تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز ھەمىشە بېشىڭىز ئاغرىيدۇ. دوختۇرغا بېرىپ دورا ئىچىسىز، بىر مەزگىل پەسەيىدۇ، ئەمما بىر قانچە كۈندىن كېيىن باش ئاغرىقى قايتا باشلىنىدۇ. بۇ نېمە ئۈچۈن؟ بەلكىم بېشىڭىزنىڭ سەۋەبى بېشىڭىزدىكى مەسىلە ئەمەس. خىزمىتىڭىزدىكى بېسىم، كېچىسى ياخشى ئۇخلىيالماسلىق، نېمە يەپ-ئىچىش... بۇنىڭغا ئوخشاش نۇرغۇن ئىشلار تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز سۆزلەۋاتقان بىر گەۋدىلەشكەن تېبابەت ئۇقۇمى دەل مۇشۇ يەردە بىز ئۈچۈن مۇھىم بولۇپ قالىدۇ. ئۇ پەقەت كېسىلىڭىزنى داۋالاپلا قالماي، سىزنى پۈتۈن بىر ئادەم سۈپىتىدە داۋالايدۇ ۋە بەدىنىڭىز، ئەقلىڭىز ۋە روھىڭىزغا شىپا ئېلىپ كېلىدۇ.
ئۇنداقتا ئىنتېگراتىپ تېبابەت دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ غەرب تېبابىتى (بىز ئادەتتە دوختۇرلاردىن ئالىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى) بىلەن ئىلمىي جەھەتتىن ئىسپاتلانغان تولۇقلىما داۋالاش ئۇسۇللىرىنى بىرلەشتۈرگەن داۋالاش ئۇسۇلى.
ئۆزىڭىزنى چوڭ بىر دەرەخ دەپ تەسەۋۋۇر قىلىڭ. كېسەللىكىڭىز خۇددى دەرەختىكى يوپۇرماقنىڭ سېرىققا ئايلىنىشىغا ئوخشايدۇ. نورمال داۋالاش سىستېمىسىدا، بىز پەقەت شۇ سېرىق يوپۇرماقنىلا داۋالايمىز. ئەمما بىر گەۋدىلەشكەن تېبابەتتە، بىز «بۇ يوپۇرماق نېمىشقا سېرىققا ئايلاندى؟» دېگەن سوئالغا قارايمىز. بىز دەرەخنىڭ يىلتىز سىستېمىسىنى تەكشۈرىمىز. بۇ دېگەنلىك، بىز ھەممە نەرسىنى، تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىزنى، نېمە يېيىشىڭىزنى، روھىي ساغلاملىقىڭىزنى، چېنىقىش-چېنىقماسلىقىڭىزنى، ئىجتىمائىي مۇناسىۋىتىڭىزنىڭ قانداق ئىكەنلىكىنى كۆزىتىمىز.
مۇھىمى شۇكى، بۇ ئۇسۇلدا، سىز ۋە دوختۇرىڭىز تەڭ ھوقۇقلۇق شېرىكلەر. سىز ئۆزىڭىزنىڭ داۋالىنىش سەپىرىڭىزدىكى باشلامچىسىز. دوختۇرلار ۋە باشقا داۋالاش مۇتەخەسسىسلىرى پەقەت سىزگە يېتەكچىلىك قىلىۋاتىدۇ.
ئۇ سىزنىڭ جىسمانىي، روھىي، ھېسسىي ۋە مەنىۋى ئېھتىياجلىرىڭىزنىڭ ھەممىسىنىڭ سالامەتلىكىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى تونۇپ يېتىدۇ. ئۇلارنىڭ ھەممىسى بىر-بىرى بىلەن باغلىنىشلىق. شۇڭلاشقا بىز سىزگە ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلىنى تەمىنلەش ئۈچۈن ھەر خىل داۋالاش ئۇسۇللىرى ۋە تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىشنى بىرلەشتۈرىمىز.
بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرىنى كىم تەمىنلەيدۇ؟
بۇ داۋالاش بىر ئادەم تەرىپىدىن قىلىنىدىغان ئىش ئەمەس. بۇ بىر گۇرۇپپا تىرىشچانلىقى. ھەر خىل ساھەلەردىكى مۇتەخەسسىسلەر بۇنى قىلىش ئۈچۈن بىرلىكتە ئىشلەيدۇ. ئۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- دوختۇرلار: غەرب تېبابىتى ساھەسىدە تەجرىبىسى بارلار.
- ئىگنە دوختۇرلىرى: بەدەندىكى مەلۇم نۇقتىلارغا ئىنچىكە ئىگنە سانجىش ئارقىلىق ئېنېرگىيە ئېقىمىنى تەڭپۇڭلاشتۇرىدىغانلار.
