كۈندىلىك تۇرمۇش پائالىيەتلىرىڭىزنى ئورۇنداشتا قىينىلىۋاتقانمۇ؟ (كۈندىلىك تۇرمۇش پائالىيەتلىرى - ADLs) بۇنىڭغا دىققەت قىلايلى!

ھەممىمىز كۈندە قىلىدىغان بەزى ئىشلارنى ئويلىمايمىز. مەسىلەن، ئەتىگەندە ئورنىمىزدىن تۇرۇش، يۈز يۇيۇش، چىش چوتكىلاش، كىيىنىش، تاماق يېيىش، يۇيۇنۇش ۋە ھاجەتخانىغا بېرىش قاتارلىقلار. بۇلارنى دوختۇرلار « كۈندىلىك تۇرمۇش پائالىيەتلىرى» (ADLs) دەپ ئاتايدۇ. بۇلار بەدىنىمىزنىڭ ساغلام بولۇشى ۋە ياخشى ئىشلىشى ئۈچۈن ئەڭ مۇھىم ئىشلار. بەزىدە، بۇ ئاددىي ئىشلارنى ئۆزىمىزنىڭ قىلىشىمىزمۇ بەزى كىشىلەر ئۈچۈن قىيىن بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بۇ ADLs ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ سۆزلەيلى، بولامدۇ؟

ADL لار نېمە؟ ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا...

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، (ADL) بەدىنىمىزنىڭ ساغلام بولۇشى ۋە كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزنى داۋاملاشتۇرۇش ئۈچۈن قىلىدىغان ئاساسلىق ئىشلار. بۇلارنى ئىككى تۈرگە بۆلۈشكە بولىدۇ. بىرى، بەدەن ئۈچۈن مۇھىم بولغان ئىشلار - مەسىلەن، يېيىش، يۇيۇنۇش ۋە ھاجەتخانىغا بېرىش. بۇلار بولمىسا، ياشاش بىزنىڭ ئۈچۈن قىيىن بولاتتى.

يەنە بىر قىسمى بولسا تېخىمۇ مۇرەككەپ ۋەزىپىلەر بولۇپ، ئۇلار سىزنىڭ مۇستەقىل ۋە مۇستەقىل ياشىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. مەسىلەن، پۇلنى باشقۇرۇش، يېمەكلىكلەرنى ئۆيگە ئېلىپ كېلىش، باغۋەنچىلىك ۋە كىر يۇيۇش قاتارلىقلار. بۇ ئىشلارنى قىلىش ئۈچۈن ئازراق ئويلىنىش ۋە پىلانلاش تەلەپ قىلىنىدۇ.

بەزىدە، كىچىك ئوپېراتسىيە قىلدۇرۇشىڭىز كېرەكلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بەلكىم بىر قانچە كۈن بۇ خىل ADL لاردا ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ نورمال ئەھۋال. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەر بۇ ۋەزىپىلەردە ئۇزۇن مەزگىل، ھەتتا ئۆمرىنىڭ قالغان قىسمىدا ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولۇشى مۇمكىن. بۇنىڭ سەۋەبى، ئۇلارنىڭ بەدىنىنى ھەرىكەتلەندۈرۈش ئىقتىدارى، ئەستە ساقلاش ئىقتىدارى ۋە مەسىلىنى ھەل قىلىش ماھارىتىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلىقىدىن بولۇشى مۇمكىن.

نېمە ئۈچۈن بۇ ADLلار ھەققىدە سۆزلەش مۇھىم؟

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە ياكى ئائىلە ئەزالىرىڭىزغا قارىغاندا، داۋالاش گۇرۇپپىسى بۇ خىل كېسەللىكلەر توغرىسىدا سۆزلەيدۇ. راستىنى ئېيتسام، بۇ ھەقتە سۆزلەش ئاسان ئەمەس. سىز «ۋاي، باشقىلارغا تايىنىشىم كېرەكمۇ؟» ياكى «ئاپام/دادام ئۆيدە يالغۇز قالالامدۇ؟» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ خىل قورقۇش ۋە ئەندىشىلەر ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ.

ئەڭ مۇھىمى، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز ياكى يېقىنلىرىڭىزنىڭ ساقلىقنى ساقلاش ئەترىتى بىلەن ئوچۇق ۋە سەمىمىي سۆزلىشىش.

