ھېسسىياتىڭىزنى كونترول قىلىدىغان مېڭىنىڭ كىچىك قەھرىمانى: ئامىگدالا ھەققىدە ھەممە نەرسە!

سالام! ياخشىمۇسىز؟ بۈگۈن بىز مېڭىمىزنىڭ ناھايىتى مۇھىم ۋە كىچىك بىر قىسمى ھەققىدە سۆزلەيمىز. ئۇ بادامسىمان بەز دەپ ئاتىلىدۇ. ئۇنىڭ شەكلى كېجۇ ياكى بادامغا ئوخشايدۇ. شۇڭا، ئۇ كىچىك بولسىمۇ، نۇرغۇن رول ئوينايدۇ. كېلىڭ، بۇ بادامسىمان بەزنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى، بىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ۋە ئۇنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن نېمە قىلىشىمىز كېرەكلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

ئامىگدالا دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سىزنىڭ بادام بېزىڭىز مېڭىڭىزنىڭ ئىچىدىكى كىچىك بىر قۇرۇلما بولۇپ، شەكلى بادامغا ئوخشايدۇ. ئۇ مېڭىدىكى لىمبىك سىستېما دەپ ئاتىلىدىغان چوڭراق تورنىڭ بىر قىسمى. بادام بېزى ۋە لىمبىك سىستېما سىزنىڭ ھايات قېلىشىڭىز ۋە ياشاشىڭىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ، بۇلار مېڭىڭىزنىڭ خەتەرنى ئاپتوماتىك بايقىيالايدىغان قىسىملىرى . ئۇلار يەنە بىزنىڭ ھەرىكىتىمىز، ھېسسىياتىمىزنى تەڭشەش ۋە ئۆگىنىشىمىز قاتارلىق ئىشلارغا قاتنىشىدۇ.

بامىگدالاغا نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟

بىز بەز بېزى ھەققىدە سۆز ئاچقاندا، ئەڭ مۇھىم ھېسسىيات قورقۇش . بۇ بەز بېزى كونترول قىلىدىغان ئاساسلىق ھېسسىيات. شۇڭلاشقا ئۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىزنى قوغداش ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم. ئۇ سىز كۆرگەن ۋە ئاڭلىغان نەرسىلەرنى بىر تەرەپ قىلىدۇ ۋە بۇ ئۇچۇرلاردىن پايدىلىنىپ، نېمە خەتەرلىك ئىكەنلىكىنى بىلىدۇ. ئەگەر كېيىن يەنە شۇنداق بىر ئىشقا يولۇقسىڭىز، سىزنى قورقۇتىدىغان ياكى ئوخشاش ھېسسىياتقا كەلتۈرىدىغان نەرسە بەز بېزىدۇر.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، كوچىدا كېتىۋاتقاندا بىر ئىت قاتتىق ھۇردى. سىز سەكرەپ قورقۇپ كەتتىڭىز، شۇنداقمۇ؟ شۇ چاغدا سىزنىڭ بادامسىمان بېزىڭىز قوزغىلىدۇ. ئۇ سىزگە: «خەتەر! ئېھتىيات قىلىڭ!» دەيدۇ.

قورقۇشتىن باشقا يەنە نېمە ئىش قىلىسىز؟

قانداقلا بولمىسۇن، تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، بادامسىمان بەز پەقەت قورقۇش ۋە ئەنسىرەش قاتارلىق ئىشلار بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ. ئۇنىڭ تۆۋەندىكىلەر بىلەنمۇ زىچ مۇناسىۋىتى بار:

