سپېرما ھەققىدە بىلىشىڭىز كېرەك بولغان نەرسىلەر: كېلىڭ پاراڭلىشايلى!

سىز ھەرگىز سپېرما نېمە ئىكەنلىكىنى، قانداق شەكىللىنىدىغانلىقىنى ۋە ئۇلارنىڭ رولى نېمە ئىكەنلىكىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ ئۇلار ھەققىدە سۆزلەشكە ئازراق خىجىل بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئۇلار بەدىنىمىزنىڭ ئىنتايىن مۇھىم بىر قىسمى. شۇڭا، بۈگۈن بىز بۇ سپېرما ھەققىدە ھەممە نەرسىنى ئاددىي، سىز چۈشىنەلەيدىغان ئۇسۇلدا سۆزلەپ بېرىمىز.

سپېرما دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇرۇق ھۈجەيرىسى ئەر جىنسىي ھۈجەيرىسى . ئۇلار كىچىك پاقا شەكلىدىكى بىر خىل ھۈجەيرە بولۇپ، پەقەت مىكروسكوپ ئاستىدا كۆرگىلى بولىدۇ. ئەرنىڭ ئۇرۇق ھۈجەيرىسى ئايالنىڭ تۇخۇم ھۈجەيرىسى بىلەن بىرلەشكەندە، تۇخۇم شەكىللىنىدۇ ۋە بالا ئۆسۈشكە باشلايدۇ. بىز ئادەتتە بۇ جەرياننى «(تۇغۇتلىنىش)» ياكى «(تۇغۇتلىنىش)» دەپ ئاتايمىز. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ جىنسىي مۇناسىۋەتتىن كېيىن يۈز بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە بۇ سۈنئىي ئۇرۇقلاندۇرۇش ئۇسۇللىرى ئارقىلىقمۇ يۈز بېرىشى مۇمكىن، مەسىلەن «(ئۆسۈملۈك ئۇرۇقلاندۇرۇش - IVF)».

ئوغۇل بالا ئادەتتە 10 ياشتىن 12 ياشقىچە بولغان مەزگىلدە، بالاغەتكە يەتكەندە ئۇرۇق ئىشلەپچىقىرىشقا باشلايدۇ. شۇنىڭدىن كېيىن، ئۇ پۈتۈن ھاياتىدا ئۇرۇق ئىشلەپچىقىرىش ئىقتىدارىغا ئىگە بولىدۇ.

سپېرمانىڭ باشقا بىر قانچە نامى بار:

• ئەرلىك كۆپىيىش ھۈجەيرىلىرى
• گامېتالار
• سپېرماتوزوئا (يەككە: سپېرماتوزوئا)

بىز ئەرلەرنىڭ پەقەت سپېرما بىلەن نېمە مۇناسىۋىتىمىز بار؟

ئەمەلىيەتتە، سپېرمانىڭ بىردىنبىر ۋە ئەڭ مۇھىم رولى ئايال تۇخۇم ھۈجەيرىسىنى ئۇرۇقلاندۇرۇش، يەنى بالا تۇغۇشقا ياردەم بېرىش.

بەزى كىشىلەر ئۇرۇق چىقارماسلىق، يەنى ئۇرۇق چىقارماسلىق ساغلاملىق مەسىلىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرامدۇ دەپ ئويلىشى مۇمكىن. ئۇنداق ئەمەس. بەدىنىڭىزدىن چىقمىغان ئۇرۇقنى بەدىنىڭىز قايتا سۈمۈرۈۋالىدۇ. شۇڭا ئەنسىرەيدىغان ھېچقانداق نەرسە يوق.

ئۇرۇقدا قانچە ئۇرۇق بار؟

ئۇرۇق سۇيۇقلۇقى ئۇرۇق سۇيۇقلۇقىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان يېپىشقاق ماددا. ساغلام ئەرلەرنىڭ ئۇرۇق سۇيۇقلۇقىدا بىر مىللىلىتىر (تەخمىنەن 0.2 قوشۇق) ئىچىدە 15 مىليوندىن 200 مىليوندىن ئارتۇق ئۇرۇق سۇيۇقلۇقى بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق كىچىك بوشلۇققا قانچىلىك ئۇرۇق سۇيۇقلۇقىنىڭ قاچىلانغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ!

