بەزىدە سىز قېرىلارنىڭ ياكى پۇتى يارىلانغانلارنىڭ ھاسا ئىشلىتىۋاتقانلىقىنى كۆرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. بەلكىم سىزگە ئوپېراتسىيەدىن كېيىن ياكى پالەچ بولۇپ قالغاندا دوختۇرىڭىز ھاسا ئىشلىتىشنى ئېيتقان بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئۈسكۈنە مېڭىۋاتقاندا بەدىنىمىزنىڭ مۇقىملىقى ۋە تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. لېكىن ئۇنى قانداق توغرا ئىشلىتىشنى بىلەمسىز؟ ئەگەر خاتا ئىشلىتىلسە، باشقا مەسىلىلەر كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. شۇڭا بۈگۈن، ھاسا قانداق توغرا ئىشلىتىش توغرىسىدا سۆزلەيلى.
نېمىشقا بىزگە بىر تاياق كېرەك؟
نەگە ھاسا ئىشلىتىشنى خالايدىغانلىقىڭىزنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بار. مەسىلەن، ئەگەر سىز يارىلانغان، ئوپېراتسىيە قىلىنغان ياكى كېسەللىك سەۋەبىدىن مېيىپ بولۇپ قالغان بولسىڭىز، ھاسا ۋاقىتلىق مېڭىشقا ياردەم بېرىش قورالى سۈپىتىدە ئىشلىتىشنى خالايدىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. شۇنداقلا، بەزى كىشىلەر ياشانغاندا ماڭغاندا تەڭپۇڭلۇقىنى يوقاتقاندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋاللاردا، دائىم ھاسا ئىشلىتىش سىزگە زور قوغداش ئېلىپ كېلىدۇ.
دوختۇرىڭىزدىن سىزگە ھاسا كېرەكمۇ ياكى كېرەكمۇ، ئەگەر كېرەك بولسا، قانداق تۈردىكى ھاسا كېرەكلىكىنى سوراپ بېقىشىڭىز ئەڭ ياخشى. ئۇ سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى باھالاپ، سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغاننى تەۋسىيە قىلىدۇ.
سىزگە قانداق تاياق ماس كېلىدۇ؟
بىر قانچە خىل ماڭىش تاياقچىسى بار. كېلىڭ، ئاساسلىق تۈرلىرىگە نەزەر سالايلى. بۇلارنى بىلىش سىزگە ماس كېلىدىغاننى تاللاشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
| تاياق تىپى | چۈشەندۈرۈش ۋە ماس كېلىدىغان ۋەقەلەر |
|---|---|
| بىر نۇقتىلىق تاياق | بۇ بىز ئادەتتە كۆرىدىغان ئۆلچەملىك تاياق. ئۇنىڭ ئۈستى تەرىپىدە ئېگىشلىك دەستىسى، ئاستى تەرىپىدە بىرلا ئۇچلۇق بار. بۇ بوغۇم ياللۇغى ياكى بەل ئاغرىقى قاتارلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە ئېغىر تەڭپۇڭلۇق مەسىلىسى بولسا، تېخىمۇ پۇختا بىر نەرسە سېتىۋېلىشىڭىز مۇمكىن. |
| كۆپ نۇقتىلىق تاياقلار | بۇنىڭ ئۈچ (ئۈچ پۇتلۇق) ياكى تۆت (تۆت پۇتلۇق) پۇتى بار. بۇ ئۇنىڭغا يەر بىلەن تېخىمۇ يېقىنلىشىش، تېخىمۇ مۇقىملىق ۋە تېخىمۇ تەڭپۇڭلۇق بېرىدۇ. ئەمما بىر بۇلۇڭلۇققا قارىغاندا ئاسانراق ھەرىكەت قىلىش سەل تەس. بۇلار ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ۋە مېڭىشقا ئېھتىياجلىق كىشىلەر ئۈچۈن تېخىمۇ ماس كېلىدۇ. |
باشقا ئالاھىدىلىكلەر
بەزى تاياقچىلارنىڭ قوشۇمچە ئىقتىدارلىرىمۇ بار. مەسىلەن:
- قولنىڭ ئېرگونومىك تۇتقۇچلىرى راھەت ۋە قول ئاغرىقىنى پەسەيتىدۇ.
