روزا تۇتۇشنىڭ ئاجايىپ پىسخىكىلىق پايدىلىرى ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى.

«روزا تۇتۇش» دېگەننى ئويلىغاندا نېمە ئېسىڭىزگە كېلىدۇ؟ بەلكىم بۇ دىنىي بىر ئىش بولۇشى مۇمكىن، ياكى ئورۇقلاش ئۈچۈن قىلىدىغان ئىشىڭىز بولۇشى مۇمكىن، شۇنداقمۇ؟ نۇرغۇن كىشىلەر روزا تۇتۇش پەقەت بەدەنگە تەسىر قىلىدۇ دەپ ئويلايدۇ. لېكىن روزا تۇتۇشنىڭ بەدىنىمىز ۋە ئەقلىمىزگە ئاجايىپ پايدىسى بارلىقىنى بىلەمسىز؟ بۈگۈن بۇ ھەقتە، خۇددى بىر دوستىڭىز بىلەن پاراڭلاشقاندەك پاراڭلىشايلى.

روزا تۇتقاندا بەدەندە نېمە ئىشلار يۈز بېرىدۇ؟

بۇنى چۈشىنىش ناھايىتى ئاسان. بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ، بەدىنىمىز ماشىنىغا ئوخشايدۇ. ماشىنىنىڭ يۈرۈشى ئۈچۈن بېنزىن كېرەك. شۇنىڭغا ئوخشاش، بەدىنىمىزدە ھۈجەيرىلەرگە ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدىغان ئاساسلىق يېقىلغۇ بار. بۇ بىز يېگەن يېمەكلىكلەردىن ئالىدىغان شېكەر بولۇپ، تېببىي جەھەتتىن «گلىۋكوزا» دەپ ئاتىلىدۇ.

بىز نەچچە سائەت تاماق يېمەي تۇرساق، بۇ گلۇكوزا تۈگىشىپ كېتىدۇ. ئۇنداقتا بەدەن نېمە ئىش قىلىدۇ؟ ماشىنىدىكى زاپاس باكقا ئۆتكەندەك، ئۇ بەدەندە ساقلانغان ماينى ئىشلىتىشكە باشلايدۇ. بۇ ماي جىگىرىمىزگە بېرىپ، «كېتون» دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە ئېنېرگىيە مەنبەسىنى ھاسىل قىلىدۇ. بۇ جەريان «مېتابولىزم ئالماشتۇرۇش» دەپ ئاتىلىدۇ.

ئىلگىرى، دېھقانچىلىق قىلىشتىن بۇرۇن، ئەجدادلىرىمىز ئوۋ ئوۋلاش ۋە ياڭاق يىغىش بىلەن ياشىغان. ئۇلارنىڭ ھەمىشە يېمەك-ئىچمەكى يوق ئىدى. بەزىدە ئۇلار بىر قانچە كۈن يېمەي يۈرگەن. شۇڭلاشقا بەدىنىمىز بۇنىڭغا ماسلىشىپ كەتكەن. بۈگۈنكى كۈندە بۇنداق ئوۋ ئوۋلاشقا مەجبۇر بولمىسىمۇ، بىر مەزگىل يېمەك-ئىچمەكسىز تۇرۇشنىڭ بەدىنىمىز ۋە ئەقلىمىز ئۈچۈن نۇرغۇن پايدىسى بار.

كۆپچىلىك كىشىلەر روزا تۇتۇشنىڭ قانداق ئۇسۇللىرىنى قوللىنىدۇ؟

روزا تۇتۇشنىڭ نۇرغۇن خىل ئۇسۇللىرى بار، ئەمما بەزىلىرى باشقىلارغا قارىغاندا تېخىمۇ ئالقىشقا ئېرىشكەن. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

روزا تۇتۇشنىڭ ئەقىل ئۈچۈن پايدىسى

ئەمدى بۇنىڭ بىزنىڭ ئەقلىمىزگە قانداق پايدىسى بارلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.

1. ئويلاش ۋە ئەستە ساقلاش كۈچىنىڭ ئېنىقلىقى

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بەدىنىمىز يېمەكلىكلەرنى ھەزىم قىلىشتىن ئېنېرگىيىنى تېجەيدۇ. بۇ ئېنېرگىيىنى مېڭە بىۋاسىتە ئىشلىتەلەيدۇ. شۇنداقلا، قاندىكى كېرەكسىز زەھەرلىك ماددىلار ئازىيىدىغان بولغاچقا، مېڭە پاكىز قان بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇ سىزنىڭ پىكىر ئېنىقلىقىڭىز، ئەستە ساقلاش ۋە دىققىتىڭىزنى ئاشۇرۇش قاتارلىق ئىشلارنى ياخشىلايدۇ. دەسلەپكى بىر قانچە كۈندە باش ئاغرىقى كۆرۈلىشى مۇمكىن، ئەمما بەدىنىڭىز بۇنىڭغا كۆنۈپ قالغاندىن كېيىن، پەرقنى ھېس قىلىسىز.

