سىزمۇ گلۇتامىن ھەققىدە بىلمەكچىمۇ؟ كېلىڭ، بۇ ھەقتە ئاددىي سۆزلەشەيلى!

سىز «گلۇتامىن» دېگەن سۆزنى بىر يەردىن ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بەلكىم بىر دوستىڭىزدىن، ياكى توردا، ياكى ھەتتا دوختۇردىن ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئۇنداقتا، بۇ گلۇتامىن نېمە؟ ئۇنىڭ بەدىنىمىز ئۈچۈن قانچىلىك مۇھىملىقى بار؟ بۈگۈن بىز بۇلارنىڭ ھەممىسى توغرىسىدا ناھايىتى ئاددىي، سىز چۈشىنەلەيدىغان ئۇسۇلدا سۆزلەيمىز.

بۇ گلۇتامىننىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، گلۇتامىن بەدىنىمىزدە ئۇچرايدىغان بىر خىل ئامىنو كىسلاتا. «ئامىنو كىسلاتاسى» دېگەن سۆز سىزگە بىر ئاز غەلىتە تۇيۇلسىمۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ، خۇددى ئۆي سېلىش ئۈچۈن خىش كېرەك بولغىنىغا ئوخشاش، بەدىنىمىز ئاقسىل ياساش ئۈچۈن بۇ ئامىنو كىسلاتالىرىغا ئېھتىياجلىق. شۇڭا گلۇتامىن ئاقسىل ياساش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان «خىش» قا ئوخشايدۇ.

بۇ ئاقسىللار بەدىنىمىزنىڭ نۇرغۇن ئىشلارنى قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. مەسىلەن، ئاقسىللار يارىلارنى داۋالاش، ئۈچەينىڭ نورمال ئىشلىشىنى ساقلاش ۋە ئىممۇنىتېت سىستېمىمىزنىڭ بىزنى كېسەللىكلەردىن قوغداش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. شۇڭا، بۇ ئاقسىللارنى ئىشلەپچىقىرىشنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە، گلۇتامىن بۇ ۋەزىپىلەردە مۇھىم رول ئوينايدۇ.

گلۇتامىن بەدىنىمىز ئۈچۈن مۇھىممۇ؟

بۇ يەردە بىر كىچىك نەرسە بار. گلۇتامىن «شەرتلىك مۇھىم بولمىغان ئامىنو كىسلاتاسى». بۇ ئازراق چۈشىنىكسىز ئاڭلىنىدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ مەن ئۇنى ئاددىيلاشتۇرۇپ قوياي.

«مۇھىم ئەمەس» دېگەنلىك، بىز ئۇنى يېمەكلىكتىن ئالىمىز، شۇنداقلا ئۇ بەدىنىمىزدە ئىشلەپچىقىرىلىدۇ دېگەنلىك. (قانداقلا بولمىسۇن، «مۇھىم» ئامىنو كىسلاتالار بەدىنىمىزدە ئىشلەپچىقىرىلمايدۇ، بىز ئۇلارنى يېمەكلىكتىن ئېلىشىمىز كېرەك.)

«شەرتلىك» دېگىنىمىز، بەدىنىمىز ئادەتتە ئىچكى جەھەتتىن يېتەرلىك گلۇتامىن ئىشلەپچىقىرسىمۇ، بەزى ئالاھىدە ئەھۋاللاردا بەدىنىمىز تېخىمۇ كۆپ گلۇتامىنغا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىدۇ.

بىر ئويلاپ بېقىڭ، زۇكام بولغاندا ياكى يېنىك يارىلىنىش بولغاندا، بەدىنىڭىز بۇ گلۇتامىننى كۆپرەك سەرپ قىلىدۇ. بۇنداق ۋاقىتلاردا، بەدەندە ئىشلەپچىقىرىلغان مىقدار يېتەرلىك بولماسلىقى مۇمكىن. ئاندىن بىز سىرتتىن، يېمەكلىك ياكى قوشۇمچە يېمەكلىكلەر ئارقىلىق كۆپرەك گلۇتامىن قوبۇل قىلىشىمىز كېرەك.

