سىزمۇ بىلمەي تۇرۇپ چوڭ تەرەت ئېقىپ كېتىۋاتامسىز؟ (چوكىدىن سۈيدۈك تۇتالماسلىق) - ئۇياتتىن تۇرماڭ، بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى!

بەزىدە قاتتىق كۈلگەندە، مەشىق قىلغاندا ياكى نەپەس ئالغاندا كىيىمىڭىزگە ئازراق تەرەت تۆكۈۋېتەمسىز؟ بۇ نۇرغۇن كىشىلەر دۇچ كېلىدىغان، ئەمما ئاممىۋى سورۇنلاردا سۆزلەشكە ئۇياتچان بولغان مەسىلە. نۇرغۇن كىشىلەر بۇ ھەقتە ھېچكىمگە ئېيتماي يالغۇز ئازابلىنىدۇ. ئەمما بۇنىڭ ئۇياتقا ئەرزىيدىغان يېرى يوق. بۇ بىر خىل داۋالاش مەسىلىسى. شۇڭا بۈگۈن بۇ ھەقتە ئوچۇق سۆزلەشەيلى.

تەرەت تۇتالماسلىق دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تەرەت تۇتالماسلىق دېگىنىمىز، ئۆزىڭىز خالىمىغان ۋاقىتتا تەرەتنىڭ بىر قىسمىنى ياكى ھەممىسىنى ئىختىيارسىز ھالدا چىقىرىپ تاشلاشنى كۆرسىتىدۇ. بەزىلەر ئۈچۈن، بۇ ئازراق ھاۋا ئۆتكۈزۈشكە ئوخشاش كىچىك بولۇشى مۇمكىن. يەنە بەزىلەر ئۈچۈن، ھېچقانداق كونترول قىلىنمايدىغان تولۇق تەرەت ھەرىكىتىگە ئوخشاش ئېغىر بولۇشى مۇمكىن.

بەدىنىمىزنىڭ ئۈچەي ۋە قوۋۇقنى كونترول قىلىش سىستېمىسى ناھايىتى مۇرەككەپ. بۇنى سۇ تۇرۇبىسىغا ئوخشاش تەسەۋۋۇر قىلىڭ. چانا تۈۋى، تۈز ئۈچەي ۋە ئانان مۇسكۇللىرىنىڭ ھەممىسىنىڭ ماس ھالدا ئىشلىشى كېرەك. بۇ مۇسكۇللار يەنە مېڭىدىن توغرا سىگناللارنى قوبۇل قىلىشى كېرەك. ئەگەر بۇ سىستېمىنىڭ ھەر قانداق يېرىدە كىچىككىنە ئاجىزلىق ياكى زىيان بولسا، بۇ خىل سۈيدۈك تۇتالماسلىق كېسىلى يۈز بېرىشى مۇمكىن.

بۇنىڭ ئىككى ئاساسلىق تۈرى بار.

بۇ ئەھۋالنى ئىككى ئاساسلىق تۈرگە بۆلۈشكە بولىدۇ. بۇنى ئېنىق چۈشىنىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى جەدۋەلگە قاراڭ.

بۇ ئەھۋالنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟

بۇنىڭ بىردىنبىر سەۋەبى يوق. بۇنىڭغا بىر قانچە ئامىل تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

