غەزەپ ئەمەلىيەتتە نورمال، ساغلام بىر ھېسسىيات. ئەمما ئەگەر سىز كىچىك ئىشلار ئۈچۈن دائىم ئاچچىقلىنىپ قالسىڭىز، بۇ سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزگە ياكى مۇناسىۋىتىڭىزگە پايدىلىق ئەمەس. بەلكىم سىزدە ھەل قىلىشقا تېگىشلىك بەزى پىسخىكىلىق مەسىلىلەر بار. ياكى بۇنىڭ داۋالىنىش سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. شۇنداق، سىز ھەيران قېلىشىڭىز مۇمكىن، ئەمما بۇ ھەددىدىن زىيادە غەزەپلىنىش بەزى كېسەللىكلەر ۋە دورىلارنىڭ يان تەسىرى سۈپىتىدەمۇ يۈز بېرىشى مۇمكىن.
نېمىشقا بۇنچە ئاچچىقلىنىۋاتىمەن؟ داۋالىنىش سەۋەبلىرىم نېمە؟
كېلىڭ، دائىم ئاچچىقلىنىشنىڭ بىر قىسىم داۋالاش سەۋەبلىرىنى كۆرۈپ باقايلى. بەلكىم بۇلارنىڭ بىرى سىزگە ماس كېلىشى مۇمكىن.
| ئەھۋال ياكى سەۋەب | غەزەپ بىلەن قانداق مۇناسىۋەتتە بولىسىز؟ |
|---|---|
| ئەقىلسىزلىق | ئەقلى ئاجىزلىق ئەلزھېيمېر كېسىلىگە ئوخشاش ئېغىرلاشقاندا، مېڭە ھۈجەيرىلىرى زەخمىلىنىدۇ. بۇ، كىشىلەرنىڭ ئېھتىياجىنى ئىپادىلىيەلمىگەندە ياكى جىسمانىي جەھەتتىن راھەتسىزلىك ھېس قىلغاندا، ئۈمىدسىزلىنىشى، غەزەپلىنىشى، ۋارقىراپ-جارقىرىشى ۋە ئاۋاز چىقىرىشىغا سەۋەب بولىدۇ. بۇ، بالىلارنى باققۇچىلار ئۈچۈن قىيىن بىر تەجرىبە بولۇشى مۇمكىن. |
| ئەنسىزلىك ياكى ئۇيقۇغا قارشى دورىلار | بېنزودىئازېپىنلار بىر خىل دورىلار بولۇپ، ئۇلار ئەنسىزلىك، جاراھەتتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى (PTSD) ۋە ئۇيقۇسىزلىق قاتارلىق كېسەللىكلەرنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدۇ. بۇ دورىلارنىڭ ئاز ئۇچرايدىغان، ئەمما ئېغىر يان تەسىرلىرىنىڭ بىرى ئاچچىقلىنىش. بۇ تەسىر بولۇپمۇ باشتىلا ئازراق تاجاۋۇزچى خاراكتېرگە ئىگە كىشىلەردە روشەن ئىپادىلىنىدۇ. |
| ئاۋتىزم (ئاۋتىزم سپېكتىرى قالايمىقانچىلىقى) | ئاۋتىزم كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر تۇيۇقسىز، سەۋەبسىزلا غەزەپلىنىشى مۇمكىن. بۇ خىل غەزەپلەر تېزلا يوقاپ كېتىشى مۇمكىن. بۇ ئەھۋال قاتتىق ئاۋازلار ياكى پارلاق چىراغلار، سەل قاراش ياكى كۈندىلىك تۇرمۇشتىكى ئۆزگىرىشلەر قاتارلىق سېزىم ئىقتىدارىنىڭ ئېشىپ كېتىشىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. |
| خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىدىغان دورىلار (ستاتىنلار) | بۇلار ناھايىتى كۆپ ئىشلىتىلىدىغان دورىلار. بەزى تەتقىقاتلار ئۇلارنىڭ ئىشلىتىلىشى بىلەن تاجاۋۇزچىلىق خاراكتېرى ئوتتۇرىسىدا باغلىنىش بارلىقىنى كۆرسەتتى. مۇتەخەسسىسلەرنىڭ ئېيتىشىچە، خولېستېرىن مىقدارى تۆۋەنلىگەندە، «خۇشاللىق گورمونى» دەپ ئاتىلىدىغان سېروتونىن مىقدارىمۇ تۆۋەنلىشى مۇمكىن. بۇ، ئاسان ئاچچىقلىنىش ۋە چۈشكۈنلۈككە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. |