ئۇلار سىزنىڭ گېپىڭىزنى ئاڭلايدۇ ۋە سىزنىڭ نېمە ئىستىگىنىڭىزنى چۈشىنىدۇ. بۇ ھەقتە بۇنداق سۆزلەش ۋە ئۆزىڭىزنىڭ قانداق تاللاشلىرىڭىز بارلىقىنى چۈشىنىش ئارقىلىق، سىز ۋە ئائىلىڭىز ئەڭ ياخشى قارارنى چىقىرالايسىز. بۇ سۆھبەتكە تەييارلىق قىلىش ئۈچۈن، دوختۇرلارنىڭ ADL دېگەندە نېمىنى كۆزدە تۇتىدىغانلىقىنى ئېنىق بىلىش پايدىلىق.

ADL نىڭ ئىككى ئاساسلىق تۈرى بار ...

بىز ئىلگىرى ADL لارنىڭ ئاساسلىقى ئىككى قىسىمغا بۆلۈنىدىغانلىقىنى تىلغا ئالغان ئىدۇق.

1. كۈندىلىك ئاساسىي پائالىيەتلەر (ئاساسىي ADLs)

بۇلار بىزنىڭ ھەر كۈنى قىلىدىغان، جىسمانىي جەھەتتىن ياشاش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم ئىشلار. بۇلار بەزىدە بەدىنىمىزنىڭ ئېھتىياجى بىلەن بىۋاسىتە مۇناسىۋەتلىك بولغاچقا، كۈندىلىك جىسمانىي پائالىيەتلەر دەپمۇ ئاتىلىدۇ.

ئاساسىي ADL لارنىڭ بىر قىسىم مىساللىرى:

• يەم بېرىش:تەخسىدىكى تاماقنى ئېلىپ، ئاغزىڭىزغا سېلىپ، توغرا يېيىش.
• يۇيۇنۇش/شەخسىي تازىلىق: يالغۇز ھاجەتخانىغا بېرىش، بەدىنىڭىزنى يۇيۇش ۋە ئۆزىڭىزنى تازىلاش. بۇنىڭ ئىچىگە چىش چوتكىلاش ۋە يۈزۈڭىزنى يۇيۇش كىرىدۇ.
• كىيىنىش: كىيىملەرنى ئۆزىڭىز تاللاش ۋە كىيىش. تۈگمىلەرنى باغلاش ۋە زىپپېر باغلاش قاتارلىق ئىشلار.
• ھاجەتخانىغا كىرىش: يالغۇز ھاجەتخانىغا بېرىش، لازىملىق ئىشلارنى قىلىش ۋە پاكىز چىقىش.
• يۆتكىلىش: كارىۋاتتىن ئورۇندۇققا يۆتكىلىش، ئورۇندۇقتىن تۇرۇش ۋە ئۆينىڭ ئىچىدە ئايلىنىش قاتارلىقلار.
• سۈيدۈكنى ئۈزۈلدۈرمەسلىك: خالىغان ۋاقىتتا ۋە خالىغان جايدا چوڭ تەرەت قىلىش ۋە سۈيدۈك چىقىرىش ئىقتىدارىنى كونترول قىلىش ئىقتىدارى.

ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك مۇھىم بىر نەرسە بار. بۇ ئاساسىي ADL نى قىلىش بىلەن بىخەتەر قىلىشنىڭ پەرقى بار. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز ئۆينىڭ ئىچىدە ھەرىكەت قىلالايسىز، ئەمما ئۆزىڭىزنى تەڭپۇڭسىز ھېس قىلىسىز، ياكى بىر قانچە قېتىم يىقىلىپ ئاران قۇتۇلۇپ قالغان بولسىڭىز. ئەگەر شۇنداق بولسا، بۇ ھەقتە دوختۇرغا ئېيتىش ناھايىتى مۇھىم.

