راك كېسىلى بىمارلىرىغا كۈندىلىك كۆڭۈل بۆلۈش تەۋسىيەلىرى (راك كېسىلى بىمارلىرىغا كۆڭۈل بۆلۈش تىزىملىكى)

ئەگەر يېقىنىڭىز راك كېسىلىنى داۋالاۋاتقان بولسا، ئۇنىڭغا غەمخورلۇق قىلىش ھاياتىڭىزدىكى چوڭ مەسئۇلىيەت دەپ قارىشىڭىز مۇمكىن. بۇ ناھايىتى مېھىر-مۇھەببەتكە تولغان مۇناسىۋەت. بۇ ۋاقىتتا سىزنىڭ ياردىمىڭىزنىڭ ئۇلار ئۈچۈن قانچىلىك مۇھىم ئىكەنلىكىنى سۆز بىلەن ئىپادىلەپ بولغىلى بولمايدۇ. ئەمما ئۇلارغا ياردەم كېرەك بولغاندا، ئۇلار خالىغان ئۇسۇلدا ياردەم بېرىشمۇ ناھايىتى مۇھىم. شۇڭا، بۈگۈن بىز بۇ قىيىن مەزگىلدە يېقىنىڭىزنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىنى ئاسانلاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان بىر قىسىم ئاددىي، ئەمەلىي ئۇسۇللار ھەققىدە سۆزلەيمىز.

ئۇنىڭ پاكىز ۋە رەتلىك بولۇشىغا ياردەم قىلايلى.

راك داۋالىنىۋاتقان ئاياللار ئۆزلىرىنىڭ تاشقى قىياپىتى ھەققىدە ئويلىغاندا، روھىي جەھەتتىن تېخىمۇ كۈچلۈك ۋە ئۆزىگە ئىشىنىدىغان ھېس قىلىدۇ. ئۇلار كۈن بويى كارىۋاتتا ياتسىمۇ، ئەگەر خالىسا، سىز ئۇلارغا ماكىياژ قىلىپ، چېچىنى پەرۋىش قىلىشقا ياردەم قىلالايسىز. ئۇلار ئىشلەتكەن گىرىم بۇيۇملىرى، قايماق ۋە پاراشوكلارنى يېنىڭىزدا ساقلاڭ.

ئەگەر سىز ئەر بولسىڭىز، ساقال ئالغاندا ئېلېكترونلۇق ساقال ئېلىش ماشىنىسى ئىشلىتىش بىخەتەر . بەزى ساقال ئېلىشتىن كېيىنكى سۇيۇقلۇقلاردا ئىسپىرت بار بولۇپ، ئۇ تېرىگە زىيانلىق بولۇپ، قىچىشىش پەيدا قىلىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئۇلاردىن ساقلىنىش ئەڭ ياخشى.

بۇ جەھەتتە سىزگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن، تۆۋەندىكى جەدۋەلدىكى ئۇچۇرلار ناھايىتى مۇھىم بولىدۇ.

بەدىنىڭىزنى يۇيغاندا بۇلارنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ

ئەگەر ئۇلار بىلەن بىللە يۇيۇنسىڭىز، سۇنىڭ تېمپېراتۇرىسىنى ئۇلارغا ماس ۋە راھەت قىلىپ ساقلاڭ. بەدىنىڭىزنى يۇيغاندا ئاستا ۋە يۇمشاق بولۇڭ. بەك قاتتىق سۈرتمەڭ. بەدىنىڭىزنى قۇرۇتقاندا، لۆڭگە بىلەن ئاستا قۇرۇتۇڭ.

تېرىنىڭ قۇرۇق بولۇشى داۋالاشنىڭ يان تەسىرى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، يۇيۇنغاندىن كېيىن ۋە باشقا ۋاقىتلاردا بەدىنىڭىزگە سۇ ئاساسلىق قايماق سۈرۈڭ. ئەگەر ئۇلار قىلالمىسا، ئۆزلىرى قىلالايدۇ، ئەمما قولى يەتمەيدىغان جايلارغا ياردەم قىلىڭ. ئەگەر داۋالاش سەۋەبىدىن چېچى چۈشۈپ كەتسە، باش تېرىسى ناھايىتى سەزگۈر بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، ئۇلارغا يۇمشاق شامپۇن ۋە يۇمشاق تاراق ئىشلەتكۈزۈڭ.