قانداقلا بولمىسۇن، كۆپىنچە ساغلام چوڭلار ئادەتتە بەدىنىدە يېتەرلىك گلۇتامىن ئىشلەپچىقىرىدۇ، شۇڭا بۇ ھەمىشە ئەنسىرەيدىغان ئىش ئەمەس.

گلۇتامىننىڭ تۈرلىرى بارمۇ؟

شۇنداق، ئۇنىڭ ئىككى ئاساسلىق تۈرى بار. ئۇلار L-گلۇتامىن ۋە D-گلۇتامىن.

بۇ ئىككىسىنىڭ ئىچىدە، بەدىنىمىزنىڭ ئىقتىدارى ئۈچۈن ئەڭ مۇھىم بولغىنى L-گلۇتامىن . كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بىرەيلەن «گلۇتامىن» دېگەندە، ئۇلار مۇشۇ L-گلۇتامىننى كۆزدە تۇتىدۇ.

گلۇتامىن بەدىنىمىزگە قانداق ياردەم بېرىدۇ؟

گلۇتامىن پەقەت ئاقسىلنىڭ قۇرۇلۇش ماتېرىيالى ئەمەس، بەلكى ئۇنىڭدىنمۇ كۆپ ئىقتىدارغا ئىگە.

• بۇ يەنە باشقا ئامىنو كىسلاتالىرىنىڭ ھاسىل بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ .
• ئۇ يەنە بەدىنىمىزدىكى ئاممىياك قاتارلىق كېرەكسىز قالدۇق ماددىلارنى چىقىرىۋېتىشكە ياردەم بېرىدۇ .
• بۇ يەنە بەدىنىمىزگە كېرەكلىك ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدىغان خىمىيىلىك جەريانلار، يەنى ماددا ئالمىشىش جەريانلىرى ئۈچۈنمۇ ئىنتايىن مۇھىم.

گلۇتامىن ئاساسلىقى بىزنىڭ بۇ سىستېمىلىرىمىزغا ئەڭ كۆپ ياردەم بېرىدۇ:

ئىممۇنىتېت سىستېمىسىغا سالام!

ئىممۇنىتېت سىستېمىسى بەدىنىمىزنى كېسەللىكلەردىن قوغداش ئۈچۈن كۈرەش قىلىدىغان ئارمىيەگە ئوخشايدۇ. شۇڭا، گلۇتامىن بۇ ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ئۈچۈن زۆرۈر بولغان ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدىغان ئاساسلىق يېقىلغۇلارنىڭ بىرى.

• بەدىنىمىزدىكى ئاق قان ھۈجەيرىلىرى بۇ گلۇتامىننى بىزنى مىكروبلاردىن قوغداش ۋە سالامەتلىكىمىزنى ساقلاش ئۈچۈن ئىشلىتىدۇ .
• بۇ يەنە بەدەندىكى يارىلانغان توقۇلمىلارنى رېمونت قىلىش جەريانلىرى ئۈچۈنمۇ ناھايىتى مۇھىم.

ھەزىم قىلىش سىستېمىسىغا ياردەم بېرىدۇ!

ئىممۇنىتېت سىستېمىمىزدىكى ئاق قان ھۈجەيرىلىرىنىڭ كۆپىنچىسى ئۈچەيدە ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟ گلۇتامىن ئۈچەي تېمىنى كۈچەيتىپ، ئۇنىڭ بۇزۇلۇشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئۇ يەنە ئۈچەي سىستېمىسىنىڭ ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.

قانداق يېمەكلىكلەر گلۇتامىن تەركىبىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ؟

بىز يېمەكلىكلەردىن ئالىدىغان گلۇتامىننىڭ كۆپ قىسمى ئاقسىلغا باي ھايۋانات يېمەكلىكلىرىدىن كېلىدۇ، ئەمما ئۇ باشقا يېمەكلىكلەردىمۇ بار.

• گۆشلەر: مەسىلەن، كالا گۆشى، چوشقا گۆشى، توخۇ گۆشى.
• سۈت مەھسۇلاتلىرى: تۇخۇم، سۈت، قېتىق، پىشلاق.
• ئاقسىلغا باي باشقا ئۆسۈملۈك ئاساسلىق يېمەكلىكلەر: ھەر خىل ياڭاقلار، توفۇ.
• كۆكتاتلار: كۆممىقوناق، قىزىل كەرەپشە.
• دانلىق زىرائەتلەر: گۈرۈچ، سۇلۇ.

