ئەگەر سىز يېقىندا يۈرەك كېسىلى ياكى مېڭە قان تومۇر كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بولسىڭىز، بۇنىڭ سەۋەبلىرىنىڭ بىرى قاندىكى خولېستېرىن مىقدارىنىڭ يۇقىرى بولۇشىدۇر. سىز ئاللىقاچان خولېستېرىنغا قارشى دورا ئىچىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ياكى يېمەك-ئىچمەكنى كونترول قىلىش ۋە چېنىقىش ئارقىلىق خولېستېرىن مىقدارىڭىزنى كونترول قىلىشقا تىرىشىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. سىز خولېستېرىنغا گىرىپتار بولغانلىقىڭىزنىمۇ بىلمەسلىكىڭىز مۇمكىن. سەۋەبى قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، ھازىر سىزدە يۈرەك كېسىلى بار بولغاچقا، خولېستېرىن مىقدارىڭىزنى ساغلام سەۋىيىدە ساقلاش ناھايىتى مۇھىم . بىز قىلىشقا تېگىشلىك تۇنجى ئىش بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆھبەتلىشىپ، سىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش پىلانى تۈزۈش.
خولېستېرىننىڭ پايدىلىق ۋە زىيانلىق تەرەپلىرىنى چۈشىنىۋالايلى
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، خولېستېرىن بەدىنىمىزدىكى ھۈجەيرىلەرنىڭ شەكىللىنىشى ئۈچۈن مۇھىم بولغان بىر خىل ماي. ئەمما ئۇنىڭ ئىككى خىل تۈرى بار. كېلىڭ، بۇلارنى ياخشى خولېستېرىن ۋە ناچار خولېستېرىن دەپ ئېنىقلاپ باقايلى.
- LDL (تۆۋەن زىچلىقتىكى ماي ئاقسىلى) خولېستېرىن: بۇ «يامان» خىل خولېستېرىن . بۇ مىقدار ئاشقاندا، ئۇلار قان تومۇرلىرىمىزنىڭ (ئارتېرىيەلىرىمىزنىڭ) تېمىغا يىغىلىشقا باشلايدۇ. بۇ خۇددى سۇ تۇرۇبىسىنىڭ ئىچىگە توپلانغان تۇپراققا ئوخشايدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ توپلىنىش (بىز ئۇنى «تاماق» دەپ ئاتايمىز) يىغىلىپ، تارىيىدۇ، بەزىدە قان تومۇرلىرىنى توسۇپ قويىدۇ. ئەگەر يۈرەككە قان يەتكۈزىدىغان ئارتېرىيە توسۇلۇپ قالسا، يۈرەك كېسىلى قوزغىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، ئەگەر مېڭىگە قان يەتكۈزىدىغان ئارتېرىيە توسۇلۇپ قالسا، مېڭە قان تومۇر كېسىلى قوزغىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- HDL (يۇقىرى زىچلىقتىكى ماي ئاقسىلى) خولېستېرىن: بۇ «ياخشى» خىل خولېستېرىن . ئۇنىڭ رولى قان تومۇرلىرىدا يىغىلىپ قالغان ناچار خولېستېرىننى ئېلىپ كېتىش ۋە جىگەر ئارقىلىق بەدەندىن چىقىرىۋېتىشكە ياردەم بېرىشتىن ئىبارەت. بۇ دېگەنلىك، HDL سەۋىيىسى قانچە يۇقىرى بولسا، بىز ئۈچۈن شۇنچە ياخشى.
شۇڭا، بىزنىڭ مەقسىتىمىز ناچار (LDL) خولېستېرىننى ئازايتىش ۋە ياخشى (HDL) خولېستېرىن سەۋىيىسىنى ساغلام سەۋىيىدە ساقلاش بولۇشى كېرەك.
سىزنىڭ خولېستېرىن نىشانىڭىز نېمە؟
گەرچە بىز ئادەتتە ساغلام چوڭلارنىڭ خولېستېرىن مىقدارى توغرىسىدا سۆزلىشىمىز مۇمكىن، ئەمما يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ مەقسىتى ئوخشىمايدۇ. دوختۇرىڭىز سىزگە تېخىمۇ قاتتىق نىشانلارنى بېرىشى مۇمكىن. ئەڭ مۇھىمى، يەنە بىر قېتىم يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئىمكانقەدەر ئازايتىش.
تۆۋەندىكى جەدۋەلگە قاراڭ. ئاندىن بۇ ھەقتە تېخىمۇ ياخشى چۈشەنچىگە ئېرىشەلەيسىز.
| خولېستېرىن تىپى | نورمال سالامەتلىك سەۋىيىسى (mg/dL) | يۈرەك كېسىلى بار كىشىلەر ئۈچۈن نىشان (mg/dL) |
|---|---|---|
| ئومۇمىي خولېستېرىن | 125 دىن 200 گىچە | دوختۇر قارار چىقىرىدۇ. ئاساسلىقى LDL سەۋىيىسىگە مۇناسىۋەتلىك. |
| «يامان» LDL خولېستېرىن | 100 دىن تۆۋەن | 70 تىن تۆۋەن بولۇشى كېرەك. بەزى ئەھۋاللاردا، 55 تىن تۆۋەن نىشان بېرىلىشى مۇمكىن. |
| «ياخشى» HDL خولېستېرىن | ئەرلەر ئۈچۈن 40 ياشتىن يۇقىرى، ئاياللار ئۈچۈن 50 ياشتىن يۇقىرى | ئىمكانقەدەر يۇقىرى سەۋىيەنى ساقلاڭ. |
مۇھىمى شۇكى، بۇلار پەقەت ئادەتتىكى تەۋسىيەلەر. دوختۇرىڭىز يېشىڭىز، باشقا كېسەللىكلىرىڭىز ۋە ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزگە ئاساسەن نىشانلىق سەۋىيەڭىزنى بەلگىلەيدۇ.