«ياش چوڭ بولغاندا ئەھۋال مۇشۇنداق بولىدۇ» دەپ ئويلاپ ئىشلارنى كېچىكتۈرۈش ئاسان. ئەمما ئەگەر بۇ ئاساسىي ئىشلارنى قىلىش ئىلگىرىكىدىن تەس ئىكەنلىكىنى بايقىسىڭىز، بۇنىڭ سىزنى ئۈمىدسىزلەندۈرمەسلىكىگە يول قويۇڭ. دوختۇرغا ئېيتسىڭىز، ئۇلار بەزى ئاددىي ئۆزگەرتىشلەرنى قىلىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. مەسىلەن، ئۆيىڭىزدىكى تېيىلىپ كېتىدىغان گىلەملەرنى ئېلىۋېتىش ياكى ھاجەتخانىغا تۇتقۇچ ئورنىتىش.

2. چالغۇ ئەسۋابلىرى (IADL)

بۇ ۋەزىپىلەر كۈندىلىك تۇرمۇشنىڭ چالغۇ پائالىيەتلىرى (IADL) دەپ ئاتىلىدۇ، ئۇلار ئاساسىي ADL لارغا قارىغاندا سەل مۇرەككەپرەك. ئۇلارنى ئورۇنداش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ ئەقلىي ماھارەت تەلەپ قىلىنىدۇ. IADL پەقەت ئاساسىي جىسمانىي ئېھتىياجلىرىمىزنىلا ئەمەس، بەلكى ئومۇمىي ساغلاملىقىمىزنىمۇ قوللايدۇ. بۇ ۋەزىپىلەرنى ئورۇنداش ئۈچۈن، سىز مۇرەككەپ ئويلىيالايدىغان، ئىشلارنى تەرتىپلىك تۇتالايدىغان ۋە ئۆينىڭ ئىچى ۋە سىرتىدا ھەرىكەت قىلالايدىغان بولۇشىڭىز كېرەك.

IADL نىڭ بەزى مىساللىرى:

• ئائىلە ئىشلىرىنى باشقۇرۇش: ئۆينى تازىلاش، ئورۇن-كۆرپە سېلىش، ئەخلەتلەرنى چىقىرىۋېتىش.
• تاماق تەييارلاش: تاماق پىلانى تۈزۈش، لازىملىق ماتېرىياللارنى تەييارلاش ۋە بىخەتەر پىشۇرۇش.
• دورىلارنى باشقۇرۇش: دورىلارنى توغرا ۋاقىتتا ۋە توغرا مىقداردا ئىچىش.
• مالىيە باشقۇرۇش: پۇل تۆلەش، بانكا ئىشلىرىنى بېجىرىش ۋە پۇلنى ئەقىل بىلەن ئىشلىتىش.
• مال سېتىۋېلىش: ئۆيىڭىزگە لازىملىق بۇيۇملارنىڭ تىزىملىكىنى تۈزۈش، دۇكانغا بېرىش ۋە ئۇلارنى ئېلىش.
• تېلېفون ئىشلىتىش: بىرەيلەنگە تېلېفون قىلالايدىغان ۋە كىرگەن تېلېفونلارغا جاۋاب بېرەلەيدىغان بولۇش.
• قاتناش: ئاپتوبۇس، پويىزدا يالغۇز سەپەر قىلىش، ياكى ئۆزىڭىزنىڭ ماشىنىڭىزنى ھەيدەپ بېرىش ياكى تاكسى زاكاز قىلىش.
• كىر يۇيۇش:كىيىملەرنى تۈرگە ئايرىش، يۇيۇش، قۇرۇتۇش ۋە قاتلاش.

كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، كىشىلەر بۇ IADL لارنى ئۆزلىرى قىلالمايدىغانلىقىنى ھېس قىلغاندا، ئالدى بىلەن بۇ ۋەزىپىلەرنى ئورۇنداشتا ياردەم سورايدۇ. بەزىدە، ئائىلە ئەزالىرى ياكى دوختۇر كۆرسەتمىگىچە، كىشىلەر IADL غا ياردەمگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىنىمۇ بىلمەيدۇ. IADL غا ياردەمگە ئېھتىياجلىق نۇرغۇن كىشىلەر ھېچقانداق مەسىلىسىز ئاساسىي ADL لارنى قىلالايدۇ.

بىر ئادەمنىڭ ئېھتىياجى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئۆزگىرىشى مۇمكىن. مەسىلەن، يېنىك دەرىجىدىكى بىلىش ئىقتىدارى توسالغۇسى ياكى دەسلەپكى باسقۇچلۇق ئەلزھېيمېر كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار بەزى IADL لارنى ئىجرا قىلىشتا قىينىلىپ قېلىشى مۇمكىن، ئەمما ئاساسىي ADL لار جەھەتتە ھېچقانداق ياردەمگە موھتاج بولماسلىقى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، كېسەللىك ئېغىرلاشقاندا، ئۇلار ئاساسىي ADL لارنىمۇ ئىجرا قىلىشتا قىينىلىپ قېلىشى مۇمكىن.

