مۇھىم ئىشلارنى قىلىش ئۈچۈن نۇتۇبۇكىڭىزنىڭ ئالدىدا ئولتۇرۇپ، بىر نەچچە مىنۇت ئىچىدە ئەقلىڭىز ۋە قوللىرىڭىز تېلېفونىڭىزدا بولامدۇ؟ ياكى نۇتۇبۇكىڭىزدا، فېيسبۇك ياكى يۇتۇبتا بولامدۇ؟ نۇرغۇنىمىز بۇ چېچىلىشنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى قولىمىزدىكى تېلېفون دەپ ئويلايمىز. ئەمما ھېكايە ئەمەلىيەتتە بۇنىڭدىن سەل چوڭقۇرراق. يېڭى تەتقىقاتلار شۇنى بايقىدىكى، تېلېفوننى بىر چەتكە قايرىپ قويۇش بۇ مەسىلىنى ھەل قىلالمايدۇ. شۇڭا، بۈگۈن بۇ ھەقتە ئازراق سۆزلەشەيلى.
نېمىشقا تېلېفوننى قويۇپ قويساممۇ ئىشلىمەيدۇ؟
يېقىنقى بىر تەتقىقاتتا ھەيران قالارلىق بىر نەرسە بايقالدى. قاتناشقۇچىلاردىن ئىككى كۈنى بەش سائەت ئىشلەش تەلەپ قىلىندى. بىر كۈنى ئۇلارنىڭ تېلېفونى ئۇلارنىڭ يېنىدا تۇراتتى. يەنە بىر كۈنى ئۇلارنىڭ تېلېفونى تەخمىنەن بەش پۇت يىراقلىقتا ئىدى.
كۈتكىنىدەك، ئۇلار تېلېفوننى قولىدا تۇتقاندا كۈنىگە تەخمىنەن 14 مىنۇت كۆپرەك ئىشلەتكەن، شۇنداقلا تېلېفوننى ئۈچ ھەسسە كۆپ قولىغا ئالغان.
ئەمما، ئەڭ ھەيران قالارلىق يېرى شۇكى ، تېلېفون يېقىن ياكى يىراق بولسۇن، ئۇلارنىڭ خىزمەت ۋە ئويۇنغا سەرپ قىلغان ئومۇمىي ۋاقتى ئوخشاش ئىدى! چۈشەندىڭىزمۇ؟ يەنى، ئۇلار تېلېفوننى كۆتۈرەلمىگەندە، دىققىتىنى چېچىشنىڭ باشقا بىر يولىنى تاپتى. ئۇ بولسىمۇ نۇتبوك ئىدى. ئۇلار نۇتبوكتىكى باشقا ئەپلەرنى ئىشلىتىشكە، توردا خەۋەرلەرنى كۆرۈشكە ياكى توردا مال سېتىۋېلىشقا باشلىدى.
تەتقىقاتقا رەھبەرلىك قىلغان دوكتور ماكىسى ھېيتمايېر مۇنداق دەيدۇ: «ئىجتىمائىي تاراتقۇلار ۋە باشقا ئادەتلەندۈرىدىغان پائالىيەتلەرنىڭ جەلپ قىلىش كۈچى شۇنچە كۈچلۈككى، ئەگەر بىزدە تېلېفون بولمىغان بولسا، كومپيۇتېردا ئوخشاش ئىشلارنى قىلاتتىق».
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، مەسىلە قولىمىزدىكى فىزىكىلىق ئۈسكۈنىدە ئەمەس. كۆپىنچىمىز «تېلېفونۇمنى ئازايتىشىم كېرەك» دېگەندە، ئەمەلىيەتتە «ۋاقتىمنى ۋە دىققىتىمنى قايتۇرۇۋېلىشىم كېرەك» دېگەننى كۆزدە تۇتىمىز. شۇڭا، ئەگەر تېلېفوننى بىر چەتكە قايرىپ قويۇپ، ئۇنىڭ ئورنىغا نۇتۇبۇكتىن باشقا بىر چېچىلىشنى تاپساق، بۇ مەقسەتكە يەتمەيمىز، شۇنداق ئەمەسمۇ؟
نېمىشقا بىزنىڭ دىققىتىمىز ئاسانلا چېچىلىپ كېتىدۇ؟
بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار. بىرى، بىزنىڭ دىققەت قىلىش ۋاقتىمىز تەدرىجىي ئازىيىۋاتىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، 2004-يىلى بىز ئېكرانغا پەقەت ئىككى يېرىم مىنۇتلا قارىيالايتتىك. ئەمما بۈگۈنكى كۈندە بۇ ۋاقىت 47 سېكۇنتقا چۈشۈپ قالدى!
بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى ئىنتېرنېتتىكى، شۇ جۈملىدىن ئىجتىمائىي تاراتقۇلاردىكى ئادەتكە ئايلاندۇرىدىغان ئالگورىزىملاردۇر.
- دەرھال رازى بولۇش: مېڭىڭىز سىز تاپشۇرۇۋالغان ياقتۇرۇشلار، ئىنكاسلار ۋە ئۇقتۇرۇشلاردىن ئازراق رازى بولىدۇ. بۇ سىزنى ئاڭسىز ھالدا داۋاملىق سىيرىلىشقا ئۈندەيدۇ.
