زۇكام بولغاندا ياكى زۇكام بولغاندا، بۇرنىڭىز تىقىلىپ، نەپەس ئالالمايسىز، بۇ ئەھۋالنى ناھايىتى راھەتسىزلەندۈرىدۇ. بۇرنىڭىزدىن سۇ ئېقىش، چۈشكۈرۈش ۋە بېشىڭىز ئېغىرلىشىش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ. بۈگۈن، بىز ئۆيدە بۇنداق ئەھۋاللاردا يېنىكلىتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئاددىي ۋە ئۈنۈملۈك ئۇسۇل ھەققىدە سۆزلەيمىز. بۇ بۇرۇننى سۇ بىلەن تازىلاش، ياكى تېببىي ئاتالغۇدا «بۇرۇننى سۇ بىلەن تازىلاش».
بۇرۇن سۇغىرىش دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ خۇددى بۇرنىڭىزنىڭ ئىچىنى چايقاشقا ئوخشايدۇ. ئالدى بىلەن بۇرنىڭىزنىڭ قۇرۇلمىسىنى ئازراق چۈشىنىۋالايلى. يۈزىڭىزنىڭ سۆڭەكلىرىنىڭ ئىچىدە، بۇرنىڭىزنىڭ ئەتراپىدا، ھاۋا بىلەن تولغان كىچىك بوشلۇقلار بار. بۇلارنى بىز سىنۇس بوشلۇقى دەپ ئاتايمىز. ئادەتتە، بۇ بوشلۇقلار ئوچۇق بولىدۇ، شۇڭا نەپەس ئېلىۋاتقان ھاۋامىزنىڭ ئاسانلا ھەرىكەت قىلىشىغا شارائىت ھازىرلىنىدۇ.
لېكىن زۇكام، ۋىرۇسلۇق ياكى باكتېرىيەلىك يۇقۇملىنىش ياكى ئاللېرگىيەگە گىرىپتار بولغاندا، بۇ سىنۇس بوشلۇقىنىڭ ئىچىدىكى نازۇك پەردىلەر شىشىپ كېتىدۇ. ئاندىن شىلىمشىق ماددىلارنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشى كۈچىيىدۇ، شىلىمشىق ماددىلار سىرتقا چىقالماي ئىچىگە كىرىپ قالىدۇ. بۇ چاغدا بۇرنىڭىز توسۇلۇپ قالىدۇ ۋە ئېغىرلىشىپ كېتىسىز.
شۇڭا، بۇ بۇرۇن چايقاش سۇيۇقلۇقىنىڭ رولى شۇكى، بىز ئالاھىدە تەييارلانغان تۇز سۈيى ئېرىتمىسى (تۇزلۇق ئېرىتمە) ئىشلىتىپ، بۇ تۇزلۇق شىلىمشىقنى يۇيۇپ چىقىرىمىز. بۇ ئۇسۇل تۆۋەندىكىدەك بولىدۇ:
- قويۇق، يېپىشقاق بەلغەم سۇيۇلۇپ، ئاسانلا ئېقىپ چىقىدۇ.
- بۇرۇن ئىچىدىكى ياللۇغلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان نەرسىلەر، مىكروبلار ۋە ئاللېرگېنلار يۇيۇلۇپ كېتىدۇ.
- سىنۇس بوشلۇقى تازىلىنىپ، نەپەس ئېلىش ئاسانلىشىدۇ.
بۇ ئۇسۇلنى ئىشلىتىش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئۈسكۈنە قايسى؟
بۇنىڭ ئۈچۈن لازىملىق ماتېرىياللارنى ھەر قانداق دورىخانىدىن ئاسانلا تاپقىلى بولىدۇ. سىزگە پەقەت بىر خالتا تۇز ئېرىتمىسى ۋە ئۇنى بۇرنىڭىزغا كىرگۈزۈشكە ماس كېلىدىغان ئۈسكۈنە كېرەك. بۇ ئۈسكۈنىلەرنىڭ بىر قانچە تۈرى بار. ئۇلارنىڭ ھەممىسى ئوخشاش ئىقتىدارغا ئىگە. شۇڭا ئىشلىتىش ئەڭ ئاسان بولغاننى تاللىسىڭىز بولىدۇ.
