خىزمىتىڭىز سىزگە زىيان يەتكۈزۈۋاتامدۇ؟ (زەھەرلىك خىزمەت ئورنى) ساغلام خىزمەت مۇھىتى توغرىسىدا پاراڭلىشايلى!

COVID-19 يۇقۇمىدىن كېيىن، نۇرغۇنلىرىمىز خىزمىتىمىز ۋە تۇرمۇشىمىز ھەققىدە قايتا ئويلىنىشقا باشلىدىق، شۇنداقمۇ؟ بەلكىم سىز ھازىر قىلىۋاتقان خىزمىتىڭىزدىن رازى ئەمەسلىكىڭىزنى، تۇرمۇش بىلەن خىزمەت ئوتتۇرىسىدا ياخشى تەڭپۇڭلۇق يوقلۇقىنى ھېس قىلىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. شۇڭا، كەلگۈسىڭىز ئۈچۈن، ياخشى، ساغلام خىزمەت ئورنىدا ياكى ئەقلىڭىز ۋە بەدىنىڭىزگە زىيان يەتكۈزىدىغان زەھەرلىك خىزمەت ئورنىدا ئىكەنلىكىڭىزنى ئېنىق بىلىش ناھايىتى مۇھىم. چۈنكى ھېچقانداق خىزمەت 100% مۇكەممەل بولمىسىمۇ، بەزى خىزمەت ئورۇنلىرى پۈتۈن ھاياتىمىزنى بۇزۇۋېتىشى مۇمكىن.

نېمە ئۈچۈن خىزمەتتە روھىي ساغلاملىق بۇنچە مۇھىم؟

زەھەرلىك ئىش ئورنى روھىي ۋە جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزغا زىيانلىق بولۇشى مۇمكىن. ئەمەلىيەتتە، دۇنيادىكى مىليونلىغان كىشىلەر COVID-19 يۇقۇمى مەزگىلىدە، ئاساسلىقى ئىش ئورنىدىكى بېسىم سەۋەبىدىن ئىشسىز قالدى.

تەكشۈرۈشلەر شۇنى كۆرسەتتىكى، بۇ خىل ئۇسۇلدا خىزمىتىدىن ئايرىلغانلارنىڭ %75 تىن كۆپرەكىدە روھىي ساغلاملىق مەسىلىسىنىڭ كەم دېگەندە بىر ئالامىتى، مەسىلەن، ئەنسىرەش ياكى چۈشكۈنلۈك قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلگەن. بۇلارنىڭ ئىچىدە %84 كىشى خىزمەت ئورنىدىكى بىرەر ئىشنىڭ روھىي ساغلاملىقىغا سەلبىي تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ئېيتقان. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئامىللار جىددىي خىزمەت ۋە خىزمەت بىلەن تۇرمۇش ئوتتۇرىسىدىكى تەڭپۇڭلۇقنىڭ يوقلۇقى ئىدى. شۇڭلاشقا «جىمجىت ئىشتىن ئايرىلىش» ئۇقۇمى ئالقىشقا ئېرىشكەن. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ خىزمەتتە بەك كۆپ ئىشلىمەسلىك ۋە ھاياتىڭىزدىكى باشقا ئىشلارغا كۆپرەك دىققەت قىلىش دېگەنلىك.

زەھەرلىك خىزمەت ئورنىدا ئىكەنلىكىمنى قانداق بىلىمەن؟

بەزىدە بىز ئۆزىمىزنىڭ بىز ئۈچۈن ياخشى بولمىغان مۇھىتتا ئىكەنلىكىمىزنى ھېس قىلمايمىز. ماقۇل، ئەمدى سىز مۇشۇنداق جايدا تۇرۇۋاتقان-تۇرمىغانلىقىڭىزنى كۆرۈپ باقايلى. بۇ ئالاھىدىلىكلەرنىڭ سىزنىڭ خىزمەت ئورنىڭىزدا بار-يوقلۇقىنى ئويلاپ بېقىڭ.