• ئۇزۇن مۇددەتلىك ئىچ قېتىش: ئۇزۇن مۇددەتلىك ئىچ قېتىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەم چوڭ تەرەت قىلىشقا تىرىشىدۇ، بۇ ئۈچەي ھەرىكىتىنى كونترول قىلىدىغان مۇسكۇل ۋە نېرۋىلارغا زىيان يەتكۈزىدۇ. شۇنداقلا، ئىچكى قىسمىدا قالغان قاتتىق چوڭ تەرەت پارچىلىرى سىرتقا چىقىپ كېتىشى مۇمكىن.
• ئىچ سۈرۈش: سۇيۇق تەرەتنى قاتتىق تەرەتكە قارىغاندا كونترول قىلىش تەس. دائىم ئىچ سۈرۈش ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ تۈز ئۈچەيدىكى مۇسكۇللارنى ئاجىزلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
• مۇسكۇل زەخمىلىنىشى: بولۇپمۇ ئاياللار قىيىن تۇغۇت جەريانىدا قىسقۇچ قاتارلىق ئەسۋابلارنى ئىشلىتىشكە ياكى ئېپىزىئوتومىيە قىلىشقا توغرا كەلسە، مۇسكۇل زەخمىلىنىشى مۇمكىن. بۇ زەخمىلىنىش يەنە گېموروي قاتارلىق كېسەللىكلەر ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلىنغاندا يۈز بېرىشى مۇمكىن.
• نېرۋا زەخمىلىنىشى: تۇغۇت ۋە ئوپېراتسىيە قاتارلىق ئىشلار مۇسكۇللار ۋە ئۇلارنى كونترول قىلىدىغان نېرۋىلارغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. دىئابېت ۋە نېرۋا سىستېمىسى كېسەللىكلىرى قاتارلىق كېسەللىكلەرمۇ بۇ نېرۋىلارنى ئاجىزلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
• تۈز ئۈچەي تېمىنىڭ ئېلاستىكىلىقىنىڭ تۆۋەنلىشى: تۈز ئۈچەينىڭ چوڭ تەرەتنى تۇتۇپ تۇرىدىغان تېمى ناھايىتى ئېلاستىكىلىق بولۇشى كېرەك. قانداقلا بولمىسۇن، كرون كېسىلى ياكى راك كېسىلىگە رادىئاتسىيەلىك داۋالاش قاتارلىق كېسەللىكلەر داغ پەيدا قىلىپ، بۇ ئېلاستىكىلىقنى يوقىتىپ قويۇشى مۇمكىن. ئاندىن، چوڭ تەرەت ئازراق تولۇپ كەتكەن بولسىمۇ، ئۇنى تۇتۇپ تۇرۇپ ھوشىدىن كېتىش تەس بولۇشى مۇمكىن.
• چانا ئەزالىرىنىڭ چۈشۈپ كېتىشى (POP): چانا ئەزالىرى بوشلۇقىدىكى ئەزالارنى (مەسىلەن، بالىياتقۇ، قوۋۇق ۋە تۈز ئۈچەي) تۇتۇپ تۇرىدىغان مۇسكۇللار ئاجىزلاشقاندا، بۇ ئەزالار چۈشۈپ كېتىدۇ. ئەگەر تۈز ئۈچەي بۇنداق چۈشۈپ كەتسە، ئۈچەينى كونترول قىلىشتا مەسىلە كۆرۈلىدۇ.

بۇنىڭ قانداق كىشىلەردە يۈز بېرىش خەۋپى يۇقىرى؟

بۇ كېسەللىك ھەممە ئادەمدە كۆرۈلىشى مۇمكىن بولسىمۇ، بەزى كىشىلەردە بۇ كېسەللىكنىڭ خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.

• ياش: 65 ياشتىن ئاشقانلار يۇقىرى خەۋپ ئاستىدا بولىدۇ. چۈنكى ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ مۇسكۇللار تەبىئىي ھالدا ئاجىزلىشىدۇ. ئەمما بۇنىڭ قېرىشنىڭ «نورمال» بىر قىسمى دەپ ئويلىماڭ. ئەگەر سىزدە بۇ مەسىلە بولسا، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
• جىنسى: ئاياللار، بولۇپمۇ تۇغۇت ۋە مېنوپاۋزا مەزگىلىدىن كېيىن، ئەرلەرگە قارىغاندا يۇقىرى خەۋپكە دۇچ كېلىدۇ.
• باشقا كېسەللىكلەر: تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغانلارمۇ يۇقىرى خەۋپكە دۇچ كېلىدۇ.
• «ئالزھېيمېر كېسىلى» ۋە «دېمېنسىيە»
• «پاركىنسون كېسىلى»
• «2-تىپلىق دىئابېت»
• «كۆپ خىل سىكلېروز (MS)»
• «ياللۇغلىنىش خاراكتېرلىك ئۈچەي كېسىلى (IBD)»
• «ئىچىلىشچان ئۈچەي كېسىلى (IBS)»
• ئىنسۇلت

بۇ يەنە قانداق مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن؟

ئىختىيارسىز چوڭ تەرەت قىلىش فىزىكىلىق ۋە روھىي مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

