سىزدىمۇ ئاستما بارمۇ؟ تاماكا چېكىشنىڭ ئاستماغا بولغان ئېغىر تەسىرىنى بىلىۋالايلى!

ئەگەر سىزدە ئاستما بولسا، ئۆپكىڭىزنىڭ ناھايىتى سەزگۈر ئىكەنلىكىنى ۋە نەرسىلەرگە تېز ئىنكاس قايتۇرىدىغانلىقىنى بىلىسىز. قولىڭىز تەگمىگەن نەرسىلەرگە تەگسىڭىز (بىز بۇنى «قوزغىتىش ئامىللىرى» دەپ ئاتايمىز)، خىرىلداپ نەپەس ئېلىش، يۆتەل ۋە نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ. بۇ نەرسىلەر بەزىدە ئادەمنى بەك بىئارام قىلىدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟

تاماكا چېكىش بىلەن ئاستما كېسىلىنىڭ قانداق مۇناسىۋىتى بار؟

ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىرەيلەن ئۈچۈن ئەڭ قىيىن، يەنى ئاستما كېسىلىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدىغان ئەڭ ناچار ئىش تاماكا چېكىش ئىكەنلىكىنى راستىنلا بىلەمسىز؟ بۇ پەقەت تاماكا، سىگارلا ئەمەس، بەلكى تۇرۇبا، ھەتتا بۈگۈنكى كۈندە ياشلار ئارىسىدا ئالقىشقا ئېرىشكەن «(پار چېكىش)» قاتارلىقلارمۇ بار، ھەر قانداق تاماكا ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىرەيلەن ئۈچۈن ئىنتايىن زىيانلىق. باشقىلار تاماكا چەككەندە چىقىدىغان «(ئىككىنچى قول تاماكا)» نىڭمۇ يۆتەل ۋە نەپەس ئېلىش قىيىنچىلىقىڭىزنى ئاشۇرۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر سىز ئاپتوبۇستا كېتىۋاتقاندا بىرەيلەن تاماكا چەكسە، سىزمۇ شۇ تاماكا چېكىسىز، شۇنداقمۇ؟ بۇ سىزگە شۇنداق تەسىر قىلىدۇ.

نەپەس يولى مۇتەخەسسىسى دوكتور راچېل تالىئېرسىئونىڭ سۆزىگە قارىغاندا، تاماكا چېكىش ئاستما كېسىلىنىڭ ئېغىرلىشىشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. شۇڭا ئۇ بۇ تاماكا چېكىشتىن قانداق ساقلىنىشىمىز كېرەكلىكىنى چۈشەندۈرىدۇ.

ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ۋاقىتتا تاماكا چەكسىڭىز نېمە بولىدۇ؟

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز كۈنىگە بىر ياكى ئىككى تاماكا چەكسىڭىزمۇ، تاماكا چېكىۋاتقاندا، ئۇنىڭدىكى زىيانلىق ماددىلار نەپەس يوللىرىڭىزنىڭ نېپىز، نەم پەردىلىرىگە يىغىلىدۇ. شۇڭا، ئەگەر سىز ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولۇپ، يەنىلا تاماكا چەكسىڭىز، ئۆپكىڭىز دائىم زور بېسىم ئاستىدا بولىدۇ. باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا، ئۆپكىڭىز دائىم «غەزەپلىنىدۇ». بۇ دېگەنلىك، سىزدە ئاستما ئالامەتلىرى تېخىمۇ كۆپ كۆرۈلىشى مۇمكىن. سىزدە تاماكا چەكمەيدىغان ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارغا قارىغاندا ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.

دوكتور تاللىيېرسىئو يەنە تەكىتلەپ مۇنداق دېدى: « سىز قانچىلىك ئاز چېكىسىڭىز ياكى ئېلېكترونلۇق تاماكا چەكسىڭىزمۇ، ئۇ سىز ۋە ئۆپكىڭىزگە ئىنتايىن زىيانلىق بولۇشى مۇمكىن ».

تاماكا چېكىش ئاستما كېسىلىنىڭ كۆپ قېتىم ئېغىرلىشىشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى بولۇشتىن باشقا، يەنە تۆۋەندىكى سەۋەبلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ:

• بەلغەم ئىشلەپچىقىرىشنىڭ كۆپىيىشى: بۇ نەپەس يوللىرىڭىزدا زىيانلىق ماددىلارنىڭ توپلىنىشىغا سەۋەب بولۇپ، نەپەس ئېلىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ. بۇ يۆتەلنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• ئۇ نەپەس يوللىرىڭىزغا زىيان يەتكۈزىدۇ: خۇددى داتنىڭ نازۇك تۇرۇبا سىستېمىسىنى چىرىتكەندەك، تۈتۈنمۇ نەپەس يوللىرىڭىزغا زىيان يەتكۈزىدۇ.
• ئۆپكە راكى ۋە باشقا ئۆپكە كېسەللىكلىرىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ: بۇ ھەممەيلەرگە مەلۇم بىر نەرسە. ئەمما بۇ خەۋپ ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن تېخىمۇ يۇقىرى.