- چارچاش ۋە زېرىكىش:چارچاپ ياكى زېرىكىپ كەتكەندە، مېڭىڭىز تېزلا ھۇزۇرلىنىشنى ئىزدەيدۇ. شۇڭا توردا ئويۇن ئوينىماقچى ياكى ئىجتىمائىي تاراتقۇلارنى كۆرمەكچى بولۇش نورمال ئەھۋال.
- روھىي ئېنېرگىيەنىڭ ئازىيىشى: بىز دائىم بىر ۋەزىپىدىن يەنە بىر ۋەزىپىگە ئالماشتۇرغاندا، مېڭىمىزدىكى چەكلىك روھىي ئېنېرگىيە تېزلا سەرپ بولۇپ كېتىدۇ. بۇ بېسىم ۋە ئەنسىزلىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. يەنى، بىز مۇھىتنىڭ تەلىپىنى باشقۇرۇش ئۈچۈن لازىم بولغان ئېنېرگىيەنى يوقىتىمىز. تېببىي جەھەتتىن ئېيتقاندا، بۇنى «سترېس» دەپ ئاتايمىز.
بۇ ئادەت سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ
بۇ دائىملىق دىققەتنى چېچىش پەقەت بىر ئادەت ئەمەس. ئۇ سىزنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزغا ئېغىر تەسىر كۆرسىتىدۇ.
| تەسىرگە ئۇچرىغان ساھە | پەيدا بولغان مەسىلە |
|---|---|
| ئۇيقۇ | «يەنە بىر ئاز ئۇخلاپ قالاي» دەپ ئويلاپ، رەسىمنى سىيرىتىپ كۆرۈشكە باشلىغاندا، ۋاقىتنىڭ قانچىلىك ئۆتۈپ كېتىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلمايسىز. ئۇخلاش ۋاقتىڭىز كېچىكىپ، ئۇيقۇ ئادىتىڭىز بۇزۇلىدۇ. بۇ «ئۆچ ئېلىش ئۈچۈن ئۇخلاش ۋاقتىنى كېچىكتۈرۈش» دەپ ئاتىلىدۇ. |
| يېيىش ئادەتلىرى | تېلېفونىڭىزغا قاراپ تۇرۇپ تاماق يېگەندە، قانچىلىك تاماق يېگەنلىكىڭىزنى بىلمەيسىز. بۇ ئارتۇقچە يېيىش ياكى كەم يېيىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇنداقلا، يېتەرلىك ئۇخلىيالمىسىڭىز، ئېنېرگىيە ئېلىش ئۈچۈن كۆپرەك شېكەر ياكى قەھۋە ئىچىشىڭىز مۇمكىن. |
| روھىي ساغلاملىق | قىسقا دىققەت قىلىش ۋاقتى كىچىك بالىلارنىڭ روھىي ساغلاملىقىغا ئالاھىدە زىيانلىق. بۇ يەنە ئۇلارنىڭ ئۆزىنى ئەرزىمەس ھېس قىلىشىغا، ئۆزىنى ئەيىبلىشىگە ۋە مەغلۇبىيەتكە ئۇچرىشىغا سەۋەب بولىدۇ. |
| مەشىق قىلىش | ئۇيقۇ يېتىشمەسلىكتىن كېلىپ چىققان چارچاش سىزنىڭ مەشىق قىلىشقا بولغان قىزغىنلىقىڭىزنى تۆۋەنلىتىپ، بەدەن چېنىقتۇرۇش ئىقتىدارىڭىزنىڭ ئاستا-ئاستا تۆۋەنلىشىگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. |
ئەگەر تېلېفوننى يىغىشتۇرۇش چارە بولمىسا، ئۇنداقتا نېمە چارە؟
ماقۇل، ئەگەر تېلېفوننى بىر چەتكە قويۇش ياردەم بەرمىسە، بۇ ئادەتنى قانداق قىلىپ تاشلىيالايمىز؟ بۇ يەردە بىر قانچە ئەمەلىي ھەل قىلىش چارىلىرى بار.
1. دىققەت قىلىڭ
بۇ «دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش» ئۇسۇلى دەپ ئاتىلىدۇ. ئىشلەۋاتقاندا، تۇيۇقسىز «قىزىقارلىق» بىرەر ئىش قىلماقچى بولغاندا (مەسىلەن، ئىجتىمائىي تاراتقۇلاردا)، بىر مەزگىل توختىتىڭ. بىر نەچچە سېكۇنت توختاپ، ئۆزىڭىزدىن: «نېمىشقا ھازىر بۇنى قىلماقچى بولۇۋاتىمەن؟ چارچاپ كەتتىممۇ؟ زېرىكىپ كەتتىممۇ؟» دەپ سوراڭ. بۇنداق قىلىپ ئۆز ھەرىكىتىڭىزگە دىققەت قىلىشنى مەشىق قىلسىڭىز، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ سىزنىڭ تەبىئىتىڭىزگە ئايلىنىدۇ.
