بەدىنىڭىزدە ئىششىپ ياكى قىزىرىپ كەتكەن جايلار بارمۇ؟ بۇ ياللۇغلىنىشنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئېنىق بىلىۋالايلى!

«ياللۇغلىنىش» دېگەن سۆزنى كۆپ ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن، شۇنداقمۇ؟ بەلكىم دوختۇر ياكى دوستىڭىزدىن. بۇ بىر ئاز مۇرەككەپ كۆرۈنسىمۇ، ئەمەلىيەتتە بۇ بىزنىڭ بەدىنىمىزدە يۈز بېرىدىغان ئىنتايىن مۇھىم جەريان. شۇڭا بۈگۈن، ياللۇغلىنىشنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى، نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدىغانلىقىنى، بىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ۋە بىز ئۇنى قانداق بىر تەرەپ قىلىدىغانلىقىمىزنى ئاددىي، سۆھبەت شەكلىدە ئۆگىنىۋالايلى.

ئۇنداقتا، بۇ ياللۇغلىنىش دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ياللۇغلىنىش بەدىنىمىزنىڭ يۇقۇملىنىش، يارىلىنىش ياكى باشقا داۋالاش مەسىلىلىرىگە بولغان ئىنكاسى. بۇنى بەدىنىمىزدىكى كىچىك «جىددىي ئىنكاس قايتۇرۇش بۆلۈمى» دەپ ئويلاڭ. بىرەر يەردە مەسىلە ياكى زىيان كۆرۈلگەن ھامان، بۇ گۇرۇپپا دەرھال ئىشقا كىرىشىدۇ. دەل شۇ چاغدا ياللۇغلىنىش يۈز بېرىدۇ. بۇ دېگەنلىك ياللۇغلىنىش ھەمىشە يامان ئىش ئەمەس. بۇ بەدەننىڭ تەبىئىي مۇداپىئە مېخانىزمىنىڭ بىر قىسمى. ئۇ بىزگە: «بۇ يەردە بىرەر مەسىلە بار، ئۇنى تۈزىتىش كېرەك» دەيدۇ.

ياللۇغلىنىشنىڭ ئاساسلىق تۈرلىرى بارمۇ؟

شۇنداق، ياللۇغلىنىشنىڭ ئىككى خىل ئاساسلىق تۈرى بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

ئۆتكۈر ياللۇغلىنىش

بۇ بىز ئەڭ كۆپ كۆرىدىغان ۋە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان تىپ. «ئۆتكۈر ياللۇغلىنىش» قىسقا ۋاقىت، يەنى بىر نەچچە كۈن داۋاملىشىدىغان ياللۇغلىنىشنى كۆرسىتىدۇ. بۇ ئەمەلىيەتتە بەدىنىمىزگە پايدىلىق. يۇقۇملىنىش ياكى يارىلىنىش بولغاندا، بۇ خىل ياللۇغلىنىش ئۇنى داۋالاش ئۈچۈن پەيدا بولىدۇ.

كىچىك بالىڭىز ئويناپ يۈرۈپ تىزىنى تىرنىۋاتقانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بىر مەزگىلدىن كېيىن، بۇ يەر قىزىرىپ، ئازراق ئىششىپ، قول تەگكۈزگەندە ئاغرىيدۇ، شۇنداقمۇ؟ بۇ «ئۆتكۈر ياللۇغلىنىش» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ بەدەننىڭ يارىنى ساقايتىشقا باشلىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ. مەسىلەن، بوغۇزىڭىز ئاغرىغاندا، بوغۇز ئاغرىقى ۋە قىزىرىش ۋاقىتلىق ياللۇغلىنىش ھېسابلىنىدۇ. بۇ ئادەتتە بىر نەچچە كۈندىن كېيىن يوقاپ كېتىدۇ.

