بىز چۈشكۈنلۈكنى ئويلىغاندا، كۆپىنچىمىز ئۇنى پەقەت ئەقىل بىلەنلا چەكلىنىدىغان قايغۇ، ئەنسىرەش ۋە ئەنسىرەش تۇيغۇسى دەپ قارايمىز. ئەمما بۇ ھېكايە ئەمەلىيەتتە بۇنىڭدىنمۇ چوڭقۇر. مېڭىڭىزنىڭ ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان چۈشكۈنلۈكنىڭ پۈتۈن بەدىنىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ چۈشكۈنلۈك نۇرغۇن جىسمانىي ۋە روھىي مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇڭلاشقا بەزىدە چۈشۈندۈرۈلمىگەن بەدەن ئاغرىقى ۋە ئۈزلۈكسىز چارچاش قاتارلىق ئىشلار چۈشكۈنلۈكنىڭ ئارقىسىغا يوشۇرۇنغان بولۇشى مۇمكىن.
دېپرېسسىيەنىڭ فىزىكىلىق ئالامەتلىرى نېمە؟
دېپرېسسىيە پەقەت روھىي كېسەللىكلا ئەمەس. تۆۋەندە ئۇنىڭ كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان فىزىكىلىق ئالامەتلەرنىڭ بىر قىسمى كۆرسىتىلدى.
| فىزىكىلىق ئالامەت | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| بەدەن ئاغرىشلىرى | سەۋەبى ئېنىق ئەمەس ئاغرىق، بولۇپمۇ بەل، بوين ۋە بوغۇملاردا. چۈشكۈنلۈك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئۈچ ئادەمنىڭ ئىككىسىدە بۇ ئالامەت كۆرۈلىشى مۇمكىن. |
| ئۇزۇن مۇددەتلىك چارچاش | قانچىلىك ئۇخلىسىڭىز ياكى دەم ئالسىڭىزمۇ، ئۆزىڭىزنى ئىنتايىن چارچاپ، جانسىز ھېس قىلىسىز. |
| جىنسىي قىزىقىشنىڭ تۆۋەنلىشى | ئىلگىرىكى جىنسىي ئىشتىياق ۋە قىزىقىش ئېنىقكى تۆۋەنلەۋاتىدۇ. |
| ئىشتىھانىڭ ئۆزگىرىشى | ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى ياكى بەزى كىشىلەردە ئارتۇقچە يېيىش ئىستىكىنىڭ پەيدا بولۇشى. بۇ ئورۇقلاش ياكى ئېغىرلىشىشقا ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. |
| ئۇيقۇ مەسىلىلىرى | ئۇيقۇسىزلىق، يېرىم كېچىدە ئويغىنىش، ياخشى چوڭقۇر ئۇيقۇغا كېتەلمەسلىك، ياكى بەزى كىشىلەر ئۈچۈن بەك كۆپ ئۇخلاش. |
ئۇنداقتا نېمىشقا بۇنداق ئىش يۈز بېرىۋاتىدۇ؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، مېڭىمىزدىكى ئۆزگىرىشلەر پۈتۈن بەدەنگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. مېڭىمىزدە ئۇچۇر يەتكۈزىدىغان بىر قاتار خىمىيىلىك خەۋەرچىلەر بار. بىز بۇلارنى «نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ» دەپ ئاتايمىز. بۇلارنىڭ بىرى «سېروتونىن». چۈشكۈنلۈك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىر ئادەمدە، سېروتونىن قاتارلىق بۇ خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ ئىقتىدارى نورمالسىز بولۇشى مۇمكىن.
ئويلاپ بېقىڭ، سېروتونىن دەپ ئاتىلىدىغان بۇ خىمىيىلىك ماددا ئاغرىق، ئۇيقۇ ۋە جىنسىي ئىستەكنى كونترول قىلىش قاتارلىق نۇرغۇن ئىشلارغا قاتنىشىدۇ. شۇڭا ئۇنىڭ ئىقتىدارى بۇزۇلغاندا، نورمال ئادەمگە قارىغاندا تېخىمۇ كۆپ ئاغرىق ھېس قىلىشقا باشلايسىز. شۇڭلاشقا، سىز دېپرېسسىيە بىلەن بەل ئاغرىقى قاتارلىق نەرسىلەرنى كۆپرەك كۆرىسىز.