2. قوزغاتقۇچ ئامىللىرىڭىزنى ئېنىقلاڭ
توردا قاچان ئازىپ قالغانلىقىڭىزنى خاتىرىلەڭ. بەلكىم بۇ سىز زېرىككەن، چارچاپ كەتكەن ياكى بىرەر ئىش قىلىشقا ئېھتىياجلىق بولغان ۋاقىت بولۇشى مۇمكىن. بۇ سەۋەبلەرنى ئېنىقلىغاندىن كېيىن، شۇ ۋاقىتتا ئىشلىتىشنىڭ باشقا ئۇسۇللىرىنى ئويلاپ تاپالايسىز.
مەسىلەن، زېرىكىپ كەتكەندە تېلېفوننى ئېلىشنىڭ ئورنىغا، دوستىڭىزغا تېلېفون قىلسىڭىز، بىر ئىستاكان سۇ ئىچسىڭىز، قىسقا يول يۈرسىڭىز ياكى كرېستۋوردقا ئوخشاش ئىشلارنى قىلسىڭىز بولىدۇ. مۇھىمى بۇ ئايلىنىشنى بۇزۇش.
3. مېڭىڭىزگە دەم ئېلىڭ.
كۈن بويى ئۈزلۈكسىز ئىشلىگەندە، مېڭىمىزنىڭ دىققەتنى كونترول قىلىدىغان قىسمى (ئىجرا قىلىش فۇنكسىيەسى) چارچايدۇ. شۇڭا، كۈنىگە كەم دېگەندە 20 مىنۇت ئۇزۇن دەم ئېلىڭ. ئەڭ ياخشىسى سىرتقا چىقىپ بىر ئاز ۋاقىت ئۆتكۈزۈش. ئەمما ئەگەر ۋاقتىڭىز يەتمىسە، مىدىتاتسىيە قىلسىڭىز، شېئىر يازسىڭىز، قەلبىڭىزگە خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدىغان نەرسىلەرنى ئوقۇسىڭىز ياكى ئازراق چېنىقىش قىلسىڭىز بولىدۇ. بۇ سىزنىڭ ئەقلىڭىزنى يېڭىلايدۇ.
4. ئائىلە ۋە دوستلىرىڭىزنى قوشۇڭ
بۇنى يالغۇز ئەمەس، بەلكى بىرلىكتە قىلغاندا تېخىمۇ ئۈنۈملۈك بولىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئۆيدىكى ھەممەيلەن كەچلىك تاماق ۋاقتىدا تېلېفونلىرىنى يىغىشتۇرۇشنى قارار قىلىدۇ. ياكى كۈنىگە بىر سائەت ۋاقىت ئىچىدە ھەممەيلەن خاتىرە كومپيۇتېرىنى ئۆچۈرۈپ، تېلېفونلىرىنى «ئايروپىلان ھالىتى» گە قويۇپ، بىللە پاراڭلىشىدۇ. بۇنداق كىچىك ئىشلار ئارقىلىق، سىز چېچىلىشتىن خالىي «دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش مەركىزى» قۇرالايسىز.
بۇ ئادەتتىن قۇتۇلۇش بىر كېچىدىلا قىلغىلى بولىدىغان ئىش ئەمەس. بۇنىڭغا ۋاقىت ۋە كۈچ كېتىدۇ. ئەمما بۇ ئادەتلەرنى بىلىش ۋە ئۇلارنى باشقۇرۇش ئەڭ ياخشى يول. ئەگەر بۇ ئەھۋالنى كونترول قىلىش تەس بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىشتىن ئىككىلەنمەڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- تېلېفونىڭىزنى يېراققا قويۇش سىزنىڭ دىققىتىڭىزنى چېچىشتىن ساقلىمايدۇ. مەسىلە ئۈسكۈنىدە ئەمەس، بەلكى مېڭىمىزنىڭ دىققىتىمىزنى چېچىدىغان نەرسە ئىزدەشتە.
- دىققەتنى چېچىدىغان نەرسىلەر ئۇيقۇڭىزغا، روھىي ساغلاملىقىڭىزغا، يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىزگە ۋە بېسىمىڭىزغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
- بۇ ئادەتنى تۈگىتىش ئۈچۈن، قاچان دىققىتىڭىزنى چېچىدىغان نەرسىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى پەرقلەندۈرۈش ئارقىلىق دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشنى مەشىق قىلىڭ. شۇ ۋاقىتتا، باشقا بىر ئۇسۇلنى تاللاڭ (مەسىلەن، ماڭىش، سۇ ئىچىش).
- كۈنىگە كەم دېگەندە 20 مىنۇت ئۇزۇن دەم ئېلىڭ، مېڭىڭىزنى يېڭىلاڭ.
- بۇ سەپەرگە يالغۇز چىقىشنىڭ ئورنىغا، ئائىلەڭىز ۋە دوستلىرىڭىز بىلەن بىللە بولۇڭ ۋە تېخنىكىسىز كىچىك پەيتلەرنى يارىتىڭ.
- ئەگەر بۇ ئەھۋال كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىۋاتقان بولسا، ئىككىلەنمەي دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