ئاساسلىق ئۈسكۈنىلەرنىڭ تۈرلىرى:
- نېتى قازىنى: بۇ كىچىك چاينەككە ئوخشايدىغان ئۈسكۈنە. بۇنىڭ ئېغىزىغا ئوخشاش قىسمى بۇرنىڭىزغا قويۇلۇپ، يەنە بىر تەرىپىدىن تۇزلۇق سۇ قۇيۇلىدۇ.
- بوتۇلكىلارنى چايقاش: بۇلار سىقىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن پلاستىك بوتۇلكىلار. بۇ بوتۇلكىنىڭ ئاغزى بۇرۇن تۆشۈكىگە قويۇلۇپ، ئېرىتمە بۇرۇنغا سىقىلىدۇ.
- ئالدىن تولدۇرۇلغان بوتۇلكىلار: بەزىلىرىدە ئېرىتمە بار. ئىشلىتىپ بولغاندىن كېيىن تاشلىۋەتسىڭىز بولىدۇ. بۇلار سەپەرگە چىققاندا ناھايىتى قولايلىق.
ئەڭ قولايلىق ۋە ئىشلىتىشكە ئاسان دەپ قارىغان قورالنى تاللاڭ. ئەڭ مۇھىمى ئۇنى پاكىز تۇتۇش.
قانداق ئەھۋاللاردا بۇرۇن سۇيۇقلۇقى ئىشلىتىش پايدىلىق؟
بۇ ئۇسۇل پەقەت بۇرۇندىكى شىلىمشىق ماددىلارنى چىقىرىپلا قالماي، يەنە كېسەللىك پەيدا قىلىدىغان مىكروبلارنى (باكتېرىيە، ۋىرۇس)، ئاللېرگېن قاتارلىقلارنىمۇ يوقىتىدۇ. ئۆيىڭىزنىڭ چاڭ-توزانلىرىنى سۈرتۈۋاتقانلىقىڭىزنى ياكى ماشىنا ھەيدەۋاتقاندا ماشىنىلارنىڭ تۈتۈن ۋە چاڭ-توزانلىرىغا دۇچ كەلگەنلىكىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بۇ نەرسىلەرنىڭ ھەممىسى بۇرۇننىڭ ئىچىگە كىرىپ قېلىشى مۇمكىن.
بۇ ئاللېرگېنلار تۆۋەندىكىچە:
- گۈللەردىكى چاڭچا
- ئۆيلەردىكى چاڭ-توزان ۋە چاڭ قۇرتلىرى
- قېلىپ
- ئەرمەك ھايۋانلارنىڭ يۇڭى
بۇ نەرسىلەر بۇرۇننىڭ ئىچىگە كىرىپ قالسا، بۇرۇن پەردىسى شىشىپ، تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ:
- بۇرۇن تىقىلىشى ياكى بۇرۇن ئېقىشى.
- بۇرۇننىڭ ئىچى قىچىشىش ۋە دائىم چۈشكۈرۈش.
- نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش.
شۇڭا، بۇ ئۇسۇل سوغۇق تىترەش، بۇرۇن بوشلۇقى ياللۇغى (سىنۇسىت)، ھەر خىل ئاللېرگىيە، زۇكام ۋە COVID-19 قاتارلىق كېسەللىكلەر كەلتۈرۈپ چىقارغان بۇرۇن ئاغرىقىنى پەسەيتىشتە ناھايىتى پايدىلىق.