- ئەقىل-بەدەننىڭ ئومۇميۈزلۈك پىسخىكا داۋالاش مۇتەخەسسىسلىرى: ئەقىل-بەدەن ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىشقا مەركەزلەشكەن مەسلىھەت بېرىدىغانلار.
- جۇڭگو ئۆسۈملۈك داۋالاش مۇتەخەسسىسلىرى: ئەنئەنىۋى جۇڭگو تېبابەت سىستېمىسى بويىچە ئۆسۈملۈك دورىلىرىنى بېرىدىغانلار.
- يوگا ۋە تاي چى مەشىقچىلىرى: بەدەن بىلەن ئەقىلنى تۇتاشتۇرىدىغان مەشىقلەر ۋە نەپەس ئېلىش تېخنىكىلىرىنى مەشىق قىلغۇچىلار.
- مەسساج داۋالاش ئۇستىلىرى: بەدەننىڭ مۇسكۇل ۋە توقۇلمىلىرىنى مەسساج قىلىش ئارقىلىق داۋالاش بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار.
- ئوزۇقشۇناسلار: سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئوزۇقلۇق پىلانى تۈزىدىغان كىشىلەر.
- ئاشپەزلەر - ئاشپەزلىك تېبابىتى: ئاشپەزلىك سەنئىتى بىلەن ئوزۇقلۇق ئىلمىنى بىرلەشتۈرۈپ، كېسەللىكنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان ئۇسۇلدا ئاشپەزلىك ئۆگىتىدىغانلار.
بىر گەۋدىلەشكەن تېبابەت ماڭا قانداق ياردەم بېرەلەيدۇ؟
بۇ يەردە نۇرغۇن كىشىلەر خاتالىق ئۆتكۈزىدۇ. بىر گەۋدىلەشكەن داۋالاش ئاساسلىق داۋالاش مۇلازىمەت بەرگۈچىڭىز ياكى مۇتەخەسسىسىڭىزنىڭ ئورنىنى ئېلىشنى مەقسەت قىلمايدۇ. بۇ مۇتەخەسسىسلەر باشقا بارلىق دوختۇرلىرىڭىز بىلەن بىرلىكتە ئىشلەيدۇ ۋە سىزنىڭ داۋالاش گۇرۇپپىڭىزنىڭ بىر قىسمى.
ئۇلارنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە داۋالاش.
لېكىن بۇ جىددىي ئەھۋاللار ئۈچۈن ئەمەس. ئەگەر سىزدە تۇيۇقسىز كۆكرەك ئاغرىقى، ۋەقە يۈز بەرسە ياكى يەنە بىر جىددىي ئەھۋال يۈز بەرسە، جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىشىڭىز كېرەك. بىر گەۋدىلەشكەن تېبابەت ساغلاملىقىڭىزنى ئاشۇرۇشنىڭ ئاستا، ئۇزۇن مۇددەتلىك ئۇسۇلى.
بۇ داۋالاش ئۇسۇلى كىملەرگە ئەڭ ماس كېلىدۇ؟
بۇ ئۇسۇلدىن ساغلام كىشىلەرمۇ پايدىلىنىشى مۇمكىن. ئەمما بۇ ئۇسۇل بولۇپمۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك، مۇرەككەپ كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن پايدىلىق. بىر گەۋدىلەشكەن تېبابەت تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرنى يېنىكلىتەلەيدۇ:
| داۋالىنىش ئەھۋالى/مەسىلىسى | قانداق ياردەم بېرەلەيدۇ |
|---|---|
| ئۆزلۈكسىز ئىممۇنىتېت كېسەللىكلىرى | ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ ئىقتىدارىنى تەڭشەش ۋە ياللۇغلىنىشنى ئازايتىش ئۈچۈن. |
| سۈرۈنكى ئاغرىق | ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارغا تايىنىشنى ئازايتىڭ ۋە ئاغرىقنى داۋالاشنىڭ تەبىئىي ئۇسۇللىرىنى يولغا قويۇڭ. |
| باش ئاغرىقى ۋە مىگرېن | بېسىمنى ئازايتىش، يېمەك-ئىچمەكنى ئۆزگەرتىش ۋە ئىڭنە داۋالاش باش ئاغرىقىنىڭ كۆپ قېتىم يۈز بېرىشىنى ئازايتالايدۇ. |
| راك كېسىلىنىڭ قوشۇمچە تەسىرى | داۋالاشتىن كېلىپ چىققان كۆڭۈل ئاينىش، ئاغرىق ۋە چارچاشنى ئازايتىش ئۈچۈن. |
| ھەزىم قىلىش قالايمىقانچىلىقى | يېمەك-ئىچمەكنى ئۆزگەرتىش ۋە بېسىمنى باشقۇرۇش ئارقىلىق ئالامەتلەرنى كونترول قىلىڭ. |
| روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى | مەسلىھەت بېرىش ۋە يوگا قاتارلىق ئۇسۇللار ئارقىلىق ئەنسىزلىك ۋە چۈشكۈنلۈك قاتارلىق ئەھۋاللاردىن قۇتۇلۇش. |
| يۇقىرى قان بېسىمى (يۇقىرى قان بېسىمى) | چېنىقىش، يېمەك-ئىچمەك ۋە بېسىمنى ئازايتىش ئۇسۇللىرى ئارقىلىق قان بېسىمىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىڭ. |
| ئۇيقۇ مەسىلىلىرى | ئۇيقۇ ئۈچۈن راھەت مۇھىت يارىتىش ۋە روھىي جەھەتتىن تىنچلىنىش ئۇسۇللىرىنى ئۆگىتىش. |
ئىنتېگراتىپ تېبابەتتىكى ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟
بۇ سىستېمىدا نۇرغۇن خىل داۋالاش ۋە مۇلازىمەتلەر بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ بىر قانچىسىغا قىسقىچە نەزەر سالايلى.