كۆپىنچە ساغلام كىشىلەر دائىملىق يېمەك-ئىچمەكتىن يېتەرلىك گلۇتامىن ئالىدۇ. بۇنىڭدىن ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق. چۈنكى، ئىلگىرى ئېيتقىنىمدەك، ئەگەر بەدەن ئېھتىياجلىق بولسا، ئۇنى ئۆزى ئىشلەپچىقىرالايدۇ.

گلۇتامىن قانداق ئەھۋاللاردا قوشۇمچە يېمەكلىك سۈپىتىدە ئىشلىتىلىدۇ؟

بەدىنىمىز ئىشلەپ چىقىرىدىغان گلۇتامىن ئومۇمىي سالامەتلىكىمىز ئۈچۈن شۇنچە مۇھىمكى، ئالىملار يەنىلا گلۇتامىن تولۇقلىمىسىنى ئىستېمال قىلىشنىڭ پايدىلىرىنى تەتقىق قىلماقتا. قانداقلا بولمىسۇن، كۆپىنچە تەتقىقاتلار ساغلام كىشىلەرنىڭ گلۇتامىن تولۇقلىمىسىغا ئېھتىياجلىق ئەمەسلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. ساغلام بەدەن يېتەرلىك گلۇتامىن ئىشلەپچىقىرالايدۇ ۋە ئۇنى نورمال يېمەك-ئىچمەكتىن ئالالايدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، بەزى تەتقىقاتلاردا گلۇتامىن ئىستېمال قىلىشنىڭ بەزى داۋالاش مەسىلىلىرىنى داۋالاشتا بەزى پايدىلىرى بارلىقى بايقالغان. قانداقلا بولمىسۇن، بۇنىڭ دەلىللىرى ھەمىشە ئېنىق ئەمەس. نۇرغۇن ئەھۋاللاردا، گلۇتامىن ئىستېمال قىلىشنىڭ ھەقىقىي پايدىلىرىنى چۈشىنىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ تەتقىقات ئېلىپ بېرىشقا توغرا كېلىدۇ.

ئەمدى بۇ گلۇتامىن قانداق ئەھۋاللاردا سۆزلىنىۋاتقانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى:

ئورغاق ھۈجەيرە كېسىلى (SCD)

ئامېرىكا يېمەكلىك ۋە دورا نازارەت قىلىپ باشقۇرۇش ئىدارىسى (FDA) گلۇتامىننى ئىشلىتىشنى تەستىقلىغان بىردىنبىر ۋاقىت ئورغاق ھۈجەيرە كېسىلىنىڭ ئېغىر ئاسارەتلىرىنى ئازايتىش ئۈچۈندۇر. بۇ كېسەللىك قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنىڭ شەكلىنى ئۆزگەرتىدۇ. بۇ نورمالسىز شەكىلدىكى قىزىل قان ھۈجەيرىلىرى قان تومۇرلىرىمىزغا (ۋېنا، ئارتېرىيە، كاپىللا) چاپلىشىپ قالىدۇ. L-گلۇتامىن (ماركا نامى: Endari®) ئاغرىق قاتارلىق ئالامەتلەرنى پەسەيتىدۇ.

كۆيۈش ياكى يارىلىنىش

ئېغىر كۆيۈك، ئوپېراتسىيە ياكى باشقا ئېغىر يارىلىنىشلار قاتارلىق يارىلىنىشلار جەريانىدا، بەدىنىمىزدىكى گلۇتامىن مىقدارى تۆۋەنلىشى مۇمكىن. گلۇتامىن يېتەرلىك بولمىسا، ئىممۇنىتېت سىستېمىمىز نورمال ئىشلىيەلمەيدۇ.