ئەگەر ھەر مىللىلىتىر ئۇرۇق سۇيۇقلۇقىدا 15 مىليوندىن ئاز ئۇرۇق بولسا، بىز بۇ ئەھۋالنى ئولىگوسپېرمىيە دەپ ئاتايمىز. بۇ بالا تۇغۇشتا قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىشنىڭ سەۋەبلىرىنىڭ بىرى بولۇشى مۇمكىن.

سپېرما ئاياللارنىڭ بەدىنىگە كىرگەندە نېمە بولىدۇ؟

قوغدىنىشسىز جىنسىي مۇناسىۋەت جەريانىدا، سپېرما ئاياللارنىڭ كۆپىيىش سىستېمىسى ئارقىلىق ئۆتىدۇ. بۇ سەپەر ئۇلارنى جىنسىي يول، بوينىدىن ئۆتۈش يولى، بالىياتقۇ ۋە ئاخىرىدا تۇخۇم نەيچىسىگە ئېلىپ بارىدۇ.

لېكىن بۇ سەپەر ئۇنچە ئاسان ئەمەس. ئاياللارنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسى بۇ ئۇرۇقلارنى يات تاجاۋۇزچىلار دەپ قارايدۇ. شۇڭا، ئىممۇنىتېت سىستېمىسى بۇ ئۇرۇقلارنى يوقىتىشقا ئۇرۇنىدۇ. ئەگەر بىر قانچە ئۇرۇق بۇ توسالغۇلارنىڭ ھەممىسىنى يېڭىپ، تۇخۇم نەيچىسىگە يېتىپ بارسا، ئەگەر ئۇ يەردە تۇخۇم بولسا، ئۇلار ئۇ تۇخۇمنى تېشىپ ئۆتۈشكە ئۇرۇنىدۇ. ئەگەر بىر ئۇرۇق مۇۋەپپەقىيەت قازانسا، ھامىلىدارلىق يۈز بېرىدۇ.

سپېرما قانچە ۋاقىت ياشىيالايدۇ؟

بۇ ئەھۋالغا قاراپ ئوخشىمايدۇ.

• ئاياللارنىڭ كۆپىيىش سىستېمىسى ئىچىدە: سپېرما بەش كۈنگىچە ياشىيالايدۇ. بۇ دېگەنلىك، جىنسىي مۇناسىۋەتتىن بىر قانچە كۈن كېيىن ھامىلىدارلىق يۈز بېرىشى مۇمكىن.
• ئۇرۇقداندا: ئۇرۇقداندىن ئايرىلمىغان ئۇرۇقدانلار ئۇرۇقداننىڭ ئىچىدە تەخمىنەن 2.5 ئاي ياشايدۇ. ئۇنىڭدىن كېيىن، ئۇلار ئۆلۈپ، بەدەن تەرىپىدىن قايتا سۈمۈرۈلىدۇ.
• بەدەننىڭ سىرتىدا: بۇ ئاساسلىقى مۇھىت تېمپېراتۇرىسىغا باغلىق. نورمال ئۆي تېمپېراتۇرىسىدا (تەخمىنەن 20 سېلسىيە گرادۇس)، سپېرما تەخمىنەن بىر سائەت ياشىيالايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، تېمپېراتۇرا تۇيۇقسىز ئۆزگەرسە، سپېرما تېزلا ئۆلۈپ كېتىدۇ.
• ئۇرۇق ساقلاش: ئەگەر ئۇرۇق ساقلاشقا ئىشلەتسىڭىز، ئۇنى نەچچە ئون يىل ئىچىدە سوغۇق ساقلاش شارائىتىدا بىخەتەر ساقلىغىلى بولىدۇ.

