يېمەك-ئىچمەكنى كونترول قىلىش تەسمۇ؟ كېلىڭ، بۇ ئورۇقلىتىش دورىلىرى (ئىشتىھانى باستۇرغۇچىلار) ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى؟

بەزىدە قورسىقىڭىز تويۇپ كەتكەندەك ھېس قىلامسىز، ئەمما بىر مەزگىلدىن كېيىن يەنە ئاچلىق ھېس قىلامسىز؟ ياكى ھەمىشە بىر نەرسە يېگۈڭىز كېلىۋاتامدۇ؟ بۇ ئەمەلىيەتتە ئېغىرلىقىڭىزنىڭ ئېشىشىنىڭ مۇھىم سەۋەبى. ئاچلىق ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال بولۇپ، بەدىنىمىزگە ئېنېرگىيە كېرەكلىكىنى بىلدۈرىدۇ. ئەمما ئەگەر سىز دائىم ئاچ بولسىڭىز ۋە ئۇنى كونترول قىلىش تەس بولسا، ئېغىرلىقىڭىزنىڭ ئېشىشىنىڭ ئالدىنى ئالالمايسىز. شۇڭا بۈگۈن بىز ئىشتىھانى پەسەيتكۈچى دورىلارنىڭ بۇ مەسىلىنى ھەل قىلىش چارىسى سۈپىتىدە ياردەم بېرەلەيدىغان-بېرەلمەيدىغانلىقى توغرىسىدا سۆزلەيمىز.

بۇ ئىشتىھانى باسىدىغان دورىلار نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇلار ئىشتىھانى تۆۋەنلىتىدىغان ياكى ئازراق يېگەندىن كېيىنمۇ تويۇش تۇيغۇسىنى بېرىدىغان ئالاھىدە دورىلار. بۇلار ئورۇقلاش داۋالاشلىرىدا ئىشلىتىلىدۇ.

لېكىن بۇ ھەممە ئادەم ئىچىشكە بولىدىغان دورا ئەمەس. بۇ دورىلارنى ئادەتتە دوختۇرلار سېمىز كىشىلەر ياكى دىئابىت ۋە يۇقىرى قان بېسىمى قاتارلىق باشقا سالامەتلىك مەسىلىلىرى بار، شۇنداقلا ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتكەن كىشىلەر ئۈچۈن تەۋسىيە قىلىدۇ. بۇ دورىلارنىڭ ھەممىسىنى پەقەت دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسى بىلەن ئىچىش كېرەك.

دوختۇرلار تەرىپىدىن ئۇزۇن مۇددەتلىك داۋالاش ئۈچۈن تەۋسىيە قىلىنغان دورىلار

ئېغىرلىقنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان ئۇزۇن مۇددەتلىك ئىشلىتىشكە بولىدىغان ھۆكۈمەت تەستىقلىغان بىر قىسىم دورىلار بار. بۇ دورىلارنىڭ ھەممىسى تۆۋەن كالورىيەلىك يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىش بىلەن بىرلىكتە ئىشلىتىلىشى كېرەك. بۇلارنىڭ ھەممىسىنى پەقەت دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسى بىلەنلا ئىستېمال قىلىشقا بولىدۇ.

Orlistat يەنە ئىشتىھانى پەسەيتكۈچىمۇ؟

ياق. سىز «Orlistat» (Xenical ياكى Alli) نى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئۇ يەنە ئورۇقلىتىش دورىسى. ئەمما ئۇ ئىشتىھانى باستۇرمايدۇ. ئەكسىچە، ئۇ بەدەننىڭ بىز يېگەن يېمەكلىكلەردىكى بىر قىسىم مايلارنى سۈمۈرۈشىگە توسقۇنلۇق قىلىدۇ.

