ھەممىمىز ماڭىمىز. بۇ بىزنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدا قىلىدىغان ئىشىمىز. بىز بۇ ھەقتە ئانچە ئويلىنىپ كەتمەيمىز، شۇنداقمۇ؟ لېكىن ماڭىۋاتقاندا ئۆزىڭىزنى ئازراق پەرقلىق، راھەتسىز، ئاغرىقلىق ياكى تەڭپۇڭسىز ھېس قىلغانمۇ؟ بەلكىم ئائىلىڭىزدىكى قېرىلارنىڭ ماڭىش ئۇسۇلىنىڭ ئازراق ئۆزگەرگەنلىكىنى بايقىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۈگۈن بىز مۇشۇ ھەقتە سۆزلەيمىز.
ئالدى بىلەن، «يول يۈرۈش» نىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
مېڭىش ناھايىتى ئاددىي ئىش. ئۇ سىزنىڭ مېڭىش ئۇسۇلىڭىز. ھەممەيلەننىڭ ئۆزگىچە ئالاھىدىلىكى بولغىنىدەك، مېڭىش ئۇسلۇبىمۇ ئازراق پەرقلىق، بۇ بىزگە خاس. ماڭغاندا، بەدىنىمىزدىكى مۇسكۇللار، مېڭە، نېرۋا سىستېمىسى، كۆز ۋە قۇلاق قاتارلىقلارنىڭ ھەممىسى ئىنتايىن ماسلىشىپ ئىشلەيدۇ.
ئۇنداقتا «غەلىتە ساياھەت ئۇسلۇبى» دېگەن نېمە؟
نورمالسىز مېڭىش دېگەنلىك نورمال مېڭىش ئادىتىڭىزدىكى ھەر قانداق ئۆزگىرىشنى كۆرسىتىدۇ. دوختۇرلار بەزىدە بۇنى «ھەرىكەت ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى» دەپ ئاتايدۇ. بۇ ئۆزگىرىشلەر بىرەر ۋەقە ياكى كېسەللىك قاتارلىق سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، مېڭىڭىز، ئومۇرتقاڭىز، پۇتلىرىڭىز ياكى پۇتلىرىڭىزغا تەسىر قىلىدىغان ھەر قانداق نەرسە مېڭىش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىۋېتىدۇ.
بۇلار كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامەتلەر:
- ئاقساپ يۈرۈش
- بارماقلارنى پولدا سۆرەپ ماڭماقتا
- ئارىلاشتۇرۇش
- ناھايىتى كىچىك قەدەملەر بىلەن مېڭىش
- ماڭغاندا بەدەن ئېغىرلىقىنى كۆتۈرۈشتە قىينىلىش
- تەڭپۇڭلۇق ۋە ماسلىشىشنىڭ يوقىلىشى
مۇھىمى، ئەگەر سىز بۇنداق ئۆزگىرىشنى بايقىسىڭىز، ئۇنى سەل قارىماڭ. بۇ بەلكىم يوشۇرۇن سالامەتلىك مەسىلىسىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
مېڭىش مەسىلىلىرىنىڭ ئاساسلىق تۈرلىرى نېمە؟
يۈرۈش نورمالسىزلىقىنىڭ بىر قانچە تۈرى بار. ھەر بىرىنىڭ سەۋەبى ۋە كۆرۈنۈشى ئوخشىمايدۇ. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان تۈرلىرىنى كۆرۈپ باقايلى. بۇلارنى چۈشىنىش سىزنىڭ ياكى يېقىنلىرىڭىزنىڭ مەسىلىسىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئاسانلا ئېنىقلىيالايدۇ.
