ھاياتىنىڭ بىرەر مەزگىلىدە پۇتى ئاغرىمىغان ئادەمنى تېپىش تەس. بەزىدە، ئۇلار كېچىسى پۇتى شىشىپ ئويغىنىدۇ. يەنە بەزىدە، كۈن بويى قاتتىق ئىشلىگەندىن كېيىن، ئىككى پۇتى ئاغرىيدۇ. بۇ خىل پۇت ئاغرىقى ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ھەممە پۇت ئاغرىقى ئوخشاش ئەمەس. بەزىلىرى نورمال بولسىمۇ، يەنە بەزىلىرى ئېغىر سالامەتلىك مەسىلىسىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا بۈگۈن، پۇت ئاغرىقى ھەققىدە سۆزلەيلى.
نېمىشقا بۇ پۇتلار ئاغرىيدۇ؟ سەۋەبى نېمە؟
پۇت ئاغرىقىنىڭ سەۋەبلىرى كۆپ خىل بولۇشى مۇمكىن. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، پۇتلىرىمىز سۆڭەك، مۇسكۇل، پەي، پەي، نېرۋا ۋە قان تومۇرلىرىدىن تەركىب تاپقان. بۇ ساھەلەرنىڭ ھەر قاندىقىدىكى مەسىلىلەر پۇت ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
ئادەتتە، ئاساسلىق سەۋەبلەرنى بىر قانچە تۈرگە بۆلۈشكە بولىدۇ.
| سەۋەبلەر تۈرى | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| مۇسكۇل مەسىلىلىرى |
|
| يارىلىنىشلار |
|
| قان ئايلىنىش مەسىلىلىرى |
|
| نېرۋا مەسىلىلىرى |
|
| باشقا سالامەتلىك ئەھۋاللىرى |
|
پۇت ئاغرىقى ئۈچۈن ئۆيدە نېمە قىلسىڭىز بولىدۇ؟
ئەگەر پۇتىڭىزنىڭ بوغۇملىرى بۇزۇلۇپ كەتسە ياكى ئازراق كۈچ سەرپ قىلىپ ئاغرىسا، ئۆيدە ئاغرىقنى پەسەيتىشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇلى بار. بىز بۇنى RICE ئۇسۇلى دەپ ئاتايمىز.
- R — ئارام ئېلىش: پۇتلىرىڭىزنى ئىمكانقەدەر كۆپ ئارام ئالدۇرۇڭ. بەك كۆپ مېڭىشتىن ياكى يۈگۈرۈشتىن ساقلىنىڭ.
- I — مۇز: ئاغرىغان جايغا تەخمىنەن 15 مىنۇت مۇز سۈرۈڭ. ئۇنى بىۋاسىتە تېرىگە سۈرمەڭ، بەلكى رەخت بىلەن ئوراپ قويۇڭ.
- C — سىقىش: ئاغرىغان جايغا بىر بىنت ئوراپ، ئۇنى سەل چىڭىتىڭ، لېكىن قاناشنى توختىتىدىغان دەرىجىدە چىڭىتىۋەتمەڭ.
- E — ئېگىزلىك: مۇمكىن بولسا، پۇتىڭىزنى ياستۇققا ئوخشاش يۈرىكىڭىزنىڭ سەۋىيەسىدىن يۇقىرى تۇتۇڭ.
بۇلاردىن باشقا، ئاغرىغان جايغا ئۇۋۇلاش ۋە يېنىك سوزۇلۇش ھەرىكەتلىرىنى قىلىشمۇ ياخشى. ئەگەر ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىزدىن بۇ ھەقتە سوراپ بېقىشىڭىز ئەڭ ياخشى.
پۇت ئاغرىقىنىڭ ئالدىنى ئالالمايۋاتامسىز؟
بەزى سەۋەبلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش تەس بولسىمۇ، ئەمما بىز ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبلەرنىڭ كۆپىنچىسىدىن ئۆزىمىزنى قوغدىيالايمىز.
- كۆپ سۇ ئىچىڭ: كۈنىگە كەم دېگەندە 8 ئىستاكان سۇ ئىچىڭ. سۇسىزلىنىش قورساق كۆپۈشنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى.
- چېنىقىشتىن بۇرۇن ۋە كېيىن: ھەر قانداق چېنىقىشتىن ياكى جىسمانىي ھەرىكەتتىن بۇرۇن ۋە كېيىن سوزۇلۇپ چېنىقىڭ.
- ياخشى ئوزۇقلىنىش: بانان ۋە توخۇ گۆشى قاتارلىق كالىيغا باي يېمەكلىكلەرنى يەڭ. بۇلار مۇسكۇل ۋە پەيلەرنىڭ ساغلاملىقى ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.
- ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى:
- ھەپتىدە 5 كۈن، كۈنىگە كەم دېگەندە 30 مىنۇت پىيادە مېڭىش قاتارلىق ئاددىي ھەرىكەتلەرنى قىلىڭ.
- ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ.
- ئەگەر تاماكا چەكسىڭىز، توختىتىڭ.
- قان بېسىمى ۋە خولېستېرىن مىقدارىنى كونترول قىلىڭ.
- ئىسپىرت ئىستېمال قىلىشنى ئازايتىڭ.
پۇت ئاغرىقى ئۈچۈن قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟
«قاچان پۇت ئاغرىقىدىن ئەنسىرەش كېرەك؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ھەر قانداق كىچىك ئاغرىق ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈشنىڭ ھاجىتى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى ئالامەتلەرنى ھەرگىز سەل قارىماسلىق كېرەك.
ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
| خاسلىقى | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك | |
| پۇت شىشىش ۋە قىزىرىش | ئەگەر پۇت ئىششىپ، قىزىرىپ، تۇتۇپ باققاندا ئىسسىق ھېس قىلسا. |
| سوغۇق، ئاقىرىپ كەتكەن پۇتلار | بۇ قان ئايلىنىش سىستېمىسىدا ئېغىر مەسىلە كۆرۈلگەنلىكىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. |
| ماڭغاندا ئاغرىقنىڭ كۈچىيىشى | ئەگەر ماڭغاندا ئاغرىق كۈچىيىپ، دەم ئالغاندا ئازىيىپ كەتسە (بۇ پېرىفېرىك ئارتېرىيە كېسىلىنىڭ - PAD نىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن). |
| قىزىتما | ئەگەر پۇت ئاغرىش بىلەن بىرگە قىزىتما بولسا، بۇ يۇقۇملىنىشنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. |
| ئەگەر ئۆيدە داۋالاش ياردەم بەرمىسە | ئەگەر بىر قانچە كۈن RICE ئۇسۇلىغا ئوخشاش ئىشلارنى قىلغاندىن كېيىنمۇ ئاغرىق پەسەيمىسە. |
| جىددىي داۋالىنىشقا ئېھتىياجلىق بولغان ئەھۋاللار (ETU غا بېرىڭ) | |
| گۇمانلىق چوڭقۇر ۋېنا ترومبوزى (DVT) | ئەگەر پەقەت بىر پۇتىڭىزلا ئىششىپ، قىزىرىپ، ئاغرىپ قالسا، بولۇپمۇ يېقىندا ئۇزۇن يولغا چىققان، ئوپېراتسىيە قىلدۇرغان ياكى كېسەللىك سەۋەبىدىن كۆپ ماڭالمىغان بولسىڭىز، بۇنىڭغا جىددىي مۇئامىلە قىلىڭ. |
| ئېغىر يۇقۇملىنىش (سېللۇلىت) | ئەگەر تېرە ياكى بوغۇم ئەتراپىدا قىزىرىش، ئىششىش ۋە ئاغرىش، شۇنداقلا قىزىتما بولسا. |
| ئاغرىققا چىدىغىلى بولمايدۇ. | ئەگەر پۇتىڭىزغا ئېغىرلىق قويۇشقا بولمايدىغان دەرىجىدە قاتتىق ئاغرىققا ئۇچرىسىڭىز، بۇ سۆڭەك سۇنۇپ كەتكەنلىكىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. |
ئېسىڭىزدە بولسۇن، ئاغرىقنى ئۆزىڭىز دىئاگنوز قويۇشقا ئۇرۇنماڭ. ئەگەر ئاغرىق قاتتىق، داۋاملىق بولسا ياكى باشقا ئەندىشىلىرىڭىز بولسا، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراپ كۆرۈشىڭىز ئەڭ ياخشى.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- پۇت ئاغرىقىنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بار. ئۇ ئاددىي سۆڭەك سۇنۇشىدىن تارتىپ DVT قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرگىچە بولىدۇ.
- ئۆيدە ئارام ئېلىش ۋە مۇز ئىشلىتىش (RICE ئۇسۇلى) قاتارلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى كۆپ ئۇچرايدىغان ئاغرىقلارنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
- ئەگەر سىزدە بىر پۇتىڭىزنىڭ تۇيۇقسىز شىشىشى، قىزىرىش، قىزىتما بىلەن ئاغرىش ياكى تۇرۇشنى قىيىنلاشتۇرىدىغان قاتتىق ئاغرىق قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. زۆرۈر بولسا، ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
- ئەگەر پۇت ئاغرىقىغا قارىتا گۇمانىڭىز ياكى ئەندىشىڭىز بولسا، ئۆزىڭىز دىئاگنوز قويۇشتىن بۇرۇن ھەمىشە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