شۇڭلاشقا ADL نى باھالاش ئادەتتە بىر قېتىملىق ئىش ئەمەس. ئەكسىچە، دوختۇرلار، سېستىرالار ۋە كەسپىي داۋالاش مۇتەخەسسىسلىرى قاتارلىق ساقلىقنى ساقلاش خادىملىرى سىزنىڭ ئاساسىي ۋە IADL نى ئىجرا قىلىش ئىقتىدارىڭىزنى دائىم تەكشۈرۈپ تۇرالايدۇ. ئۇلار تېخىمۇ كۆپ ياردەمگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىدىغان ھەر قانداق ئۆزگىرىشلەرنى ئىزدەيدۇ.

دوختۇرلار قاچان ADL نى تەكشۈرىدۇ؟

دوختۇرلارنىڭ سىزنىڭ ADL نى ئىجرا قىلىش ئىقتىدارىڭىزنى قاچان ۋە قانچىلىك قېتىم باھالىشى سىزنىڭ داۋالىنىش تارىخىڭىز ۋە ھازىرقى ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. ئادەتتە، سېستىرالار ۋە كەسپىي داۋالاش مۇتەخەسسىسلىرى تۆۋەندىكى ئەھۋاللاردا سىزنىڭ بۇ ADL نى قانچىلىك ياخشى ئىجرا قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى تەكشۈرەلەيدۇ:

• دوختۇرخانىدا ياتقاندا.
• دوختۇرخانىدىن ئۆيگە قايتىپ كەلگەندىن كېيىن.
• ئوپېراتسىيە، جىسمانىي ھادىسىلەر، مېڭە يارىلىنىشى ياكى مېڭە قان تومۇر كېسىلىدىن كېيىن ئەسلىگە كېلىۋاتقان مەزگىلدە.
• ئەگەر سىزدە نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ئاجىزلىشىشىنى ئاستا-ئاستا كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئەلزھېيمېر كېسىلى ياكى پاركىنسون كېسىلى قاتارلىق نېرۋا چېكىنىش كېسىلى بولسا.
• ئەگەر سىزدە ئەقلىي ئىقتىدار توسالغۇسى بولسا.
• ئەگەر سىزدە روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى بولسا.

ADLs قانداق باھالىنىدۇ؟

دوختۇرلار بىر كىشىنىڭ كۈندىلىك ئىشلارنى قىلىش ئىقتىدارىنى باھالاش ئۈچۈن ھەر خىل ئۇسۇللارنى قوللىنىدۇ. مەسىلەن، ئۇلار سىزنى ياكى سىزنىڭ يېقىنىڭىزنى بۇ ئىشلارنى قىلىۋاتقاندا بىۋاسىتە كۆزىتىشى مۇمكىن. بەزىدە، ئۇلار كۈتۈنۈش خادىملىرىدىن كۆرگەنلىرىنى سورايدۇ. يەنە بەزىدە، ADL دا قىينىلىۋاتقان ئادەم ئۆزى دوكلات قىلىدۇ .

دوختۇرلار بىر ئادەمنىڭ ئۆزىگە قانچىلىك ياخشى قارىيالايدىغانلىقى ۋە قانداق ياردەمگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىنى ئەڭ ياخشى چۈشىنىش ئۈچۈن بۇ ئۇسۇللارنىڭ بىرىنى ياكى بىر نەچچىسىنى بىرلىكتە ئىشلىتىشى مۇمكىن. قانچىلىك ياردەمگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىگە ئاساسەن، دوختۇرلار تۆۋەندىكىدەك ئۇسۇللارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:

• بىرەيلەننى كۆتۈرۈشكە ياردەم بېرىش ئۈچۈن ئالاھىدە لايىھەلەنگەن تاماق ئېتىش قوراللىرى ۋە ئۈسكۈنىلىرىنى، مەسىلەن، يۆتكەش بەلبېغىنى ئىشلىتىش.
• ئۆيدە تەڭشەش ئېلىپ بېرىش، مەسىلەن، ئولتۇرۇش ۋە ئورۇندۇقتىن تۇرۇشنى ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈن قولتۇق تىرەكلىك ئورۇندۇقلارنى ئىشلىتىش.
• ئائىلە ئەزاسىنى (رەسمىي بولمىغان قارىغۇچى) ياكى ئائىلە سەھىيە ياردەمچىسىنى قارىغۇچىلىققا ئىشلىتىش.
• ياردەملىك تۇرالغۇ ياكى قېرىلار ئۆيى قاتارلىق باشقا تۇرالغۇ تاللاشلىرىنى كۆزدە تۇتۇش.

دوختۇرلار ھەمىشە سىزنى ياكى يېقىنلىرىڭىزنى ئىمكانقەدەر بىخەتەر ساقلايدىغان تاللاشلارنى تەۋسىيە قىلىشقا تىرىشىدۇ.

كاتز كۆرسەتكۈچى نېمە؟ (كاتز ADL ئۆلچىمى)

بۇ يەنە «كاتز ADL ئۆلچىمى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بۇ دوختۇرلار كۈندىلىك پائالىيەتلەرنى قانچىلىك ياخشى ئورۇندىيالايدىغانلىقىڭىزنى بېكىتىشتە دائىم ئىشلىتىدىغان تەكشۈرۈش تىزىملىكى. «كاتز ADL ئۆلچىمى» ئاساسلىقى ئاساسىي ADL لارنى كۆزدە تۇتىدۇ، ئۇ IADL (تېخىمۇ مۇرەككەپ ۋەزىپىلەر) نى كۆزدە تۇتمايدۇ.

«كاتز ADL ئۆلچىمى» سىزنىڭ ئالتە (6) ئاساسىي ADL نى قانچىلىك ياخشى ئورۇندىيالايدىغانلىقىڭىزنى ئۆلچەيدۇ. مۇستەقىل ئورۇندىيالايدىغان ھەر بىر ۋەزىپە ئۈچۈن بىر (1) نومۇر ، ياردەمگە ئېھتىياجلىق ھەر بىر ۋەزىپە ئۈچۈن نۆل (0) نومۇر ئالىسىز . شۇڭا، ئەڭ يۇقىرى نومۇر ئالتە (6) بولالايدۇ. نومۇر قانچە يۇقىرى بولسا، ۋەزىپىنى شۇنچە كۆپ مۇستەقىل ئورۇندىيالايسىز. نومۇر قانچە تۆۋەن بولسا، كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزدا شۇنچە كۆپ ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولۇشىڭىز مۇمكىن.

«كاتز ADL ئۆلچىمى»دىكى ئالتە ئاساسىي ADL ۋە ئۇلارنىڭ ھەر بىرىگە نومۇر ئېلىش ئۈچۈن نېمە قىلىشىڭىز كېرەك:

1. يۇيۇنۇش: ئەگەر سىز پۈتۈن بەدىنىڭىزنى ھېچقانداق ياردەمسىز ياكى پەقەت بىر قىسمىنى (مەسىلەن، دۈمبە) تازىلىيالايدىغان بولسىڭىز.

2. كىيىنىش: ئەگەر بارلىق كىيىملىرىڭىزنى تاللاپ كىيەلىسىڭىز، ھەمدە تۈگمە، ئىلمەك ۋە كۆز قاتارلىق ئىشلارنى ئۆزىڭىز قىلالايسىز (ئاياغ باغلاشتا ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولۇشىڭىز مۇمكىن).

3. ھاجەتخانىغا كىرىش: ئەگەر ھېچقانداق ياردەمسىز ھاجەتخانىغا بارالايدىغان بولسىڭىز، ئۇنىڭ ئۈستىدە ئولتۇرۇپ، ئۇنى ئىشلىتىپ، پاكىز قايتىپ كېلىڭ.

4. يۆتكىلىش: قولىڭىزدىن كەلسە، باشقىلارنىڭ ياردىمىسىز كارىۋاتتىن ياكى ئورۇندۇقتىن تۇرۇڭ.

5. سۈيدۈكنى توختىتىۋېلىش: ئەگەر سىز قاچان ۋە قەيەردە سۈيدۈك چىقىرىش ۋە چوڭ-كىچىك تەرەت قىلىشنى تولۇق كونترول قىلالايدىغان بولسىڭىز .