| مەسىلىنىڭ ئىسمى (يول يۈرۈش تىپى) | ئۇنىڭ ئىچىدە نېمە ئىشلار يۈز بېرىدۇ؟ (چۈشەندۈرۈش) |
|---|---|
| ئانتالگىكلىق مېڭىش | بۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان تىپى. ئاقساپ قېلىش ئاغرىقتىن كېلىپ چىقىدۇ. پۇت ياكى پۇت ئاغرىقى سەۋەبىدىن، ئادەم پۇتىنىڭ ئېغىرلىقىنى ۋە ئۇنىڭ يەرگە تېگىشىنى ئىمكانقەدەر ئازايتىشقا تىرىشىدۇ. شۇڭلاشقا ئۇلار ئاقساپ قالىدۇ. |
| ئىتتىرىشچان مېڭىش / پاركىنسون مېڭىشى | بۇ ئادەتتە پاركىنسون كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلاردا كۆرۈلىدۇ. ئۇلار ئېگىلىپ، قاتتىق ھالەتتە تۇرىدۇ. بېشى ۋە بوينى ئالدىغا ئېگىلگەن بولىدۇ. ئۇلارنىڭ ناھايىتى كىچىك، تېز پۇتلىرى تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. |
| قايچا مېڭىش | ماڭغاندا، تىز ۋە سانلار قايچىغا ئوخشاش بىر-بىرىگە تۇتىشىدۇ ياكى كېسىشىدۇ. قەدەملەر ئاستا ۋە كىچىك بولىدۇ. بۇنى سپاستىك مېڭە پالەچلىكى قاتارلىق كېسەللىكلەردە كۆرگىلى بولىدۇ. |
| سپاستىك مېڭىش / يېرىم پۇتلىشىش مېڭىشى | بۇ بىر پۇتنى قاتتىق ۋە تۈز تۇتۇپ مېڭىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ پۇت كۆتۈرۈلگەندە، ئۇنى يەر يۈزىدە سۆرەپ ماڭغىلى ياكى يېرىم چەمبەر شەكلىدە يان تەرەپكە ئايلاندۇرۇپ ئالدىغا ئېلىپ ماڭغىلى بولىدۇ. بۇ پالەچلىك (ھېمىپلېگىيە) قاتارلىق كېسەللىكلەردە كۆرۈلىدۇ. |
| قەدەملىك مېڭىش / نېرۋا سىستېمىسىنىڭ قالايمىقانلىشىشى | بۇنىڭدا، پۇت بەلدىن كۆتۈرۈلىدۇ. يەنى، پۇت نورمال ھالەتتىن يۇقىرى كۆتۈرۈلىدۇ. پۇت بوش كۆرۈنىشى مۇمكىن. ماڭغاندا پۇت بارماقلىرى يەرگە تېگىشى مۇمكىن. بۇ ئومۇرتقا تارىيىشى، دىسكا يېرىلىشى قاتارلىق كېسەللىكلەر تۈپەيلىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. |
| لەپىلدەپ مېڭىش | بۇ بەدەننىڭ ئۈستۈنكى قىسمىنىڭ ئىككى تەرەپتىن يەنە بىر تەرەپكە ئارتۇقچە تەۋرىنىشى بىلەن ئىپادىلىنىدۇ. بۇ ئۆردەك ماڭغانغا ئوخشايدۇ . بۇ كېسەللىكنىڭ سەۋەبى يانپاش مەسىلىسى قاتارلىق سەۋەبلەر بولۇشى مۇمكىن. |
| ئارىلاش مېڭىش | بۇ، پۇتلار يەردىن تولۇق كۆتۈرۈلمەي تۇرۇپ سۆرەپ كېتىۋاتقاندا كۆرۈلىدۇ. بۇ ئەھۋال تەڭپۇڭلۇقى ناچار ياكى پۇتلىرىنى كۆتۈرەلمەيدىغان يارىلىنىشقا ئۇچرىغان كىشىلەردە يۈز بېرىشى مۇمكىن. |
باشقا تۈرلىرى بارمۇ؟
ھەئە، باشقا بىر قانچە تۈرى بار. مەسىلەن، «ئاتاكسىك مېڭىش» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ خىل ئەھۋالدا، تۈز سىزىق بويىچە مېڭىش تەس، پۇتلار بىر يۆنىلىشتە تۇرمايدۇ، ھەمدە مەست ئادەمدىكىگە ئوخشاش تەۋرىنىش ھەرىكىتى كۆرۈلىدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى كىچىك مېڭە مەسىلىسى بولۇشى مۇمكىن.
مېڭىش مەسىلىلىرى قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟
ياش چوڭىيىش جەريانىدا بۇنداق مېڭىش مەسىلىسىگە دۇچ كېلىش ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. ئويلاپ بېقىڭ، 60 ياشقا كىرگەندە، تەخمىنەن %15 ئادەمدە بۇ مەسىلە كۆرۈلىدۇ. ئەمما 85 ياشقا كىرگەندە، %80 تىن ئارتۇق ئادەمدە قانداقتۇر مېڭىش قىيىنچىلىقى كۆرۈلىدۇ.