زەھەرلىك ئىش ئورنى جىسمانىي ساغلاملىققا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

بۇنداق مۇھىتتا ئىشلەشتىن كېلىپ چىقىدىغان ئۇزۇن مۇددەتلىك بېسىمنى كەمسىتمەڭ. سىزنى دائىم ئەيىبلەيدىغان باشلىق ياكى سىزنى دائىم تەنقىد قىلىدىغان خىزمەتدىشىڭىز بىلەن بىللە ئىشلىگەندە ھېس قىلىدىغان بېسىمنى ئويلاپ بېقىڭ. بۇ ئۇزۇن مۇددەت داۋاملاشسا، ئېغىر سالامەتلىك مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

• فىزىكىلىق تەسىرى: يۇقىرى خولېستېرىن، يۇقىرى قان بېسىمى، سېمىزلىك، راك ، يۈرەك كېسىلى ۋە ئۆزلۈكسىز ئىممۇنىتېت كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.
• پىسخىكىلىق تەسىرى: چۈشكۈنلۈك، ئەنسىرەش، ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويى ۋە نەشە ئىشلىتىش خەۋپىنىڭ ئېشىشى.
• باشقا ئالامەتلەر: دائىم مۇسكۇل ئاغرىش، بوغۇم ئاغرىش، باش ئاغرىش ۋە ئۇيقۇ مەسىلىلىرى كۆرۈلىشى مۇمكىن.

ئەگەر مەن زەھەرلىك ئىش ئورنىدا بولسام، نېمە قىلالايمەن؟

بەزىدە بىز خىزمىتىمىزدىن بىراقلا ئايرىلالمايمىز. بۇنداق ئەھۋالدا، بۇ مەسلىھەتلەر سىزگە ياردەم بېرىدۇ.

1. ئۆزىڭىزنى بىرىنچى ئورۇنغا قويۇڭ.

بەختىڭىز ۋە سالامەتلىكىڭىز ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر. روھىي ۋە بەدەننىڭ چارچاپ كېتىشىگە سەۋەب بولىدىغان چارچاش ھالىتىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن، ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈشنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ. خىزمەت مۇھىتىڭىزدىكى بېسىمنى ئازايتىشنىڭ ئۇسۇللىرى ھەققىدە ئويلاڭ. خىزمەتتىن كېيىن خىزمىتىڭىز بىلەن شەخسىي تۇرمۇشىڭىزنى ئايرىڭ. چۈشلۈك تاماق ۋاقتىڭىزدا قىسقا يولدا مېڭىپ بېقىڭ، باشقىلار بىلەن چەكلىمە قويۇڭ (مەسىلەن، خىزمەتتىن كېيىن خىزمەت توغرىسىدا پاراڭلاشماڭ) ياكى ئىشەنچلىك باشلىقىڭىز بىلەن ئەندىشىلىرىڭىز توغرىسىدا سۆزلەشسىڭىز بولىدۇ.

2. كونترول قىلالايدىغان نەرسىلەر ھەققىدە ئويلاڭ.

بىز باشقىلارنىڭ قانداق ھەرىكەت قىلىشىنى كونترول قىلالمايمىز. ئەمما بىز كونترول قىلالايدىغان نەرسىلەر بار. بۇ نەرسىلەرگە دىققەت قىلىش سىزنىڭ خىزمەتتىن رازى بولۇشىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. خىزمەت ۋاقتىڭىزغا چەك قويالامسىز؟ سىزنى ئەڭ بىئارام قىلىۋاتقان نەرسىنى ئېنىقلاڭ ۋە ئۇنى كونترول قىلىشنىڭ ئۇسۇللىرى ھەققىدە ئويلاڭ.

