بەزىدە ئۆزىڭىزنى ھەر قانداق ئىشنى قىلالايدىغاندەك ھېس قىلامسىز، ئۆزىڭىزنى ئىنتايىن كۈچلۈك ھېس قىلامسىز؟ ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، بەزىدە ئۆزىڭىزنى شۇنچە قايغۇلۇق ۋە جانسىز ھېس قىلامسىزكى، ھەتتا كارىۋاتتىن تۇرالمايسىز؟ ئەگەر ھېسسىياتىڭىز خۇددى بىر قېتىملىق روللىق دېڭىز قىرغىقىغا ئوخشاپ قالسا، بەلكىم سىز ئۆزىڭىزمۇ بىلمىگەن ھالدا «ئىككى قۇتۇپلۇق I قالايمىقانچىلىق» دەپ ئاتىلىدىغان روھىي كېسەللىككە گىرىپتار بولغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇنى ئاڭلاشتىن قورقماڭ. بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس. كېلىڭ، بۇ ھەقتە ئوچۇق ۋە ئاددىي سۆزلەشەيلى.
ئىككى قۇتۇپلۇق I قالايمىقانچىلىقى دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئىككى قۇتۇپلۇق I قالايمىقانچىلىق روھىي ساغلاملىق كېسىلى بولۇپ، كەيپىيات، ئېنېرگىيە سەۋىيىسى ۋە پائالىيىتىڭىزدە ئىنتايىن يۇقىرى-تۆۋەن ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇ ئىلگىرى «مانىياك-دېپرېسسىيە قالايمىقانچىلىقى» دەپمۇ ئاتالغان.
ئەگەر سىزدە بىپولار I قالايمىقانچىلىقى بولسا، سىز كەم دېگەندە بىر ھەپتە ياكى ئۇنىڭدىن ئۇزۇن داۋام قىلىدىغان «مانىيە» كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. مانىيە كېسىلى كەيپىياتىڭىزنىڭ ئادەتتىن تاشقىرى خۇشال ياكى ئاچچىقلىنىدىغان، ئۆزىڭىزنى ئادەتتىن تاشقىرى جۇشقۇن ھېس قىلىدىغان مەزگىل. بۇ مەزگىلدە سىزنىڭ ھەرىكىتىڭىزمۇ كۆپ ئۆزگىرىدۇ.
ئىككى قۇتۇپلۇق I قالايمىقانچىلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن كىشىلەر مانىكا كېسىلىدىن باشقا، يەنە « دېپرېسسىيە » دەۋرىنىمۇ باشتىن كەچۈرىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ ھېسسىياتلارنىڭ دولقۇنىدا يۈرگەندەك ھېس قىلىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. ئەمما بۇ يۇقىرى-تۆۋەنلىكلەرنىڭ ئارىسىدا، ھېچقانداق ئالامەتسىز نورمال تۇرمۇش كەچۈرەلەيدىغان مەزگىللەرمۇ بار.
ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىكنىڭ تۈرلىرىنىڭ پەرقى نېمە؟
ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنىڭ بىر قانچە ئاساسلىق تۈرى بار، ھەر بىرىنىڭ ئۆزىگە خاس ئالاھىدىلىكى بار.
| ئىككى قۇتۇپلۇق تىپ | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ئىككى قۇتۇپلۇق I كېسەللىك | بۇ ئەڭ ئېغىر تىپتىكى كېسەللىك. ھاياتقا ئېغىر تەسىر كۆرسىتىدىغان ئېغىر «مانىيە» كېسەللىكلىرى بار. بەزى كىشىلەر يەنە چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولۇشى، ھەتتا بەزىلىرىنىڭ روھىي چۈشكۈنلۈكنى يوقىتىپ قويۇشى مۇمكىن. |
| ئىككى قۇتۇپلۇق II كېسەللىك | بۇ يەردە «گىپومانىيە» دەپ ئاتىلىدىغان كەيپىياتنىڭ يۇقىرىلىشى كۆرۈلىدۇ، بۇ خىل ئەھۋاللار مانىيەگە قارىغاندا يېنىكرەك بولۇپ، بۇلار چۈشكۈنلۈك دەۋرى بىلەن ئالمىشىپ تۇرىدۇ. |
| سىكلوتىمىيە | بۇ ئەڭ يېنىك تىپتىكى كېسەللىك. گەرچە كەيپىياتنىڭ ئۇزۇن مەزگىل ئۆزگىرىپ تۇرۇشى بولسىمۇ، ئەمما تولۇق روھىي چۈشكۈنلۈك ياكى روھىي چۈشكۈنلۈك بولمايدۇ. |
بۇ ئەھۋالنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟
بۇنىڭ ھېچقانداق سەۋەبى ھازىرغىچە بايقالمىدى، ئەمما تەتقىقاتچىلار بۇنىڭ بىر قانچە ئامىلنىڭ بىرىكمىسى ئىكەنلىكىگە ئىشىنىدۇ.