سپېرما قەيەردە ئىشلەپچىقىرىلىدۇ؟ ئۇلارنىڭ چىقىش يولى نېمە؟

ئۇرۇقدانلار ئۇرۇقدان نەيچىسى سىستېمىسىدا ئىشلەپچىقىرىلىدۇ. بۇ نەيچىلەر ئۇرۇقدان نەيچىسى دەپ ئاتىلىدۇ. ئۇرۇقدانلار قويۇپ بېرىلگەندە (ئېياكۇلا چىققاندا)، ئۇلار تۆۋەندىكى يول بويىچە ھەرىكەت قىلىدۇ:

1. ئالدى بىلەن، ئۇ ئۇرۇقداندىن چىقىدۇ.

2. ئاندىن، ئۇ ئۇرۇقداننىڭ ئارقا تەرىپىدىكى نەيچىگە (ئېپىدىدىمىس) يېتىپ بارىدۇ، بۇ يەردە ئۇرۇقداننىڭ تېخىمۇ پىشىپ يېتىلىشى يۈز بېرىدۇ.

3. ئۇ يەردىن ئۇ ئورالغان نەيچە («vas deferens») بويىدا ماڭىدۇ.

4. پروستاتا بېزىدىن ئۆتىدۇ. بۇ يەردە ئۇرۇق سۇيۇقلۇقىنىڭ باشقا تەركىبلىرى توپلىنىدۇ.

5. ئاخىرىدا، سۈيدۈك جىنسىي ئەزانىڭ ئۇچىدىكى سۈيدۈك يولىدىن سۈيدۈك يولىدىن چىقىدۇ.

سپېرما قانداق قىسىملاردىن تەركىب تاپىدۇ؟ بۇنداق كىچىك نەرسىدە قانچىلىك كۆپ تەپسىلاتلارنىڭ بارلىقى ھەيران قالارلىق!

سپېرما ناھايىتى مۇرەككەپ كىچىك ھۈجەيرە. ئۇنىڭ ئۈچ ئاساسلىق قىسمى بار:

1. باش: ئۇرۇقنىڭ بېشىدا گېن ئۇچۇرى ياكى «DNA» بار. ساغلام ئۇرۇقنىڭ بېشى بادامغا ئوخشاش شەكىلدە بولۇپ، ئازراق ئۇچلۇق. بېشى «ئاكروسوما» دەپ ئاتىلىدىغان بىر قالپاق بىلەن قاپلانغان. بۇ قالپاقتا ئېنزىملار بار. بۇ بادام شەكىللىك باش ۋە ئاكروسومادىكى ئېنزىملار ئۇرۇقنىڭ تۇخۇم ھۈجەيرىسىگە كىرىشىگە ياردەم بېرىدۇ.

2. ئوتتۇرا قىسىم/بويۇن: بۇ قىسىمدا مىتوخوندىرىيە بار. مىتوخوندىرىيە ھۈجەيرىلىرىمىزنىڭ ئېنېرگىيە مەنبەسى. بۇلار ئۇرۇقنىڭ قۇيرۇقى ئۈچۈن لازىملىق ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدۇ.

3. قۇيرۇق/بايراقچى:قۇيرۇق سپېرمانىڭ ئەڭ ئۇزۇن قىسمى. سپېرمانىڭ ئالدىغا قاراپ ئىلگىرىلىشىگە تۈرتكە بولىدىغان نەرسە دەل مۇشۇ بۇرمىغا ئوخشاش ئايلىنىش ھەرىكىتى. ئۇ يەنە سپېرمانىڭ تۇخۇمغا سىڭىپ كىرىشىگە ياردەم بېرىدۇ.

سپېرما شەكلى مۇھىممۇ؟

ھەئە، ئەلۋەتتە! سپېرما شەكلى سپېرمانىڭ شەكلى :

• باشنىڭ شەكلى ۋە چوڭلۇقى.
• ئوتتۇرا قىسمى قانداق كۆرۈنىدۇ.
• قۇيرۇقنىڭ قۇرۇلمىسى.

ساغلام، شەكلى مۇۋاپىق بولغان سپېرما ياخشى ۋە تۈز سۇ ئۈزەلەيدۇ. بۇ ئىقتىدار تۇخۇمنىڭ يېتىشى ۋە ئۇرۇقلىنىشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.