ستاتىنلار - خولېستېرىننى كونترول قىلىدىغان ئاساسلىق دورا
ستاتىنلار دۇنيادىكى خولېستېرىننى كونترول قىلىش ئۈچۈن ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان دورىلار تۈرى. ئەگەر سىز يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز بۇ خىل دورىنى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن.
«ستاتىن» بىلەن نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟
ستاتىن دورىلىرى ئىككى خىل ئاساسلىق ئۇسۇلدا ئىشلەيدۇ:
1. جىگەرنىڭ LDL (يامان) خولېستېرىن ئىشلەپچىقىرىشىنى ئازايتىدۇ: بەدىنىمىزگە لازىم بولغان خولېستېرىننىڭ كۆپ قىسمى جىگەر تەرىپىدىن ئىشلەپچىقىرىلىدۇ. ستاتىنلار بۇ ئىشلەپچىقىرىشنى كونترول قىلىدۇ.
2. قان تومۇرلىرىغا خولېستېرىننىڭ چۆكۈش سۈرئىتىنى تۆۋەنلىتىدۇ: بۇ قان تومۇر توسۇلۇش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
سىرىلانكىدا ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان ستاتىنلاردىن «ئاتورۋاستاتىن»، «روسۇۋاستاتىن» ۋە «سىمۋاستاتىن» بار. دوختۇرىڭىز سىزنىڭ LDL خولېستېرىن سەۋىيىسىنى قانچىلىك تۆۋەنلىتىشىڭىز، باشقا كېسەللىكلىرىڭىز (مەسىلەن، دىئابېت، بۆرەك كېسىلى) ۋە باشقا ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىزغا ئاساسەن سىز ئۈچۈن ئەڭ مۇۋاپىق ستاتىن تىپى ۋە مىقدارىنى تاللايدۇ.
پەقەت تېبابەتلا يېتەرلىك ئەمەس! تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىش ئىنتايىن مۇھىم
ستاتىنلار ناھايىتى ئۈنۈملۈك دورىلار بولسىمۇ، خولېستېرىننى كونترول قىلىش پەقەت بىر دورا بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ. بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرى ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشەلەيمىز.
- يۈرەككە پايدىلىق يېمەك-ئىچمەك:
- ماي، قورۇلغان يېمەكلىكلەر ۋە پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەرنى ئىمكانقەدەر ئازايتىڭ. كولباسا، گۆش توپى، تورت، پېچىنە-پىرەنىك ۋە تېز پىشىدىغان لەغمەن قاتارلىق نەرسىلەردىن يىراق تۇرۇڭ.
- تويۇنغان ياغ ۋە ترانس ياغ مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى چەكلەش كېرەك. كوكۇس سۈتى، پالما ياغى ۋە مارگارىن قوشۇلغان كارىلارنى مۇۋاپىق مىقداردا ئىستېمال قىلىڭ.
- يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كۆپرەك كۆكتات، مېۋە، پۇرچاق ۋە تالا ماددىسى مول يېمەكلىكلەرنى قوشۇڭ. سۇلۇ، قارا بۇغداي ۋە ئارپا قاتارلىق دانلىق زىرائەتلەر ناھايىتى پايدىلىق.
- دائىم چېنىقىش:
- كۈنىگە كەم دېگەندە 30 مىنۇت تېز مېڭىش قاتارلىق ئاددىي ھەرىكەتلەردىن باشلاڭ. سۇ ئۈزۈش ۋە ۋېلىسىپىت مىنىشمۇ ناھايىتى ياخشى ھەرىكەتلەر.
- چېنىقىش ياخشى خولېستېرىن (HDL) سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇش ۋە ئېغىرلىقنى كونترول قىلىشتا زور ياردەم بېرىدۇ.
- تاماكا چېكىشنى پۈتۈنلەي تاشلاش:
- تاماكا چېكىش قان تومۇرلىرىغا زىيان يەتكۈزىدۇ، خولېستېرىننىڭ چۆكۈش سۈرئىتىنى تېزلىتىدۇ ۋە ياخشى خولېستېرىن (HDL) سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ئەگەر تاماكا چەكسىڭىز، دەرھال چېكىشنى توختىتىشىڭىز كېرەك.
- بەدەن ئېغىرلىقىنى كونترول قىلىش:
- ئارتۇقچە ئېغىرلىق، بولۇپمۇ قورساق ئەتراپىدىكى ماينىڭ يىغىلىشى ناچار خولېستېرىن مىقدارىنى ئاشۇرىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئەگەر سىزدە يۈرەك كېسىلى بولسا، خولېستېرىننى كونترول قىلىش ئادەتتىكى كىشىلەردىنمۇ مۇھىم .
- دوختۇرىڭىز سىزگە ئېنىق، قاتتىق خولېستېرىن نىشانىنى بەلگىلەيدۇ. بۇ نىشانلارغا يېتىش كەلگۈسىدىكى سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.
- ستاتىنلار خولېستېرىننى كونترول قىلىش دورىلىرىنىڭ ئاساسلىق تەركىبى. دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز ئۇلارنى ئىچىشنى توختاتماڭ ياكى مىقدارىنى ئۆزگەرتمەڭ.
- دورا ئىچىشتىن باشقا، ساغلام يېمەك-ئىچمەك ۋە دائىملىق چېنىقىش قىلىشمۇ مۇھىم.
- ئەگەر سىزدە خولېستېرىن مىقدارى، داۋالاش ئۇسۇللىرى ياكى دورىلارنىڭ ئەكىس تەسىرى توغرىسىدا ئەندىشىڭىز بولسا، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆھبەتلىشىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