ھەممىمىز راك كېسىلىگە قارشى تۇرۇشنىڭ ئاسان ئەمەسلىكىنى بىلىمىز. راك كېسىلىنى داۋالاش ئۇسۇللىرى، مەسىلەن، ئوپېراتسىيە، خىمىيەلىك داۋالاش ۋە رادىئاتسىيەلىك داۋالاش ئۇسۇللىرى بەدەنگە زور بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرى بەزىدە يېڭى مەسىلىلەر ۋە يان تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇڭا بۇ قىيىنچىلىقلار بىلەن يالغۇز كۈرەش قىلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. سىزگە ياردەم بېرىدىغان ۋە سىزنى كۈچلۈك قىلىدىغان «راك كېسىلىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش» دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە مۇلازىمەت بار.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، راك كېسىلىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش دېگەن نېمە؟
بۇ سىزگە راك كېسىلىنى داۋالاش سەپىرىڭىزدە ياردەم بېرىدىغان قوللاش مۇلازىمىتىگە ئوخشايدۇ. بۇ مۇلازىمەتنى راك كېسىلىنى داۋالاشتىن بۇرۇن، داۋالاش جەريانىدا ياكى داۋالاشتىن كېيىن خالىغان ۋاقىتتا ئالالايسىز. ئاساسلىق مەقسەت راك كېسىلىنىڭ كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئالامەتلىرىنىڭ ياكى راك كېسىلىنى داۋالاشنىڭ يان تەسىرلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ، باشقۇرۇش ۋە ئازايتىشقا ياردەم بېرىشتىن ئىبارەت.
دوختۇرىڭىز بۇنىڭ ئۈچۈن باشقا ناملارنى ئىشلىتىشى مۇمكىن. مەسىلەن، سىز فىزىكىلىق داۋالاش، كەسپىي داۋالاش ياكى سۆز داۋالاش دېگەنلەرنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇلارنىڭ ھەممىسى راك كېسىلىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشنىڭ بىر قىسمى.
ئەڭ مۇھىمى، بۇ ئەسلىگە كەلتۈرۈش پروگراممىسى سىزنىڭ ئېھتىياجىڭىزغا ماس ھالدا سىز ئۈچۈن مەخسۇس لايىھەلەنگەن. بۇنى ئويلاپ بېقىڭ، بەلكىم داۋالىنىشنى باشلاشتىن بۇرۇن يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىڭىزنى ساقلاشنى خالايدىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ياكى داۋالىنىشتىن بەك چارچاپ كەتكەن بولۇشىڭىز مۇمكىن، ئۆي ئىشلىرىنى قىلىشقا ئامالسىز بولۇشىڭىز مۇمكىن. بەلكىم مۇسكۇللىرىڭىز ئاجىز بولۇپ، ئۆيدە ھەرىكەت قىلىشىڭىز قىيىن بولۇشى مۇمكىن. ياكى ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىڭىزنىڭ يوقىلىشى ۋە سۆز تېپىشتا قىينىلىشىڭىز (مېڭە تۇمانلىشىشى) قاتارلىق مەسىلىلەرگە دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن.
راك كېسىلىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش سىزگە بۇنداق ھەر قانداق ئەھۋالدا ياردەم بېرەلەيدۇ ۋە تۇرمۇش سۈپىتىڭىزنى ياخشىلىيالايدۇ.