سۇرۇنكا ياللۇغلىنىش

بۇ سىز ئازراق دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك بولغان تۈر. «سوزۇلما ياللۇغلىنىش» بىر قانچە ئاي، ھەتتا بىر قانچە يىل داۋاملىشىدىغان ياللۇغلىنىشنى كۆرسىتىدۇ. بۇ كېسەللىك ياكى يۇقۇملىنىش داۋاملاشقاندا ياكى بىرەر نەرسە بەدىنىمىزگە زىيان يەتكۈزۈشنى داۋاملاشتۇرغاندا يۈز بېرىدۇ. مەسىلەن، تاماكا چېكىشنى داۋاملاشتۇرىدىغان ئادەم ئۆپكىسىگە زىيان يەتكۈزىدۇ. ئاندىن «سوزۇلما ياللۇغلىنىش»، يەنى يوشۇرۇن ياللۇغلىنىش پەيدا بولۇشى مۇمكىن.

بۇ خۇددى كىچىككىنە ئوتقا ئوخشايدۇ، ئۇ بەدەننى ئىچىدىن ئاستا-ئاستا ۋەيران قىلىدۇ. بۇ خىل ئۇزۇن مۇددەتلىك ياللۇغلىنىش باشقا ئېغىر كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. شۇڭا، بۇنىڭغا دىققەت قىلىش ناھايىتى مۇھىم.

ياللۇغلىنىشنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟ ئۇنى قانداق پەرقلەندۈرەلەيسىز؟

ياللۇغلىنىشنى كۆرسىتىدىغان بىر قانچە ئورتاق ئالامەتلەر بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى:

• قىزىرىش: تەسىرگە ئۇچرىغان رايون قىزىل رەڭگە ئۆزگىرىدۇ.
• شىشىش:ئۇ يەر شىشىپ كېتىدۇ. شۇڭلاشقا بىز ئۇنى بەزىدە «سۇلۇق قايناققا ئوخشاش» دەپ ئاتايمىز.
• ئاغرىق: سىز ئۇ جايغا تەگسىڭىزمۇ، ئۇ جايدا ئاغرىق ھېس قىلىسىز.
• ئىللىقلىق: بۇ جاي باشقا رايونلارغا قارىغاندا بىر ئاز ئىللىقراق ​​ھېس قىلىنىدۇ.
• بۇ رايوننى ئىشلىتىشتە قىيىنچىلىق: مەسىلەن، ئەگەر تىزىڭىزدا ياللۇغلىنىش بولسا، ئېگىلىش، تۈزلەش ياكى مېڭىش تەس بولۇشى مۇمكىن.

ئىلگىرى تىلغا ئېلىنغان تىزنىڭ بۇزۇلۇشى مىسالىنى ئالايلى. بۇ ۋاقىتتا تىز قىزىرىپ، ئىششىپ، ئاغرىپ، تېگىپ قىزىپ كېتىدۇ، بالا تىزىنى توغرا ئىشلىتەلمەيدۇ، شۇنداقمۇ؟ بۇلارنىڭ ھەممىسى ياللۇغلىنىشنىڭ ئالامەتلىرى.

قانداقلا بولمىسۇن، ئۇزۇن مۇددەتلىك ياللۇغلىنىش ئەھۋالىدا، بۇ قىزارىش ۋە شىشىش ھەمىشە كۆرۈنۈپ تۇرماسلىقى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ھەددىدىن زىيادە چارچاش ، ھالسىزلىنىش ۋە بەلكىم ئازراق قىزىش قاتارلىق ئالامەتلەر داۋاملىشىشى مۇمكىن.

نېمىشقا بۇ خىل ياللۇغلىنىش كۆرۈلىدۇ؟ سەۋەبى نېمە؟

ياللۇغلىنىشنىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بار. ئۇ ھەمىشە كېسەللىكنىڭ ئالامىتى ئەمەس. بەزىدە ئۇ بەدەننىڭ ساقىيىش جەريانىنىڭ بىر قىسمى. كېلىڭ، ئاساسلىق سەۋەبلەرنى كۆرۈپ باقايلى:

• يۇقۇملىنىش ياكى كېسەللىك سەۋەبىدىن:
• سىنۇسىت: بۇ بۇرنىمىزنىڭ ئەتراپىدىكى ھاۋا بوشلۇقىنىڭ (سىنۇسلارنىڭ) ياللۇغلىنىشى.
• سىستىت: قوۋۇقنىڭ ياللۇغلىنىشى.
• برونخىت: ئۆپكىدىكى برونخىي نەيچىلىرىنىڭ ياللۇغلىنىشى.
• قان تومۇرلىرى ياللۇغى: قان تومۇرلىرىنىڭ، يەنى قان توشۇيدىغان نەيچىلەرنىڭ ياللۇغى.
• دېرماتىت: تېرىنىڭ ياللۇغى. بۇنىڭ ئىچىگە ئېكسېما قاتارلىق كېسەللىكلەر كىرىدۇ.

• يارىلىنىشلار سەۋەبىدىن:
• ئارى ياكى مۈشۈك چاشقاندا، ياللۇغلىنىش سەۋەبىدىن شۇ يەر شىشىپ ئاغرىيدۇ.
• قول ياكى پۇت كېسىۋېتىلگەندە، تىرناق بولغاندا.
• بىرەر يەرگە سوقۇلۇپ، كۆكىرىپ قالغاندا.

• ئىممۇنىتېت سىستېمىسىدىكى مەسىلە سەۋەبىدىن (ئۆز-ئۆزىگە ئىممۇنىتېت كېسەللىكلىرى):
• بۇ بىر ئاز ئالاھىدە ئەھۋال. بەدىنىمىزنىڭ مۇداپىئە سىستېمىسى، يەنى ئىممۇنىتېت سىستېمىسى، بەزىدە خاتا ھالدا ئۆزىمىزنىڭ ياخشى ھۈجەيرىلىرى ۋە توقۇلمىلىرىغا ھۇجۇم قىلىشقا باشلايدۇ. بۇ خۇددى ئۆزىمىزنىڭ قوشۇنىمىز بىزگە ھۇجۇم قىلىۋاتقاندەك قىلىدۇ. دەل مۇشۇ چاغدا «ئۆزلۈكسىز ئىممۇنىتېت» كېسەللىكلىرى پەيدا بولىدۇ. ئاندىن ياللۇغلىنىشمۇ يۈز بېرىدۇ.
• مىساللار:
• دىئابېت (بولۇپمۇ 1-تىپلىق دىئابېت)
• روماتىزملىق ئارتىرىت (بوغۇملاردا شىشىش ۋە ئاغرىق پەيدا قىلىدىغان كېسەللىك)
• پسورىئاز (تېرىدە قىزىل، قاپارتما داغلارنى پەيدا قىلىدىغان كېسەللىك)
• ئۈچەي ياللۇغى (IBD) (ئۈچەي ياللۇغى)

• خىمىيىلىك ماددىلار ياكى رادىئاتسىيە سەۋەبىدىن:
• بىز بۇنى ھېس قىلمىساقمۇ، بەزى خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ تەسىرى ياللۇغلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇنىڭ ئەڭ ياخشى مىسالى تاماكا تۈتۈنى . ئۇ پەقەت ئۆپكىگىلا ئەمەس، بەلكى پۈتۈن بەدەنگىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ.
• شۇنداقلا، بەزى رادىئاتسىيەلەرگە ئۇچراش توقۇلمىلارغا زىيان يەتكۈزۈپ، ياللۇغلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، ياللۇغلىنىش سەۋەب ئەمەس، بەلكى بىر سەۋەبنىڭ نەتىجىسى. شۇڭا، ياللۇغلىنىشنى داۋالاشتا، ئۇنىڭ ئاساسىي سەۋەبىنى تېپىش ناھايىتى مۇھىم.

بۇ ياللۇغلىنىش دېگەن نەرسە بەدەن ئىچىدە قانداق يۈز بېرىدۇ؟ كېلىڭ، بۇنى تېخىمۇ تەپسىلىي كۆرۈپ باقايلى.

ماقۇل، ئەمدى ياللۇغلىنىش دەپ ئاتىلىدىغان بۇ جەرياننىڭ بەدەن ئىچىدە قانداق يۈز بېرىدىغانلىقىغا قاراپ باقايلى. بۇ خۇددى ياخشى پىلانلانغان بىر ئوپېراتسىيەگە ئوخشايدۇ.