بۇ ئۇسۇلنى ئىشلەتمەسلىكى كېرەك بولغان كىشىلەر بارمۇ؟
شۇنداق، بۇ ئۇسۇل ھەممەيلەنگە ماس كەلمەيدۇ. ئەگەر سىزدە بەزى سالامەتلىك مەسىلىلىرى بولسا، بۇرۇن سۇيۇلدۇرۇشتىن ساقلىنىشىڭىز كېرەك. ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى كېسەللىكلەر بولسا، بۇ ئۇسۇلنى سىناپ باقماڭ:
| ئەھۋال | سەۋەب |
|---|---|
| قۇلاق ياللۇغىغا گىرىپتار بولۇش | بۇرۇن يۇيغاندا، سۇ قۇلاققا كىرىپ، يۇقۇملىنىشنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. |
| بىر ياكى ئىككى قۇلاقتا بېسىم ھېس قىلىش | بۇ قۇلاق بىلەن بۇرۇننى تۇتاشتۇرىدىغان ئېۋستاكىي نەيچىسىنىڭ توسۇلۇپ قېلىشىدىن بولۇشى مۇمكىن، سۇ بولسا كېسەللىكنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. |
| بىر بۇرۇن تۆشۈكى پۈتۈنلەي توسۇلۇپ قالغان. | سۇ كىرگەندە، قېچىپ كېتىشنىڭ يولى بولمايدۇ، شۇڭا ئارتۇقچە بېسىم يىغىلىپ، راھەتسىزلىك پەيدا قىلىدۇ. |
| يېقىندا قۇلاق ياكى سىنۇس ئوپېراتسىيەسى قىلدۇرغان بولۇش | ئوپېراتسىيە قىلىنغان جايلار ساقايغانغا قەدەر دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز بۇنى قىلىشتىن ساقلىنىڭ. |
ئەگەر بۇ ئۇسۇلنى قوللىنىشقا گۇمانىڭىز بولسا، ئەڭ ياخشىسى دوختۇرىڭىزدىن مەسلىھەت سوراش.
بۇرنىمنى چايقاش ئۈچۈن قانداق سۇ ئىشلىتىشىم كېرەك؟
بۇ جەرياندا قوللىنىشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم ۋە ئەڭ مۇھىم بىخەتەرلىك تەدبىرى. بىز بۇ مەقسەت ئۈچۈن ھەرگىز بىۋاسىتە كران سۈيىنى ئىشلەتمەيمىز. سەۋەبى، كران سۈيىمىزدە ئىنتايىن ئاز مىقداردا مىكروب ۋە باكتېرىيە بولۇشى مۇمكىن. ئۇلار ئاشقازانغا كىرسە ھېچقانداق مەسىلە پەيدا قىلمىسىمۇ، ئەگەر بۇرۇن ئارقىلىق سىنۇس بوشلۇقىغا كىرسە، خەتەرلىك يۇقۇملىنىشلارنى، بولۇپمۇ مېڭىگە تەسىر قىلىدىغان يۇقۇملىنىشلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىش ئېھتىماللىقى ئاز.
شۇڭا، سىز ھەمىشە تۆۋەندىكى بىخەتەر سۇ تۈرلىرىنىڭ بىرىنى ئىشلىتىشىڭىز كېرەك:
- قاينىتىلغان سۇ ياكى ستېرىل سۇ: بۇ پۈتۈنلەي تازىلانغان ۋە ھېچقانداق مىكروب ياكى مىنېرال ماددىلاردىن خالىي سۇ. سىز «قاينىتىلغان» دەپ بەلگە قويۇلغان بوتۇلكىلىق سۇنى دورىخانىلاردىن ياكى چوڭ تىپتىكى دۇكانلاردىن سېتىۋالالايسىز.
- قايناق سۇ: بۇ ئۆيدە ئىشلىتىشنىڭ ئەڭ ئاسان ئۇسۇلى. سۇنى قازاندا كەم دېگەندە 5 مىنۇت قاينىتىڭ. بۇ ئۇنىڭدىكى ھەر قانداق مىكروبنى ئۆلتۈرىدۇ. ئاندىن ئىشلىتىشتىن بۇرۇن ئىللىق ھالەتكە كەلتۈرۈڭ. قىزىق سۇ ئىشلەتمەڭ. ئەگەر قالغان قايناق سۇڭىز بولسا، ئۈستىنى يېپىپ 24 سائەت ئىچىدە ئىشلىتىڭ.
- سۈزۈلگەن سۇ: مىكروبلارنى يوقىتالايدىغان بەزى سۇ سۈزگۈچلىرى بار. ئەمما ھەممە سۈزگۈچلەر بۇنىڭغا ماس كەلمەيدۇ. شۇڭا، ئەگەر بۇ ھەقتە ئېنىق بىلمىسىڭىز، قايناق سۇ ئىشلىتىش %100 بىخەتەر.
ماقۇل، ئەمدى بۇنى قانداق قىلىپ ئېنىق قىلىشنى كۆرۈپ باقايلى.