- قاتلاپ ئورۇندۇققا ئايلاندۇرغىلى بولىدىغان ھاسا.
- ئۇلارنى قاتلىغىلى، ئېزىپ، خالتىغا سېلىپ ئېلىپ يۈرۈشكە بولىدۇ.
- ئۇلارنى كېچىسى LED چىراغلار بىلەن بىللە ئىشلىتىڭ.
بۇ تاياق سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى؟
ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان مېڭىش تاياقچىسىنى تاللىغاندىن كېيىن، ئۇنى ئۆزىڭىزنىڭ بوي ئېگىزلىكىگە ماسلاشتۇرۇشىڭىز كېرەك . بوي ئېگىزلىكى خاتا بولغان مېڭىش تاياقچىسىنى ئىشلەتسىڭىز، بەل ۋە مۈرە ئاغرىقى كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
ئېگىزلىكنى قانداق قىلىپ توغرا بېكىتكىلى بولىدۇ؟
1. ئالدى بىلەن، ئاياغ كىيىپ، ئىمكانقەدەر تۈز تۇرۇڭ. مۈرۈڭىزنى بوشىتىڭ ۋە قوللىرىڭىزنى يان تەرەپكە ئەركىن ئېسىپ قويۇڭ.
2. ئەمدى تاياقنى بەدىنىڭىزگە پاراللېل تۇتۇڭ. تاياقنىڭ دەستىسى قول بىلىكىڭىزنىڭ ئاستىدىكى سىزىققا (قول بىلىكىنىڭ قىرقىشى) تىك بولۇشى كېرەك.
3. بۇ ئۆلچەشنى توغرا ئېلىشىڭىزغا ياردەملىشىشنى باشقىلاردىن سوراڭ.
4. ئەمدى تاياقنىڭ دەستىسىنى تۇتۇڭ. تىرنىقىڭىز ئازراق ئېگىلىپ (تەخمىنەن 20 گرادۇس) تۇرۇشى كېرەك. ئۇ تولۇق سوزۇلۇپ كەتمەسلىكى ياكى بەك ئېگىلىپ كەتمەسلىكى كېرەك.
ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان قول تۇتقۇچنى تاللاش
ماڭىش تاياقلىرىنىڭ قول تۇتقۇچلىرىمۇ ھەر خىل بولىدۇ. ئەگەر بوغۇم ئاغرىقىڭىز بولسا (مەسىلەن، ئارتىرىت قاتارلىق)، ئالاھىدە راھەت قول تۇتقۇچنى تاللىسىڭىز بولىدۇ.
| تۇتقۇچ تىپى | ئالاھىدە |
|---|---|
| ئېگىلىپ تۇرىدىغان تۇتقۇچ ("J" شەكىللىك) | بۇ ئەنئەنىۋى ئېگىلىپ تۇرىدىغان تۇتقۇچ. ئۇنى دائىم ئىشلەتمىسىڭىزمۇ بولىدۇ، ئەمما ئۇنى ھەر كۈنى ئىشلىتىدىغانلار ئۈچۈن ئانچە راھەت ئەمەس. |
| ئوفسېت تۇتقۇچ | دەستىسى تاياقنىڭ دەل ئۈستىدە بولۇپ، بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنىڭ كۆپرەك قىسمىنى تاياققا قويۇشقا يول قويىدۇ. |
| ئورتوپېدىك تۇتقۇچ | بۇلار قولىڭىزنىڭ شەكلىگە ماس كېلىدىغان شەكىلدە ياسالغان تۇتقۇچلار. ئۇلار قولىڭىز، بارماقلىرىڭىز ۋە قول بىلىكىڭىزگە چۈشىدىغان بېسىمنى ئازايتىدۇ. ئۇلار كۆپۈك ياكى گېلدىن ياسالغان، شۇڭا ناھايىتى راھەت. |
ماقۇل، ئەمدى بۇنى قانداق ئىشلىتىشنى ئېنىق كۆرۈپ باقايلى.