ئىڭنە بىلەن داۋالاش
بۇ، ئېنېرگىيە ئېقىمىنى (Qi) تەڭشەش ئۈچۈن بەدىنىڭىزدىكى مەلۇم نۇقتىلارغا ئىنتايىن ئىنچىكە ئىگنىلەرنى كىرگۈزۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ، بەدەننىڭ تەبىئىي داۋالاش ئىقتىدارىنى قوزغىتىدۇ. بۇ ، بوغۇم ئاغرىقى، باش ئاغرىقى، ئەنسىزلىك ۋە چارچاش قاتارلىق كېسەللىكلەرنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
جۇڭگو ئۆسۈملۈك داۋالاش ئۇسۇلى
بۇ ئەنئەنىۋى جۇڭگو تېبابىتى تېكىستلىرىدىن مىڭلىغان ئۆسۈملۈك ۋە مىنېرال تەركىبلىك دورىلارنى ئىشلىتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇ چارچاش، ھەزىم قىلىش مەسىلىسى، ئاغرىق ۋە زۇكام قاتارلىق كېسەللىكلەرنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
خىروپراكتىكا تېراپىيەسى
بۇ مۇتەخەسسىسلەر ئومۇرتقا، بوغۇم ۋە يۇمشاق توقۇلمىلىرىڭىزغا ئىنچىكە تەڭشەش ئېلىپ بارىدۇ. بۇ ئارقىلىق بەل، بويۇن، مۈرە ۋە تىز ئاغرىقلىرىنى پەسەيتىشكە بولىدۇ.ئۇ مۇسكۇل ۋە سۆڭەككە مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەردىن قۇتۇلۇش رولىنى ئوينايدۇ.
ئاشپەزلىك تېبابىتى
بۇ ئىنتايىن قىزىقارلىق بىر ئۇقۇم. ئۇ يېمەك-ئىچمەك ۋە ئوزۇقلۇق ئىلمىنى ئاشپەزلىك سەنئىتى بىلەن بىرلەشتۈرىدۇ. يەنى، ئۇ سىزگە يېمەكلىكتىن ھۇزۇرلىنىش بىلەن بىرگە كېسەللىكلەرنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ دىئابىت، يۇقىرى قان بېسىمى ۋە سېمىزلىك قاتارلىق كېسەللىكلەرنى كونترول قىلىش ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.
ئومۇميۈزلۈك پىسخىكا داۋالاش
ئۇ سىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن ئىلمىي جەھەتتىن ئىسپاتلانغان ئۇسۇللارنى قوللىنىدۇ. دائىملىق سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇلىدىن باشقا، ئۇ گىپنوز داۋالاش، نەپەس ئېلىش ۋە ئارام ئېلىش تېخنىكىلىرىنىمۇ ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
مەسساج داۋالاش ئۇسۇلى
مەسساج پەقەت بەدەن ئاغرىقىنى پەسەيتىش ئۈچۈنلا ئەمەس. توغرا قىلىنسا، مۇسكۇل ئاغرىقى، باش ئاغرىقى ۋە ئىچ قېتىش قاتارلىق ھەر خىل مەسىلىلەرنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. ئۇ يەنە ئوپېراتسىيەدىن كېيىنكى ئاغرىقنى پەسەيتىشكىمۇ ياردەم بېرىدۇ.