• تاجاۋۇزچىلىق: بۇ غەزەپ ۋە غەزەپ قاتارلىق ھېسسىياتلار بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
• مۇكاپات ۋە جازا ئارقىلىق ئۆگىنىش: توغرا ئىش قىلىشتىن ھۇزۇرلىنىش ۋە خاتا ئىش قىلىشتىن پۇشايمان قىلىش قاتارلىق ئىشلار بىزنىڭ ئۆگىنىشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ.
• يوشۇرۇن ئەستە ساقلاش: بەزى ئىشلارنى قانداق ئۆگەنگەنلىكىمىزنى ئەسلەپ تۇرماي تۇرۇپمۇ قىلالايمىز، شۇنداقمۇ؟ مەسىلەن، ۋېلىسپىت مىنىش ياكى ئاياغ باغلاش. بۇ يەنە بۇنداق ئەستە ساقلاشلارنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• ئىجتىمائىي ئالاقە ۋە چۈشىنىش: بىرەيلەننىڭ سۆزلەش ۋە ھەرىكەت قىلىش ئۇسۇلى بىزگە ئۇلارنىڭ نېمە دېمەكچى بولغانلىقىنى چۈشىنىشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ.
• ئاتا-ئانا بېقىشىغا مۇناسىۋەتلىك ھېسسىياتلار: ئانا ياكى ئاتىنىڭ بالىغا بولغان مۇھەببەت ۋە مېھىر-مۇھەببەت قاتارلىق ھېسسىياتلار.
• ئەسلىمىلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك ھېسسىياتلار: بەزى پۇراقلارنى ياكى ناخشىلارنى ئاڭلىغاندا، كونا ئەسلىمىلەر بىلەن باشقا ھېسسىياتلار پەيدا بولىدۇ، شۇنداقمۇ؟ بۇمۇ شۇنىڭ بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
• بېقىلىشقا مۇناسىۋەتلىك ئۆگىنىلگەن قىلمىشلار: بۇ يەنە بەزى بېقىلىشلارنىڭ ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

ئامىگدالا قەيەردە؟

سىزنىڭ بادام بېزىڭىز مېڭىڭىزنىڭ چېكە قىسمىغا جايلاشقان. ئۇ جۈپلەشكەن قۇرۇلما بولۇپ، يەنى مېڭىڭىزنىڭ ھەر ئىككى تەرىپىدە بىردىن بار. مۇتەخەسسىسلەر ئىككىسىنى ئوخشاش نەرسە دەپ ئاتايدۇ. بادام بېزىڭىز سېزىم ئەزالىرىڭىزدىن، بولۇپمۇ پۇراق سېزىمىڭىزدىن ئۇچۇر قوبۇل قىلىدىغان بىر قانچە قۇرۇلمىغا يېقىن. شۇڭلاشقا بەزى پۇراقلار ھېسسىياتىمىز ۋە خاتىرىلىرىمىز بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك. بادام بېزى يەنە مېڭىنىڭ كۆرۈش ۋە ئاڭلاشقا مەسئۇل قىسىملىرى بىلەنمۇ مۇناسىۋەتلىك.

بىر ئويلاپ بېقىڭ، ئەگەر سىز بىر بارمىقىڭىزنى يۈزىڭىزنىڭ يېنىغا، يەنى ئېڭەك بوغۇمىنىڭ ئۈستى تەرىپىگە قويۇپ، ئۇنى بېشىڭىزنىڭ ئۈستىدىن يەنە بىر يۈزىڭىزگە قارىتىپ قويسىڭىز، سىز بادامسىمان بەزنىڭ ئورنى ياكى ئۇنىڭغا ناھايىتى يېقىن جايغا قارىتىپ تۇرىسىز.

ئامىگدالا قانداق كۆرۈنىدۇ؟

بادامسىمان بەزنىڭ ئىسمى شەكلىدىن كەلگەن. «بادامسىمان بەز» سۆزى گرېكچە «بادامسىمان بەز» سۆزىدىن كەلگەن. قان ئايلىنىۋاتقاندا مېڭە توقۇلمىلىرىنىڭ كۆپ قىسمى ھالرەڭ-سېرىق رەڭدە بولىدۇ (قانسىز كۈلرەڭ كۆرۈنىدۇ). بادامسىمان بەز ئەتراپىدىكى مېڭە توقۇلمىلىرىدىن سەل قاراڭغۇراق بولىدۇ.