ئالدى بىلەن، بۇنى قىلىش ئۈچۈن سۇ چىقىرىش ئورنى قاتارلىق ئورۇننى تاللاڭ. چۈنكى سۇ چىقىپ كېتىدۇ، شۇڭا تازىلاش ئاسانراق بولىدۇ. تۆۋەندىكى قەدەملەرگە ئەگىشىڭ.
| قەدەملەر | نېمە قىلىش كېرەك |
|---|---|
| 1. تەييارلىق | ئالدى بىلەن قولىڭىزنى سوپۇن بىلەن پاكىز يۇيۇڭ. ئاندىن ئىشلىتىۋاتقان نېتى قازىنى ياكى بوتۇلكىنى پاكىز يۇيۇپ تازىلاڭ. |
| 2. ھەل قىلىش چارىسىنى ياساش | ئەگەر تۇزلۇق ئېرىتمە خالتىسى سېتىۋالغان بولسىڭىز، ئېرىتمىنى خالتىدىكى كۆرسەتمىلەرگە ئاساسەن تەييارلاڭ. ئەگەر ئۆزىڭىز ياساۋاتقان بولسىڭىز، بىر ئىستاكان (تەخمىنەن 240 مىللىلىتىر) ئىللىق قايناق سۇغا ¼ ياكى ½ قوشۇق يودلانمىغان تۇز قوشۇپ ياخشى ئارىلاشتۇرۇڭ. ئاش تۇزى بۇنىڭغا ماس كەلمەيدۇ. |
| 3. توغرا قىياپەت | ئالدى تەرەپكە ئېگىلىپ، سۇ چىقىرىش ئېغىزىدىن چىقىۋاتقان ئاۋازنى ئاڭلىغاندەك، بېشىڭىزنى بىر تەرەپكە بۇراڭ. |
| 4. بۇرۇن يۇيۇش سۇيۇقلۇقى | ئەمدى ئاغزىڭىز ئارقىلىق نەپەس ئېلىشقا باشلاڭ. ئۈسكۈنىنىڭ ئېغىزىنى ئۈستۈنكى بۇرۇن تۆشۈكىڭىزگە سېلىڭ. ئەمدى نېتى قاچىسىنى يانتۇ قىلىڭ ياكى بوتۇلكىنى سىقىڭ. ئاندىن سۇ ئۈستۈنكى بۇرۇن تۆشۈكىدىن كىرىپ، ئاستىنقى بۇرۇن تۆشۈكىدىن چىقىپ كېتىدۇ. ئەنسىرىمەڭ، بۇ نورمال ئەھۋال. |
| 5. بۇرۇننى تازىلاش | ئېرىتمىنىڭ يېرىمى كەتكەندە، ئۈسكۈنىنى چىقىرىپ، بۇرنىڭىزنى بىر قانچە قېتىم پۈۋلەڭ. بۇ قالغان سۇ ۋە شىلىمشىق ماددىلارنىڭ چىقىپ كېتىشىگە ياردەم بېرىدۇ. |
| 6. ئەكسىچە قىلىش | ئەمدى بېشىڭىزنى يەنە بىر تەرەپكە بۇراپ، قالغان ئېرىتمىنى يەنە بىر بۇرۇن تۆشۈكىگە قۇيۇپ، يۇقىرىدىكى 4- ۋە 5- قەدەملەرنى تەكرارلاڭ. |
بۇنى تۈگەتكەندىن كېيىن نېمە قىلىسىز؟
ئىشلىتىلگەن ئۈسكۈنىلەرنى سوپۇن ۋە قايناق سۇ بىلەن پاكىز يۇيۇڭ، ئاندىن پاكىز جايدا قۇرۇتۇڭ. قايتا ئىشلىتىشتىن بۇرۇن تولۇق قۇرۇپ كېتىش مۇھىم.
