بۈگۈنكى كۈندە، ھەممىمىز ئالدىراش، شۇنداقمۇ؟ شۇڭا، بۇ ئالدىراش تۇرمۇش بىلەن، تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىش ناھايىتى تەس بولۇپ قالدى. شۇڭلاشقا، نۇرغۇن كىشىلەر كۈننىڭ بېشىدا ۋىتامىن دورىسى ياكى باشقا قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىچىشكە ئادەتلەنگەن. بەزىلەر بۇنىڭ كېسەللىكلەردىن ساقلايدىغانلىقىنى ئويلايدۇ، يەنە بەزىلەر بۇنىڭ بەدەنگە ياخشى ئېنېرگىيە ۋە ھاياتىي كۈچ بېرىدىغانلىقىنى ئويلايدۇ. بۇ ۋىتامىن ۋە قوشۇمچە يېمەكلىكلەر نېمە؟ بىزگە راستىنلا كېرەكمۇ؟ بۈگۈن بۇ ھەقتە تېخىمۇ كۆپ مەلۇماتقا ئېرىشەيلى.
بۇ ۋىتامىنلار ۋە قوشۇمچە ماددىلىرى نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ۋىتامىنلار بەدىنىمىزنىڭ ساغلاملىقىنى ساقلاش ئۈچۈن ئىنتايىن ئاز مىقداردا ئېھتىياجلىق بولغان ئوزۇقلۇق ماددىلار. بىز ئادەتتە بۇلارنى يېگەن يېمەكلىكلىرىمىزدىن ئالىمىز.
قوشۇمچە يېمەكلىكلەر دورا، سۇيۇق ياكى پاراشوك شەكلىدە بولۇپ، ۋىتامىن، مىنېرال ماددىلار ياكى ئىككىسىنىڭ بىرىكمىسىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇلار بىزگە كېرەكلىك ئوزۇقلۇق ماددىلار يېتەرلىك بولمىغاندا يېمەك-ئىچمىكىمىزدىكى بوشلۇقنى تولدۇرۇشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. بەزى كىشىلەر كۈندە كۆپ خىل ۋىتامىن ئىستېمال قىلسا، يەنە بەزىلىرى پەقەت تۆمۈر قاتارلىق ئالاھىدە كەمچىل دەپ قارىغان بىرنىلا ئىستېمال قىلىدۇ.
قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن بىلىشىڭىز كېرەك بولغان ئىشلار!
ھەر قانداق ۋىتامىن ياكى قوشۇمچە دورىلارنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن، چوقۇم دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك . دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشكەندە، ئۇنىڭدىن تۆۋەندىكى سوئاللارنى سورىسىڭىز بولىدۇ. بۇ سىزگە ئېنىق چۈشىنىشكە ياردەم بېرىدۇ.
| سورىلىدىغان سوئال | دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ. |
|---|---|
| ئېھتىياجلىق | ماڭا بۇ قوشۇمچە يېمەكلىك ھەقىقەتەن كېرەكمۇ؟ ئۇ مەندە بار بولغان مەلۇم بىر كېسەللىك ياكى كېسەللىكنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەمدۇ؟ |
| تەتقىقات ئۇچۇرلىرى | تەتقىقات ئۇنىڭ پايدىلىرى توغرىسىدا نېمە دەيدۇ؟ |
| دورا مىقدارى ۋە ۋاقتى | بۇنىڭدىن قانچىلىك ئىستېمال قىلىشىم كېرەك؟ كۈننىڭ قايسى ۋاقتىدا ۋە قانچىلىك ۋاقىت ئىستېمال قىلىشىم كېرەك؟ |
| تىپى ۋە شەكلى | بۇنى دورا، سۇيۇق ياكى پاراشوك شەكلىدە ئىچىشىم كېرەكمۇ؟ مەسىلەن، D2 ۋىتامىنى ياكى D3 ۋىتامىنى ماڭا ئەڭ ماس كېلىدۇ؟ |
| يان تەسىرلىرى | بۇنىڭ قانداق ئەكىس تەسىرلىرى بولۇشى مۇمكىن؟ |
| باشقا دورىلار بىلەن ماسلىشىشچانلىقى | بۇنى ھازىر ئىچىۋاتقان باشقا دورىلار بىلەن بىللە ئىچىشتە مەسىلە بارمۇ؟ بۇنى ئىچىۋاتقاندا قانداق يېمەكلىكلەردىن ساقلىنىشىم كېرەك؟ |
| جىراھىيە | ئەگەر ئوپېراتسىيە قىلدۇرۇشقا توغرا كەلسە، بۇنى ئىچىشنى توختىتىشىم كېرەكمۇ؟ |
قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنىڭ بىخەتەرلىكىگە دىققەت قىلىڭ.
