بەزىدە قايغۇ، چۈشكۈنلۈك ۋە ئازراق زېرىكىش ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. ھايات داۋاملاشقاندا ھەممە ئادەم بۇ ئىشلارنى باشتىن كەچۈرىدۇ. لېكىن سىزدە ھەپتىلەر بويى قايغۇ، ئۈمىدسىزلىك ۋە ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچنىڭ يوقلۇقى بارمۇ؟ بۇ خۇددى ئەقلىڭىزنىڭ ئۈستىدە قارا بۇلۇتقا ئوخشاپ قالغاندەكمۇ؟ كۈندىلىك ۋەزىپىلىرىڭىزنىمۇ توغرا ئورۇندىيالماي چارچاپ كەتكەندەك ھېس قىلامسىز؟ ئەگەر شۇنداق بولسا، بۈگۈن بىز سۆزلەۋاتقان بۇ تېما سىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بولىدۇ. بۇنى بىز تېببىي جەھەتتىن «دېپرېسسىيە»، يەنى ئېغىر دېپرېسسىيە ياكى كلىنىكىلىق دېپرېسسىيە دەپ ئاتايمىز.
ئېغىر دېپرېسسىيە دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، چۈشكۈنلۈك پەقەت قايغۇ ھېس قىلىشتىن باشقا، مېڭىمىزدىكى خىمىيىلىك ماددىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان داۋالاشقا بولىدىغان كېسەللىك . بۇ پەقەت بىر ياكى ئىككى كۈنلۈك قايغۇ ئەمەس، بەلكى كۈننىڭ كۆپ قىسمىدا كەم دېگەندە ئىككى ھەپتە داۋاملىشىدىغان چوڭقۇر قايغۇ بولۇپ، ئىلگىرى ياقتۇرىدىغان نەرسىلەرگە بولغان قىزىقىشنىڭ يوقىلىشى بىلەن ئىپادىلىنىدۇ.
روھىي كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويۇش ۋە ستاتىستىكا قوللانمىسىغا (DSM-5) ئاساسلانغاندا، بۇ ئىككى ئاساسلىق ئالامەتتىن باشقا يەنە بىر قانچە ئالامەتلەرنى كۆرگىلى بولىدۇ. بىر ئويلاپ بېقىڭ، سىزمۇ بۇ ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرەمسىز؟
| ئالامەت | بۇ قانداق ھېس قىلدۇرىدۇ؟ |
|---|---|
| ئۈزلۈكسىز چارچاش | ئۆزۈمنى كۈچسىز ھېس قىلىۋاتىمەن. ھەتتا ئەڭ كىچىك ئىشلارنىمۇ قىلىشنى خالىمايمەن. كۈن بويى ئۇخلىساممۇ، چارچاش يوقالمايدۇ. |
| ئۆزىنى ئەرزىمەس ھېس قىلىش ياكى ئارتۇقچە گۇناھكارلىق تۇيغۇسى | مەن دائىم «ماڭا پەرۋا قىلمايدۇ»، «ھەممە ئىش مېنىڭ خاتالىقىم» دېگەندەك نەرسىلەرنى ئويلايمەن. مەن دائىم كونا خاتالىقلىرىمغا پۇشايمان قىلىمەن. |
| دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋە قارار چىقىرىشتا قىينىلىش | مەن دىققىتىمنى كىتاب ئوقۇشقا، تېلېۋىزور كۆرۈشكە ياكى ئىشلەشكە مەركەزلەشتۈرەلمەيمەن. ھەتتا ئەڭ كىچىك قارارلار توغرىسىدامۇ سائەتلەپ ئويلىنىپ كېتىمەن. |
| ئۇيقۇ ئۆزگىرىشلىرى | ياكى قانچە تىرىشسىڭىزمۇ ئۇخلىيالمايسىز (ئۇيقۇسىزلىق)، ياكى كۈن بويى ئۇيقۇسىزلىق ھېس قىلىپ، لازىم بولغاندىن ئارتۇق ئۇخلايسىز (گىپېروسمىيە). |
| ئەنھېدونىيە (ھەر قانداق نەرسىدىن ھۇزۇرلىنىشنىڭ يوقلۇقى) | دوستلىرىم بىلەن پاراڭلىشىش، ناخشا ئاڭلاش ياكى كىنو كۆرۈش ئىستىكىم ھازىر پۈتۈنلەي يوقالدى. ماڭا ھېچ نەرسە خۇشاللىق ئېلىپ كەلمەيدۇ. |
| بەدەننىڭ بىئاراملىقى ياكى ھالسىزلىقى | ياكى ئۆزىڭىزنى بىئارام ھېس قىلىپ، بىر يەردە تۇرالمايسىز، ياكى سۆزلەش، ئويلاش ياكى مېڭىش سۈرئىتىڭىز نورمالسىز ئاستىلايدۇ. |
| ئۆلۈم ياكى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش توغرىسىدىكى ئوي-پىكىرلەر | ھاياتنىڭ مەنىسى يوقتەك ھېس قىلىمەن. «ئۆلۈپ قالغان بولسامچۇ» دېگەندەك ئويلار دائىم ئېسىمگە كېلىدۇ. |
| بەدەن ئېغىرلىقىدىكى زور ئۆزگىرىش | ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى ياكى ئارتۇقچە يېيىش سەۋەبىدىن ئېغىرلىقنىڭ ئېشىپ كېتىشى (بىر ئايدا ئېغىرلىقنىڭ %5 تىن ئارتۇق ئۆزگىرىشى). |
مۇھىمى شۇكى، بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى ئىككىسى بار ھەممەيلەندە دېپرېسسىيە كېسىلى بولمايدۇ. ئەمما ئەگەر بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىر نەچچىسى بىرلىكتە كۆرۈلسە ۋە ئۇزۇن مەزگىل كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسەتسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.