قىسقا مۇددەتلىك ئىشلىتىلىدىغان دورىلار

يەنە پەقەت قىسقا ۋاقىت، مەسىلەن 12 ھەپتە ئىشلىتىشكە رۇخسەت قىلىنغان دورىلارمۇ بار. بۇلار قوزغىتىش دورىسى تۈرىگە كىرىدىغان دورىلار.

• بېنزفېتامىن (رېگىمېكىس)
• دىئېتىلپروپىئون (تېنۇئات)
• فېندىمېتىرازىن (پرېلۇ-2)
• فېنتېرمىن (Adipex-P) - بۇلارنىڭ ئىچىدە ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان دورىلارنىڭ بىرى.

بۇلار كونترول قىلىنىدىغان ماددىلار دەپ قارىلىدۇ، چۈنكى ئۇلار بېقىنىش خەۋپىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇڭا، ئۇلارنى دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىدىن باشقا ئىشلىتىش ناھايىتى خەتەرلىك.

بازاردىكى قوشۇمچە يېمەكلىكلەرگە دىققەت قىلىڭ.

ئىلمىي ئاساسسىز سېتىلىۋاتقان، ئورۇقلاشقا ياكى ئىشتىھانى تۆۋەنلىتىشكە ياردەم بېرىدىغان نۇرغۇن مەھسۇلاتلار بار. بۇلار دورا ئەمەس، بەلكى يېمەكلىك تولۇقلىمىسى. ئۇلارنىڭ بىخەتەر ئىكەنلىكىگە كاپالەتلىك قىلغىلى بولمايدۇ.

بۇنىڭغا تۆۋەندىكىلەرنى كىرگۈزۈشكە بولىدۇ:

• يېشىل چاي ئېكىستراكتى: ئازراق تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن، ئەمما يۇقىرى قويۇقلۇقتا دورا سۈپىتىدە ئىستېمال قىلغاندا بىخەتەرلىك مەسىلىسى بار.
• كوففېئىن: قەھۋە ۋە گۇئارانا قاتارلىق نەرسىلەردىن ئېلىنغان. ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىنسا ئۇيقۇسىزلىق ۋە بىئاراملىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• ئاچچىق ئاپېلسىن: يۈرەك سوقۇشى ۋە قان بېسىمىنى ئاشۇرىدىغان خەتەرلىك قوزغاتقۇچ.
• كاپسايسىن: ئاچچىق قىزىلمۇچتىكى ئۆتكۈر بىرىكمە. ئۇ ئاشقازان ئاغرىقى، كۆڭلى ئاينىش ۋە ئىشتىھانى تۆۋەنلىتىدىغاندەك قىلىدۇ.

بۇ دورا بەدەن ئىچىدە قانداق ئىشلەيدۇ؟

ئەڭ يېڭى دورىلار (Wegovy، Zepbound، Saxenda) ناھايىتى ئاجايىپ ئۇسۇلدا ئۈنۈم بېرىدۇ.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بىز تاماق يېگەندە، ئۈچەيلىرىمىز «GLP-1» (گلۇكاگونغا ئوخشاش پېپتىد-1) دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل گورمون ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇ گورمون مېڭىگە «ماقۇل، ئەمدى تويدۇم، ئەمدى يېمەڭ» دېگەن سىگنالنى ئەۋەتىدۇ.

بۇ يېڭى ئوكۇللارنىڭ رولى سىزنىڭ بەدىنىڭىزنى ئەمەلىيەتتە نۇرغۇن «GLP-1» گورمونىنى ئىشلەپچىقىرىۋاتقانلىقىنى ئويدۇرۇپ چىقىرىشتىن ئىبارەت . شۇڭا:

• ئاچلىق ھېس قىلىشىڭىز ئازراق بولىدۇ.
• ئازراق يېگەندىن كېيىنمۇ ئۆزۈمنى تويغاندەك ھېس قىلىمەن.
• چۈنكى يېمەكلىك ئاشقازاندا ئۇزۇنراق تۇرغاچقا، سىز تېز ئاچ قالمايسىز.
• قان شېكىرىنىڭ مىقدارىمۇ كونترول قىلىنىدۇ.