2. بەدەن ۋە ئەقىلنىڭ يېڭىلىنىشى

روزا تۇتقاندا، بەدىنىڭىز «تازىلاش» جەريانىدىن ئۆتىدۇ. بۇ خۇددى ئۆينى تازىلاشقا ئوخشايدۇ. ئۇ بەدىنىڭىزدىكى كونا، بۇزۇلغان ھۈجەيرىلەرنى چىقىرىۋېتىپ، ساغلام ھۈجەيرىلەرگە يول ئاچىدۇ. بۇ بەدىنىڭىزنى ۋە ئەقلىڭىزنى يېڭىلايدۇ ۋە جانلاندۇرىدۇ.

3. ئىرادە كۈچىنى ئاشۇرۇش

يېمەك-ئىچمەكنى كونترول قىلىش ئاسان ئەمەس. بۇ نۇرغۇن روھىي كۈچنى تەلەپ قىلىدۇ. بۇ قىيىنچىلىقنى يېڭىپ چىقسىڭىز، ئۆزىڭىزدىن رازىلىق ۋە ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچنى ھېس قىلىسىز. «مەن بۇنى قىلالايمەن» دېگەن ھېسسىيات سىزگە ھاياتىڭىزدىكى باشقا قىيىنچىلىقلارغا تاقابىل تۇرۇشقا كۈچ بېرىدۇ.

ساغلام ۋە تېز بولۇش ئۈچۈن بۇ ئۇسۇللاردىن پايدىلىنىڭ.

ئەگەر بۇنى سىناپ بېقىشنى ئويلىشىۋاتقان بولسىڭىز، بۇ نەرسىلەرنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.

• ئاستا-ئاستا باشلاڭ: بىراقلا تاماق يېمەي تۇرۇشقا ئۇرۇنماڭ. تاماق يېيىش مىقدارىنى ئاستا-ئاستا ئازايتىڭ ۋە بەدىنىڭىزنىڭ بىر قانچە كۈن ئىچىدە ماسلىشىشىغا يول قويۇڭ.
• شېكەرلىك يېمەكلىكلەردىن يىراق تۇرۇڭ: شېكەرلىك يېمەكلىكلەر ۋە پېچىنە-پىرەنىكلەرنى يېيىش سىزنى ياخشى ھېس قىلدۇرسىمۇ، بىر مەزگىلدىن كېيىن قان شېكىرىڭىز چۈشۈپ، سىزنى چارچاش ۋە ئاچلىق ھېس قىلدۇرىشى مۇمكىن. ئۇنىڭ ئورنىغا، نان، گۈرۈچ، گۆش، ياڭاق ۋە بەرەڭگە قاتارلىق مۇرەككەپ كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان يېمەكلىكلەردىن ئېنېرگىيە ئېلىڭ.
• چېنىقىشنى ئازايتىڭ: روزا تۇتقان كۈنلەردە ئېغىر چېنىقىشتىن ساقلىنىڭ. بەدەننىڭ ئەسلىگە كېلىش يولى بولمىغاچقا، ئۆزىڭىزنى يېنىك چېنىقىش بىلەنلا چەكلەڭ.
• دورىلىرىڭىز توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ: بۇ ناھايىتى مۇھىم. ئەگەر سىز كۈندە ھەر قانداق دورىنى ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز، روزا تۇتۇشتىن بۇرۇن چوقۇم دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك. بەزى دورىلارنى تاماقسىز ئىچىش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ. شۇڭا، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش ئىنتايىن مۇھىم.
• قايتا يېيىشكە باشلىغاندا، ئاستا-ئاستا باشلاڭ: ئىپتار قىلغاندىن كېيىنلا چوڭ تاماق يېمەڭ. يېنىك تاماقتىن باشلاپ، ئاستا-ئاستا نورمال يېيىش ئادىتىڭىزگە قايتىڭ.

بۇ كىشىلەر روزا تۇتۇشتىن ساقلىنىشى كېرەك.

روزا تۇتۇش بەزى سالامەتلىك مەسىلىلىرى بار كىشىلەرگە ماس كەلمەيدۇ.

چەكلىمىلەر ۋە ئاخىرقى سۆز

روزا تۇتۇش ياخشى ئىش بولسىمۇ، ئۇ ھەممە نەرسىنىڭ جاۋابى ئەمەس. قاچان ۋە نېمە يېيىشىڭىز تېخىمۇ مۇھىم. ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىكلەرنى يېيىش ئىنتايىن مۇھىم.

شۇنداقلا، ئەگەر سىز ئۇزۇن مەزگىل روھىي چۈشكۈنلۈك، ئەنسىرەش ياكى بىئاراملىق ھېس قىلسىڭىز، پەقەت روزا تۇتۇشلا ئۇنى داۋالىيالمايدۇ. ئۇ روھىي ساغلاملىقنى داۋالاشنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ. بۇنداق ئەھۋاللاردا، مەسلىھەت سوراش ئۈچۈن سالاھىيەتلىك روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى ياكى دوختۇرىڭىزغا مۇراجىئەت قىلىش ئەڭ ياخشىسى.