بادامسىمان بەز كىچىك، ئەمما ئۇنىڭ چوڭ-كىچىكلىكى مېڭىنىڭ ئومۇمىي چوڭ-كىچىكلىكى ۋە باشقا ئامىللارغا ئاساسەن ئازراق پەرقلىنىدۇ. ئوتتۇرا ھېساب بىلەن، بادامسىمان بەز پوستى سويۇلغان يەر ياڭىقى چوڭلۇقىدا بولىدۇ.

ئامىگدالا نېمىدىن تەركىب تاپقان؟

مېڭە توقۇلمىلىرىڭىز، جۈملىدىن بادامسىمان بەز، ئاساسلىقى تۆۋەندىكىلەردىن تەركىب تاپقان:

• نېرۋا ھۈجەيرىلىرى: بۇلار مېڭىڭىز ۋە نېرۋا سىستېمىڭىزغا ئېلېكتر ۋە خىمىيىلىك سىگناللارنى ئەۋەتىدىغان ۋە قوبۇل قىلىدىغان ھۈجەيرىلەر. ئۇلارنى كىچىككىنە خەۋەرچىلەر دەپ ئويلاڭ.
• گلىيا ھۈجەيرىلىرى: بۇلار بىر قانچە خىل ھۈجەيرە. ئۇلار نېرۋا ھۈجەيرىلىرىگە ياردەم بېرىدىغان ۋە ئۇلارغا كۆڭۈل بۆلىدىغان خىزمەتكارلارغا ئوخشايدۇ. بۇ ھۈجەيرىلەر نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئەتراپىدىكى ئاسراش خىزمىتىنى قىلىدۇ ۋە مۇھىم قوللاش بىلەن تەمىنلەيدۇ.

نېرۋا ھۈجەيرىلىرى بىرلىشىپ تالا ھاسىل قىلىدۇ. بۇ تالالار بىرلىشىپ يادرو دەپ ئاتىلىدىغان نەرسىلەرنى ھاسىل قىلىدۇ. سىزنىڭ بادامسىمان بەزىڭىزدە 13 يادرو، يەنى ئاساسلىق قىسىملار بار، مەسىلەن بۇلار.

بادامسىمان بەزگە تەسىر كۆرسىتىدىغان ئورتاق كېسەللىكلەر نېمە؟

بادامسىمان بەزگە تەسىر كۆرسىتىدىغان نۇرغۇن كېسەللىكلەر روھىي ياكى نېرۋا سىستېمىسى كېسەللىكلىرى. ئەمەلىيەتتە، ئۇلارنىڭ كۆپىنچىسى ئىككى تۈرگە ئايرىلىدۇ، چۈنكى مېڭە ئىقتىدارىدىكى ئۆزگىرىشلەر بىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىمىزغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ.

روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى

بۇ تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ (لېكىن بۇلار بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ):

• ئەنسىزلىك كېسەللىكلىرى
• ۋاقىتلىق پارتلاش خاراكتېرلىك قالايمىقانچىلىق
• كلۇۋېر-بۇسى سىندرومى
• كەيپىيات قالايمىقانلىشىشلىرى
• ۋەھىمە كېسىلى
• يارىلىنىشتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى (PTSD)
• ئادەتتىن تاشقىرى قورقۇنچلار (فوبىيا)
• شەخسىيەت قالايمىقانچىلىقى

مېڭىگە مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەر

بادامسىمان بەزگە تەسىر كۆرسىتىدىغان مېڭە كېسەللىكلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ (لېكىن بۇلار بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ):

• ئەلزھېيمېر كېسىلى
• ئاۋتىزم سپېكتىرى قالايمىقانچىلىقى
• مېڭە راكى
• ئېپىلېپسىيە (بولۇپمۇ چېكە قىسمى ئېپىلېپسىيەسى)
• ئىنسۇلت

