ئاجرىشىش سىز ئۈچۈنمۇ مەسىلەمۇ؟ كېلىڭ، بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى!

ئاتا-ئاناڭىز ئاجرىشىشنى قارار قىلغاندا، سىزدە نۇرغۇن خىل ھېسسىياتلار ۋە نۇرغۇن سوئاللار بولۇشى مۇمكىن. بۇ نورمال ئەھۋال، چۈنكى بۇ ئائىلىڭىزدىكى ھەممەيلەن، شۇ جۈملىدىن سىز ئۈچۈنمۇ چوڭ ئۆزگىرىش. ئەمما بۇ ئەھۋالدىن ئۆتۈپ، قارار چىقىرىش ئۈچۈن قىلالايدىغان نۇرغۇن ئىشلار بار. كېلىڭ، بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى، بولامدۇ؟

ئاتا-ئاناڭىز ئاجرىشىپ كەتكەندە قارار چىقىرىش ئۈچۈن نېمە قىلالايسىز؟

بۇنداق ۋاقىتتا ئويغا كېلىدىغان ھېسسىياتلار ۋە سوئاللار بىلەن بىر تەرەپ قىلىش ئاسان ئەمەس. ئەمما بۇ بىر قانچە ئىشنى سىناپ بېقىڭ، يېنىكلىك ھېس قىلىسىز.

ئويلىغانلىرىڭىزنى سۆزلەڭ، ئاڭلاڭ.

ئاتا-ئاناڭىزنىڭ بىللە بولۇشنى خالىمايدىغانلىقىنى بىلىش سىز ئۈچۈن چوڭ بىر قىيىنچىلىق بولۇشى مۇمكىن. ئۇلاردىن سوئال سوراشتىن قورقماڭ. بەزىدە، ئەگەر سۆزلەرنى تاپالمىسىڭىز، ئۇلارغا خەت يازسىڭىز بولىدۇ. ھېسسىياتىڭىزنى ئاشكارىلاش سىزگە زور ياردەم بېرىدۇ.

ئويلاپ بېقىڭ، سىز «بۇ نېمىشقا يۈز بېرىۋاتىدۇ؟»، «مەن ھازىر كىم بىلەن بىللە ئوقۇيمەن؟»، «مەكتەپ ئالماشتۇرۇشۇم كېرەكمۇ؟» دېگەندەك نەرسىلەرنى بىلمەكچى بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ سوئاللارنى سوراش سىزنىڭ ھوقۇقىڭىز.

ئاتا-ئاناڭلار ئۇرۇشقاندا قانداق ھېس قىلىدىغانلىقىڭلارنى ئېيتىپ بېرىڭلار.

بەزىدە ئاتا-ئاناڭىز سىزنىڭ ئالدىڭىزدا ئۇرۇشۇپ قېلىشى ياكى بىر-بىرىگە قاتتىق گەپ قىلىشى مۇمكىن. ئۇلارغا ئۆزىڭىزنىڭ قايغۇلۇق ياكى خاپا ئىكەنلىكىڭىزنى ئېيتىڭ. ئاندىن ئۇلار سىزنىڭ يېنىڭىزدا ئازراق ئېھتىياتچان بولۇشقا تىرىشىدۇ. ياكى سىز بىر مەزگىل ئۆيدىن چىقىپ كەتسىڭىزمۇ بولىدۇ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ھېسسىياتىڭىز ناھايىتى قىممەتلىك.

«ئانا، دادا، سىلەر ئۇرۇشقاندا مەن بەك قايغۇرىمەن. قورقىمەن». بۇنى دېيىش ناھايىتى ئاددىي بولۇشى مۇمكىن.

«تەرەپ تۇتۇش»نىڭ ھاجىتى يوقلۇقىنى چۈشىنىڭ

بەزى ئاتا-ئانىلار بالىلىرىنى ئۆزلىرى تەرەپكە تارتىشقا ئۇرۇنىدۇ. ئۇلار قارشى تەرەپنىڭ يامان سۆزلىرىنى قىلىشى مۇمكىن. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، ئۇلارغا ئاپىڭىز ۋە دادىڭىز بىلەن پاراڭلىشىشنى ۋە ئۇلار بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈشنى خالايدىغانلىقىڭىزنى ئېيتىڭ. قارشى تەرەپنىڭ غەزەپلىنىدىغان، قايغۇلۇق ياكى ھەسەتخور بولىدىغانلىقىنى ئويلاپ، تەرەپنى تاللىماسلىقىڭىز كېرەك. سىز ئىككىسىنىڭمۇ ھەققىڭىز بار.