سىز ھازىر ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان بوي ئېگىزلىكىگە ۋە ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان بوي ئېگىزلىكىگە ئىگە بولدۇڭىز. ئەڭ مۇھىمى ئۇنى توغرا ئىشلىتىش ئۇسۇلىنى ئۆگىنىش.
تاياقنى قايسى قولدا تۇتۇش كېرەك؟
بۇ يەردە نۇرغۇن كىشىلەر خاتالىق ئۆتكۈزىدۇ. ھەمىشە ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ، سىز تاياقنى ياخشى، كۈچلۈك قولىڭىز بىلەن تۇتۇشىڭىز كېرەك.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، قولىڭىز ئاجىز ياكى مېيىپ پۇتىڭىزغا قارىتىپ ، ھاسا تۇتۇشىڭىز كېرەك. ئوڭ پۇتىڭىزنىڭ ئاجىز ئىكەنلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئاندىن سول قولىڭىز بىلەن ھاسا تۇتۇشىڭىز كېرەك.
بۇنداق قىلغاندا، ئاجىز پۇتىڭىزنى ئالدىغا قويغاندا، ھاسا ئۇنىڭغا ياخشى تىرەك بولىدۇ.
توغرا مېڭىش ئۇسۇلى
1. ئالدى بىلەن، ئاجىز پۇتىڭىزنى ۋە قارشى قولىڭىزدىكى ھاسىڭىزنى بىرلا ۋاقىتتا ئالدىغا قويۇڭ. بۇ سىز ئۈچۈن ئانچە ھەيران قالارلىق ئەمەس، چۈنكى بىز ئادەتتە بىر پۇتىمىزنى ئالدىغا قويۇپ، قارشى قولىمىزنى ئالدىغا سۈرگەندە ماڭىمىز.
2. ئاجىز پۇت ۋە ھاسا يەرگە تېگىشى بىلەن، ھاساغا لازىم بولغان ئېغىرلىقنى قويۇڭ . بۇ ئاجىز پۇتقا چۈشىدىغان بېسىمنى ئازايتىدۇ.
3. ئەمدى كۈچلۈك پۇتىڭىزنى ئالدىغا ئېلىپ، يەنە بىر پۇتىڭىزنى يېقىن تۇتۇڭ.
4. تۇنجى قەدەمدىن باشلاڭ. ھەمىشە ئالدىغا قاراپ، تۈز مېڭىڭ . پۇتىڭىزنى يەرگە قويۇپ ماڭماڭ.
پەلەمپەيدىن چىقىپ-چۈشكەندە
پەلەمپەيدە ھاسا ئىشلىتىشنىڭ ئاددىي بىر قائىدىسى بار.
«ياخشى بىلەن بىللە ئۆرلەڭ، يامان بىلەن بىللە ئۆرلەڭ».
- پەلەمپەيدىن چىققاندا: ئالدى بىلەن كۈچلۈك (ياخشى) پۇتىڭىزنى ئەڭ ئۈستىدىكى پەلەمپەيگە قويۇڭ. ئاندىن ھاسا ۋە ئاجىز پۇتىڭىزنى پەلەمپەيگە قويۇڭ.
- پەلەمپەيدىن چۈشكەندە: ئالدى بىلەن ھاسىڭىزنى ئەڭ ئاستىنقى پەلەمپەيگە قويۇڭ. ئاندىن ئاجىز (يامان) پۇتىڭىزنى شۇ پەلەمپەيگە قويۇڭ. ئاخىرىدا، كۈچلۈك پۇتىڭىزنى چۈشۈرۈڭ.