بادامسىمان بەزگە تەسىر كۆرسىتىدىغان ئالامەتلەر نېمە؟

بامىگدالاغا تەسىر قىلىدىغان كېسەللىكلەرنىڭ ئالامەتلىرى ئاساسىي كېسەللىككە ئاساسەن زور دەرىجىدە پەرقلىنىدۇ. ئالامەتلەر ھېسسىياتتىكى ئۆزگىرىشلەرنى ياكى بۇ ھېسسىياتلار كەلتۈرۈپ چىقارغان بەدەننىڭ ئاپتوماتىك جەريانلىرىدىكى ئۆزگىرىشلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ جەريانلاردىكى ئۆزگىرىشلەرنىڭ بەزى مىساللىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• سىمپاتىك نېرۋا سىستېمىسىنىڭ پائالىيىتىنىڭ ئېشىشى: بۇنى بىز ئادەتتە «كۈرەش ياكى قېچىش» دەپ ئاتايمىز. بۇ بىزنىڭ بەدىنىمىزنىڭ تەھدىتكە ئۇچرىغاندا جەڭ قىلىشقا ياكى قېچىشقا قانداق تەييارلىق قىلىشىنى كۆرسىتىدۇ.
• تومۇر ۋە يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنىڭ ئېشىشى.
• تەرلەش.
• نەپەس ئېلىش سۈرئىتىنىڭ ئېشىشى (تېببىي تىلدا تاخىپنېيا دەپ ئاتىلىدۇ).

بۇلاردىن باشقا يەنە باشقا ئالامەتلەرمۇ بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىز ئۆزىڭىزدە بادامسىمان بەزگە تەسىر قىلىدىغان كېسەللىك بارلىقىنى بىلسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسىلىلىرىڭىز ياكى ئۆزىڭىزنى قانداق ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىز توغرىسىدا سۆزلەشسىڭىز بولىدۇ. ئۇلار سىزگە قانداق ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىشىڭىز ۋە ئۇلارغا قانداق مۇئامىلە قىلىشىڭىز كېرەكلىكى توغرىسىدا يېتەكچىلىك قىلالايدۇ.

ئەگەر سىز ئۆزىڭىزدە بادامسىمان بەزگە تەسىر قىلىدىغان كېسەللىك بار-يوقلۇقىنى بىلمىسىڭىز، ئەمما شۇنداق بولۇشى مۇمكىن دەپ ئويلىسىڭىز، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. ئۇلار تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىپ، مەسىلە بار-يوقلۇقىنى ئېنىقلىيالايدۇ. ئۇلار يەنە سىزگە لازىملىق داۋالاش ئۇسۇلى ۋە كېسەللىك ئالامەتلىرىنى قانداق باشقۇرۇش توغرىسىدا يېتەكچىلىك قىلالايدۇ.

بادامسىمان بەزنى تەكشۈرۈشنىڭ قانداق ئۇسۇللىرى بار؟

بادامسىمان بەز مەسىلىلىرىنى تەكشۈرۈشتە ئىشلىتىشكە بولىدىغان بىر قانچە خىل رەسىم ۋە دىئاگنوز قويۇش سىناقلىرى بار. بەزى مىساللار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ماگنىتلىق رېزونانسلىق تەسۋىرلەش (MRI) سىكانىرلاش.
• پوزىترون ئېمىسسىيە توموگرافىيەسى (PET) تەكشۈرۈش.
• ئېلېكتروئېنسېفالوگرامما (EEG).
• ماگنىتلىق ئېنسېفالوگرامما (MEG).