• تېرە يۇقۇملىنىشلىرى: ئانانس ئەتراپىدىكى تېرە كۆپىنچە نەم ۋە تەرەت بىلەن قاپلانغان بولۇپ، قىزارىش، ياللۇغلىنىش، قىچىشىش ۋە ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بەزىدە يارا شەكىللىنىشىمۇ مۇمكىن.
• پىسخىكىلىق تەسىر: نۇرغۇن كىشىلەر ئەمەلىيەتتە جىسمانىي بېسىمغا قارىغاندا تېخىمۇ كۆپ پىسخىكىلىق بېسىمغا ئۇچرايدۇ. نومۇس، ئەنسىزلىك ۋە بېسىم سىزنى ئۆيدىن چىقالمايدىغان، دوستلىرىڭىز بىلەن بىللە ۋاقىت ئۆتكۈزەلمەيدىغان ياكى پائالىيەتلەرگە بارالمايدىغاندەك ھېس قىلدۇرىدۇ. بۇ سىزنىڭ جەمئىيەتتىن ئايرىلىپ قالغانلىقىڭىزنى ھېس قىلدۇرۇشى مۇمكىن.

بۇنى قانداق تاپىسىز، دوختۇر؟

ئالدى بىلەن، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشتىن قورقماڭ. بۇ ئۇلار ئۈچۈن ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان ساغلاملىق مەسىلىسى. پەقەت مەسىلىلىرىڭىزنى ئوچۇق سۆزلەش ئارقىلىقلا توغرا داۋالاش ئۇسۇلىغا ئېرىشەلەيسىز.

دوختۇر سىزدىن كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ھەققىدە سورايدۇ ۋە فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ئېلىپ بارىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، ئۇلار ئېنىق سەۋەبنى ئېنىقلاش ئۈچۈن تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىشى مۇمكىن.

• ئانورېكتال مانومېترىيە: تۈز ئۈچەيدىكى مۇسكۇللارنىڭ كۈچىنى ئۆلچەيدىغان سىناق.
• «شار چىقىرىش سىنىقى»: تەرەت چىقىرىش جەريانىنىڭ قانچىلىك ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكىنى ئۆلچەيدىغان سىناق.
• «ئېندورېكتال ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى» ياكى «MRI»: تۈز ئۈچەي مۇسكۇللىرىنىڭ قۇرۇلمىسىنى ۋە ئۇلارنىڭ بۇزۇلغان-زەخمىلەنمىگەنلىكىنى تەكشۈرۈڭ.
• «ئانال سىفىنكتېر ئېلېكترومىئوگرافىيەسى (EMG)»: نېرۋا زەخمىلىنىشىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان بىر خىل تەكشۈرۈش.
• ئېندوسكوپىيە: كامېرا ئورنىتىلغان نەيچە ئارقىلىق ئۈچەينىڭ ئىچكى قىسمىنى تەكشۈرۈش (كولونوسكوپىيە) ياكى تۈز ئۈچەينى تەكشۈرۈش (پروكتوسكوپىيە).

بۇنىڭ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟

داۋالاش ئۇسۇللىرى كېسەللىكنىڭ سەۋەبى ۋە ئېغىرلىق دەرىجىسىگە ئاساسەن ئوخشىمايدۇ.

يېمەك-ئىچمەكتىكى ئۆزگىرىشلەر

ئەگەر مەسىلىڭىز ئىچ سۈرۈش ياكى قەۋزىيەتتىن كېلىپ چىققان بولسا، يېمەك-ئىچمەكنى ئۆزگەرتىش زور ياردەم بېرەلەيدۇ.

• ئەگەر ئىچ سۈرۈش كېسىلىڭىز بولسا: كوففېئىن (قەھۋە، چاي)، ئاچچىق يېمەكلىكلەر، سۈت مەھسۇلاتلىرى ۋە سۈنئىي تاتلىق ماددىلارنى ئازايتىڭ.
• ئەگەر سىزدە ئىچ قېتىش بولسا: تالاغا باي يېمەكلىكلەرنى (مېۋە-چېۋە، كۆكتات، دانلىق زىرائەتلەر) كۆپرەك يەڭ. كۈنىگە كەم دېگەندە 8-10 ئىستاكان سۇ ئىچىڭ.