ئىككىنچى قول تاماكا چېكىشنىڭ ئاستما كېسىلىگە تەسىرى

تاماكا چەكمىسىڭىزمۇ، باشقا كىشىلەر نەپەس ئالىدىغان تاماكا، يەنى ئىككىنچى قول تاماكا، ئاستما كېسىلىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. تاماكا تۈتۈنىدە 7000 دىن ئارتۇق خىمىيىلىك ماددا بار. بۇ ئىنتايىن چوڭ سان، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ ئۇلارنىڭ 69 ىنىڭ راك كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقى مەلۇم.

ھەيران قالارلىقى شۇكى، ھەتتا ئۆي جاھازلىرى ۋە كىيىم-كېچەكلەردىكى تۈتۈن قالدۇقلىرى (بىز بۇنى «ئۈچىنچى قول تۈتۈن» دەپ ئاتايمىز) ئاستما ئالامەتلىرىنى ئېغىرلاشتۇرۇپ، چوڭلار ۋە بالىلارنىڭ نەپەس يولى كېسەللىكلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، بىرەيلەن ئۆيدە تاماكا چەككەندىن كېيىنمۇ، تاماكادىكى زىيانلىق ماددىلار يەنىلا ئۆيدە ساقلىنىپ قالىدۇ.

« بۇ بولۇپمۇ كىچىك بالىلار ئۈچۈن تېخىمۇ توغرا، چۈنكى ئۇلارنىڭ ئۆپكىسى يەنىلا كىچىك ۋە تەرەققىي قىلىۋاتقان بولۇپ ،» دەيدۇ دوكتور تاللىيېرسىئو. «كىچىك بالىلار ئىككىنچى قول تاماكا چېكىش بىلەن ئۇچراشقاندا ئاستما ئالامەتلىرىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. شۇنداقلا، ئانىسى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە تاماكا چەككەن بالىلارنىڭ ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى تەخمىنەن ئون ھەسسە يۇقىرى».

ئويلاپ بېقىڭ، بەزىدە بىز بالىلىرىمىزنى بىلمەستىن مۇشۇنداق خەتەرگە دۇچ قىلىمىز، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ ئەگەر ئۆيدە بىرسى تاماكا چەكسە، بۇنىڭ بالىلارغا قانچىلىك زىيانلىق ئىكەنلىكىنى چۈشىنىشىمىز كېرەك. بۇ خۇددى ئۇلارنىڭ نەپىسىنى بوغۇپ قويغاندەك.

تاماكا چېكىشنى توختاتسام، ئاستما كېسىلىم ياخشىلىنىپ كېتەمدۇ؟

ھازىر سىز «بولىدۇ، ئەگەر تاماكا تاشلىسام ئاستما كېسىلىم پۈتۈنلەي ساقىيىپ كېتەمدۇ؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمەلىيەتتە، تاماكا تاشلاش ئاستما كېسىلىڭىزنى پۈتۈنلەي ساقايتالمايدۇ. چۈنكى ئاستما كۆپىنچە سۇرۇنكا كېسەللىك بولۇپ، داۋاملىشىۋاتقان بىر ئىش. ئەمما، كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئازايتقىلى بولىدۇ. بۇ ناھايىتى مۇھىم، شۇنداقمۇ؟

ئامېرىكا ئۆپكە جەمئىيىتىنىڭ سانلىق مەلۇماتلىرىغا قارىغاندا، تاماكا چېكىشنى تاشلىغاندا:

• نەپەس يوللىرىڭىزدىكى ياللۇغلىنىش ئازىيىدۇ.
• ئۆپكىدىكى ياللۇغلىنىش ئازىيىدۇ.
• ئۆپكىنىڭ تېخىمۇ ئېغىر زەخمىلىنىشى ۋە باشقا ئۆپكە كېسەللىكلىرىنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى تۆۋەنلەيدۇ.
• ئەڭ مۇھىمى، ئاستما كېسىلىنىڭ قوزغىلىش قېتىم سانىمۇ زور دەرىجىدە ئازىيىدۇ.

دوكتور تاللىئېرسىئو مۇنداق دېدى: «تاماكىنى تاشلىغاندا، بۇرۇن بوشلۇقىڭىز ۋە ئۆپكىڭىز ساقىيىشقا باشلايدۇ. نەپەس ئېلىشىڭىز ئاسانلىشىدۇ، يۆتەلىڭىز ئازىيىدۇ، ھەتتا پۈتۈنلەي يوقىلىدۇ». «ئاستما ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك بولغاچقا، ئاستما كونترول قىلىش ۋە ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىزنى مۇزاكىرە قىلىش ئۈچۈن داۋالاش گۇرۇپپىڭىز بىلەن دائىملىق كۆرۈشۈپ تۇرۇش مۇھىم».