بۇ يەردە چۈشىنىشىڭىز كېرەك بولغان ناھايىتى مۇھىم بىر نەرسە بار. رېتسېپلىق دورىلاردىن پەرقلىق ھالدا، قوشۇمچە دورىلار بازارغا كىرىشتىن بۇرۇن بىخەتەرلىك ۋە ئۈنۈم جەھەتتىن قاتتىق نازارەت قىلىنمايدۇ. شۇڭا، بىرەر نەرسە تاللىغاندا ئىنتايىن ئېھتىياتچان بولۇشىڭىز كېرەك.
ئادەتتە، ئەگەر سىز دانلىق زىرائەتلەر ، مېۋە-چېۋە ۋە كۆكتاتلارغا تولغان تەڭپۇڭ يېمەكلىكلەرنى يېسىڭىز، سىزگە كۆپ خىل ۋىتامىنلارنىڭ ھاجىتى يوق بولۇشى مۇمكىن.
لېكىن ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇ ئوزۇقلۇق ماددىلار بەدىنىمىز ئۈچۈن مۇھىم بولسىمۇ، ئۇلارنىڭ بەزىلىرى، بولۇپمۇ مايدا ئېرىيدىغان ۋىتامىنلار، ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىنسا زىيانلىق بولۇشى مۇمكىن.A، D، E ۋە K ۋىتامىنلىرىغا ئىنتايىن دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. چۈنكى بۇلارنى بەدىنىڭىزنىڭ ئېھتىياجىدىن ئارتۇق ئىستېمال قىلسىڭىز، ئۇلار بەدىنىڭىزدىن ئاسانلا چىقىپ كەتمەيدۇ. ئەكسىچە، ئۇلار جىگەر ۋە ياغ توقۇلمىلىرىمىزدا ساقلىنىپ قالىدۇ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، ئۇلار بەدەنگە زەھەرلىك تەسىر كۆرسىتىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا، سۇدا ئېرىيدىغان ۋىتامىنلارمۇ بار. بۇلارغا مىسال قىلىپ C ۋىتامىنى ۋە B ۋىتامىنلىرىنى كۆرسىتىشكە بولىدۇ. ئەگەر بۇلارنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلسىڭىز، بەدەن ئېھتىياجلىق مىقدارنى قوبۇل قىلىدۇ ۋە قالغانلىرىنى سۈيدۈك ئارقىلىق چىقىرىپ تاشلايدۇ. شۇڭا، زەھەرلىنىش خەۋپى تۆۋەن، ئەمما بەدەندە ئاسانلا كەمچىللىك پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
كىملەر ۋىتامىن ۋە قوشۇمچە ماددىلىرىنى ئىشلەتمەسلىكى كېرەك؟
بەزى سالامەتلىك مەسىلىلىرى بار كىشىلەر ئۈچۈن ۋىتامىن ۋە قوشۇمچە يېمەكلىكلەر ياخشى پىكىر ئەمەس. شۇنداقلا، بەزى قوشۇمچە يېمەكلىكلەر سىز ئىچىۋاتقان باشقا دورىلارنىڭ ئۈنۈمىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. شۇڭا ھەر قانداق قارار چىقىرىشتىن بۇرۇن ھەمىشە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ . بۇ كىشىلەر ئالاھىدە دىققەت قىلىشى كېرەك:
- ھامىلىدار ياكى ئېمىزىۋاتقان ئانىلار: بەزى قوشۇمچە يېمەكلىكلەر تۇغۇلمىغان بوۋاققا خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، پەقەت دوختۇر تەۋسىيە قىلغان ۋە ئالاھىدە شۇ مەزگىل ئۈچۈن لايىھەلەنگەن ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى ۋىتامىنلارلا لازىم.
- بەزى دورىلارنى ئىچىۋاتقان كىشىلەر: يۈرەك دورىلىرى، سۈيدۈك ھەيدەش دورىلىرى، قان سۇيۇلدۇرۇش دورىلىرى، ئاسپىرىن، ئىممۇنىتېتنى تۆۋەنلىتىش دورىلىرى ۋە ستېروئىد قاتارلىق دورىلارنى ئىچىۋاتقان كىشىلەر ئالاھىدە ئېھتىيات قىلىشى كېرەك. بۇلار قوشۇمچە دورىلار بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىپ، ئېغىر مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- ئوپېراتسىيە قىلىنىۋاتقان كىشىلەر: بەزى قوشۇمچە يېمەكلىكلەر خەتەرلىك ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن، مەسىلەن ئوپېراتسىيە جەريانىدا ياكى ئوپېراتسىيەدىن كېيىن قان كۆپىيىش قاتارلىقلار.
- راك كېسىلى بىمارلىرى ياكى داۋالىنىۋاتقانلار: بەزى قوشۇمچە ماددىلار راك ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئۆسۈشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى ياكى راك داۋالاش ئۈنۈمىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.
قوشۇمچە يېمەكلىك سېتىۋالغاندا بۇنى ئويلىشىڭ
ئەگەر قوشۇمچە يېمەكلىك سېتىۋېلىشنى ئويلىسىڭىز، بۇ نەرسىلەرنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.