مۇمكىن بولسا، پەلەمپەينىڭ رېشاتكىسىنى تۇتۇڭ. بىر تەرەپتىن ھاسا، يەنە بىر تەرەپتىن رېشاتكىنى تۇتۇۋېلىش بىخەتەر.
تاياق ئىشلەتكەندە بۇ بىخەتەرلىك كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىشنى ئۇنتۇماڭ.
- رېزىنكىنىڭ تېگىنى تەكشۈرۈڭ: ئەگەر تاياقنىڭ ئاستىدىكى رېزىنكىنىڭ ئۇچى ئۇپراپ كەتكەن بولسا، ئۇنىڭ سىيرىلىپ كېتىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. ئەگەر ئۇ ئۇپراپ كەتكەن بولسا، ئۇنى يېڭىسى بىلەن ئالماشتۇرۇڭ. بۇ ھەقتە دوختۇر ياكى فىزىئوتېراپېۋىتتىن سوراڭ.
- ئەتراپىڭىزدىكى مۇھىتقا دىققەت قىلىڭ: گىلەم، سىم ۋە سۇ قاتارلىق يەر يۈزىدىكى نەرسىلەرگە دىققەت قىلىڭ. ھۆل، سىلىقلانغان يەرلەردە ئالاھىدە ئېھتىيات قىلىڭ.
- ئولتۇرۇش ياكى تۇرۇش ئۈچۈن ھاسا ئىشلەتمەڭ:ئورۇندۇقتىن تۇرغاندا ياكى ئولتۇرغاندا، ھاساغا ئېغىرلىق سالماڭ. ئۇ ۋاقىتتا ھاسا مۇقىم ئەمەس، تېيىلىپ يىقىلىپ كېتىشى مۇمكىن. ئۇنىڭ ئورنىغا، ئىككى قولىڭىز بىلەن ئورۇندۇقنى چىڭ تۇتۇپ ئورنىڭىزدىن تۇرۇڭ.
- ئاياغ كىيىڭ: ئاياغنى چىڭ تۇتۇۋالغىلى بولىدىغان، سىيرىلمايدىغان ۋە پاشنىسى يېپىق ئاياغ كىيىڭ. ئەگەر ئاياغنىڭ باغى بولسا، بوشاپ كەتمەسلىكى ئۈچۈن ئۇنى چىڭ باغلاڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- تاياق ئىشلىتىشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىزدىن سىزگە تاياق كېرەكمۇ ياكى كېرەك ئەمەسمۇ ۋە قايسى خىل تاياق ماس كېلىدۇ دەپ سوراڭ.
- سىز ھەمىشە تاياقنى كۈچلۈك، ساغلام قولىڭىز بىلەن تۇتۇشىڭىز كېرەك.
- تاياقنى ئېگىزلىكىڭىزگە ماسلاشتۇرۇڭ. توغرا ئۆلچەم تىرناقلىرىڭىز ئازراق ئېگىلگەن ھالەتتە بولىدۇ.
- پەلەمپەيدىن چىققاندا «ياخشى پۇتىڭىز» بىلەن ئالغا ئىلگىرىلەڭ، چۈشكەندە «ئاجىز پۇتىڭىز» بىلەن ئالغا ئىلگىرىلەڭ.
- تاياقنىڭ ئاستى تەرىپىدىكى رېزىنكىلىق تېگىنى ھەمىشە تەكشۈرۈپ تۇرۇڭ. ئەگەر ئۇ ئۇپراپ كەتكەن بولسا، يېڭىسى بىلەن ئالماشتۇرۇڭ.
- توغرا ئىشلىتىلسە، ھاسا سىزنىڭ ئەركىنلىكىڭىز ۋە بىخەتەرلىكىڭىزنى ئاشۇرىدىغان ياخشى دوست.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