دېپرېسسىيەدىن ئەڭ كۆپ تەسىرگە ئۇچرىغانلار كىملەر؟
دېپرېسسىيە ئەمەلىيەتتە ھەر قانداق ياشتىكى ھەر قانداق ئادەمگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن، ئەمما بەزى كىشىلەردە بۇ كېسەللىكنىڭ خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.
بۇ ئاياللار ئۈچۈن تېخىمۇ يۇقىرى خەۋپمۇ؟
ھەئە. تەتقىقاتلاردا ئاياللارنىڭ ئەرلەرگە قارىغاندا ئىككى ھەسسە يۇقىرى دېپرېسسىيەگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى بارلىقى بايقالغان. بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار.
- گورمون ئۆزگىرىشلىرى: بالاغەتكە يېتىش، ھەيز كۆرۈش، ھامىلىدارلىق، تۇغۇتتىن كېيىنكى ۋە مېنوپاۋزا مەزگىلىدىكى گورمون ئۆزگىرىشلىرى مېڭە خىمىيىلىك قۇرۇلمىسىغا تەسىر كۆرسىتىپ، چۈشكۈنلۈكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- تۇرمۇش ئۇسۇلىدىكى بېسىم:بۇ يەنە ئاياللارنىڭ دۆلىتىمىز مەدەنىيىتىدىكى خىزمەت بىلەن ئائىلە ئىشلىرىنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇش، بالىلارغا قاراش ۋە ياشانغان ئاتا-ئانىسىغا قاراش قاتارلىق مەسئۇلىيەتلىرى سەۋەبىدىن دۇچ كېلىدىغان بېسىمدىن كېلىپ چىققان.
ئەرلەر چۈشكۈنلۈككە ئۇچرىغاندا، ئۇلارنىڭ ئالامەتلىرى ئوخشىمامدۇ؟
كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ئەرلەر چۈشكۈنلۈك يۈز بەرگەندە ئۇنى تونۇشتا ئاستا بولىدۇ. چۈنكى «ئەرلەر يىغلىماسلىقى كېرەك» ۋە «ئەرلەر كۈچلۈك بولۇشى كېرەك» دېگەندەك ئىجتىمائىي ستېرېئوتىپلار ئۇلارنى ئۆز ھېسسىياتلىرى ھەققىدە سۆزلەشتىن ياكى ياردەم سوراشتىن قورقۇشقا مەجبۇرلايدۇ.
شۇڭا ئۇلارنىڭ چۈشكۈنلۈكى باشقىچە شەكىلدە ئىپادىلىنىدۇ.
- ئەقىلگە سىغمايدىغان غەزەپ ۋە بىئاراملىق.
- ماددا ئىشلىتىش (بەزىدە چۈشكۈنلۈكنىڭ نەتىجىسى، يەنە بەزىدە چۈشكۈنلۈكنىڭ سەۋەبى).
- باشقىلارغا ياكى ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈش خاھىشى.
- خەتەرلىك قىلمىشلار (مەسىلەن، سۈرئەتنى ئاشۇرۇپ ھەيدەش).
دېپرېسسىيەنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟
دېپرېسسىيەنىڭ بىردىنبىر سەۋەبى يوق. ئۇ گېن تەسىرى، مېڭە خىمىيىلىك ئۆزگىرىشلىرى ۋە تۇرمۇش ۋەقەلىرىنىڭ بىرىكمىسى. بۇلار دېپرېسسىيە كېسىلىنى «قوزغىتىدىغان» ئاساسلىق ئامىللار.
- يېقىن كىشىڭىزنى يوقىتىش: ئۆلۈم، ئاجرىشىش ياكى مۇناسىۋەتنىڭ ئۈزۈلۈشى ئارقىلىق.
- ئىجتىمائىي يالغۇزلۇق: يالغۇزلۇق، يالغۇزلۇق تۇيغۇسى.
- ھاياتتىكى چوڭ ئۆزگىرىشلەر: ئىشتىن ئايرىلىش، پىنسىيەگە چىقىش، باشقا جايغا كۆچۈش.
- مۇناسىۋەت مەسىلىلىرى: ئائىلىدە، خىزمەتتە ئۇزۇن مۇددەتلىك مەسىلىلەر.
