يېقىندا سىزگە ئانكىلوزلۇق سپوندىلىت كېسىلى دەپ دىئاگنوز قويۇلدىمۇ؟ ياكى ئۇزۇن مەزگىلدىن بۇيان بۇ كېسەل بىلەن ياشاپ كەلدىڭىزمۇ؟ قانداقلا بولمىسۇن، بۇ كېسەل بىلەن ياشاشنىڭ قىيىنچىلىقى، ئازابى ۋە راھەتسىزلىكىنى سىز بەلكىم ناھايىتى ياخشى بىلىسىز. بەلكىم سىز دۇنيادا بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولغان بىردىنبىر ئادەم مەن دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. چۈنكى بۇ كېسەل نىسبەتەن ئاز ئۇچرايدىغان ۋە ئاز دىئاگنوز قويۇلغان بولغاچقا، سىزنىڭ نېمىلەرنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقانلىقىڭىزنى ئاز ساندىكى كىشىلەر ھەقىقىي چۈشىنىدۇ.
ئانكىلوزلۇق سپوندىلىت دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ئاساسلىقى ئومۇرتقاغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئۇزۇن مۇددەتلىك بوغۇم ياللۇغى. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ بىر خىل ئارتىرىت. بىزنىڭ تىلىمىزدا بۇنى «بوغۇم ئاغرىقى» دەپ ئاتايمىز. بۇ خىل ئەھۋالدا، ئومۇرتقادىكى كىچىك بوغۇملار شىشىپ، ئاغرىيدۇ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، ئۇلار بىرلىشىپ، ئومۇرتقانىڭ يۇمشاقلىقىنى تۆۋەنلىتىدۇ. شۇڭلاشقا، ئەتىگەندە بېلىڭىز قاتتىقلىشىپ كۈننى باشلايسىز. بۇ پەقەت ئومۇرتقا بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ، بەلكى بەزىدە باشقا بوغۇملارغا، مەسىلەن، يانپاش، مۈرە ۋە تىزلارغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
بۇ كېسەللىكنىڭ ئەڭ چوڭ قىيىنچىلىقلىرىنىڭ بىرى جىسمانىي ئازاب ۋە روھىي يالغۇزلۇقتۇر. «بۇنى باشتىن كەچۈرگەن پەقەت مەنلا» دېگەن ھېسسىيات ئادەمنى قاتتىق بېسىمغا ئۇچرىتىدۇ.
بۇ كېسەللىك بىلەن ياشاشنىڭ قىيىنچىلىقلىرى
ئەگەر دوستىڭىز ياكى ئائىلە ئەزالىرىڭىزغا «مېنىڭ بەل ئاغرىقىم بار» دېسەڭىز، ئۇلار بۇنى نورمال، ئازراق كۈچ سەرپ قىلىش بىلەن بىللە كېلىدىغان ئاددىي ئاغرىق دەپ ئويلىشى مۇمكىن. ئەمما ئۇلار ئانكىلوزلۇق سپوندىلىت بىلەن بىللە كېلىدىغان ئۈزلۈكسىز ئاغرىق ، كۈن بويى قېتىش ۋە ئېغىر چارچاشنى چۈشىنىشتە قىينىلىشى مۇمكىن.
- ئىش ئورنى ۋە كۈندىلىك ئىشلار: بەزىدە ھەتتا كارىۋاتتىن تۇرۇشمۇ قىيىن بولۇشى مۇمكىن. نورمال ئىشخانا ئورۇندۇقىدا ئىشلەش، ماشىنا ھەيدەش ياكى ھەتتا كۈندىلىك ئائىلە ئىشلىرىنى قىلىشمۇ قىيىن بولۇشى مۇمكىن.
- ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتلەر: دائىم ئاغرىق ۋە چارچاش ھېس قىلغاندا، دوستلىرىڭىز بىلەن سىرتقا چىقىشقا ياكى پائالىيەتلەرگە قاتنىشىشقا قىزىقىشىڭىز يوقىلىدۇ. بۇ سىزنىڭ جەمئىيەتتىن ئاستا-ئاستا چېكىنىشىڭىزگە ئېلىپ كېلىدۇ.