كىچىك بالىلاردا، بۇ خىل مەسىلىلەر، ئەگەر ئۇلارنىڭ ئاساسىي كېسەللىكى ياكى ھادىسە بولمىسا، ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ.
مېڭىش مەسىلىسىنى نېمە كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ؟
بۇنىڭغا نۇرغۇن سەۋەبلەر بولۇشى مۇمكىن. بەزىلىرى ناھايىتى ئاددىي، بەزىلىرى سەل مۇرەككەپ.
ئادەتتە تەسىر كۆرسىتىدىغان ئاددىي سەۋەبلەر
- بوغۇم ئاغرىقى (مەسىلەن، تىز ئاغرىقى)
- ھادىسە (سۇرۇق سۇنۇش، سۆڭەكنىڭ بۇزۇلۇشى)
- پۇت يارىلىرى، كاللۇسلار، ئىچكى قىسىمغا ئۆسۈپ چىققان تىرناقلار
- ئاياغ كىيىش
- ئىچكى قۇلاق تەڭپۇڭلۇقى مەسىلىلىرى
- نېرۋا زەخمىلىنىشى
- كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ ئاجىزلىقى
ئاساسىي داۋالاش ئەھۋاللىرى
بەزىدە يۈرۈش-تۇرۇشتىكى ئۆزگىرىش باشقا بىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
- پاركىنسون كېسىلى
- كۆپ خىل سىكلېروز
- ئىنسۇلت
- ئارتىرىت
- مېڭە پالەچلىكى
- پالەچلىك (ھېمىپلېگىيە)
- ئومۇرتقا تارىيىشى، دىسكا يېرىلىشى
دوختۇر بۇنى قانداق ئېنىقلايدۇ؟
بۇنداق مەسىلىگە يولۇققان دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇ ئالدى بىلەن سىزدىن تولۇق كېسەللىك تارىخىنى سورايدۇ. ئاندىن ئۇ بەدەن تەكشۈرۈشى ئېلىپ بارىدۇ. ئۇ تۆۋەندىكىلەرگە ئالاھىدە دىققەت قىلىدۇ:
- مۇسكۇل كۈچىڭىز ۋە ماسلىشىشچانلىقىڭىز
- پۇت ئۇزۇنلۇقى (ئۇزۇنلۇقى بەل ئوپېراتسىيەسى قاتارلىق ئىشلار سەۋەبىدىن ئوخشىماسلىقى مۇمكىن)
- كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىز ۋە قان بېسىمىڭىز
- بويۇن ۋە ئومۇرتقا تەكشۈرۈشى
- تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى تەكشۈرۈۋاتىدۇ
- مېڭىش ئۈچۈن لازىم بولغان بوغۇملار (بەل، تىز، پۇت بوغۇملىرى)
بۇ تەكشۈرۈشتىن كېيىن، زۆرۈر بولسا، ئېنىق سەۋەبنى ئېنىقلاش ئۈچۈن رېنتىگېن نۇرى قاتارلىق تەكشۈرۈشلەرگە يوللىنىشى مۇمكىن.
بۇنىڭ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟
داۋالاش ئۇسۇلى سىزدىكى مېڭىش مەسىلىسىنىڭ تۈرى ۋە سەۋەبىگە باغلىق، شۇڭا ھەممە ئادەمگە ماس كېلىدىغان بىر خىل داۋالاش ئۇسۇلى يوق.
- دورا بېرىش: ئاساسىي كېسەللىكلەرنى (مەسىلەن، ئارتىرىت ياكى پاركىنسون كېسىلى) داۋالاش ئۈچۈن دورا بېرىش.
- ئارام ئېلىش: ئەگەر بۇ ۋەقە سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان بولسا، يېتەرلىك ئارام ئېلىش مۇھىم.
- فىزىكىلىق داۋالاش: بۇ ئىنتايىن مۇھىم داۋالاش ئۇسۇلى. ئۇ مۇسكۇللارنى كۈچەيتىدىغان ۋە تەڭپۇڭلۇقنى ياخشىلايدىغان مەشىقلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
- ئوپېراتسىيە: بەزى ئەھۋاللاردا، مەسىلەن، يانپاش ياكى تىز بوغۇمىنى ئالماشتۇرۇش زۆرۈر بولۇشى مۇمكىن.