- مېڭە بىئولوگىيەسى: بەزى تەتقىقاتلار I قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ مېڭىسىنىڭ قۇرۇلمىسى ۋە فۇنكسىيەسىنىڭ باشقا كىشىلەرنىڭكىدىن ئازراق پەرقلىنىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. بۇ پەرقلەر مېڭەنىڭ ھېسسىيات ۋە بېسىم قاتارلىق نەرسىلەرنى بىر تەرەپ قىلىش ئۇسۇلىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
- گېن: ئېنىق «ئىككى قۇتۇپلۇق گېن» يوق. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە، بولۇپمۇ ئاتا-ئانا ياكى قېرىنداشلىرىڭىزدا بۇ كېسەللىك بولسا، سىزدە بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.
- مۇھىت ئامىللىرى: بىز ياشاۋاتقان مۇھىت ۋە تۇرمۇشىمىزدا يۈز بېرىۋاتقان ئىشلار بۇ كېسەللىكنىڭ يۈز بېرىشىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
بۇلارنى ئادەتتە خەۋپ ئامىللىرى دەپ قارىغىلى بولىدۇ:
- ئائىلە ئەزاسىدا ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق بار.
- بالىلىق دەۋرىدىكى روھىي جاراھەت ۋەقەلىرى (مەسىلەن، زوراۋانلىق، ئېتىبارسىزلىق، ئائىلە ماجىرالىرى).
- يېقىنلىرىڭىزنىڭ ئۆلۈمى قاتارلىق ئېغىر بېسىملىق ۋەقەلەر.
- نەشە ۋە ئىسپىرت ئىشلىتىش.
- ئەنسىرەش ۋە چۈشكۈنلۈك قاتارلىق باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىنىڭ بولۇشى.
بىپولار I نىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
ئەگەر سىزدە بىپولار I قالايمىقانچىلىقى بولسا، ھېسسىياتىڭىز ئادەتتىكىدىن كۆپ كۈچلۈك بولغان مەزگىللەر بولۇشى مۇمكىن. بۇ «كەيپىيات ۋەقەلىرى» مەزگىلىدە، سىز ئادەتتىكىدىن پۈتۈنلەي پەرقلىق ئۇسۇللاردا ھەرىكەت قىلىشىڭىز مۇمكىن. مەسىلەن، سىز ئاز ئۇخلاشىڭىز، ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەت قىلىشىڭىز ياكى ئاقىۋىتىنى ئويلىماي خەتەرلىك ھەرىكەتلەرنى قىلىشىڭىز مۇمكىن.
بۇ ئۆزگىرىشلەرنى سىز سەزمەسلىكىڭىزمۇ مۇمكىن. بۇ ئالامەتلەر كۈن بويى، كۈنلەر، ھەپتىلەر ياكى ھەتتا بىر نەچچە ئاي داۋاملىشىشى مۇمكىن.
| مانىيا كېسىلىنىڭ ئالامەتلىرى | دېپرېسسىيە ئالامەتلىرى |
|---|---|
| بىر ئىدىيەدىن يەنە بىر ئىدىيەگە تېز سەكرەش | ئىنتايىن قايغۇ ۋە بوشلۇق تۇيغۇسى |
| قاتتىق ياكى ناھايىتى تېز سۆزلەش | ئاجىزلىق، چارچاش ھېس قىلىش |
| بەدەندە ئاجايىپ كۈچ تۇيغۇسى | بىئاراملىق ھېس قىلىش |
| ئۇيقۇ ۋە يېمەك-ئىچمەككە بولغان ئېھتىياجنىڭ تۆۋەنلىشى | بەك كۆپ ئۇخلاش ياكى يېتەرلىك ئۇخلىماسلىق |
| ئارتۇقچە ئىشەنچ | نەرسىلەرنى ئېسىدە ساقلاش ۋە ئويلاشتا قىينىلىش |
| بەك كۆپ پۇل خەجلەش | ئىلگىرى ياقتۇرغان نەرسىلەرگە بولغان قىزىقىشىڭىزنىڭ يوقىلىشى |
| ھەددىدىن زىيادە جىنسىي ھېسسىيات | ئۆلۈم ياكى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش توغرىسىدا ئويلىنىش |
مانىيە ئېغىر بولغاندا، بەزىدە رېئاللىق بىلەن خىيالنىڭ پەرقىنى پەرقلەندۈرۈش تەس بولىدۇ. بۇ «پسىخوز» دەپ ئاتىلىدۇ.
بۇنداق ۋاقىتلاردا،
- باشقىلارنىڭ سىزگە زىيان يەتكۈزمەكچى بولۇۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىش (خىيالغا بېرىلىش).