بەزى تەتقىقاتلار ئېغىر كېسەل ياكى يارىلانغان كىشىلەرگە قوشۇمچە گلۇتامىن بېرىش پايدىلىق بولۇشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. بۇ ئوپېراتسىيەدىن كېيىن يۇقۇملىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياكى ئازايتىشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن. ئۇ يەنە ئېغىر كۆيۈكلەردىن كېيىن ئىچكى ئەزالارنىڭ زىيانغا ئۇچرىشىنى ئازايتىشى مۇمكىن. بۇ خىل ئەھۋاللاردا گلۇتامىننىڭ پايدىسىنى كۆرسەتكەن تەتقىقاتلاردا، گلۇتامىن كۆپىنچە دوختۇرخانىدىكى بىمارلارغا يېمەكلىك نەيچىسى ئارقىلىق بېرىلگەن.

قانداقلا بولمىسۇن، يارىلىنىشتىن كېيىن گلۇتامىن ئىستېمال قىلىش ئارقىلىق ھەممەيلەننىڭ ئوخشاش نەتىجىگە ئېرىشىش-ئېرىشەلمەسلىكى ھازىرچە تولۇق ئېنىق ئەمەس. بۇ ئەھۋال بىماردىن بىمارغا ۋە ئەھۋالغا قاراپ ئوخشىماسلىقى مۇمكىن.

راك

ساغلام ھۈجەيرىلەرگە ئوخشاش، راك ھۈجەيرىلىرىمۇ ئۆسۈش ۋە تارقىلىش ئۈچۈن ئېنېرگىيە مەنبەسى سۈپىتىدە گلۇتامىننى ئىشلىتىدۇ. ئەمەلىيەتتە، راك ھۈجەيرىلىرى ساغلام ھۈجەيرىلەرگە قارىغاندا كۆپرەك گلۇتامىننى ئىشلىتىدۇ. بەزىدە ئۇلار شۇنچە كۆپ گلۇتامىننى ئىشلىتىدۇكى، ساغلام ھۈجەيرىلەردە ئۆز خىزمىتىنى قىلىشقا يېتەرلىك مىقداردا گلۇتامىن بولمايدۇ. شۇڭلاشقا راك بىمارلىرىدا گلۇتامىن مىقدارى تۆۋەن بولىدۇ.

ئالىملار بۇ راك ھۈجەيرىلىرىنىڭ گلۇتامىن ئىشلىتىشىنى توسۇشنىڭ يوللىرىنى تەتقىق قىلماقتا، ئەمما بۇ تەتقىقات يەنىلا دەسلەپكى باسقۇچتا تۇرماقتا.

لېكىن گلۇتامىن پەقەت راكقا قارشى تۇرۇش ئۈچۈنلا ئەمەس. ئۇ راك كېسىلى بىمارلىرى ئۈچۈنمۇ پايدىلىق. بەزى تەتقىقاتلار گلۇتامىن تولۇقلاش راك كېسىلىنى داۋالاشتىن كېيىن توقۇلمىلارنىڭ ساقىيىشىغا ياردەم بېرىشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسەتتى. مەسىلەن، گلۇتامىن خىمىيەلىك داۋالاشتىن كېيىن ئېغىز بوشلۇقى ۋە قىزىلئۆڭگەچتىكى يارىلار ۋە ياللۇغلىنىش (شىلىمشىق پەردە ياللۇغى) كەلتۈرۈپ چىقارغان ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىشى مۇمكىن. ئۇ يەنە خىمىيەلىك داۋالاشتىن كېيىن نېرۋا كېسىلىنىڭ ئالامەتلىرىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىشى مۇمكىن.

گلۇتامىننىڭ راك كېسىلىنى داۋالاشنىڭ يان تەسىرىنى قانداق ئازايتىشقا ياردەم بېرىدىغانلىقىنى چۈشىنىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ تەتقىقات ئېلىپ بېرىشقا توغرا كېلىدۇ.

HIV/AIDS

بەزى تەتقىقاتلار گلۇتامىن تولۇقلىمىلىرىنىڭ HIV ۋە AIDS بىلەن يۇقۇملانغانلارغا پايدىلىق بولۇشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. گلۇتامىن ئۇلارنىڭ HIV بىلەن يۇقۇملانغاندىن كېيىن يوقاتقان ئېغىرلىقىنىڭ بىر قىسمىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشىگە ياردەم بېرىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، ئۇنىڭ HIV نى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدىغان ۋىرۇسقا قارشى دورىلارنىڭ ئۈنۈمىنى ئاشۇرالايدىغانلىقى ئېيتىلىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇرلارنىڭ بۇ گلۇتامىن تولۇقلىمىلىرىنى تەۋسىيە قىلىشى كېرەكمۇ ياكى ئەمەسمۇ دېگەن مەسىلىدە تەتقىقاتلار يەنىلا ئېلىپ بېرىلماقتا.