رېيكى
بۇ ئېنېرگىيە داۋالاشنىڭ بىر خىل شەكلى. بۇنىڭدا، داۋالاش ئۇسۇلى سىزنىڭ بەدىنىڭىزنىڭ تەبىئىي ئېنېرگىيە مەيدانىنى تەڭپۇڭلاشتۇرىدۇ. بۇ بەدەننى جانلاندۇرىدۇ، ھېسسىياتلارنى تەڭپۇڭلاشتۇرىدۇ ۋە سالامەتلىكنى ياخشىلايدۇ. ئۇ راك، ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق ۋە بېسىم قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئالامەتلىرىنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
Yoga and Tai Chi
بۇ ئىككى ئۇسۇلنىڭ ھەر ئىككىسى ئالاھىدە بەدەن ھالىتى، ھەرىكەت ۋە نەپەس ئېلىش ئۇسۇللىرىنى بىرلەشتۈرۈپ، ئەقىل ۋە بەدىنىڭىزنى بىرلەشتۈرىدۇ. بۇ،
- بېسىم ۋە ئاغرىق ئازىيىدۇ.
- ئىممۇنىتېت كۈچى ئاشىدۇ.
- قان بېسىمى تۆۋەنلەيدۇ.
- بەدەن ھالىتى ۋە تەڭپۇڭلۇقى ياخشىلىنىدۇ.
- مۇسكۇللار كۈچىيىدۇ.
بۇ ئۇسۇلنىڭ ئەۋزەللىكى ۋە خەۋپ-خەتىرى نېمە؟
ئاساسلىق پايدىسى شۇكى، بۇ ئۇسۇللار بەدىنىڭىزنىڭ تەبىئىي ئۆزىنى ساقايتىش ئىقتىدارىنى قوللايدۇ. بۇ سىزنىڭ بېسىمىڭىزنى ئازايتىدۇ، ئەقلىڭىزنى تىنچلاندۇرىدۇ ۋە سالامەتلىكىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن يول ئاچىدۇ.
بۇ ئۇسۇل سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزنى قايتىدىن كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
خەتەرگە كەلسەك، بۇ تەۋسىيە قىلىنغان داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ كۆپىنچىسى ۋە تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش ئىنتايىن بىخەتەر. خەتەر ناھايىتى ئاز.
ئەمما، ئەڭ مۇھىمى، بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرى ئائىلە دوختۇرىڭىز ياكى مۇتەخەسسىسىڭىزنىڭ دائىملىق داۋالىنىشىنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ. ئۇلار بۇ داۋالاش ئۇسۇلىغا قوشۇمچە ئىشلىتىلىشى كېرەك. ئۆزىڭىز ئىشلىتىۋاتقان ھەر قانداق قوشۇمچە داۋالاش ئۇسۇللىرى توغرىسىدا ئاساسلىق داۋالاش دوختۇرىڭىزغا ئېيتىپ قويۇشىڭىز ئەڭ ياخشى. ئاندىن ھەممەيلەن بىرلىكتە سىزنىڭ ساغلاملىقىڭىزغا ئەڭ ياخشى كۆڭۈل بۆلۈش ئۈچۈن تىرىشالايدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- بىر گەۋدىلەشكەن تېبابەت پەقەت كېسەللىكىڭىزنىلا ئەمەس، بەلكى پۈتۈن بىر ئىنسان سۈپىتىدە داۋالايدىغان ۋە بەدىنىڭىز، ئەقلىڭىز ۋە روھىڭىزغا شىپا ئېلىپ كېلىدىغان بىر خىل داۋالاش ئۇسۇلى.
- بۇ غەرب تېبابىتى ۋە ئىلمىي جەھەتتىن ئىسپاتلانغان تولۇقلاش داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ (يوگا ۋە ئىڭنە داۋالاش قاتارلىق) بىرىكمىسى.
- بۇ سىز دائىملىق دوختۇرىڭىزدىن ئالىدىغان دورىنىڭ ئورنىنى ئالمايدۇ. ئۇ شۇ داۋالاش ئۇسۇلى بىلەن بىرلىكتە ئىشلىتىلىدۇ.
- بۇ ئۇسۇللار ۋەقە ياكى جىددىي ئەھۋاللارغا ماس كەلمەيدۇ. بۇنداق ئەھۋالدا، ئەڭ يېقىن جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە (ETU) بېرىشىڭىز كېرەك.
- ئەگەر سىز بۇ خىل قوشۇمچە داۋالاشنى باشلىماقچى بولسىڭىز، بۇ ھەقتە ئاساسىي داۋالاش دوختۇرىڭىزغا خەۋەر قىلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئوچۇق ئالاقە قىلىش ئۆزىڭىزنى قوغداشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