| دېپرېسسىيە | چۈشكۈنلۈك پەقەت قايغۇ ئەمەس. ئاچچىقلىنىش ۋە غەزەپلىنىشمۇ چۈشكۈنلۈكنىڭ ئاساسلىق ئالامەتلىرى. بولۇپمۇ ئەرلەردە، چۈشكۈنلۈك زوراۋانلىق بىلەن ئىپادىلىنىدۇ. بۇ خىل كېسەللىكنى دورا ۋە مەسلىھەت بىلەن داۋالاش ئەڭ ياخشى. |
| دىئابېت | دىئابىت قاتارلىق سۇرۇنكا كېسەللىككە گىرىپتار بولغاندا غەزەپلىنىش نورمال ئەھۋال. قانداقلا بولمىسۇن، بۇنىڭ يەنە بىر سەۋەبى بار. قان شېكىرىنىڭ (گلىكوزا) تۆۋەن بولۇشى بىلەن غەزەپلىنىش ئوتتۇرىسىدا بىۋاسىتە باغلىنىش بار. چۈنكى بەدىنىمىزدىكى شېكەر مىقدارىنى كونترول قىلىدىغان گورمونلار بېسىمنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. شۇڭا، شېكەر مىقدارىڭىزنى توغرا كونترول قىلىش ئارقىلىق، غەزىپىڭىزنىمۇ كونترول قىلالايسىز. |
| ئېپىلېپسىيە | ئېپىلېپسىيە مېڭىدىكى ئېلېكتر قالايمىقانچىلىقى. بۇ كونترول قىلغىلى بولمايدىغان تارتىشىش ۋە ھوشسىزلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇنىڭدىن كېيىنكى قورقۇنچ ۋە قالايمىقانچىلىق بەزى كىشىلەرنىڭ (ناھايىتى ئاز ئۇچرايدىغان) زوراۋانلىق قىلىشىغا سەۋەب بولىدۇ. شۇنداقلا، ئېپىلېپسىيەنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدىغان بەزى دورىلار، بولۇپمۇ بالىلارنىڭ خۇلق-ئاتۋار ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| جىگەر يېتەرسىزلىكى | جىگىرىمىز زەخمىلەنگەندە (مەسىلەن، جىگەر قېتىشىشى ياكى گېپاتىت قاتارلىق كېسەللىكلەر تۈپەيلىدىن)، ئۇ بەدەندىكى زەھەرلىك ماددىلارنى چىقىرىۋېتىش ئىقتىدارىنى يوقىتىدۇ. بۇ زەھەرلىك ماددىلار مېڭىدە توپلانغاندا، «جىگەر ئېنسېفالوپاتىيەسى» دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل كېسەللىك يۈز بېرىدۇ، بۇ كېسەللىك شەخسىيەت ئۆزگىرىشى ۋە كونترول قىلغىلى بولمايدىغان غەزەپنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| ھەيز مەسىلىلىرى (PMS) ۋە مېنوپاۋزا | ھەيز كېلىشتىن بىر ھەپتە بۇرۇن، ئېستروگېن ۋە پروگېستېرون سەۋىيىسى تۆۋەنلەيدۇ. بۇ بىۋاسىتە سېروتونىن سەۋىيىسىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ، بۇ بولسا ئاچچىقلىنىش ۋە غەزەپلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. PMDD نىڭ ئېغىر ئەھۋاللىرىدا، بۇ غەزەپ ئىنتايىن ئېغىر بولۇشى مۇمكىن. ئوخشاش ھېسسىياتلار مېنوپاۋزا مەزگىلىدە يۈز بېرىدىغان گورمون ئۆزگىرىشلىرىدىمۇ پەيدا بولۇشى مۇمكىن. |
| گىپېرتىروئىد كېسىلى | بۇ چاغدا قالقان بەز قالقان بەز ھورمۇنىنى بەك كۆپ ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇ ھورمۇن ئادەمنىڭ كەيپىياتىغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىپ، ئارتۇقچە بىئاراملىق، ئەنسىزلىك ۋە غەزەپلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ يەنە دورا ئارقىلىق كونترول قىلغىلى بولىدىغان بىر خىل كېسەللىك. |
ئەڭ مۇھىمى بۇ ئالامەتنى تونۇپ، سەۋەبىنى تېپىش. پەقەت ئۆزىڭىزنى ئەيىبلەشنىڭ ئورنىغا، بىرىنچى قەدەم بۇنىڭ ئارقىسىدا داۋالىنىش سەۋەبى بولۇشى مۇمكىنلىكىنى چۈشىنىشتۇر.