نورمالسىز سپېرما شەكلىنىڭ بىر قانچە مىسالى تۆۋەندىكىچە:

• ئاسېفالىك سپېرما
• كىچىك باشلىق سپېرما (مىكروسېفالىيا)
• چوڭ باشلىق سپېرما (ماكروسېفالىيا)
• قوشۇمچە بېشى بار سپېرما (مەسىلەن، قوش سپېرما بېشى)
• ئاكۇدات سپېرمىسى
• ئېگىلگەن ياكى تارتىلغان قۇيرۇق
• بۈدرە قۇيرۇق
• قىسقا قۇيرۇقلۇق سپېرما ( تالالىق غىلافلىق سپېرمانىڭ دىسپلازىيەسى)

ئەگەر بۇ خىلدىكى نورمالسىز شەكىللەر بولسا، سپېرما سۇ ئۈستىدە ياخشى سۇ ئۈزەلمەسلىكى ياكى تۇخۇمنىڭ ئىچىگە كىرەلمەسلىكى مۇمكىن.

قانداق ئەھۋاللار سپېرماغا تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

ئەرلەرنىڭ تۇغماسلىقى ئۇرۇقدان مەسىلىسىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. ئۇرۇقداننىڭ ساغلاملىقىغا ياكى ئۇنىڭ ھەرىكىتىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان نۇرغۇن ئامىللار بار. قانداقلا بولمىسۇن، سىز ۋە جۈپتىڭىز ھامىلىدار بولۇشتا قىيىنچىلىققا دۇچ كەلمىگۈچە، ئۇرۇقدانىڭىزنىڭ تەسىرگە ئۇچرىغانلىقىنى بىلمەسلىكىڭىز مۇمكىن.

سپېرما ساغلاملىقىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بەزى كېسەللىكلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ۋارىكوسېل: بۇ خىل كېسەللىكتە ئۇرۇقدان ئەتراپىدىكى تومۇرلار ئىششىپ كېتىدۇ. بۇ قاننىڭ بىر يەرگە توپلىنىشىغا ۋە ئۇرۇقداننىڭ تېمپېراتۇرىسىنىڭ ئۆرلىشىگە سەۋەب بولىدۇ. بۇ ئۇرۇقداننىڭ تەرەققىياتىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
• ئۇرۇقدان يارىلىنىشى: ئۇرۇقدان يارىلانسا، ئۇلار بۇزۇلۇپ، ئۇرۇق ئىشلەپچىقىرىش ئىقتىدارىنى تۆۋەنلىتىۋېتىدۇ.
• بەزى جىنسىي يول ئارقىلىق يۇقىدىغان يۇقۇملار (جىنسىي يول بىلەن يۇقىدىغان كېسەللىكلەر): بەزى جىنسىي يول ئارقىلىق يۇقىدىغان كېسەللىكلەر، مەسىلەن، خلامىدىيە ۋە سۆزنەك، ئۇرۇقدانغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن.
• بەزى دورىلار: بەزى دورىلار قوشۇمچە تەسىر سۈپىتىدە سپېرما سۈپىتىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. مىساللار:
• فلۇتامىد ۋە بىكالۇتامىد (بۇلار پروستاتا راكىنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدىغان دورىلار)
• سپىرونولاكتون (يۇقىرى قان بېسىمى ۋە يۈرەك كېسىلىنى داۋالاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان دورا)

شۇنداقلا، تېستوستېرون ئورنىنى ئالماشتۇرۇش داۋالاش ئۇسۇلى بەدەننىڭ ئۇرۇق ئىشلەپچىقىرىشىنى توختىتىدۇ. بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرى ئوكۇل، كاپسۇل، ياماق، دورا ۋە تېرىگە سۈرتۈلىدىغان گېل قاتارلىق ھەر خىل شەكىللەردە بولىدۇ.