راك كېسىلىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشنىڭ ئاساسلىق ئالامەتلىرى نېمە؟
راك كېسىلىنى داۋالاش ئۇسۇلى راك كېسىلىنى داۋالاشتا پەيدا بولىدىغان نۇرغۇن فىزىكىلىق ۋە روھىي مەسىلىلەرنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| ئالامەت/ئەھۋال | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| تەڭپۇڭلۇق مەسىلىلىرى | ماڭغاندا ياكى تۇرغاندا يىقىلىپ كېتىدىغاندەك ھېس قىلىش. |
| يۇتۇشتا قىينىلىش | يېمەك-ئىچمەك، سۇيۇقلۇق ياكى تۈكۈرۈكنى يۇتۇشتا قىينىلىش. |
| چارچاش | قانچىلىك ئارام ئالسىڭىزمۇ، ئۆزىڭىزنى ئىنتايىن چارچاپ ۋە جانسىز ھېس قىلىسىز. |
| ئۈچەي ۋە قوۋۇقنى كونترول قىلىشتىكى مەسىلىلەر | ئىچ قېتىش ياكى سۈيدۈك تۇتالماسلىق. |
| پۇت-قوللارنىڭ ئۇيۇشۇشى (پېرىفېرىك نېرۋا كېسەللىكلىرى) | قول ۋە پۇتلاردا سىقىلىش، سانجىلىش ياكى سېزىمنىڭ يوقىلىشى. |
| ئاغرىق | داۋالاش ياكى راك كېسىلى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان فىزىكىلىق ئاغرىق. |
| جىنسىي ئىقتىدارسىزلىق | جىنسىي قىزىقىشنىڭ تۆۋەنلىشى ياكى باشقا جىسمانىي جەھەتتىكى راھەتسىزلىك. |
| لىمفا ئىشىشى | ئوپېراتسىيە ياكى رادىئاتسىيەلىك داۋالاشتىن كېيىن قول، پۇت ياكى باشقا جايلاردا شىشىش. |
| مېڭە تۇمانى | ئېنىق ئويلاشتا قىينىلىش، ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشى ۋە سۆز تېپىشتا قىينىلىش. |
| روھىي مەسىلىلەر | چۈشكۈنلۈك، ئەنسىرەش ۋە ۋەھىمە ھۇجۇمى قاتارلىق ئەھۋاللار. |
راك كېسىلىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشنىڭ 4 ئاساسلىق باسقۇچى نېمە؟
بۇ باسقۇچلارنى راك كېسىلىنىڭ باسقۇچلىرى (1، 2، 3، 4- باسقۇچلار) بىلەن ئارىلاشتۇرۇۋېتىشكە بولمايدۇ. بۇلار تۆت قېتىملىق ئەسلىگە كېلىش مەزگىلى. بۇ دېگەنلىك، سىز داۋالىنىش سەپىرىڭىزنىڭ ھەر خىل نۇقتىلىرىدا بۇ مۇلازىمەتلەردىن بەھرىمەن بولالايسىز.
| سەھنە | بۇنىڭ بىلەن نېمە ئىش بولىدۇ؟ |
|---|---|
| 1. ئالدىنى ئېلىش / ئالدىن ئەسلىگە كېلىش | بۇ راك كېسىلىنى داۋالاش باشلىنىشتىن بۇرۇن ئېلىپ بېرىلىدۇ. مەقسەت بەدىنىڭىزنى داۋالاشقا ئەڭ ياخشى تەييارلاش. مىساللار: ئوپېراتسىيەدىن ئىلگىرى مۇسكۇلنى كۈچەيتىش مەشىقى قىلىش، تاماكا چېكىش/ئىسپىرتنى تاشلاشقا ياردەم بېرىش ۋە توغرا ئوزۇقلىنىش توغرىسىدا مەسلىھەت بېرىش. |
| 2. ئەسلىگە كەلتۈرۈش خاراكتېرلىك ئەسلىگە كەلتۈرۈش | بۇ داۋالىنىش جەريانىدا ئېلىپ بېرىلىدۇ. مەقسەت داۋالاشنىڭ ئەكىس تەسىرىنى ئازايتىشتۇر. مىساللار: ئوپېراتسىيەدىن كېيىن قايتا مېڭىشقا ياردەم بېرىدىغان فىزىكىلىق داۋالاش، چارچاشنى ئازايتىش ئۈچۈن يېنىك ھەرىكەت قىلىش ۋە مېڭىشقا ياردەم بېرىدىغان ئۈسكۈنىلەرنى (يول باشلاش ماشىنىسى، ھاسا) ئىشلىتىش. |