6. تاماق بېرىش: ئەگەر ئۇ تەخسىدىن تاماق ئېلىپ، ئۆزى ئاغزىغا سالسا.

دوختۇرلار سىزنىڭ نېمە قىلالايدىغانلىقىڭىز ۋە قانداق ياردەمگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىز توغرىسىدا تولۇق چۈشەنچە ئېلىش ئۈچۈن كاتز ADL ئۆلچىمى ۋە باشقا تەكشۈرۈش تىزىملىكى ياكى باھالاشلارنى ئىشلىتىدۇ. مەسىلەن، ئۇلار تاماق تەييارلاش ياكى ئائىلە ئىشلىرىنى قىلىش قاتارلىق تېخىمۇ مۇرەككەپ ۋەزىپىلەرنى قانچىلىك ياخشى قىلالايدىغانلىقىڭىزنى كۆرۈش ئۈچۈن لاۋتون كۈندىلىك تۇرمۇش ئەسۋابلىرى ئۆلچىمىنى ئىشلىتىشى مۇمكىن.

ئەگەر توردا ADL تەكشۈرۈش تىزىملىكىنى تاپسىڭىز، ئۇنى ئۆزىڭىز ئىشلىتىشتىن بۇرۇن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز ئەڭ ياخشى. قانچىلىك ياخشى نىيەتلىك بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، بۇنداق تەكشۈرۈش تىزىملىكىنى ياكى ئۇنىڭدا دېيىلگەنلەرنى خاتا چۈشىنىش ئاسان. ئەگەر ئۆزىڭىز ياكى ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەن ھەققىدە ئەندىشە قىلسىڭىز، ئەڭ ياخشى ۋە ئەڭ بىخەتەر ئىش دوختۇر بىلەن سۆزلىشىپ، كېيىنكى قەدەمدە نېمە قىلىش توغرىسىدا ئۇلارنىڭ يېتەكچىلىكىنى ئېلىشتۇر.

ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسە (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

بۇ كۈندىلىك تۇرمۇش پائالىيەتلىرى (ADLs) بىز دائىم قىلىدىغان ۋە تۇرمۇشىمىزغا چوڭقۇر سىڭىپ كەتكەن ئىشلار. شۇڭا، سىز ياكى يېقىنلىرىڭىز قىلالمىغۇچە، بىز كۆپىنچە بۇلار ھەققىدە ئويلىمايمىز. دەل شۇ چاغدا «بىزگە قانداق ياردەم كېرەك؟ بىزگە قانچىلىك ۋاقىت كېرەك؟ بۇلارنىڭ كەلگۈسى قانداق بولىدۇ؟» دېگەندەك سوئاللار پەيدا بولۇشقا باشلايدۇ.

سوئاللار ئاسانلا ئويغا كېلىدۇ، ئەمما جاۋاب تېپىش ھەمىشە ئاسان ئەمەس. شۇڭلاشقا ئەندىشىلىرىڭىزنى دوختۇر بىلەن ئورتاقلىشىش مۇھىم. ئۇلار سىز بىلەن بىللە ئىشلەشكە ۋە ھەل قىلىش چارىلىرىنى تېپىشقا تەييار بولىدۇ.

ئەگەر بۇ خىل ئەنسىزلىك سەۋەبىدىن قايغۇلۇق، بېسىمغا ئۇچرىغان ياكى چارچاپ كەتكەن بولسىڭىز، روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى بىلەن سۆزلىشىشنى ئويلىشىپ بېقىڭ. ئۇلار سىزنىڭ قانداق ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى چۈشىنىپ، بۇ خىل تۇرمۇش ئۆزگىرىشلىرىنى ئاسانراق باشقۇرۇشنىڭ ئىجابىي ئۇسۇللىرىنى تېپىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇنتۇپ قالماڭ، سىز يالغۇز ئەمەس!

كۈندىلىك تۇرمۇش پائالىيەتلىرى، ADLs، ئاساسىي ADLs، ئۈسكۈنىلەرنى ئىشلىتىش ADLs، IADLs، سالامەتلىكنى باھالاش، قېرىلارنى بېقىش، مۇستەقىل تۇرمۇش