ياللۇغلىنىش خاراكتېرلىك ئۈچەي كېسىلى (IBD)

گلۇتامىن ئۈچەينىڭ قوغداش پەردىسىنى ساقلاپ قېلىشقا ياردەم بېرىدىغانلىقى ئۈچۈن، بەزى تەتقىقاتچىلار گلۇتامىن تولۇقلىمىلىرىنىڭ ياللۇغلىنىش ئۈچەي كېسىلى (IBD) بار كىشىلەرگە ياردەم بېرىشى مۇمكىن ياكى ئەمەسلىكىنى تەتقىق قىلدى. IBD ئۈچەينىڭ سۇرۇنكا ياللۇغلىنىش كېسىلى. تەتقىقاتلار ئېلىپ بېرىلغان بولسىمۇ، گلۇتامىن تولۇقلىمىسىنىڭ IBD غا ياردەم بېرىدىغانلىقى ئىسپاتلانمىدى.

تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ تەنتەربىيە نەتىجىسى

تەتقىقاتچىلار يەنە گلۇتامىننىڭ تەنھەرىكەت نەتىجىسىنى ياخشىلىيالايدىغان-ياخشىلىيالمايدىغانلىقىنى تەكشۈردى. نۇرغۇن تەتقىقاتلار گلۇتامىننىڭ مۇسكۇل ئاغرىقىنى ئازايتىشقا ۋە كۈچلۈك مەشىقتىن كېيىن يارىلىنىش خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدىغانلىقىنى كۆرسەتتى. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ پايدىلارنىڭ مەڭگۈلۈك ئىكەنلىكىنى ئېيتىدىغان يېتەرلىك دەلىل يوق. گلۇتامىننىڭ تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ مۇسكۇل ماسسىسىنى ئاشۇرۇشىغا ياردەم بېرىدىغانلىقى تەتقىقاتلار تەرىپىدىن قوللىمايدۇ.

ئۇنداقتا، گلۇتامىن ئىچىشىڭىز كېرەكمۇ؟

ئاددىي جاۋاب: پەقەت دوختۇرىڭىز تەۋسىيە قىلغان ئەھۋالدا. ئەگەر سىزدە ئورغاق ھۈجەيرە كېسىلى (SCD) بولسا، دوختۇرىڭىز گلۇتامىننى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. ئەگەر ئىممۇنىتېت سىستېمىڭىزنى قوشۇمچە كۈچەيتىشكە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز سىزگە گلۇتامىن تولۇقلىمىسىنى ئىچىشنى ياكى گلۇتامىنغا باي يېمەكلىكلەرنى كۆپرەك يېيىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

ئەڭ مۇھىمى، ئىچىۋاتقان ھەر قانداق قوشۇمچە يېمەكلىكلەر توغرىسىدا دوختۇرىڭىزغا مەلۇمات بېرىشىڭىز كېرەك. شۇندىلا ئۇلار سىزگە بۇنىڭ سالامەتلىكىڭىزگە بىخەتەر ياكى ئەمەسلىكىنى ئېيتىپ بېرەلەيدۇ.

بۇنى ئېلىشنىڭ قانداق پايدىسى بار؟

گلۇتامىن ئىستېمال قىلىش ئورغاق ھۈجەيرە كېسىلى (SCD) نىڭ ئەگەشمە كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى ئازايتىشى مۇمكىن. ئۇ يەنە يۇقۇملىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە يارىلىنىش (يارىلىنىش ياكى كۆيۈك) ياكى راك كېسىلىنى داۋالاشتىن كېيىن يۈز بېرىدىغان توقۇلمىلارنىڭ بۇزۇلۇشىنى ئازايتىش جەھەتتە بەلگىلىك دەرىجىدە ئىقتىدارغا ئىگە بولۇشى مۇمكىن، ئەمما تېخىمۇ كۆپ تەتقىقاتقا ئېھتىياجلىق.