- مەۋجۇت بولمىغان نەرسىلەرنى ئاڭلاش (گالىيۇتسىناتسىيە).
- ئۇ يەردە بولمىغان نەرسىلەر كۆرۈنۈپ تۇرىدۇ.
- ئۇلار مۇمكىن ئەمەس، رېئاللىققا ئۇيغۇن ئەمەس ئىشلارنى قىلالايدىغانلىقىنى ئويلايدۇ.
- ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ ئالاھىدە ئىلاھىي كۈچ ياكى فۇنكسىيەسى بار دەپ قارايدۇ.
بۇ كېسەللىكنى قانداق دىئاگنوز قويۇش كېرەك؟
ئىككى قۇتۇپلۇق I قالايمىقانچىلىقنى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن مەخسۇس تەكشۈرۈش يوق. دوختۇر سىز بىلەن سۆھبەتلىشىپ، كەيپىياتىڭىز، ئېنېرگىيە سەۋىيىڭىز ۋە ھەرىكەت ئەندىزىڭىز ھەققىدە ئۇچۇر ئېلىش ئارقىلىق دىئاگنوز قويىدۇ.
دوختۇرىڭىز تۆۋەندىكى قەدەملەرنى قوللىنىشى مۇمكىن:
1. فىزىكىلىق تەكشۈرۈش: ئالدى بىلەن، دوختۇرىڭىز بۇ ئالامەتلەرنىڭ باشقا فىزىكىلىق سەۋەبى بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرىدۇ. بۇنىڭ ئىچىگە قان تەكشۈرۈشىمۇ كىرىشى مۇمكىن.
2. روھىي ساغلاملىقنى باھالاش: دوختۇر سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىز، ئوي-پىكىرلىرىڭىز ۋە قىلمىشلىرىڭىز توغرىسىدا سوئال سورايدۇ. ئۇلار بۇ ئالامەتلەرنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىز، خىزمىتىڭىز ۋە ئائىلە مۇناسىۋىتىڭىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى چۈشىنىشكە تىرىشىدۇ.
3. كەيپىيات كۈندىلىكى: دوختۇرىڭىز سىزدىن ھېسسىياتىڭىز، ئېنېرگىيە سەۋىيىڭىز ۋە ئۇيقۇ ئادىتىڭىزنى خاتىرىلەپ قويۇشىڭىزنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن. بۇ سىزگە ئۆزىڭىزنىڭ ئادەتلىرىڭىزنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
4. ئائىلە ۋە دوستلار بىلەن سۆزلىشىش: سىزنىڭ قوشۇلۇشىڭىز بىلەن، دوختۇر ئەڭ يېقىنلىرىڭىز بىلەن سۆزلىشىپ، سىزنىڭ ھەرىكىتىڭىز ھەققىدە سورىشى مۇمكىن. چۈنكى بەزىدە ئۆزىمىزنى چۈشەنمەيمىز، سىرتتىن قارىغان ئادەم پەرقنى ئېنىق كۆرەلەيدۇ.
قانداق داۋالىنىدۇ؟
بۇ كېسەللىكنى داۋالاشنىڭ ناھايىتى ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرى بار. ئۇلار ئادەتتە دورا ۋە پىسخىكا داۋالاشنى بىرلەشتۈرۈپ داۋالاشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
دورا
دورىلار مانىيە كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە كونترول قىلىشتا ناھايىتى پايدىلىق. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بىر قانچە دورىنى بىرلەشتۈرۈپ ئىشلىتىلىدۇ.
- كەيپىياتنى مۇقىملاشتۇرغۇچىلار: بۇلار ئادەمنى ۋە گىپومانىيەنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. مەسىلەن: لىتىي، ۋالپروئىك كىسلاتا، كاربامازېپىن.
- روھىي كېسەللىكلەرگە قارشى دورىلار: بۇلار مانىكا كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە داۋالاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. مەسىلەن: ئولانزاپىن، رىسپېرىدون، كۋېتىياپىن.
- ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى: بۇلار يالغۇز ئىشلىتىلسە، ئادەمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن بولغاچقا، دوختۇرلار بۇلارنى كەيپىياتنى مۇقىملاشتۇرىدىغان دورىلار بىلەن بىللە تەۋسىيە قىلىدۇ.
دوراسىز داۋالاش ئۇسۇللىرى
دورا بىلەن بىرگە، بۇ نەرسىلەرمۇ ناھايىتى مۇھىم.