كىيىم-كېچەك ۋە باشقا ئەمەلىي نەرسىلەر

داۋالاش جەريانىدا، ئۇلار ئورۇقلاپ، ئېغىرلىقىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، ئۇلارغا مۇۋاپىق ماس كېلىدىغان كارىۋات كىيىملىرىنى تىكتۈرۈپ بېرىڭ. ياكى بۇ مەزگىلدە ئۇلارغا كىيىش ئۈچۈن يېڭى كىيىملەرنى سېتىۋېلىپ بېرىشنى ئويلىشىڭ. ئەگەر ئۇلارنىڭ تېرىسى قۇرۇق ۋە يېرىلغان بولسا، ئۇلارغا پاختا قاتارلىق يۇمشاق رەختلەردىن تىكىلگەن كىيىملەرنى كىيدۈرۈڭ. تار، راھەتسىز كىيىملەردىن ساقلىنىڭ. سىرتقا چىقماقچى بولسىڭىز، قۇياشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى ۋە باش كىيىمى كىيىشنى ئۇنتۇماڭ.

يېمەك-ئىچمەككە كۆڭۈل بۆلەيلى.

داۋالىنىش جەريانىدا بىر ئادەمنىڭ ئىشتىھاسىنىڭ يوقىلىشى ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال. بۇنىڭدىن ئەنسىرىمەڭ. بۇنداق ئەھۋاللاردا، ئۇلار ئەڭ ئاچ قالغاندا ئۇلارغا كۆپ مىقداردا تاماق بېرىشكە تىرىشىڭ . نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ئىشتىھاسى ئەتىگەندە ئەڭ ياخشى بولىدۇ. ياكى ئۈچ قېتىم كۆپ مىقداردا تاماق يېيىشنىڭ ئورنىغا، ئۇلارغا كۈنىگە بەشتىن ئالتە قېتىمغىچە كىچىك مىقداردا تاماق بېرىڭ.

تاماق يېيەلمەيدىغان ۋاقىتلىرىڭىزدا سۇيۇق تاماق ئورنىنى ئالىدىغان نەرسىلەرنى قولىڭىزدا تۇتۇڭ. ئۇلار ئاقسىللىق سۈت كوكتېل ۋە مۇزقايماق قاتارلىق يۇمشاق، سوغۇق يېمەكلىكلەرنى ياخشى كۆرىدۇ. ئۇلار تاماق يېمىگەن كۈنلىرىدە، ئۇلارغا كۆپ مىقداردا سۇيۇقلۇق بېرىڭ . بۇلارغا شورپا، مېۋە سۈيى، تەنتەربىيە ئىچىملىكلىرى ۋە كوففېئىنسىز چايلار كىرىدۇ. ھەمىشە يېنىڭىزدا بىر بوتۇلكا سۇ ساقلاڭ.

كۈننى ياخشى ئۆتكۈزۈشىڭىزگە ۋە ئاكتىپ بولۇشىڭىزغا ياردەم قىلايلى.

ئىمكانقەدەر، جۈپتىڭىز بىلەن قىسقا يول مېڭىڭ. بۇ ئۇيقۇ مەسىلىلىرى، كەيپىيات ئۆزگىرىشى، چارچاش ۋە باشقا نۇرغۇن ئەكىس تەسىرلەرنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر كارىۋاتتا يېتىشىڭىز كېرەك بولسا، جۈپتىڭىزگە داۋالاش گۇرۇپپىڭىز تەۋسىيە قىلغان مەشىقلەرنى قىلىشقا ياردەملىشىڭ.

ئۇلارغا راك كېسىلىدىن كېلىپ چىقىدىغان بېسىم ۋە ئەنسىزلىكنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان چوڭقۇر نەپەس ئېلىش مەشىقى قاتارلىق نەرسىلەرنى ئۆگىتىڭ. مۇزىكا ئاڭلاش ۋە يېقىنلىرىڭىز بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈشمۇ بېسىمنى ئازايتىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.

ئۇلارغا دەم ئېلىش ۋە پائالىيەتنى تەڭپۇڭلاشتۇرىدىغان كۈندىلىك تۇرمۇش تەرتىپىنى تۈزۈشكە ياردەم قىلىڭ. مۇھىم پائالىيەتلەرنى ئۇلارنىڭ ئەڭ كۆپ ئېنېرگىيە سەرپ قىلىدىغان ۋاقىتلىرىغا ماسلاشتۇرۇڭ . بۇ ئۇسۇل ئارقىلىق ئۇلار ئېنېرگىيەسىنى ئەڭ ياقتۇرىدىغان ئىشلىرىغا تېجەپ قالالايدۇ. ئۇلار داۋالىنىش جەريانىدا قىلماقچى بولغانلىرىنىڭ ھەممىسىنى قىلالمايدۇ، ئەمما يەنىلا ئىجتىمائىي تۇرمۇش كەچۈرەلەيدۇ. ئەگەر ئۇلار خالىسا، دوستلىرىنى كۆرۈشكە بېرىش ياكى ئۇلارنى ئۆيىگە ئېلىپ كېلىش قاتارلىق ئىشلارنى پىلانلاڭ.