ئېچىنىشلىق يېرى شۇكى، پەقەت دېپرېسسىيەگە گىرىپتار بولغانلارلا ئەمەس، بەلكى ئۇلارنىڭ ئائىلىسىدىكىلەر، ھەتتا بەزىدە دوختۇرلارمۇ بۇ خىل فىزىكىلىق ئالامەتلەرگە سەل قارايدۇ. بولۇپمۇ چوڭراق كىشىلەر ئۇخلىيالمايۋاتقانلىقىنى ياكى بەدىنىنىڭ ئاجىز ئىكەنلىكىنى ئېيتقاندا، ئۇلار: «ۋاي... قېرىغاندا ئەھۋال مۇشۇنداق بولىدۇ» دەپ ئويلايدۇ. ئەمما بۇ پەقەت ياشنىڭ مەسىلىسى ئەمەس، بەلكى دېپرېسسىيەنىڭ بىر ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
دېپرېسسىيە باشقا كېسەللىكلەرنىڭ يۈز بېرىش خەۋپىنى ئاشۇرامدۇ؟
ھەئە، ئەلۋەتتە. چۈشكۈنلۈك بەدىنىمىز كورتىزول ۋە ئادرېنالىن قاتارلىق تېخىمۇ كۆپ بېسىم گورمونلىرىنى قويۇپ بېرىدۇ. بۇ تۆۋەندىكى سەۋەبلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ:
- ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ ئاجىزلىشىشى: بەدىنىمىزنىڭ كېسەللىكلەرگە قارشى تۇرۇش ئىقتىدارى تۆۋەنلەيدۇ. بۇ دائىم كېسەللىكلەرگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. بەزى ۋاكسىنا، مەسىلەن، ھېربېسقا قارشى ۋاكسىنا ۋاكسىنالىرىنىڭ ئۈنۈمى تۆۋەن بولۇشى مۇمكىن.
- يۈرەك كېسىلى خەۋپى: تەتقىقاتلار چۈشكۈنلۈك بىلەن يۈرەك كېسىلى ئوتتۇرىسىدا كۈچلۈك باغلىنىش بارلىقىنى بايقىدى.
- نەشە ۋە ئىسپىرتقا بېرىلىشكە مايىل: بەزى كىشىلەر روھىي بېسىمغا تاقابىل تۇرالماسلىق سەۋەبىدىن نەشە ۋە ئىسپىرتقا بېرىلىپ كېتىش خەۋپىگە دۇچ كېلىدۇ.
دېپرېسسىيە ۋە فىزىكىلىق كېسەللىك: ئۆزئارا باغلىنىشلىق زەنجىر
بۇ خۇددى ئۆزئارا باغلىنىشنىڭ رەھىمسىز دەۋرىيلىكىگە ئوخشايدۇ. بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ.
چۈشكۈنلۈك سىزنىڭ ياخشى ئۇخلىشىڭىزنى قىيىنلاشتۇرىدۇ. يېتەرلىك ئۇخلىمىسىڭىز، ئىممۇنىتېت سىستېمىڭىز ئاجىزلىشىدۇ. ئىممۇنىتېت سىستېمىڭىز ئاجىزلاشقاندا، مەۋجۇت كېسەللىكلەر (مەسىلەن، دىئابېت، بوغۇم ياللۇغى) ئېغىرلىشىشى مۇمكىن. بۇ كېسەللىك ئېغىرلاشقاندا، ئۇنىڭ كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئاغرىق ۋە راھەتسىزلىكى چۈشكۈنلۈكنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. بۇنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى چۈشىنىسىزمۇ؟
بۇ رەزىل ئايلىنىش سەۋەبىدىن، چۈشكۈنلۈك باشقا بىر قاتار ئېغىر كېسەللىكلەر بىلەن بىللە مەۋجۇت بولۇشى مۇمكىن.
| دېپرېسسىيە بىلەن مۇناسىۋەتلىك كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر |
|---|
| - يۈرەك كېسىلى ۋە يۈرەك تومۇر كېسىلى |
| - پاركىنسون كېسىلى |
| - ئۆزلۈكىدىن ئىممۇنىتېت كېسەللىكلىرى - مەسىلەن، كۆپ خىل قېتىشما، قىزىل داغ |
| - HIV/AIDS |
| - ئىنسۇلت |
| - راك |
| - دىئابېت (دىئابېت كېسىلى) |
| - بۆرەك كېسىلى |
| - ئارتىرىت / بوغۇم ياللۇغى |
لېكىن بۇ يەردە مۇھىم بىر نۇقتا بار. بۇ كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ھەممىسى دېپرېسسىيەگە گىرىپتار بولمايدۇ، ھەمدە بۇ كېسەللىكلەرنىڭ ھەممىسى دېپرېسسىيە سەۋەبىدىن كېلىپ چىقمايدۇ. مەسىلەن، دېپرېسسىيەنىڭ راك كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقى ئىسپاتلانمىغان، ئەمما بۇ ئىككى كېسەللىك بىرلىكتە مەۋجۇت بولۇشى مۇمكىن.