- پىسخىكىلىق تەسىر: بۇلارنىڭ ھەممىسى بېسىم، ئەنسىزلىك ۋە بەزىدە چۈشكۈنلۈككە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.
لېكىن سىزگە ئېيتالايدىغان ئەڭ مۇھىم نەرسە شۇكى، سىز يالغۇز ئەمەسسىز . دۇنيادا سىزگە ئوخشاش بۇ كېسەلدىن ئازاب چېكىۋاتقان مىليونلىغان كىشىلەر بار، ئۇلار سىزنىڭ تەجرىبىلىرىڭىزنى چۈشىنىدۇ. سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان، ئۇچۇر بېرەلەيدىغان ۋە قوللىيالايدىغان نۇرغۇن مەنبەلەر بار.
سىز قەيەردىن ياردەم ۋە ئۇچۇر ئالالايسىز
بۇلارنىڭ كۆپىنچىسى چەتئەل تەشكىلاتلىرى بولسىمۇ، سىز توردا ئۇچۇر ۋە قوللاش گۇرۇپپىلىرىغا كىرەلەيسىز، بۇ سىزنىڭ كېسەللىك ئەھۋالىڭىزنى باشقۇرۇشقا زور ياردەم بېرەلەيدۇ.
| تەشكىلات / بايلىق | نېمىلەرنى ئالالايسىز |
|---|---|
| ئارتىرىت فوندى | بۇ پايدا ئالمايدىغان تەشكىلات بولۇپ، ئارتىرىت كېسىلى توغرىسىدا خەۋەردارلىق ۋە تەتقىقات ئېلىپ بېرىشنى قوللايدۇ. ئۇلارنىڭ تور بېتىدە ئانكىلوزلۇق سپوندىلىت توغرىسىدا تەپسىلىي ئۇچۇرلار بار. |
| ھەئە ياشاڭ! ئارتىرىت تورى | بۇ ئارتىرىت فوندىنىڭ ئۆزىنىڭ تور مۇنبىرى. بۇ يەردە سىزدەك كېسەللىك بىلەن ياشاۋاتقان باشقا كىشىلەر بىلەن ئالاقە قىلىش، تەجرىبىلىرىڭىزنى ئورتاقلىشىش ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرى توغرىسىدا پىكىر ئالماشتۇرۇش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى سورۇن. |
| ئامېرىكا سپوندىلىت جەمئىيىتى (SAA) | بۇ تەشكىلات، بولۇپمۇ ئانكىلوزلۇق سپوندىلىت ۋە ئۇنىڭغا مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەر توغرىسىدا مول ئۇچۇرلار بىلەن تەمىنلەيدۇ. سىز كېسەللىكنى قانداق باشقۇرۇش، چېنىقىش ۋە يېمەك-ئىچمەك توغرىسىدا نۇرغۇن نەرسىلەرنى ئۆگىنەلەيسىز. |
| مىللىي ئارتىرىت ۋە مۇسكۇل-سۆڭەك ۋە تېرە كېسەللىكلىرى ئىنستىتۇتى (NIAMS) | ئامېرىكا دۆلەتلىك سەھىيە ئىنستىتۇتىنىڭ بىر قىسمى بولغان بۇ تور بېكەتتە ئانكىلوزلۇق سپوندىلىت توغرىسىدىكى تېببىي جەھەتتىن توغرا ۋە ئىشەنچلىك ئۇچۇرلارغا بېغىشلانغان ئايرىم بىر بۆلۈم بار. |
| كانادا سپوندىلىت جەمئىيىتى: سىزنىڭ ھېكايىلىرىڭىز | بۇ تور جەمئىيىتى. بۇ يەردە سىز ئۆزىڭىزنىڭ ھېكايىڭىزنى ئورتاقلىشالايسىز، شۇنداقلا بۇ كېسەل بىلەن ياشاۋاتقان باشقا كىشىلەرنىڭ تەجرىبىلىرىنى ئوقۇيالايسىز. بەزىدە، باشقىلارنىڭ تەجرىبىلىرىنى ئوقۇشمۇ سىزگە زور كۈچ بېغىشلىيالايدۇ. |
بۇ بايلىقلاردىن قانداق پايدىلىنىش كېرەك؟
بۇ تور بەتلەر ئىنگلىزچە بولسىمۇ، سىز Google تەرجىمانىغا ئوخشاش قوراللارنى ئىشلىتىپ مەزمۇنلارنى سىنھالا تىلىغا تەرجىمە قىلىپ ئوقۇيالايسىز. ئەڭ مۇھىمى بۇ تور بەتلەردە بار بولغان تور جەمئىيەتلىرى / مۇنبەرلىرىگە قوشۇلۇش.