بەدىنىمىزدە ناھايىتى ئۈنۈملۈك مۇداپىئە سىستېمىسى بار. بىز ئۇنى ئىممۇنىتېت سىستېمىسى دەپ ئاتايمىز. ئۇنىڭ ۋەزىپىسى كېسەللىك پەيدا قىلغۇچى مىكروبلار ۋە يۇقۇملىنىشلارغا قارشى تۇرۇش، يارىلارنى داۋالاش ۋە بۇزۇلغان ھۈجەيرىلەرنى يوقىتىشتىن ئىبارەت.

ئەمدى بەدىنىڭىزنىڭ بىرەر يېرىدە يارىلىنىش بارلىقىنى ياكى مىكروبنىڭ كىرىپ قالغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. شۇ چاغدا ئىممۇنىتېت سىستېمىسىغا بىر سىگنال يوللىنىپ، «بۇ يەردە مەسىلە بار!» دېگەندىن كېيىن، بۇ سىستېمىدىكى ئالاھىدە تىپتىكى ھۈجەيرىلەر (داۋالاش ھۈجەيرىلىرى) يارىلىنىش ئورنىغا يۈگۈرۈپ كېلىدۇ.

بۇ ھۈجەيرىلەر ئۇ يەرگە كېلىپ ئالاھىدە خىمىيىلىك ماددىلارنى قويۇپ بېرىدۇ. بۇلار خۇددى خەۋەرچىلەرگە ئوخشايدۇ. بۇ خىمىيىلىك ماددىلار ئۇ يەردىكى قان تومۇرلىرىنىڭ سەل چوڭىيىشىغا سەۋەب بولىدۇ، يەنى ئۇلار كېڭىيىدۇ . قان تومۇرلىرى چوڭايغاندا، ئۇلار ئارقىلىق تېخىمۇ كۆپ قان ئېقىشقا باشلايدۇ. تېخىمۇ كۆپ قان دېگەنلىك، يارىلانغان رايونغا تېخىمۇ كۆپ ساقىيىش ھۈجەيرىلىرى، ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ يېتىپ بېرىشىنى بىلدۈرىدۇ. قان ئايلىنىشىنىڭ ئېشىشى بۇ رايوننى قىزىل ۋە ئىسسىق قىلىدۇ .

شۇنداقلا، بۇ قان تومۇرلىرى كېڭەيگەندە، بەزى داۋالاش ھۈجەيرىلىرى ۋە بەزى سۇيۇقلۇقلار ئۇلارنىڭ تېمىدىن ئەتراپتىكى توقۇلمىلارغا ئېقىپ كىرىدۇ، بۇ بولسا بۇ رايوننىڭ شىشىشىغا سەۋەب بولىدۇ.

بۇ خىمىيىلىك ماددىلار قويۇپ بېرىلگەندىن كېيىن يەنە بىر مۇھىم خىزمەتنى قىلىدۇ. ئۇلار نېرۋا سىستېمىمىزغا سىگنال يوللاپ، «بۇ يەردە مەسىلە بار، ئېھتىيات قىلىڭ، بۇنىڭغا بەك كۆپ بېسىم ئىشلەتمەڭ» دەيدۇ. شۇڭلاشقا بىز ئاغرىق ھېس قىلىمىز. ئاغرىق ئەمەلىيەتتە بەدەننىڭ ئاگاھلاندۇرۇش سىگنالى. ئۇ بىزگە بۇ رايوننى قوغداشنى، ئۇنىڭ تېخىمۇ كۆپ زىيانغا ئۇچرىماسلىقىغا كاپالەتلىك قىلىشنى ئېيتىدۇ.