باشقا تەكشۈرۈشلەر سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزگە ياكى دوختۇرىڭىزنىڭ گۇمانىغا ئاساسەن ئېلىپ بېرىلىشى مۇمكىن. دوختۇرىڭىز سىزگە قانداق تەكشۈرۈشلەرنى قىلدۇرالايدىغانلىقىڭىزنى، قانداق تەكشۈرۈشلەرنى تەۋسىيە قىلىدىغانلىقىڭىزنى ۋە نېمە ئۈچۈن ئېلىپ بارىدىغانلىقىڭىزنى ئېيتىپ بېرەلەيدۇ.

بامىگدالانى داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟

ئەمەلىيەتتە، بادامسىمان بەزنىڭ ئۆزىگە خاس داۋالاش ئۇسۇلى يوق. ئەكسىچە، داۋالاش ئۇسۇللىرى ئۇنىڭغا مۇناسىۋەتلىك ئالاھىدە ئالامەتلەر ياكى ئەھۋاللارغا قارىتىلغان.

داۋالاش ئۇسۇللىرى ناھايىتى ئوخشىماسلىقى مۇمكىن، مەسىلەن:

• روھىي ساغلاملىق داۋالاش ئۇسۇلى «(پىسخوتېراپىيە)».
• دورىلار.
• مېڭە ئوپېراتسىيەسى.

بىر كېسەللىككە پايدىلىق بولغان داۋالاش يەنە بىر كېسەللىككە پايدىسىز بولۇشى مۇمكىن (ھەتتا بەزى كېسەللىكلەرنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇشى مۇمكىن). شۇڭا، دوختۇرىڭىز سىز ئۈچۈن ئەڭ مۇۋاپىق داۋالاش ئۇسۇللىرى توغرىسىدىكى ئەڭ ياخشى ئۇچۇر مەنبەسى.

قانداق قىلىپ بادامسىمان بەزنىڭ ساغلام بولۇشىنى ساقلايمەن؟

مېڭىڭىزگە ياخشى كۆڭۈل بۆلۈش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار، بۇنىڭ ئىچىدە بادامسىمان بەز بار. بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ. بۇ، مېڭە قان تومۇر كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ (ياكى ھېچ بولمىغاندا ئۇلارنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىنى كېچىكتۈرۈشنىڭ ياكى چەكلەشنىڭ) مۇھىم ئۇسۇلى. بۇنى قانداق قىلىش توغرىسىدا دوختۇرىڭىزدىن مەسلىھەت سورىسىڭىز بولىدۇ.
• تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇق يەڭ. ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلارنىڭ كەمچىل بولۇشى مېڭىڭىزگە ئېغىر سەلبىي تەسىر كۆرسىتىدۇ. تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇق يەڭ بۇ مەسىلىلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
• ئۆزىڭىزنى يارىلىنىشتىن ساقلاڭ. دۇبۇلغا ۋە بىخەتەرلىك بەلبېغى قاتارلىق بىخەتەرلىك ئۈسكۈنىلىرىنى تاقاش باش ۋە مېڭىڭىزنىڭ يارىلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• سۇرۇنكا كېسەللىكلىرىنى باشقۇرۇڭ. ئەگەر سىز سۇرۇنكا كېسەللىكى بىلەن داۋالىنىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىزنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئەمەل قىلىڭ. بۇ بولۇپمۇ ئېپىلېپسىيە ئۈچۈن تېخىمۇ ماس كېلىدۇ. ئۇ يەنە يۇقىرى قان بېسىمى (يۇقىرى قان بېسىمى)، 2-تىپلىق دىئابېت (2-تىپلىق دىئابېت) ياكى يۇقىرى خولېستېرىن (يۇقىرى ماي مىقدارى) قاتارلىق مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرى خەۋپىنى ئاشۇرىدىغان كېسەللىكلەرگىمۇ ماس كېلىدۇ.