ئاستما كېسىلىنى ياخشىلاش ئۈچۈن تاماكا چېكىشنى قانداق تاشلاش كېرەك؟

تاماكا چېكىشنى تاشلاشنىڭ ئاسان ئەمەسلىكىنى ھەممىمىز بىلىمىز. بۇ بىر ئادەت، شۇڭا بىراقلا تاماكا چېكىشنى تاشلاش تەس. شۇڭا، ئەگەر ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز، ھەرگىز ئۇنىڭدىن قورقماڭ. ئائىلە دوختۇرىڭىز ياكى باشقا داۋالاش خادىملىرى سىزگە لازىملىق بايلىقلارنى تەمىنلىيەلەيدۇ. مەسىلەن، سېغىز ياكى چاپلاق قاتارلىق نىكوتىن ئورنىنى ئالىدىغان ياردەمچى دورىلار (NREs) سىزنىڭ بۇ ئادەتتىن ئاستا-ئاستا قۇتۇلۇشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

تاماكا چېكىشنى تاشلاشنى قارار قىلغاندىن كېيىن، بۇ قارارىڭىزنى تونۇيدىغان ۋە ئىشىنىدىغان كىشىلەرگە ئېيتىڭ. ئۇلار سىزنىڭ تىرىشچانلىقىڭىزنى قوللاپ، يولىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىدىغان ئىشلاردىن يىراق تۇرالايدۇ. دوكتور تاگلىيارزىئو مۇنداق دەپ تەۋسىيە قىلىدۇ: «ئەگەر ئايالىڭىز ياكى باشقا ئائىلە ئەزالىرىڭىز تاماكا چەكسە، ئۇلارغا تاماكا چېكىشنىڭ خەۋپ-خەتىرىنى بىلدۈرۈڭ ۋە ئۇلارنىمۇ تاماكا چېكىشنى تاشلاشقا ئىلھاملاندۇرۇڭ». ئائىلە مۇھىتىمۇ ناھايىتى مۇھىم. يالغۇز ئىشلەشتىن كۆرە، بىرلىكتە ئىشلىسىڭىز مۇۋەپپەقىيەت قازىنىش ئېھتىماللىقىڭىز يۇقىرى بولىدۇ.

ئاستما كېسىلىنى ياخشىلاش ۋە تاماكا چېكىشنى پۈتۈنلەي تاشلاش ئۈچۈن تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلسىڭىز بولىدۇ:

• تاماكا، ئېلېكترونلۇق تاماكا، فىلتىر، چاقماق ۋە كۈلدان قاتارلىقلارنى تاشلىۋېتىڭ. بۇلارنى كۆز ئالدىڭىزغا قويۇش سىزنى قايتىدىن باشلاشقا ئۈندەيدۇ.
• تاماكا تاشلاشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن قوللاش گۇرۇپپىسىغا ياكى دەرسكە قاتنىشىڭ. تاماكا تاشلاشقا تىرىشىۋاتقان كىشىلەر بىلەن سۆھبەتلىشىش سىزنى ئىلھاملاندۇرىدۇ.
• تاماكا چېكىشنى خالايدىغان ئەھۋاللاردىن ساقلىنىڭ. مەسىلەن، بەزى كىشىلەر دوستلىرى بىلەن بىللە بولغاندا ياكى چاي ئىچكەندە تاماكا چېكىشنى خالايدۇ. بۇنداق ئەھۋاللارنى ئېنىقلاڭ ۋە ئۇلاردىن يىراق تۇرۇڭ. ئۇنىڭ ئورنىغا باشقا ئىشلارنى قىلىشنى مەشىق قىلىڭ.
• روھىي ۋە ھېسسىي ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلاڭ. بەزىدە بېسىم تاماكا چېكىشكە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا ئارام ئېلىشنىڭ يوللىرىنى تېپىڭ.
• دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋە چوڭقۇر نەپەس ئېلىش تېخنىكىسىنى مەشىق قىلىڭ. بۇ سىزنىڭ ئەقلىڭىزنى تىنچلاندۇرۇشقا ۋە تاماكا چېكىش ئىستىكىڭىزنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• ھەرىكەتچان بولۇڭ. چېنىقىش ۋە پىيادە مېڭىش قاتارلىق ئىشلار جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزغا پايدىلىق. ئۇلار يەنە ئۆپكە ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ.

ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم نەرسە

سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈن ئىجابىي ئۆزگىرىش ياساش ھەرگىز كېچىكمەيدۇ. ئەگەر ئاستما ئالامەتلىرىڭىز كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزنى قىيىنلاشتۇرۇۋاتقان بولسا، تاماكا چېكىشنى تاشلاش ئۆپكىڭىزنىڭ يۈكىنى يېنىكلىتىشكە ۋە نەپەس ئېلىشىڭىزنى ئاسانلاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئەگەر بۇ سەپەرنى يالغۇز باشتىن كەچۈرۈش تەس بولسا، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش ئەڭ ياخشىسى. ئۇلار ئىلمىي ئۇسۇللار ئارقىلىق بۇ ئادەتتىن قۇتۇلۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئۆپكىڭىز سىزگە رەھمەت ئېيتىدۇ!

تاماكا چېكىش، ئاستما، نەپەس يولى كېسەللىكلىرى، ئۆپكە، ساغلاملىق، تاماكا تاشلاش