باشقا ئىشەنچلىك كىشىلەر بىلەن سۆزلەشىڭ

ئۆزىڭىز ئىشىنىدىغان چوڭلار بىلەن ھېسسىياتىڭىز ھەققىدە سۆزلەشۈڭ. بۇ ئوقۇتقۇچى، مەسلىھەتچى ، داۋالاش مۇتەخەسسىسى ياكى دىنىي رەھبەر (مەسىلەن، پوپ، پوپ ياكى پوپ) بولۇشى مۇمكىن. دوستلىرىڭىز بىلەنمۇ سۆزلەشۈڭ. ئەگەر ئۇلارنىڭ ئاتا-ئانىسى ئاجرىشىپ كەتكەن بولسا، ئۇلار سىزنى تېخىمۇ چۈشىنىشچان بولۇشى مۇمكىن.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر ئەڭ يېقىن دوستىڭىزنىڭ ئاتا-ئانىسى ئاجرىشىپ كەتكەن بولسا، ئۇلارنىڭ بۇ مەسىلىنى ھەل قىلىش ئۇسۇلى سىزگە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.

مەكتەپ ئىشلىرى ۋە باشقا پائالىيەتلەرگە دىققەت قىلىڭ

مەكتەپتىكى ئىشلارنى، تەنتەربىيە پائالىيەتلىرىنى ۋە كۇلۇب پائالىيەتلىرىنى ھېچقانداق ئۆزگىرىشسىز داۋاملاشتۇرۇڭ. ئۆيدىكى ئىشلار ئۆزگەرگەندە، تۇرمۇشىڭىزدا نورمال باشقا نەرسىلەرنىڭ بولۇشى سىزگە زور كۈچ بېرىدۇ. بۇ نەرسىلەر بىر مەزگىل مەسىلىلەردىن ھوشىڭىزنى ئۈزىدۇ.

ياخشى يەڭ، ياخشى ئۇخلاڭ.

قايغۇلۇق ۋاقىتلىرىمىزدا، كەچكىچە ناچار يېمەكلىكلەرنى يەپ، فىلىم كۆرۈشنى خالايمىز. ئەمما سىزساغلام يېمەكلىكلەرنى يېيىش ۋە يېتەرلىك دەم ئېلىش (ئۇيقۇ) بەدىنىڭىزنىڭ ياخشىلىنىشىغا ياردەم بېرىدۇ. بۇ سىزنىڭ بۇنداق قىيىن ۋاقىتلاردا قىيىن ھېسسىياتلارغا تاقابىل تۇرۇشىڭىزنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.

بېسىمنى ئازايتىشنىڭ يوللىرىنى تېپىڭ.

بېسىمغا ئۇچرىغاندا، ئۆزىڭىزنى تىنچلاندۇرۇش ئۈچۈن نۇرغۇن ئىشلارنى قىلالايسىز. بۇلارنىڭ بىر قانچەسىنى سىناپ بېقىڭ:

• چېنىقىش: سىز سەكرەش، ئورنىڭىزدا مېڭىش، يۈگۈرۈش، ئۇسسۇل ئويناش ياكى ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان تەنھەرىكەت تۈرى بىلەن شۇغۇللىنىشىڭىز مۇمكىن. چېنىقىش قىلغاندا، بەدىنىمىز ئېندورفىن دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك ماددىلارنى ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇ بىزگە خۇشاللىق ۋە راھەتلىك ھېس قىلدۇرىدۇ.
• سىرتقا چىقىڭ: سىرتقا چىقىپ، تازا ھاۋادىن نەپەس ئېلىڭ. سەيلە قىلىڭ، ۋېلىسپىت مىنىڭ. تەبىئەت ئارام ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.
• يوگا بىلەن شۇغۇللىنىپ بېقىڭ: يوگا ھەرىكەتلىرى بەدىنىڭىزنىڭ ياخشى سوزۇلۇشىغا ياردەم بېرىدۇ، نەپەس ئېلىشىڭىزنى ياخشىلايدۇ، بەدىنىڭىز ۋە ئەقلىڭىزنى راھەتلەندۈرىدۇ.
• چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ: بۇرنىڭىزدىن نەپەس ئېلىڭ. قورسىقىڭىز شارغا ئوخشاش كېڭىيىشى كېرەك. ئاندىن بۇرنىڭىزدىن نەپەس چىقىرىڭ. قورسىقىڭىز يەنە قىسقىرىشى كېرەك. بۇنى بىر قانچە قېتىم قىلىش سىزنىڭ تىنچلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
• ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلىڭ: ناخشا ئاڭلاڭ، قىزىقارلىق ھېكايە كۆرۈڭ، رەسىم سىزىڭ، كۈندىلىك خاتىرە دەپتىرىگە يېزىڭ ياكى ئەرمەك ھايۋانىڭىز بىلەن ئويناڭ. سىزنى خۇشال قىلىدىغان ۋە كۈلدۈرىدىغان بىرەيلەن بىلەن ئازراق پاراڭلىشىشمۇ ياخشى.

ئاتا-ئانامنى قايتا يىغىشتۇرالمامدىم؟

ئاتا-ئاناڭلارنى قايتىدىن جەم قىلىش سىلەرنىڭ قولۇڭلاردىن كەلمەيدىغان ئىش. نۇرغۇن بالىلار بۇنى ئارزۇ قىلىدۇ، بەزىدە ئۇلار ئۆزلىرى توغرا دەپ قارىغان ئىشلارنى قىلىدۇ. ئەگەر ئۆيدە بارلىق قائىدىلەرگە ئەمەل قىلسىڭىز ۋە مەكتەپتە ناھايىتى ياخشى ئوقۇسىڭىز، ئاتا-ئاناڭلار خۇشال بولىدۇ، ئەمما بۇنىڭ ئۇلارنىڭ ئاجرىشىشنى ئۇنتۇپ قېلىشىغا سەۋەب بولىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىش تەس.