ئەمدى بۇ ياللۇغلىنىشنىڭ قان تومۇرلىرىمىزدا، يەنى قان تومۇرلىرىمىزدا يۈز بېرىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بۇ «ۋاسكۇلىت» دەپ ئاتىلىدۇ. ئۇنداقتا يۈز بېرىدىغان ئىش شۇكى، قان تومۇرلىرىنىڭ تېمى بۇزۇلۇپ، قاننىڭ ئۇلار ئارقىلىق ئايلىنىشى توسۇلىدۇ. ئاندىن يۈرەك، ئۆپكە، ئۈچەي ۋە بۆرەك قاتارلىق مۇھىم ئەزالىرىمىز كېرەكلىك مىقداردا قان، ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇقنى قوبۇل قىلالمايدۇ. بۇ خەتەرلىك ئەھۋال بولۇشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا ياللۇغلىنىشنى توغرا باشقۇرۇش مۇھىم.

ياللۇغلىنىشنى قانداق داۋالايسىز؟

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بىز تىلغا ئالغان تىزغا ئوخشاش يېنىك ياللۇغلىنىش ئۆزلۈكىدىن ساقىيىدۇ. بۇنىڭغا ھېچقانداق ئالاھىدە داۋالاش تەلەپ قىلىنمايدۇ. ئەمما بەزىدە، بولۇپمۇ ياللۇغلىنىش ئېغىر بولسا ياكى ئۇزۇن ۋاقىت داۋاملاشقان بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن. بىر قانچە داۋالاش ئۇسۇلى بار:

• يارىلانغان جايغا ئارام بېرىش دېگەنلىك، بۇ جاينى بەك كۆپ ئىشلەتمەسلىك دېگەنلىكتۇر.
• شىشىشنى ئازايتىش ئۈچۈن، ئاغرىغان رايوننى يۈرىكىڭىزنىڭ سەۋىيەسىدىن يۇقىرى تۇتۇڭ. مەسىلەن، ئەگەر پۇتىڭىز شىشىپ كەتكەن بولسا، ئاستىغا ياستۇق قويۇپ، ئۇنى كۆتۈرەلەيسىز. بۇ يەردىكى تارتىش كۈچى سەۋەبىدىن يىغىلىپ قالغان سۇيۇقلۇقنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• شىشىشنى كونترول قىلىش ئۈچۈن، بۇ رايوننى ئازراق چىڭ ئوراپ قويۇڭ (لېكىن قان ئايلىنىشىنى توسۇپ قالغۇدەك دەرىجىدە چىڭ ئەمەس).
• ئاغرىق ۋە ئىشىشنى پەسەيتىش ئۈچۈن مۇز سۈرۈڭ . لېكىن مۇزنى بىۋاسىتە تېرىگە قويماڭ. ئۇنى لۆڭگە ياكى رەختكە ئوراپ، تەخمىنەن 15-20 مىنۇت قويۇپ قويۇڭ. بۇنى كۈنىگە بىر قانچە قېتىم قىلسىڭىز بولىدۇ.
• ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار: دوختۇر ئاتسېتامىنوفېن (يەنە پاراسېتامولېن دەپمۇ ئاتىلىدۇ) ياكى ئىبۇپروفېننى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن.
• ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى: «ئىبۇپروفېن» ياكى «ناپروكسېن» قاتارلىق دورىلار بۇ تۈرگە كىرىدۇ. بۇلار ئاغرىق ۋە ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىدۇ.

لېكىن ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇ دورىلارنى دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي داۋاملىق ئىشلىتىش ياخشى پىكىر ئەمەس. بولۇپمۇ باشقا كېسەللىكلىرىڭىز بولسا ياكى باشقا دورىلارنى ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز، بۇ دورىلارنى ئىستېمال قىلىشتىن بۇرۇن چوقۇم دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك.