- پىسخوتېراپىيە: ئوي-پىكىر ۋە قىلمىشلىرىڭىزنى باشقۇرۇشقا ۋە كېسەللىك بىلەن ياشاشنى ئۆگىنىشكە ياردەم بېرىدىغان بىر خىل سۆھبەت تېراپىيەسى. بىلىش-خۇلق تېراپىيەسى (CBT) بۇنىڭ ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان ئۈنۈملۈك ئۇسۇللارنىڭ بىرى.
- ئېلېكترو تارتىشىش داۋالاش ئۇسۇلى (ECT): دورا بىلەن ئۈنۈم بەرمەيدىغان ئېغىر دەرىجىدىكى مانىيە ياكى چۈشكۈنلۈكنى داۋالاش ئۈچۈن ئىنتايىن بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇلى.
بىپولار I بىلەن قانداق قىلىپ مۇۋەپپەقىيەتلىك ياشاش كېرەك؟
داۋالاشتىن باشقا، ئۆزىڭىز قىلالايدىغان نۇرغۇن ئىشلار بار.
- كەيپىياتىڭىزنى خاتىرىلەڭ: ھەر كۈنى ئازراق ۋاقىت چىقىرىپ، ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى يېزىڭ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، ئۆزىڭىزنىڭ ئادىتىڭىزنى چۈشىنىشكە باشلايسىز.
- قوزغىغۇچى ئامىللارنى ئېنىقلاڭ: ئالامەتلىرىڭىزنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدىغان ئامىللار ھەققىدە ئويلاڭ. بۇلار بېسىم، ئۇيقۇسىزلىق ياكى تۇرمۇشتىكى چوڭ ئۆزگىرىش بولۇشى مۇمكىن.
- دەسلەپكى ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىڭ: كەيپىياتىڭىزدا ئۆزگىرىشلەر يۈز بېرىشتىن بۇرۇن ئۇيقۇڭىز، ئېنېرگىيە سەۋىيىڭىز ۋە ھەرىكىتىڭىزدە ئىنچىكە ئۆزگىرىشلەرنى بايقىشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر بۇ ئاگاھلاندۇرۇش ئالامەتلىرىنى بىلسىڭىز، بالدۇرراق ياردەم ئالالايسىز.
- بىر ئادەتنى بېكىتىڭ: بىرلا ۋاقىتتا يېيىش، دورا ئىچىش ۋە ئۇخلاش ئادىتىگە كىرىشىش، ئەقلىڭىزنى تېخىمۇ مۇقىملاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
- ئۆزىڭىزگە دىققەت قىلىڭ: يېتەرلىك ئۇخلاڭ، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يەڭ، ھەرىكەت قىلىڭ. بېسىمنى ئازايتىشنىڭ يوللىرىنى تېپىڭ.
- قوللاش ئېلىڭ: سىزگە ئىشىنىدىغان ئائىلە ۋە دوستلىرىڭىزدىن تەركىب تاپقان تورنى قۇرۇڭ. زۆرۈر بولسا، ئوخشاش تەجرىبىلەرنى باشتىن كەچۈرگەن كىشىلەر بىلەن بىرلىكتە قوللاش گۇرۇپپىسىغا قوشۇلۇڭ.
- جىددىي پىلان تۈزۈڭ: كەيپىياتىڭىز چۈشۈپ قالسا نېمە قىلىشىڭىز كېرەكلىكىنى، سۆزلىشىشىڭىز كېرەك بولغان كىشىلەرنىڭ ئىسمى ۋە تېلېفون نومۇرلىرىنى (دوختۇر، ئائىلە) يېزىڭ. بۇ پىلاننى ئەڭ يېقىنلىرىڭىز بىلەن ئورتاقلىشىڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئىككى قۇتۇپلۇق I قالايمىقانچىلىق كەيپىياتنىڭ ئىنتايىن ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بىر خىل كېسەللىك. بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس.
- بۇ كېسەللىكنىڭ ئىككى ئاساسلىق باسقۇچى بار: ھەددىدىن زىيادە خۇشاللىق/ئېنېرگىيە بولغان «مانىيە» ۋە ئېغىر قايغۇ بولغان «چۈشكۈنلۈك».
- بۇ گېن، مېڭە بىئولوگىيىسى ۋە مۇھىت ئامىللىرىنىڭ بىرىكىشىدىن كېلىپ چىققان مۇرەككەپ كېسەللىك.
- مۇۋاپىق دورا ۋە پىسخىكا داۋالاش ئارقىلىق بۇ كېسەللىكنى مۇۋەپپەقىيەتلىك كونترول قىلغىلى ۋە تولۇق، مۇۋەپپەقىيەتلىك ھايات كەچۈرگىلى بولىدۇ.
- ئەگەر سىزدە ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەندە بۇ خىل ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشتىن ۋە مەسلىھەت ئېلىشتىن ئىككىلەنمەڭ. بۇ ئەڭ ياخشى ۋە ئەڭ بىخەتەر ئىش.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