- روھىي، جىسمانىي ياكى جىنسىي زوراۋانلىققا دۇچ كېلىش.
قانداق قىلىپ ئۆزىڭىزدە دېپرېسسىيە بارلىقىنى ئېنىق بىلىسىز؟
بۇ ناھايىتى مۇھىم سوئال. ئۆزىڭىزنىڭ دېپرېسسىيەگە گىرىپتار بولغانلىقىڭىزنى قارار قىلىش ياخشى پىكىر ئەمەس. ئەگەر سىزدە دېپرېسسىيە بار دەپ گۇمان قىلىنسا، ئۇنى يوشۇرۇش ياخشى پىكىر ئەمەس. قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىش كەسپىي دوختۇرغا كۆرۈنۈش.
دوختۇر سىزنى ئەستايىدىل تەكشۈرۈپ، كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ۋە شەخسىي ۋە ئائىلە كېسەللىك تارىخىڭىز ھەققىدە سوئال سورايدۇ.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، قان تەكشۈرۈش، رېنتىگېن تەكشۈرۈش ياكى باشقا تەكشۈرۈشلەر ئارقىلىق چۈشكۈنلۈكنى دىئاگنوز قويۇشقا بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇرىڭىز سىزدە چۈشكۈنلۈككە ئوخشاش ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان باشقا كېسەللىكلەرنىڭ بار-يوقلۇقىنى بىلىش ئۈچۈن بەزى قان تەكشۈرۈشلىرىنى قىلىشى مۇمكىن. مەسىلەن، قالقان بەزنىڭ نورمال ئىشلىمەسلىكى بولغان گىپوتېئورىتىزممۇ چۈشكۈنلۈككە ئوخشاش ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
دېپرېسسىيەنى داۋالاش ئۈچۈن قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟
ياخشى خەۋەر شۇكى، چۈشكۈنلۈك ئېغىر كېسەللىك بولسىمۇ، ئۇنى مۇۋەپپەقىيەتلىك داۋالىغىلى ۋە ساقايتقىلى بولىدۇ.
داۋالاش ئۇسۇللىرى كېسەللىكنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى تۆۋەندىكىچە:
1. ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى: مېڭىدىكى نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرىنىڭ تەڭپۇڭسىزلىقىنى تۈزىتىدىغان دورىلار. بۇلارنى دوختۇرىڭىزنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىشلىتىش كېرەك. ئۈنۈمىنى كۆرۈش ئۈچۈن بىر قانچە ھەپتە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. ئەگەر بىر دورى ئۈنۈم بەرمىسە، دوختۇرىڭىز باشقا بىر دورىنى سىناپ كۆرىدۇ.
2. پىسخىكا داۋالاش: يەنە «سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇلى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ، بۇ سىزگە ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتىڭىز، ئوي-پىكىرلىرىڭىز ۋە قىلمىشلىرىڭىزنى چۈشىنىش ۋە باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن پىسخىكا دوختۇرى ياكى مەسلىھەتچى بىلەن سۆھبەتلىشىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ ئىككى خىل داۋالاش ئۇسۇلىنى بىرلىكتە ئىشلىتىش ئارقىلىق ئەڭ ياخشى نەتىجىلەرگە ئېرىشكىلى بولىدۇ. ئېغىر ئەھۋاللاردا، كېسەللىك دورىغا ئىنكاس قايتۇرمىغاندا، دوختۇر سىزنى «ئېلېكترو تارتىشىش داۋالاش ئۇسۇلى (ECT)» قاتارلىق باشقا ئالاھىدە داۋالاش ئۇسۇللىرىغا يوللىشى مۇمكىن.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- چۈشكۈنلۈك قەلبنىڭ ئاجىزلىقى ياكى خىيالنىڭ مەھسۇلاتى ئەمەس. ئۇ ھەقىقىي، داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك.
- پەقەت قايغۇ-ھەسرەت بىلەن چۈشكۈنلۈكنىڭ ئوتتۇرىسىدا چوڭ پەرق بار. چوڭقۇر قايغۇ، قىزىقىشنىڭ يوقىلىشى ۋە ئىككى ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشقان باشقا ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىڭ.
- ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەن بۇ ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولسا، يالغۇز ئازاب چەكمەڭ. دوختۇر بىلەن سۆزلىشىڭ. ياردەم سوراش كۈچ-قۇۋۋەتنىڭ بەلگىسى.
- دوختۇرىڭىزنىڭ بەرگەن داۋالىنىشىنى، بولۇپمۇ دورىلارنى ئويلىمايلا توختىتىشقا بولمايدۇ. ئەگەر ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلغانلىقىڭىز ئۈچۈنلا دورىنى توختىتىشقا توغرا كەلسە، كېسەللىك قايتا قوزغىلىشى مۇمكىن.
- چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولغان بىرەيلەنگە بېرەلەيدىغان ئەڭ ياخشى قوللاش، ئۇنى چۈشىنىش، داۋالىنىشقا يۆتكەش ۋە بۇ سەپەرگە كۈچ بېرىشتۇر.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