• مۇھىت ئامىللىرى:
• ئىسپىرت ئىچىش، تاماكا چېكىش (تاماكا ياكى ئېلېكترونلۇق تاماكا)، مارىخۇئانا ئىشلىتىشبۇ خىل ئىشلار سپېرما مىقدارى ۋە سۈپىتىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
• يۇقىرى تېمپېراتۇرىغا ئۇزۇن مۇددەت دۇچ كېلىش ئۇرۇقدانغا زىيانلىق. مەسىلەن، دائىم ساۋنا ياكى ئىسسىق سۇ مۇنچىسىغا بېرىش، ئۇزۇن ۋاقىت ئورۇندۇق ياكى مايىپلار ئورۇندۇقىدا ئولتۇرۇش قاتارلىقلار ئۇرۇقداننىڭ تېمپېراتۇرىسىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
• سپېرماغا قارشى ئانتىتېلا: بۇ سىزنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىڭىزنىڭ سپېرمانى خاتا ھالدا يات تاجاۋۇزچى دەپ تونۇپ، ئۇلارنى يوقىتىش ئۈچۈن ئانتىتېلا ئەۋەتكەن ۋاقىت.

سپېرما بىلەن مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەر نېمە؟

ئۇرۇق بىلەن مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەر سىز ئىشلەپ چىقىرىدىغان ئۇرۇقنىڭ سۈپىتى ۋە مىقدارىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇلارنىڭ بەزىلىرى:

• ئولىگوسپېرمىيە: بۇ ئۇرۇق مىقدارىنىڭ ئازىيىشى. يەنى، ھەر مىللىلىتىر ئۇرۇق سۇيۇقلۇقىدا 15 مىليوندىن ئاز ئۇرۇق مىقدارى بار.
• ئازوئوسپېرمىيە: بۇ خىل ئەھۋالدا، ئۇرۇقدا ئۇرۇق بولمايدۇ. بۇ ئەھۋال كۆپىيىش سىستېمىسىنىڭ نەيچىسىدە توسۇلۇش بولسا يۈز بېرىشى مۇمكىن.
• تېراتوسپېرمىيە: بۇ، ئۇرۇقدا نورمالسىز شەكىلدىكى ئۇرۇقنىڭ يۇقىرى قويۇقلۇقىنى كۆرسىتىدۇ. ئىلگىرى مۇھاكىمە قىلغىنىمىزدەك، ئۇرۇقنىڭ نورمالسىز شەكلى ئۇرۇقنىڭ توغرا ھەرىكەت قىلىش ۋە تۇخۇمغا سىڭىپ كىرىش ئىقتىدارىنى تۆۋەنلىتىدۇ.

سپېرما ساغلاملىقىنى قانداق تەكشۈرتۈش كېرەك؟

دوختۇرنىڭ ئۇرۇقنىڭ ساغلاملىقىنى تەھلىل قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ئۇرۇق ئانالىزى قىلىشتۇر. بۇ تەكشۈرۈش تۆۋەندىكىلەرنى كۆزدە تۇتىدۇ:

• سپېرما سانى
• سپېرما شەكلى / مورفولوگىيەسى
• سپېرما پائالىيىتى/ھەرىكەتچانلىقى

بۇ تەكشۈرۈش ئۈچۈن ئۇرۇق سۇيۇقلۇقى ئەۋرىشكىسىنى تۇغماسلىق كلىنىكىسى، تەجرىبىخانىسى ياكى ئۆيدە تەمىنلىگىلى بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ئەۋرىشكىنى ئۆيدە تەمىنلىسىڭىز، ئۇنى ئىمكانقەدەر تېز (ئادەتتە بىر سائەت ئىچىدە) كلىنىكىغا ياكى تەجرىبىخانىغا ئېلىپ بېرىشىڭىز كېرەك.