ئالىملار باشقا پايدىلارنى تەتقىق قىلىشنى داۋاملاشتۇرماقتا، ئەمما بۇ تەتقىقات يەنىلا دەسلەپكى باسقۇچتا تۇرماقتا.

L-گلۇتامىن قورساق مايىنى ئازايتامدۇ؟

L-گلۇتامىننى ئىستېمال قىلىشنىڭ قورساق مايىنى ئازايتىشى ياكى ئورۇقلاشقا ياردەم بېرىشى توغرىسىدا ئېنىق، قەتئىي دەلىل يوق.

بىرەر قوشۇمچە تەسىرى بارمۇ؟

گلۇتامىننى ئۇزۇن مۇددەت ئىستېمال قىلىشنىڭ مۇمكىن بولغان ئەكىس تەسىرلىرىنى چۈشىنىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ تەتقىقات ئېلىپ بېرىشقا توغرا كېلىدۇ. مەسىلەن، گلۇتامىن تولۇقلىمىلىرىنى ئىستېمال قىلىش بەدىنىڭىزنىڭ ئامىنو كىسلاتاسىنى ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىش ئۈچۈن ئىشلىتىش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا گلۇتامىن (ياكى باشقا ھەر قانداق تولۇقلىمىنى) ئىستېمال قىلىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش مۇھىم.

ئورغاق ھۈجەيرە كېسىلى (SCD) ئۈچۈن L-گلۇتامىن ئىستېمال قىلغاندا كۆرۈلىدىغان بىر قىسىم كىچىك يان تەسىرلەر تۆۋەندىكىچە:

• قورساق ئاغرىقى
• بەل ئاغرىقى
• ئىچ قېتىش
• باش ئاغرىقى
• كۆڭۈل ئاينىش

ئەگەر سىزدە ھەر قانداق ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيە كۆرۈلسە (مەسىلەن، تېرە قىزىرىشى ياكى قىچىشىش)، دەرھال دوختۇرغا مەلۇم قىلىشىڭىز كېرەك.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار

گلۇتامىن بەدىنىمىزدە مول مىقداردا بولغان ۋە ھەر خىل ئىقتىدارلار ئۈچۈن مۇھىم بولغان بىر خىل ئامىنو كىسلاتا. ئۇ شۇنچە مۇھىمكى، گلۇتامىن تولۇقلىمىسىنى ئىستېمال قىلىشنىڭ ساغلاملىققا زور پايدىسى بار دەپ قاراش ئادەتتىكى ئىش. قانداقلا بولمىسۇن، گلۇتامىن تولۇقلىمىسىنى ئىستېمال قىلىشتىن بۇرۇن، دەلىللەرگە رېئال قاراش كېرەك.

• گلۇتامىن ئىچىش ئورغاق ھۈجەيرە كېسىلى (SCD) گە ياردەم بېرىدۇ.
• بەدىنىمىز نورمال ھالەتتىكىدىن كۆپرەك گلۇتامىنغا ئېھتىياجلىق بولغان «شەرتلىك» ئەھۋاللاردا، بۇ ئىممۇنىتېت سىستېمىسىغا قوشۇمچە كۈچ بېغىشلىيالايدۇ.
• ئەمما، ئەگەر سىز ئادەتتە ساغلام بولسىڭىز، گلۇتامىن ئىستېمال قىلىشنىڭ ساغلاملىققا زور پايدىسى بارلىقىنى ئىسپاتلايدىغان يېتەرلىك دەلىل يوق.

شۇڭا، گلۇتامىن ياكى باشقا قوشۇمچە دورىلارنى ئىستېمال قىلىشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. ئۇلار سىزنىڭ سالامەتلىك ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن سىزگە پايدىلىق ۋە زىيانلىق تەرەپلىرىنى تەۋسىيە قىلالايدۇ.

چۈشەندىڭىزمۇ؟ باشقا سوئالىڭىز بولسا، دوختۇردىن سوراشتىن قورقماڭ.

گلۇتامىن، ئامىنو كىسلاتاسى، ئاقسىل، ئىممۇنىتېت ، ھەزىم قىلىش، قوشۇمچە يېمەكلىكلەر، ساغلاملىق