بۇ ئۇسۇلنىڭ پايدىسى ۋە ئەكىس تەسىرى بارمۇ؟
ئەۋزەللىكلىرى:
بۇ دورا ئىشلەتمەيلا ئالامەتلەرنى كونترول قىلىشنىڭ ئىنتايىن ئەرزان، ئاسان ۋە ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى. نۇرغۇن كىشىلەر بۇرۇن تىقىلىشى، نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش قاتارلىق ئالامەتلەردىن قۇتۇلۇپ، بىر قېتىم ئىشلەتكەندىن كېيىنلا يېنىكلىك ھېس قىلىدۇ. تەتقىقاتلاردا ئاللېرگىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار بۇ ئۇسۇلنى ئىشلەتكەندىن كېيىن ئۈچ ئايغىچە ئازراق ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرىدىغانلىقى بايقالغان.
يان تەسىرلىرى:
ئادەتتە، ھېچقانداق چوڭ ئەكىس تەسىرلەر دوكلات قىلىنمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەر تۆۋەندىكىدەك ئەھۋاللارنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن:
- بۇرنىڭىزنىڭ ئىچىدە ئازراق كۆيۈش ياكى غىچىڭلاش تۇيغۇسىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، ئىشلەتكەن تۇز مىقدارىنى ئازايتىشقا تىرىشىڭ.
- قۇلىقىڭىزغا سۇ كىرىپ كەتكەندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئادەتتە بىر مەزگىلدىن كېيىن يوقاپ كېتىدۇ.
- ئەگەر سۇ توغرا قاينىتىلمىسا، بۇرنىڭىزنى كۆيدۈرۈۋېتىشى مۇمكىن. شۇڭا ھەمىشە ئىلمان سۇ ئىشلىتىڭ .
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟
ئادەتتە، بۇ ئۇسۇل يېنىكلىتىش رولىنى ئوينايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، تۆۋەندىكى ئەھۋاللاردا، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراشىڭىز كېرەك.
- ئەگەر بۇ ئۇسۇلنى بىر قانچە كۈندىن بېرى ئىشلىتىۋاتقان بولسىڭىز ۋە كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ياخشىلانمىغان بولسا،
- ئەگەر بۇرۇن تىقىلىشى ۋە بۇرۇن ئېقىشى قاتارلىق ئالامەتلەر كۆپىيىپ كېتىۋاتقان بولسا.
- قىزىتما، قاتتىق باش ئاغرىش ياكى يۈز ئاغرىش قاتارلىق يېڭى ئالامەتلەر كۆرۈلسە.
بۇرنىڭىزنى ھەر كۈنى يۇيۇشقا بولامدۇ؟
ھەئە، ئالامەتلەر كۆرۈلگەندە بۇنى كۈنىگە بىر ياكى ئىككى قېتىم قىلسىڭىز بولىدۇ. بەزى كىشىلەر ئالامەتلەر كۆرۈلمىگەن تەقدىردىمۇ، سىنۇس ياللۇغى ياكى ئاللېرگىيەنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن بۇنى كۈندە ياكى ھەپتىدە بىر قانچە قېتىم قىلىدۇ. ئەڭ مۇھىمى، بىز ئىلگىرى تىلغا ئالغان بىخەتەرلىك تەرتىپلىرىگە تولۇق ئەمەل قىلىش. بۇ دېگەنلىك پاكىز ئۈسكۈنىلەر ۋە پاكىز سۇ ئىشلىتىش دېگەنلىك.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- بۇ بۇرۇن تىقىلىشى، زۇكام ۋە ئاللېرگىيە ئۈچۈن دورىسىز ياخشى داۋالاش ئۇسۇلى.
- ھەمىشە قايناق سۇ ياكى دورىخانىدىن ئېلىنغان سۇ ئىشلىتىڭ. ھەرگىز بىۋاسىتە كران سۈيىنى ئىشلەتمەڭ.
- تۇز ئېرىتمىسىنى تەييارلاش ئۈچۈن يودلانمىغان تۇز ئىشلىتىڭ. ئادەتتىكى ئاش تۇزى ماس كەلمەيدۇ.
- ئەگەر قۇلاق ياللۇغى، قۇلاق بېسىمى ياكى بۇرنىڭىز پۈتۈنلەي توسۇلۇپ قالغان بولسا، بۇ ئۇسۇلنى ئىشلەتمەڭ.
- ئەگەر سىزدە گۇمان، قورقۇش ياكى باشقا ئالامەتلەر بولسا، بىرەر ئىش قىلىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ ۋە مەسلىھەت سوراڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