ئامىگدالانىڭ ئالدامچىلىقى دېگەن نېمە؟

بادامسىمان بەزنىڭ ئۆزگىچە قابىلىيىتىنىڭ بىرى، ئۇنىڭ سېزىمىڭىزنى بىر تەرەپ قىلىش باسقۇچلىرىنى ئاتلاپ ئۆتۈپ، تېز ھەرىكەت قىلىش ئىقتىدارىدۇر. مەسىلەن، ئەگەر سىز تونۇش، قورقۇنچلۇق بىر ئاۋازنى ئاڭلىسىڭىز، مېڭىڭىزنىڭ قالغان قىسمى ئۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى چۈشىنىشكە ئۈلگۈرمەي تۇرۇپ، بادامسىمان بەز دەرھال جىددىي سىگناللارنى ئەۋەتىپ، سىزنى ئىنكاس قايتۇرىدۇ. شۇڭلاشقا بىز قاتتىق ئاۋازنى ئاڭلىساق قورقۇپ كېتىمىز (بۇ «ئاۋازلىق قورقۇش رېفلىكىسى» دەپ ئاتىلىدۇ).

بۇ تەسىر تېخىمۇ ئېغىر بولۇشى مۇمكىن: ئۇ «بامىگدالا بۇلاڭ-تالاڭى» ياكى «ھېسسىياتقا باغلىنىش» دەپ ئاتىلىدۇ. خۇددى فىلىملەردىكى جىددىي ئەھۋالدا ساقچى بىرەيلەننىڭ ماشىنىسىنى زورلۇق بىلەن ئېلىۋالغانغا ئوخشاش، بامىگدالا بۇلاڭ-تالاڭىمۇ بامىگدالانىڭ بەدىنىڭىزنى كونترول قىلىپ، سىزنى بىر ۋەقەدىن قۇتقۇزۇشىدۇر.

بۇ خەتەرگە دۇچ كەلگەندە ناھايىتى پايدىلىق. ئۇ «كۈرەش ياكى قېچىش» ئىنكاسىڭىزنى قوزغىتىش ئارقىلىق سىزنى قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ يەنە روھىي ساغلاملىق مەسىلىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن، بولۇپمۇ ئەتراپىڭىزدا يۈز بېرىۋاتقان ئىشلارنى خەتەرلىك دەپ خاتا چۈشەنسىڭىز.

ئامىگدالاڭىزنىڭ بۇزۇلغانلىقىنى قانداق بىلىسىز؟

ئەگەر بادامسىمان بەز بۇزۇلسا، ئۇ سىزنىڭ قورقۇنچنى ھېس قىلىش ۋە ئۇنىڭدىن ئۆگىنىش ئىقتىدارىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىدۇ. بۇ ياخشى ئىشتەك تۇيۇلسىمۇ، ئەمەلىيەتتە قورقۇنچ ناھايىتى مۇھىم. بۇ بىزنىڭ خەتەرنى تونۇش ۋە ئۆزىمىزنى قوغداشنى ئۆگىنىشىمىزنىڭ ئۇسۇلى.

ئەگەر سىز ئۆزىڭىزدە بادام بېزىنىڭ زەخمىلىنىشى ياكى مەسىلىسى بار دەپ گۇمان قىلسىڭىز، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. ئۇلار مەسىلىنىڭ بار-يوقلۇقىنى ئېنىقلايدۇ، بادام بېزىڭىزنىڭ زەخمىلەنگەن-زەخمىلەنمىگەنلىكىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن تەكشۈرۈش ئېلىپ بارىدۇ ياكى سىزگە تېخىمۇ ياردەم بېرەلەيدىغان مۇتەخەسسىسكە يوللايدۇ.