سىز قالايمىقانچىلىق تۇغدۇرغانلىقىڭىز، قائىدىلەرنى بۇزغانلىقىڭىز ياكى ئاتا-ئانىسىنىڭ سىز توغرىلىق گەپ قىلىشىغا سەۋەب بولغانلىقىڭىز ئۈچۈن ئۇلار قايتا بىللە بولمايدۇ. ئاجرىشىش ئۇلارنىڭ ئوتتۇرىسىدىكى مەسىلە، سىز قىلىدىغان ئىش ئەمەس.

ئاتا-ئاناڭىزنىڭ ئاجرىشىشى چوڭ ئۆزگىرىش، ئەمما ئۇلارغا ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى ئېيتىپ، بۇ مەسىلىگە ساغلام ئۇسۇلدا تاقابىل تۇرسىڭىز، بۇ قىيىن مەزگىلدىن ئۆتۈپ كېتەلەيسىز.

ئەگەر قايغۇ ۋە غەزەپ يوقالمىسا، نېمە قىلىشىم كېرەك؟

ئەگەر ئاتا-ئاناڭىزنىڭ ئاجرىشىشىدىن قۇتۇلالمىسىڭىز ۋە ھەر كۈنى نۇرغۇن ئەنسىرەش، قايغۇ ياكى غەزەپ ھېس قىلسىڭىز، بۇ ھەقتە چوقۇم چوڭلار بىلەن سۆزلىشىڭ. ئۇلار سىزنى داۋالاش مۇتەخەسسىسى ياكى مەسلىھەتچىگە يوللىيالايدۇ.

تېراپېۋىتلار بالىلارنىڭ ھېسسىي مەسىلىلىرىنى چۈشىنىش ۋە ئۇلارغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن تەربىيەلەنگەن كىشىلەر. ئۇلار سىزدىن سوئال سورايدۇ، سىزنىڭ سۆزلىرىڭىزنى دىققەت بىلەن ئاڭلايدۇ، بۇ خىل ئەھۋاللارغا قانداق تاقابىل تۇرۇشنى ئۆگىتىدۇ ۋە ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.بۇ ئۇيات قىلىدىغان ئىش ئەمەس، بەلكى ئۆزىڭىز قىلالايدىغان ئىش.

ئاخىرقى ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى

ئاتا-ئاناڭىزنىڭ ئاجرىشىشى سىزنىڭ ھاياتىڭىزغا چوڭ بىر بوران-چاپقۇننىڭ كېلىشىگە ئوخشايدۇ. ئەمما ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ:

• بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس. نېمە قىلسىڭىز ياكى قىلمىسىڭىزمۇ، ئاتا-ئاناڭىزنىڭ قارارىنى ئۆزگەرتەلمەيسىز.
• قايغۇ، غەزەپ ۋە بىئاراملىق ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. بۇ خىل ھېسسىياتلارنى ئىچىڭىزدە ساقلىماڭ.
• پاراڭلىشىش ناھايىتى مۇھىم. ئاتا-ئاناڭىز، ئىشەنچلىك چوڭلىرىڭىز ۋە دوستلىرىڭىز بىلەن ھېسسىياتلىرىڭىز ۋە مەسىلىلىرىڭىز توغرىسىدا پاراڭلىشىڭ.
• كۈندىلىك ئىشلىرىڭىزنى نورمال داۋاملاشتۇرۇڭ. مەكتەپتىكى ئوقۇش، تەنتەربىيە ياكى قىزىقىشلىرىڭىزنى تاشلىۋەتمەڭ.
• جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزغىمۇ دىققەت قىلىڭ. ياخشى يەڭ، ياخشى ئۇخلاڭ ۋە چېنىقىڭ.
• بېسىمنى ئازايتىش ئۇسۇللىرىنى ئىشلىتىڭ. ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئۇسۇلنى تېپىڭ.
• زۆرۈر تېپىلسا، كەسپىي ياردەم ئىزدەشتىن ھەرگىز ئىككىلەنمەڭ. داۋالاش مۇتەخەسسىسى سىزگە زور دەرىجىدە يېنىكلىك بېرەلەيدۇ.

سەن يالغۇز ئەمەس. بۇ قىيىن مەزگىل ئۆتۈپ كېتىدۇ. سەن بۇنىڭدىن كۈچلۈك ئۆتۈپ كېتەلەيسەن.

ئاجرىشىش ، ئاتا-ئانىلارنىڭ ئايرىلىش ئەھۋالى، بالىلارنىڭ روھىي ساغلاملىقى، بېسىمنى باشقۇرۇش، مەسلىھەت بېرىش، داۋالاش، سىرىلانكا