• ئەگەر ياللۇغلىنىشنىڭ سەۋەبى يۇقۇملىنىش بولسا، يۇقۇملىنىشنى داۋالايدىغان دورىلار (مەسىلەن، ئانتىبىئوتىكلار) بېرىلىشى مۇمكىن.
• بەزىدە، بولۇپمۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك ياللۇغلىنىش بولسا، سەۋەبىنى تېپىپ توغرا داۋالاش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش ئەڭ ياخشى؟ (بولۇپمۇ كىچىك بالىڭىز ئۈچۈن)

ئادەتتە، كىچىك يارىلىنىش ياكى سۈركىلىشتىن كېيىن پەيدا بولغان ياللۇغلىنىش بىر نەچچە كۈن ئىچىدە يوقىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە ياكى ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە، بولۇپمۇ كىچىك بالىدا بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك:

• ئەگەر دوختۇر بەرگەن داۋالاش كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلغاندىن كېيىن ياكى ئۆيدە ئۆزىڭىزگە قارىغىنىڭىزدىن كېيىنمۇ ئەھۋالىڭىز ياخشىلانمىسا .
• ئەگەر سىزدە يېڭى قىزىتما بولسا ياكى مەۋجۇت قىزىتماڭىز ئېغىرلىشىپ كەتسە .
• ئەگەر يارىلانغان رايوننىڭ قىزىرىشى، ئىششىشى ياكى ئاغرىشى ئېغىرلاشسا ياكى تارقىلىش بولسا.
• ئەگەر يارىدىن يىرىڭ (قويۇق، سېرىق رەڭلىك سۇيۇقلۇق) چىقىۋاتقان بولسا .
• ئەگەر بالىنىڭ قىيىنچىلىقى تېخىمۇ ئېغىرلىشىۋاتقان ياكى كېسىلى تېخىمۇ ئېغىرلىشىۋاتقاندەك كۆرۈنسە.

بۇنداق ۋاقىتتا، ئۆيدە ئولتۇرماي، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراش ئەڭ ياخشى ئىش.

شۇڭا، بۇ ھېكايىدىن ئېسىمىزدە تۇتۇشىمىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

بۈگۈن بىز ياللۇغلىنىش توغرىسىدا نۇرغۇن گەپ قىلدۇق، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ قىسقىسى:

• ياللۇغلىنىش بەدىنىمىزنىڭ تەبىئىي مۇداپىئە ئىنكاسى. ئۇ ھەمىشە يامان ئىش ئەمەس.
• ئىككى خىل ئاساسلىق تىپى بار: «ئۆتكۈر ياللۇغلىنىش»، ئۇشتۇمتۇت پەيدا بولىدۇ (بۇ ساقىيىشنىڭ بىر قىسمى) ۋە «ئۇزۇن مەزگىل داۋاملىشىدىغان سۇرۇنكا ياللۇغلىنىش» (بۇ مەسىلە پەيدا قىلىشى مۇمكىن).
• ئالامەتلەرنى پەرقلەندۈرۈڭ: قىزىرىش، شىشىش، ئاغرىش، ئىسسىقلىق ۋە تەسىرگە ئۇچرىغان رايوننى ئىشلىتىش تەسلىكى قاتارلىق ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىڭ.
• نۇرغۇن سەۋەبلەر بولۇشى مۇمكىن: ياللۇغلىنىش يۇقۇملىنىش، يارىلىنىش، ئۆزلۈكىدىن ئىممۇنىتېت كېسەللىكلىرى ۋە خىمىيىلىك ماددىلار قاتارلىق نەرسىلەردىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
• كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بەدەن ئۆزلۈكىدىن ساقىيىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى ئەھۋاللاردا داۋالىنىشقا توغرا كېلىدۇ.
• ئەگەر قانداقلا بىر خەۋپ ئامىلى بولسا، بولۇپمۇ بالىلاردا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ .

ئەڭ مۇھىمى، ۋەھىمىگە چۈشۈپ قالماڭ، ئەمما ئۇنى سەل قارىماڭ. بەدىنىڭىزگە دىققەت قىلىڭ. ئەگەر بىرەر غەلىتە ئىش بايقىسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. بۇ سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.

بۇ ھېكايىدىن ياللۇغلىنىشنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىۋالغانلىقىڭىزنى ئۈمىد قىلىمەن!

ياللۇغلىنىش، شىشىش، قىزىرىش، ئاغرىق ، ئىممۇنىتېت، ساغلاملىق، سىرىلانكا