| 3. قوللاش خاراكتېرلىك ئەسلىگە كەلتۈرۈش | بەزى يان تەسىرلەر (ئاجىزلىق، ئەستە ساقلاش مەسىلىسى) داۋالاش ئاخىرلاشقاندىن كېيىنمۇ داۋاملىشىشى مۇمكىن. مەقسەت سىزگە بۇلارنى ماسلاشتۇرۇش ۋە باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىش. مىساللار: نۇتۇق داۋالاش، كۈچ ۋە ئەۋرىشىمچانلىقنى ئاشۇرىدىغان مەشىقلەر. |
| 4. پاللىئاتىپ داۋالاش رېئابىلىتاتسىيەسى (پاللىئاتىپ) | راك كېسىلى داۋالاشقا ئىنكاس قايتۇرمىغان ئەھۋاللاردا، بىمارغا ئەڭ ياخشى راھەتلىك ۋە تۇرمۇش سۈپىتى بېرىلىدۇ.مەقسەت تەمىنلەش. يۇمشاق ھەرىكەت ۋە ئارام ئېلىش تېخنىكىلىرى ئاغرىقنى پەسەيتىش ۋە ئەقىلنى راھەتلەندۈرۈش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. |
بۇ خىزمەتلەرنى كىم تەمىنلەيدۇ؟ (سىزنىڭ ئەسلىگە كەلتۈرۈش گۇرۇپپىڭىز)
بۇ بىر ئادەمنىڭ قىلىدىغان ئىشى ئەمەس، بەلكى ھەر خىل ساھەلەردىكى مۇتەخەسسىسلەر گۇرۇپپىسى. ئېھتىياجىڭىزغا ئاساسەن، بۇ گۇرۇپپا تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئېلىشى مۇمكىن:
- فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى: مەشىق ئارقىلىق كۈچىڭىزنى، تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى ۋە ھەرىكىتىڭىزنى (مەسىلەن، مېڭىش) قايتا قۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
- كەسپىي داۋالاش مۇتەخەسسىسى: سىزگە كىيىنىش، يۇيۇنۇش ۋە تاماق يېيىش قاتارلىق كۈندىلىك ئىشلارنى قانداق قىلىپ ئاسان ۋە مۇستەقىل ئورۇنداشنى ئۆگىتىدۇ.
- نۇتۇق تىلى پاتولوگى: نۇتۇق ياكى يۇتۇش قىيىنچىلىقىغا ياردەم بېرىدۇ.
- دىئېتولوگ ياكى ئوزۇقلۇق مەسلىھەتچىسى: داۋالاش جەريانىدا ۋە داۋالىنىشتىن كېيىن بەدىنىڭىزگە ماس كېلىدىغان توغرا ئوزۇقلۇققا ئېرىشىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
- روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى ياكى پىسخولوگ: راك كېسىلى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان بېسىم، قورقۇش ۋە قايغۇ-ھەسرەتنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
بۇ پروگراممىدا سىزنىڭ رولىڭىز نېمە؟
بۇلارنىڭ ھەممىسى سىزنىڭ ئەتراپىڭىزدا يۈز بېرىدۇ، شۇڭا سىزنىڭ تۆھپىڭىز ناھايىتى مۇھىم.
1. مەسىلىلىرىڭىز توغرىسىدا ئوچۇق سۆزلەڭ: ئۆزىڭىز دۇچ كېلىۋاتقان ھەر قانداق جىسمانىي ياكى روھىي جەھەتتىكى بىئاراملىق توغرىسىدا دوختۇرىڭىز ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈش گۇرۇپپىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ.