بادامسىمان بەزنى قانداق تىنچلاندۇرۇش كېرەك؟

مېڭىڭىزدىكى كۆپ قىسىم ئىقتىدارلارغا ئوخشاش، بادامسىمان بەز سىز بىۋاسىتە كونترول قىلالايدىغان نەرسە ئەمەس. بىز ئۇنىڭغا پەقەت قورقۇنچ ئۈچۈنلا ئەمەس، بەلكى نۇرغۇن سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن ئېھتىياجلىق. ئەمما ئەگەر ئۇ ئارتۇقچە قورقۇنچ ياكى ئەنسىزلىك پەيدا قىلسا، ياكى سىز بۇ خىل ھېسسىياتلارنى ھەمىشە باشتىن كەچۈرسىڭىز، ئۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

ئەنسىزلىك، قورقۇش ۋە ۋەھىمە ھۇجۇمىنىڭ تەسىرىگە قارشى تۇرۇش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش:

• روھىي ساغلاملىقىڭىزنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ. ئەگەر سىزدە داۋاملىق قورقۇنچ، ئەنسىرەش ياكى ۋەھىمە پەيدا بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ئۇلارنىڭ ۋەزىپىسى سىزگە ياردەم بېرىش، سىزنى ئەيىبلەش ئەمەس. ئۇلار قىسقا ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك ھېسسىيات ۋە روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى ھەل قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان بايلىقلار ۋە يېتەكچىلىك بىلەن تەمىنلىيەلەيدۇ.
• ۋەھىمە ھۇجۇمىغا قانداق تاقابىل تۇرۇشنى ئۆگىنىڭ. ئەگەر سىزدە ۋەھىمە ھۇجۇمى بولسا، ئۆزىڭىزنىڭ ئېڭىڭىزنى قايتىدىن كونترول قىلىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار. نەپەس ئېلىش مەشىقى ۋە يەرگە مەركەزلەشتۈرۈش تېخنىكىلىرى ناھايىتى پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.
• بېسىم ۋە ئەنسىزلىكنى باشقۇرۇشنىڭ ئۇسۇللىرىنى تېپىڭ. كىشىلەر ئەنسىزلىك ۋە قورقۇنچنى يېڭىش ئۈچۈن روھىي ساغلاملىق داۋالاش، قىزىقىش، مېدىتاتسىيە ۋە جىسمانىي پائالىيەت قاتارلىق ھەر خىل ئۇسۇللارنى قوللىنىدۇ. ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئۇسۇلنى تېپىپ، ئېھتىياجلىق بولغاندا ئىشلىتىڭ. ئەگەر ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئۇسۇلنى تېپىشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز سىزگە تەكلىپ ياكى يېتەكچىلىك بېرەلەيدۇ.

ئاخىرىدا، ئەڭ مۇھىم ئىش! (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

بادامسىمان بەز مېڭىڭىزنىڭ خەتەرگە ئەڭ دەسلەپ ئىنكاس قايتۇرىدىغان قىسىملىرىنىڭ بىرى. شۇڭا، ئۇ ھايات قېلىش ۋە ئۆزىڭىزنى زىياندىن قوغداشنىڭ مۇھىم بىر قىسمى. ئۇ يەنە ياخشى ھېسسىيات، ئۆگىنىش، ئەستە ساقلاش ۋە باشقا نۇرغۇن جەھەتلەرگە تۆھپە قوشىدۇ. بادامسىمان بەزنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى چۈشىنىش مېڭىڭىزدە ياكى روھىي ساغلاملىقىڭىزدا مەسىلە بار-يوقلۇقىنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. ئاندىن، قورقۇنچنىڭ ھاياتىڭىزنى ئىگىلىۋېلىشىدىن ۋە ياقتۇرىدىغان ئىشلىرىڭىزنى قىلىشىغا توسقۇنلۇق قىلىشىدىن ئەنسىرىمەي، ھاياتىڭىزنى ياشىيالايسىز.

بۇ ھەقتە باشقا سوئالىڭىز بولسا، دوختۇر بىلەن سۆزلىشىشتىن ئىككىلەنمەڭ. سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاڭ!

ئامىگدالا ، مېڭە، ھېسسىيات، قورقۇش، روھىي ساغلاملىق، نېرۋا سىستېمىسى، مېڭە ئىقتىدارى