- ئىلمىي دەلىللەرنى ئىزدەڭ: «بۇ كېسەللىكلەرنى داۋالايدۇ»، «بۇ پۈتۈنلەي تەبىئىي»، «پۇلىڭىزنى قايتۇرۇۋالىسىز» دېگەندەك جەلپكار ئېلانلارغا ئالدانماڭ. بۇ مەھسۇلات توغرىسىدا ھەقىقەتەن ئىلمىي تەتقىقات ئېلىپ بېرىلغان-قىلىنمىغانلىقىنى بىلىڭ.
- ئەگەر بۇ راست بولۇشقا بەك ياخشى بولسا، ئۇنداقتا ئۇنداق ئەمەس بولۇشى مۇمكىن: بىر كېچىدىلا مۆجىزە خاراكتېرلىك نەتىجە بېرىدىغانلىقىنى ئىلگىرى سۈرىدىغان ھەر قانداق مەھسۇلات ھەققىدە ئىككى قېتىم ئويلىنىپ بېقىڭ.
- سۈپەت گۇۋاھنامىسىگە قاراڭ:مۇمكىن بولسا، «NSF International» ۋە «US Pharmacopeia (USP)» قاتارلىق خەلقئارادا ئېتىراپ قىلىنغان سۈپەت گۇۋاھنامىسىگە ئىگە مەھسۇلاتلارنى تاللاڭ. بۇلار بەلگىدىكى نەرسە ئەمەلىيەتتە بوتۇلكىنىڭ ئىچىدىكى نەرسە ئىكەنلىكىنى بىلدۈرىدۇ.
- نازارەت قىلىنمىغان مەھسۇلاتلاردىن ئېھتىيات قىلىڭ: نازارەت قىلىنمىغان مەھسۇلاتلار، بولۇپمۇ چەت ئەللەردىن ئىمپورت قىلىنغان مەھسۇلاتلاردا بەدەنگە زىيانلىق ۋە زەھەرلىك ماددىلار بولۇشى مۇمكىن.
ۋىتامىنلارنى قانداق توغرا ساقلاش كېرەك؟
بىر بوتۇلكا ۋىتامىننى ئۆيگە ئېلىپ كەلگەندىن كېيىن، ئۇنى توغرا ساقلاشمۇ ناھايىتى مۇھىم.
- ياخشى جايدا ساقلاڭ: ۋىتامىنلارنى ھەمىشە قاراڭغۇ، سالقىن ۋە قۇرغاق جايدا ساقلاڭ. ئۇلارنى ھاجەتخانا قاتارلىق نەملىكى يۇقىرى جايلاردا ساقلىماسلىق كېرەك.
- بالىلاردىن يىراق تۇتۇڭ: بۇ ناھايىتى مۇھىم. ئۇنى ھەمىشە ئېگىز جايدا ياكى قۇلۇپلانغان ئىشكاپتا، بالىلارنىڭ قولى يەتمەيدىغان جايدا ساقلاڭ .
- مۇددىتى ئۆتكەن نەرسىلەرنى تاشلىۋېتىڭ: ۋىتامىن بوتۇلكىلىرىنىڭ مۇددىتىنى تەكشۈرۈڭ. مۇددىتى ئۆتكەن ۋىتامىنلارنى ئىشلەتمەي تاشلىۋېتىڭ.
ئاخىرىدا، ۋىتامىن ياكى قوشۇمچە دورىلارنى ئىچىشكە باشلىماي تۇرۇپ، بولۇپمۇ باشقا كېسەللىكلىرىڭىز بولسا ياكى باشقا دورىلارنى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك. ھەممە مەھسۇلات ھەممەيلەنگە ماس كەلمەيدۇ، بەزىلىرى خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ھەر قانداق ۋىتامىن ياكى قوشۇمچە دورىلارنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
- ۋىتامىن ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋە ئەڭ بىخەتەر ئۇسۇلى تەڭپۇڭلاشتۇرۇلغان يېمەك-ئىچمەكتىن ئىبارەت.
- «كۆپ بولسا ياخشى» دېگەن گەپ بۇ يەرگە ماس كەلمەيدۇ. ۋىتامىنلارنى، بولۇپمۇ A، D، E ۋە K ۋىتامىنلىرىنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش زەھەرلىك ۋە بەدەنگە زىيانلىق بولۇشى مۇمكىن.
- ئېلانلاردىكى مۆجىزىۋى ۋەدىلەرگە ئالدانماڭ، سېتىۋالغان مەھسۇلاتىڭىزنى ئەستايىدىل تەكشۈرۈپ بېقىڭ.
- ئىچىۋاتقان بارلىق قوشۇمچە يېمەكلىكلەر توغرىسىدا دوختۇرىڭىزغا مەلۇمات بېرىڭ. بۇ سىزنىڭ بىخەتەرلىكىڭىز ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