كونا دورىلارنىڭ ئۈنۈمى ئوخشىمايدۇ. مەسىلەن، فېنتېرمىن قاتارلىق قوزغاتقۇچ ماددىلار بىۋاسىتە مېڭىگە تەسىر كۆرسىتىپ، ئىشتىھانى تۆۋەنلىتىدۇ.

بۇلار راستىنلا ئۈنۈملۈكمۇ؟ كىملەر ئىشلىتەلەيدۇ؟

ھەئە، بۇ دورا ئۈنۈملۈك. ئەمما ئۇ سىز ئويلىغاندەك «سېھىرلىك» ئەمەس. تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، بۇ دورىنى ئىچكەن كىشىلەر بىر يىل ئىچىدە بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ %3 تىن %12 گىچە ئازىيىشى مۇمكىن . بۇ پەقەت تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىشتىنمۇ كۆپ نەرسە. ئەگەر سىز ئېغىرلىقىڭىزنىڭ %5 تىن %10 گىچە ئازىيالايدىغان بولسىڭىز، بۇ سالامەتلىكىڭىزگە زور پايدىسى بار (دىئابىت، خولېستېرىن ۋە قان بېسىمىنى كونترول قىلىش).

ئادەتتە، دوختۇر بۇ دورىنى سىزنىڭ بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنىڭ ئىندېكسىغا (BMI) ئاساسەن يېزىپ بېرىدۇ، بۇ ئىندېكس بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنىڭ بوي ئېگىزلىكىڭىزگە بولغان نىسبىتىنى ئۆلچەيدۇ.

• ئەگەر BMI 30 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولسا (سېمىزلىك).
• ئەگەر سىزنىڭ بەدەن ئېغىرلىقى كۆرسەتكۈچىڭىز 27 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولسا ھەمدە يۇقىرى قان بېسىمى ياكى 2-تىپلىق دىئابېت قاتارلىق كېسەللىكلىرىڭىز بولسا.

ھامىلىدار ياكى ئېمىزىۋاتقان ئانىلار بۇ دورىنى ئىشلەتمەسلىكى كېرەك.

بۇلار بىخەتەرمۇ؟ قانداق ئەكىس تەسىرلىرى بار؟

بۇ تەستىقلانغان دورىلار ئادەتتە تەۋسىيە قىلىنغان مىقداردا ۋە دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسى ئاستىدا ئىستېمال قىلىنسا بىخەتەر بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بارلىق دورىلارغا ئوخشاش، ئۇلار يان تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

ئەگەر بۇ دورىنى ئىشلىتىشكە باشلىسىڭىز ۋە ھەر قانداق ئەكىس تەسىرلەرنى بايقىسىڭىز، دەرھال دوختۇرىڭىزغا مەلۇم قىلىڭ.

دورا ئىشلەتمەي ئىشتىھانى كونترول قىلىدىغان تەبىئىي يېمەكلىكلەر

دورا يېيىشتىن باشقا، سىز يېگەن يېمەكلىكلەر ئارقىلىق ئاچلىقنى كونترول قىلالايسىز. ئاقسىل ۋە تالا ماددىسىغا مول يېمەكلىكلەر سىزنىڭ ئۇزۇنراق تويۇش ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

• توخۇ، بېلىق
• لوبيا، نوقۇت، يېسىۋىلەك قاتارلىق لۆڭگە ئۆسۈملۈكلىرى
• پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر (قارا بۇغداي، سۇلۇ) ۋە نان
• بانان، ئاۋاكادو
• قېتىق
• ياڭاق تۈرلىرى
• كۆكنار

شۇنداقلا، كۆپ سۇ ئىچىش تويۇش تۇيغۇسىنى قوزغايدۇ. شېكەرسىز چاي ۋە قەھۋە قاتارلىق قىزىق ئىچىملىكلەرمۇ ياخشى.