- ياردەمچى ئۈسكۈنىلەر: مېڭىشنى ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈن ھاسا ياكى ماڭغۇچ قاتارلىق نەرسىلەرنى ئىشلىتىش تەۋسىيە قىلىنىشى مۇمكىن.
- ئاياغ ئالماشتۇرۇش: بەزىدە ئاياغ كۆتۈرۈش ياكى ئاياغ باغلاش مەسىلىنى ھەل قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئەڭ مۇھىمى ، ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق مېڭىش مەسىلىسى بولسا، يىقىلىپ كېتىشتىن ساقلىنىشىڭىز كېرەك. دوختۇرىڭىز سىزگە بۇ ھەقتە زۆرۈر مەسلىھەتلەرنى بېرىدۇ.
دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەكمۇ؟
ھەئە، ئەلۋەتتە. ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈش ناھايىتى مۇھىم.
- ئەگەر مېڭىش ئادىتىڭىزدە تۇيۇقسىز ئۆزگىرىش بولسا.
- ئەگەر ماڭغاندا ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز.
- ئەگەر تۇرغاندا تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى يوقاتقاندەك ھېس قىلسىڭىز.
- ئەگەر ئادەتتىكىدەك ياخشى ماڭالمىسىڭىز.
قاچان جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە (ETU) بېرىشىڭىز كېرەك؟
ئەگەر يىقىلىپ چۈشۈش قاتارلىق ھادىسىلەرگە يولۇققان بولسىڭىز ۋە قاتتىق ئاغرىق ياكى ئىشىش كۆرۈلسە ، ياكى ئورنىڭىزدىن تۇرالمىسىڭىز ياكى ھەرىكەت قىلالمىسىڭىز، دەرھال جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ ياكى تېز ياردەم ماشىنىسى چاقىرىڭ.
بۇنداق مەسىلىلەرنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟
ئاساسىي كېسەللىكلەر تۈپەيلىدىن كېلىپ چىققان مېڭىش مەسىلىلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىش تەس، ئەمما بىز ھادىسىلەر كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان مەسىلىلەرنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلار بار.
- تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللانغاندا ياكى خەتەرلىك ئىشلارنى قىلغاندا قوغدىنىش ئۈسكۈنىلىرىنى كىيىڭ .
- بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىغا قۇلاق سېلىڭ. چارچاپ ياكى ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز، ئارام ئېلىڭ .
- ۋەقەدىن كېيىن تولۇق ساقىيىپ كەتكۈچە ئارام ئېلىڭ، بولمىسا يارىلىنىش تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن.
- ئەگەر سىز چېنىقىش بىلەن شۇغۇللىنىدىغان بولسىڭىز، توغرا تېخنىكىغا ئەمەل قىلىڭ.
- كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىزنى دائىم تەكشۈرتۈپ تۇرۇڭ. كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىزنىڭ ئاجىزلىشىشى يەنە تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى يوقىتىپ يىقىلىپ چۈشۈشىڭىزگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- يۈرۈش-تۇرۇشتىكى ئۆزگىرىشلەر، بولۇپمۇ ياش چوڭىيىشقا ئەگىشىپ كۆپ ئۇچرايدۇ، ئەمما ئۇلارنى نەزەردىن ساقىت قىلىشقا بولمايدۇ.
- بەزى مېڭىش مەسىلىلىرى ۋاقىتلىق بولىدۇ (مەسىلەن، ۋەقەدىن كېيىن). بەزىلىرى ئۇزۇن مۇددەتلىك داۋالىنىشنى تەلەپ قىلىدۇ.
- بۇ مەسىلىنىڭ ئېنىق سەۋەبىنى تېپىش داۋالاش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. شۇڭا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- ئەگەر مېڭىشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، يىقىلىپ كېتىشتىن ساقلىنىشىڭىز كېرەك. ئۆيىڭىزدىكى خەتەرلىك رايونلارنى يوقىتىڭ ۋە لازىم بولسا ياردەمچى ئۈسكۈنىنى ئىشلىتىڭ.
- ياردەمچى ئۈسكۈنىلەرنى (ھاسا، ماڭغۇچ) ئىشلىتىش ئاجىزلىق ئەمەس. ئۇ سىزنى قوغدايدىغان ۋە مۇستەقىللىقىڭىزنى ساقلايدىغان قورال.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