دېپرېسسىيەنى داۋالاش ئومۇمىي سالامەتلىكنى ياخشىلايدۇ
ھازىر سىز روھىي ساغلاملىقىڭىز بىلەن جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزنىڭ ئىككى ئايرىم نەرسە ئەمەس، بەلكى بىر نەرسە ئىكەنلىكىنى چۈشىنىشىڭىز مۇمكىن. شۇڭا، دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، روھىي مەسىلىلىرىڭىز ۋە جىسمانىي جەھەتتىكى راھەتسىزلىكىڭىز ھەققىدە سۆزلەشنى ئۇنتۇماڭ. بەزىدە، چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرى باشقا كېسەللىكلەر ئۈچۈن ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىزدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئىچىۋاتقان بارلىق دورىلىرىڭىز ھەققىدە دوختۇرىڭىزغا مەلۇمات بېرىڭ.
بۇ يەردىكى ياخشى خەۋەر شۇكى، ئەگەر سىز چۈشكۈنلۈكنى توغرا داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللانسىڭىز، ئۇ پەقەت روھىي ساغلاملىقىڭىزنىلا ئەمەس، بەلكى ئومۇمىي جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزنىمۇ ياخشىلايدۇ. بۇ خۇددى بىر ئوق بىلەن ئىككى قۇياننى ئۆلتۈرگەنگە ئوخشايدۇ.
- داۋالاش ئۇسۇللىرى: دورا ۋە سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ ھەر ئىككىسى دېپرېسسىيەنى داۋالاشتا ناھايىتى ئۈنۈملۈك. بەزىدە ئىككىسىنى بىرلىكتە ئىشلىتىشكە توغرا كېلىدۇ.
- چېنىقىش: يېڭى تەتقىقاتلاردا چېنىقىشنىڭ يېنىك ۋە ئوتتۇراھال دەرىجىلىك چۈشكۈنلۈكنى داۋالاشتا ناھايىتى ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكى بايقالغان. ھەر كۈنى پىيادە مېڭىش، يۈگۈرۈش ياكى يوگا قاتارلىق ئىشلارنى قىلىش چوڭ پەرق يارىتالايدۇ.
- باشقا نەرسىلەر:بەزى كىشىلەر ئۆسۈملۈك دورىلىرىنى ئىشلىتىشكە قىزىقىدۇ. ئەمما بۇنى قىلىشتىن بۇرۇن چوقۇم دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك. بەزى ئۆسۈملۈك دورىلىرى سىز ئىچىۋاتقان باشقا دورىلار بىلەن سەلبىي تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
شۇڭا، ئەگەر سىز بۇ خىل فىزىكىلىق ئالامەتلەر بىلەن بىرگە ئەنسىرەش ياكى قايغۇ-ھەسرەتكە چۆمۈۋاتقان بولسىڭىز، بۇنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ. بۇ سىزنىڭ ئاجىزلىقىڭىز ئەمەس. بۇ داۋالاش ئارقىلىق تولۇق ساقىيىدىغان بىر خىل كېسەللىك. بۇ ھەقتە بۈگۈن دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- چۈشكۈنلۈك پەقەت روھىي كېسەللىكلا ئەمەس. ئۇ سەۋەبسىز بەدەن ئاغرىش، ئۇزۇنغا سوزۇلغان چارچاش ۋە ئۇيقۇ مەسىلىسى قاتارلىق بىر قاتار فىزىكىلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- چۈشكۈنلۈك بەدەننىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى ئاجىزلاشتۇرۇپ، يۈرەك كېسىلى قاتارلىق باشقا كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
- ئەگەر سىز جىسمانىي ئالامەتلەرنى ۋە بېسىمنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ئىككىسى توغرىسىدا ئوچۇق سۆزلىشىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم.
- چۈشكۈنلۈكنى مۇۋاپىق داۋالاش پەقەت روھىي ساغلاملىقىڭىزنىلا ئەمەس، بەلكى ئومۇمىي جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزنىمۇ ياخشىلىيالايدۇ. چېنىقىشمۇ بۇنىڭ ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئۇسۇل.
- دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز ھېچقانداق ئۆسۈملۈك دورىسى ياكى باشقا قوشۇمچە دورىلارنى ئىشلەتمەڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