چېنىقىش ۋە مەشىق

• ئۈچەي مەشىقى:ھەر كۈنى بەلگىلىك بىر ۋاقىتتا (مەسىلەن، ئەتىگەنلىك قەھۋە ئىچكەندىن كېيىن) ھاجەتخانىغا بېرىشقا ئادەتلىنىش. بۇ بەدەندە بىر خىل ئادەتنى پەيدا قىلىدۇ.
• كېگېل مەشىقلىرى: بۇلار ناھايىتى مۇھىم. سىز دوختۇرىڭىز ياكى فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسىدىن چانا رايونىدىكى مۇسكۇللارنى كۈچەيتىش ئۈچۈن بۇ مەشىقلەرنى قانداق توغرا قىلىش توغرىسىدا سوراپ باقسىڭىز بولىدۇ.
• بىئولوگىيىلىك ئىنكاس: بۇ ئۇسۇلدا ئۈچەينى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان مۇسكۇللارنى ئېنىقلاش ۋە كۈچەيتىش ئۈچۈن ئالاھىدە ئۈسكۈنىدىن پايدىلىنىلىدۇ.

دورىلار (دورا)

دوختۇرىڭىز ئىچ سۈرۈشنى كونترول قىلىدىغان دورىلارنى ياكى ئىچ قېتىشنى داۋالاش ئۈچۈن دورىلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

جىراھىيە

ئەگەر باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى ئۈنۈم بەرمىسە، ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن. زەخمىلەنگەن مۇسكۇللارنى رېمونت قىلىش ئۈچۈن سىفىنكتېروپلاستىك ياكى ساكرال نېرۋىنى قوزغىتىش قاتارلىق ھەر خىل ئوپېراتسىيە تۈرلىرى بار. ئىنتايىن ئېغىر ئەھۋاللاردا، كولوستومىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.

بۇ كېسەللىك بىلەن ياشىغاندا دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار

داۋالىنىش جەريانىدا، بۇ كېسەللىكنى باشقۇرۇش ۋە ياخشى ياشاش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار.

• تېرىڭىزنى قوغداڭ:
• ھەر قېتىم چوڭ تەرەت قىلغاندىن كېيىن، سوپۇنسىز ئىللىق سۇ بىلەن يۇيۇڭ.
• تازىلىق قەغىزى بىلەن قاتتىق سۈرتۈشنىڭ ئورنىغا، نەم لۆڭگە بىلەن ئاستا تازىلاپ، پۈتۈنلەي قۇرۇتۇڭ.
• تېرىنى قوغداش ئۈچۈن، يوتقان تېرە قىزىرىشىغا قارشى كرېم («توسۇق كرېمى») دېگەندەك نەرسىلەرنى سۈرۈڭ.
• تار كىيىملەرنىڭ ئورنىغا، ئىچ كىيىم ۋە پاختا قاتارلىق نەپەس ئالىدىغان رەختلەردىن تىكىلگەن كىيىملەرنى كىيىڭ.

• روھىي ساغلاملىق توغرىسىدا ئويلاڭ:
• ئەگەر سىرتقا چىقىشتىن ئەنسىرەۋاتقان بولسىڭىز، ياستۇق ياكى بىر قېتىملىق ئىچ كىيىم ئىشلىتىڭ. بۇ سىزنىڭ ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزنى ئاشۇرىدۇ.
• ئۆيدىن چىقىشتىن بۇرۇن، ھاجەتخانىغا بېرىپ، ئۈچەيلىرىڭىزنى بوشىتىڭ.
• سومكىڭىزغا قوشۇمچە كىيىم-كېچەك ۋە ھۆل سۈرتكۈچ سېلىڭ. بۇ سىزگە كۆپ خاتىرجەملىك ئاتا قىلىدۇ.
• ھاجەتخانىغا بېرىشتىن بۇرۇن ھەمىشە ئۇنىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىنى تەكشۈرۈپ تۇرۇڭ. شۇنداق قىلسىڭىز، جىددىي ئەھۋال يۈز بەرگەندە ئەنسىرىمەيسىز.