سپېرما سۈپىتىنى قانداق ياخشىلىيالايمەن؟

سپېرما سۈپىتىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە ئاددىي ئىشلار بار. بۇلارنى سىناپ بېقىڭ:

• تاماكا چېكىشنى تاشلاش: بۇ چوقۇم قىلىشقا تېگىشلىك ئىش.
• ئىسپىرت ئىستېمالىنى چەكلەڭ: ئىسپىرت ئىستېمالىنى ئىمكانقەدەر ئازايتىش ئەڭ ياخشى.
• كۆپ مېۋە-چېۋە يەڭ: بۇلارنىڭ تەركىبىدىكى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلار ئۇرۇقدان ئۈچۈن پايدىلىق.
• ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ.
• جىسمانىي ھەرىكەتنى ئاشۇرۇش: بۇ كۈندە چېنىقىش دېگەنلىك.
• بېسىمنى باشقۇرۇش: يوگا ۋە مېدىتاتسىيە قاتارلىق ئىشلار ياردەم بېرەلەيدۇ.
• جىنسىي مۇناسىۋەت جەريانىدا قوغداش ئۇسۇللىرىنى (مەسىلەن، پرېزېرۋاتىپ، ئاياللار پرېزېرۋاتىپى) ئىشلىتىش: بۇ سىزنى جىنسىي يول ئارقىلىق يۇقىدىغان كېسەللىكلەردىن ساقلايدۇ.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇ ئادەتلەرنىڭ يېتىلىشىگە بىر مەزگىل ۋاقىت كېتىدۇ، ئەمما ئۇزۇن مۇددەتتە، ئۇلار ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىز ۋە سپېرما ساغلاملىقىڭىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.

ئۇرۇقلاندۇرۇش ئۈچۈن قانچە سپېرما لازىم؟

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ھامىلىدار بولۇش ئۈچۈن پەقەت بىرلا ئۇرۇق يېتەرلىك! قانداقلا بولمىسۇن، ھەر بىر ئېياكۇاتسىيە جەريانىدا ئون مىليونلىغان، بەلكىم يۈزلىگەن ئۇرۇق قويۇپ بېرىلىدۇ. بۇ كۆپ مىقدار بىر ئامەتلىك ئۇرۇقنىڭ تۇخۇمنى تېپىپ ئۇرۇقلاندۇرۇش ئېھتىماللىقىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن قويۇپ بېرىلىدۇ.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ...

ئۇرۇقنىڭ بىردىنبىر مەقسىتى تۇخۇم ھۈجەيرىسىنى ئۇرۇقلاندۇرۇش، شۇنداق قىلىپ سىزنىڭ DNA ڭىز ياكى گېن ئۇچۇرلىرىڭىز كېيىنكى ئەۋلادقا يەتكۈزۈلىدۇ. بالا تۇغۇشنى ئويلىغۇچە، ئۇرۇقىڭىز ھەققىدە ئانچە ئويلىمايدىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن.

قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز ۋە سىزنىڭ ھەمراھىڭىز ھامىلىدار بولۇشتا قىيىنچىلىققا دۇچ كەلسىڭىز، دوختۇر سىزنىڭ ئۇرۇق سۇيۇقلۇقىڭىزنىڭ چوڭ-كىچىكلىكى، شەكلى ۋە ئىقتىدارىنى بېكىتىش ئۈچۈن ئۇرۇق سۇيۇقلۇقى ئانالىزىنى قىلدۇرۇشى مۇمكىن.

سىزمۇ ئۇرۇقدانىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشىغا ياردەم قىلالايسىز. بۇ تاماكا چېكىشنى تاشلاش، ئىسپىرتنى چەكلەش، جىسمانىي جەھەتتىن ئاكتىپ بولۇش ۋە جىنسىي يول ئارقىلىق يۇقىدىغان كېسەللىكلەردىن ساقلىنىش قاتارلىق ئاددىي ئىشلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇلار سىزنىڭ ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزگە ۋە تېخىمۇ ساغلام ئاتا بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئۇنداقتا، بۇنىڭغا دىققەت قىلايلى، بولامدۇ؟

` ئۇرۇق، ئەرلەرنىڭ تۇغماسلىق ئىقتىدارى، ئۇرۇق تەكشۈرۈشى، ئۇرۇق سۈپىتى، ئۇرۇق شەكلى، ئۇرۇق سانىنىڭ ئازلىقى، تۇغماسلىق