- باشقا كىشىلەرنىڭ ھېكايىلىرىنى ئوقۇڭ: سىزگە ئوخشاش كىشىلەرنىڭ بۇ قىيىنچىلىققا قانداق دۇچ كېلىۋاتقانلىقى ھەققىدە ئوقۇش سىزنىڭ يالغۇزلۇق ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
- سوئال سوراڭ: بۇلار ئۆزىڭىزنى ئويلاۋاتقان سوئاللارنى سوراش ۋە باشقىلاردىن مەسلىھەت ئېلىش ئۈچۈن ياخشى سورۇنلار.
- يېڭى ئۇچۇرلارنى ئۆگىنىڭ: بۇ سىزگە يېڭى داۋالاش ئۇسۇللىرى، تەتقىقاتلار ۋە كېسەللىكنى داۋالاشنىڭ يېڭى ئۇسۇللىرى توغرىسىدا خەۋەردار بولۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
ناھايىتى مۇھىم: بۇ مەنبەلەر ئۇچۇر ۋە قوللاشنىڭ ناھايىتى ياخشى مەنبەسى بولالايدۇ، ئەمما سىز دوختۇردىن مەسلىھەت سوراشتىن ياكى دورىڭىزغا ئۆزگەرتىش كىرگۈزۈشتىن بۇرۇن ھەمىشە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك . بۇ تور بەتلەر دوختۇردىن مەسلىھەت سوراشنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ.
بۇ سەپەرنى يالغۇز باشلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. توغرا ئۇچۇر ۋە قوللاش ئارقىلىق، سىزمۇ ئانكىلوزلۇق سپوندىلىت كېسىلىڭىزنى باشقۇرۇپ، ئاغرىقنى پەسەيتىپ، ئاكتىپ تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئانكىلوزلۇق سپوندىلىت ئومۇرتقاغا تەسىر قىلىدىغان ئۇزۇن مۇددەتلىك ئارتىرىت كېسىلى. فىزىكىلىق ئاغرىقتىن باشقا، روھىي جەھەتتىن يالغۇزلۇقمۇ بۇنىڭ مۇھىم بىر قىسمى.
- بۇ خىرىسقا دۇچ كېلىۋاتقان يالغۇز سىز ئەمەس. دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدا سىزنى قوللايدىغان غايەت زور جەمئىيەت ۋە بايلىقلار بار.
- سىز ئارتىرىت فوندى ۋە ئامېرىكا سپوندىلىت جەمئىيىتى قاتارلىق ئورگانلارنىڭ تور بەتلىرىدىن ئىشەنچلىك ئۇچۇرلار ۋە تور قوللاش گۇرۇپپىلىرىنى تاپالايسىز.
- باشقىلارنىڭ تەجرىبىلىرىنى ئوقۇش ۋە ئۆزىڭىزنىڭ تەجرىبىلىرىڭىزنى ئورتاقلىشىش سىزگە زور روھىي كۈچ ئاتا قىلىدۇ.
- بۇ مەنبەلەر پەقەت ئۇچۇر بېرىش مەقسىتىدە ئىشلىتىلىدۇ. بارلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى، دورىلار ۋە داۋالىنىش قارارلىرىڭىزنى پەقەت دوختۇرىڭىزنىڭ يېتەكچىلىكى ئاستىدا چىقىرىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