2. نىشان بەلگىلەڭ: بۇ گۇرۇپپا سىزگە ئۆلچىگىلى بولىدىغان، رېئال نىشانلارنى بېكىتىشكە ياردەم بېرىدۇ، مەسىلەن «مەن ھېچكىمنىڭ ياردىمىسىز پەلەمپەيدىن چىقالايدىغان بولۇشنى ئۈمىد قىلىمەن».
3. كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىڭ: سىزگە بېرىلگەن مەشىق ۋە پائالىيەتلەرنى قولىڭىزدىن كېلىشىچە قىلىڭ. قانداقلا بولمىسۇن، بىرەر ئىش قىلغاندا ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز، ئۇنى مەجبۇرىي ئىشلەتمەڭ. دەرھال داۋالاش دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ.
ئالاھىدە دىققەت قىلىڭ!
ئەگەر سىزدە بۇ يېڭى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرىڭىزغا مەلۇم قىلىڭ ياكى ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
- چىدىغۇسىز قايغۇ، ئۈمىدسىزلىك تۇيغۇسى ياكى ھەددىدىن زىيادە قورقۇش (بىئاراملىق، چۈشكۈنلۈك).
- ئۆزۈڭگە زىيان يەتكۈزۈش ئوي-پىكىرلىرى پەيدا بولۇش.
- ئۇيقۇسىزلىق ياكى ئېغىر ئۇيقۇ مەسىلىلىرى.
نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟
بۇ ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. نەپەس ئېلىش مەشىقى ۋە ئارام ئېلىش تېخنىكىسى سىزنىڭ تېز سۈرئەتتە يېنىكلىنىش ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، كۈچ، ئاغرىقنى پەسەيتىش ۋە تەڭپۇڭلۇق جەھەتتە ياخشىلىنىشنى كۆرۈش ئۈچۈن ۋاقىت كېتىدۇ. ئەڭ مۇھىمى پروگراممىغا ئەمەل قىلىش. دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىپ، ئەسلىگە كەلتۈرۈش پىلانىڭىزدىن نېمىلەرنى كۈتۈش كېرەكلىكىنى ئېنىق چۈشىنىۋېلىڭ.
راك كېسىلىنى داۋالاش بەدەن ئۈچۈن ئىنتايىن قىيىن. ئەمما ئۇ سىزگە ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈش پۇرسىتى بېرىدۇ. شۇڭا، ئازاب-ئوقۇبەت ۋە راھەتسىزلىك ئىچىدە ياشاشنىڭ ئورنىغا، راك كېسىلىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش سىزگە ئۇنى مۇمكىن قەدەر ياخشى ۋە خۇشال ياشاشقا ياردەم بېرىدىغان زور كۈچ بېرىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- راك كېسىلىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش قوشۇمچە تاللاش ئەمەس، بەلكى راك كېسىلىنى داۋالاشنىڭ ئەكىس تەسىرلىرىنى باشقۇرۇشنىڭ مۇھىم بىر قىسمى.
- بۇ پروگرامما سىزنىڭ راك كېسىلىڭىزنىڭ تىپى، داۋالاش ئۇسۇلى ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىزغا ئاساسەن سىز ئۈچۈن مەخسۇس لايىھەلەنگەن.
- بۇ مۇلازىمەتلەردىن داۋالىنىشتىن بۇرۇن، داۋالىنىش جەريانىدا ۋە داۋالىنىشتىن كېيىن پايدىلىنىشقا بولىدۇ.
- بۇ بىر كوللېكتىپ تىرىشچانلىق. بۇنىڭ مۇۋەپپەقىيەتلىك بولۇشىغا سەۋەب بولغانلار سىزنىڭ دوختۇرلىرىڭىز، تېراپېۋىتلىرىڭىز ۋە سىز تونۇيدىغان بارلىق كىشىلەر.
- ئۆزىڭىز ھېس قىلىۋاتقان ھەر قانداق جىسمانىي ياكى روھىي جەھەتتىكى بىئاراملىق توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشتىن قورقماڭ. ياردەم سوراش سىزگە كۈچ بېرىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