ئۇنداقتا مەن نېمە قىلىشىم كېرەك؟
ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنىڭ كونترول قىلالمايدىغان غەزىپىڭىزنىڭ بىرەر كېسەللىك سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان دەپ ئويلىسىڭىز، ئەڭ ئاۋۋال ۋە ئەڭ مۇھىم ئىش ئائىلە دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈپ، بۇ ھەقتە سۆزلىشىش.
- ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىز ھەققىدە دوختۇرىڭىزغا ئېيتىپ بېرىڭ.
- باشقا ئالامەتلەرنى ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىز ھەققىدە بىزگە سۆزلەپ بېرىڭ.
- بۇ غەزەپنىڭ قاچان باشلانغانلىقىنى ۋە ئۇنى قانداق ئەھۋاللار كۈچەيتىدىغانلىقىنى چۈشەندۈرۈڭ.
دوختۇر لازىم بولسا سىزنى مۇتەخەسسىسكە يوللايدۇ، ياكى سەۋەبىنى تېپىشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن زۆرۈر تەكشۈرۈشلەرنى ئېلىپ بارىدۇ.
غەزەپنى كونترول قىلىش ئۈچۈن يەنە بىر قانچە مەسلىھەت
داۋالاشتىن باشقا، ئۆزىڭىز قىلالايدىغان ئىشلارمۇ بار.
- چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ: غەزەپلەنگەندە، بىر قانچە قېتىم ئاستا ۋە چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ. بۇ يۈرەك سوقۇشىڭىزنى تىنچلاندۇرىدۇ.
- ئىجابىي ئويلاڭ: «مەن بۇنى كونترول قىلالايمەن» دېگەندەك ئىجابىي نەرسىلەرنى ئويلاڭ.
- ھېسسىياتىڭىز ھەققىدە سۆزلەڭ: ئىشەنچلىك دوستىڭىز ياكى ئائىلە ئەزاسىڭىز بىلەن قانداق ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى سۆزلەڭ.
- غەزەپلەنگەن ۋاقتىڭىزنى ۋە شۇ ۋاقىتتا خىيالىڭىزغا كەلگەن ئوي-خىياللىرىڭىزنى يېزىڭ . بۇ سىزگە بىر ئەندىزىنى بايقاشقا ياردەم بېرىدۇ.
- بىرەر ئەھۋالدىكى قىزىقارلىق نۇقتىلارنى كۆرۈڭ: ھەممە نەرسىنى بەك جىددىي قوبۇل قىلىشنىڭ ئورنىغا، بەزىدە بىرەر ئەھۋالنىڭ قىزىقارلىق تەرىپىنى كۆرۈشكە تىرىشىڭ.
- چېنىقىش: كۈندە چېنىقىش ئارقىلىقئۇ بېسىم ۋە غەزەپنى پەسەيتەلەيدۇ.
ئەگەر لازىم بولسا، دوختۇرىڭىزدىن سىزنى مەسلىھەتچىگە ئەۋەتىشىنى تەلەپ قىلسىڭىزمۇ بولىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- نورمالسىزلىقتىن ئېشىپ كېتىدىغان ۋە دائىم كۆرۈلىدىغان غەزەپ بەزىدە بىرەر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
- دېپرېسسىيە، دىئابېت، قالقان بەز مەسىلىلىرى ۋە بەزى دورىلارمۇ بۇنىڭغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
- ئەگەر غەزەپلىنىش مەسىلىسى بولسا، ئۇنى سەل قارىماڭ ۋە چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز ئىچىۋاتقان ھېچقانداق دورىنى توختىتىشقا ياكى دورا مىقدارىنى ئۆزگەرتىشكە بولمايدۇ.
- بۇ ئەھۋالنىڭ سەۋەبىنى توغرا تېپىپ داۋالاش ئارقىلىق ئەڭ ياخشى كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