3. ياردەم سوراڭ

بەلكىم بۇ ھەقتە ئىلگىرى سۆزلىشىپ باققان بولۇشىڭىز مۇمكىن، ئەمما ئۈنۈم بەرمىگەن بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ياردەم سوراشنى توختاتماڭ. ئەگەر قولىڭىزدىن كەلسە، باشلىقىڭىز ياكى شىركىتىڭىزنىڭ ئادەم كۈچى بايلىقى (HR) بۆلۈمى بىلەن سۆزلىشىڭ. ئۇلار سىزگە ياردەم بېرەلىشى مۇمكىن. ئەگەر خىزمەتتە قوللاش بولمىسا، ئىشەنچلىك دوستىڭىز ياكى ئائىلە ئەزالىرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشمۇ زور يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدۇ.

4. خىزمىتىڭىزدىن ئايرىلىشنى ئويلىشىپ بېقىڭ.

ئەگەر ھەممە ئىشنى سىناپ باققان بولسىڭىز، ھېچنېمە ئۈنۈم بەرمىگەندەك قىلسا، ھەمدە ئەھۋال كۈندىن-كۈنگە ناچارلىشىۋاتقان بولسا، بەلكىم ئەڭ ياخشى چارە تېخىمۇ ساغلام خىزمەت مۇھىتىغا ئىگە باشقا بىر ئىشقا يۆتكىلىشتۇر. ئەگەر شۇنداق بولسا، يېڭى ئىش تېپىش ئۈچۈن پىلان ۋە ۋاقىت چەكلىمىسىگە ئىگە بولۇش ئەقىللىق ئىش.

ئۇنداقتا، بۇ ساغلام ئىش مۇھىتى دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ساغلام خىزمەت ئورنى سىزگە ياخشى ھېس قىلدۇرىدۇ. ئەگەر سىز زەھەرلىك خىزمەت ئورنىدا ئىشلىگەن بولسىڭىز، پەرقىنى چۈشىنىسىز. ئاكتىپ خىزمەت ئورۇنلىرى ھۆرمەت، ئىشەنچ، كۆپ خىللىق، ھەمكارلىق، ئىتتىپاقلىق ۋە شەخسىي ئۆسۈشنى ئىلگىرى سۈرىدىغان سورۇنلاردۇر. ئۇلار يەنە شەخسىي تۇرمۇشىڭىزدا چەك-چېگرا ۋە خىزمەت-ھايات تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلاپ قالىدۇ (ئىش بىلەن شەخسىي تۇرمۇشنىڭ تەڭپۇڭلۇقىغا ھۆرمەت قىلىنىدۇ.

ساغلام ئىش مۇھىتى پۈتۈن ھاياتىڭىزغا ئىجابىي تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇنداق جايدا ئىشلەش ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىقنىڭ ۋە خىزمەتكە مۇناسىۋەتلىك بېسىمنىڭ ئازىيىشىنى بىلدۈرىدۇ. چۈنكى ياخشى ئىش مۇھىتى راك، سېمىزلىك ۋە ئەنسىزلىك قاتارلىق كېسەللىكلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئەمەس. ئەكسىچە، ئۇ تۆۋەندىكىدەك پايدىلارنى ئېلىپ كېلىدۇ:

• پۈتۈن تەشكىلاتنىڭ مۇۋەپپەقىيىتىنىڭ ئېشىشى
• خىزمەتچىلەرنىڭ ئىشلەپچىقىرىش ئۈنۈمىنى ئاشۇرۇش
• يۇقىرى تۇرمۇش سەۋىيىسىگە ئىگە بولۇش
• كېسەللىك خەۋپىنىڭ تۆۋەنلىشى
• جەمئىيەتكە ئىجابىي تۆھپە قوشۇش

ساغلام خىزمەت مۇھىتىدا ئىشلىگەندىن كېيىن خىزمىتىڭىزدىن ئايرىلسىڭىزمۇ، قەيەرگە بارسىڭىز شۇ ئىجابىي خىسلەتلىرىڭىزنى ئۆزىڭىز بىلەن بىللە ئېلىپ كېتىسىز، چۈنكى ئۇلارنىڭ قىممىتىنى بىلىسىز.