كېلىڭ، ئاشقازان-مېڭە ئوتتۇرىسىدىكى ئاجايىپ باغلىنىش (ئاشقازان-مېڭە باغلىنىشى) ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى.

بەزىدە ئاشقازىنىڭىز يېرىلىپ كېتىدىغاندەك ھېس قىلامسىز؟ ياكى ياخشى خەۋەر ئاڭلىغاندا ئاشقازىنىڭىزدا كېپىنەكلەر ئۇچۇپ يۈرۈيدىغاندەك ھېس قىلامسىز؟ بۇلار پەقەت ھېكايە ئەمەس. مېڭىڭىز ۋە ئاشقازىنىڭىز ئىككى ئەڭ ياخشى دوستقا ئوخشايدۇ. ئۇلار ئۈزلۈكسىز بىر-بىرى بىلەن پاراڭلىشىدۇ. بۈگۈن بىز بۇ ئاجايىپ مۇناسىۋەت ھەققىدە سۆزلەيمىز.

مېڭە بىلەن ئاشقازاننىڭ قانداق مۇناسىۋىتى بار؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، مېڭىڭىز ئاشقازانىڭىز بىلەن سۆزلىشىدۇ، ئاشقازانىڭىزمۇ مېڭىڭىز بىلەن سۆزلىشىدۇ. ئەگەر سىز بىرەر نەرسە توغرىسىدا «ئىچىڭىزدىكى تۇيغۇ»نى باشتىن كەچۈرگەن بولسىڭىز، بۇ ئالاقىنى باشتىن كەچۈرگەن بولىسىز. ئىمتىھان يېقىنلاشقاندا ئاشقازانىڭىزنىڭ چۆكۈپ كېتىش تۇيغۇسىنى ياكى ھەقىقەتەن قايغۇلۇق بىر ئىش يۈز بەرگەندە ئاشقازانىڭىزنىڭ چۆكۈپ كېتىش تۇيغۇسىنى ئويلاپ بېقىڭ. بۇلارنىڭ ھەممىسى بۇ ئىككىسىنىڭ ئوتتۇرىسىدىكى سۆھبەتتىن كېلىپ چىققان.

مېڭە پۈتۈن بەدىنىمىزدىكى نېرۋىلار ئارقىلىق بەدىنىمىزنىڭ قالغان قىسمى بىلەن ئالاقە قىلىدۇ. ئەمما مېڭە بىلەن ئۈچەينىڭ مۇناسىۋىتى تېخىمۇ ئالاھىدە، «ئەڭ ياخشى دوست» مۇناسىۋىتى بار. بۇ ئىككىسى ئوتتۇرىسىدا بەدەندىكى باشقا ھەر قانداق سىستېمىغا قارىغاندا تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇر ئالماشتۇرۇلىدۇ. ئەمەلىيەتتە، مېڭىدىن باشقا، ئۈچەيدە بەدىنىمىزدىكى ئەڭ كۆپ نېرۋا ھۈجەيرىلىرى بار. بۇ ئاجايىپ ئەمەسمۇ؟

نېمە ئۈچۈن بۇ مۇناسىۋەت شۇنچە مۇھىم؟

بۇ باغلىنىش بىزنىڭ ھايات قالىشىمىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بىز يېگەن نەرسىلەر بىۋاسىتە ئومۇمىي سالامەتلىكىمىزگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭا مېڭە بىزنىڭ ئوزۇقلۇققا پايدىلىق يېمەكلىكلەرنى يەۋاتقانلىقىمىزنى ياكى بەدەنگە زىيانلىق نەرسىلەرنى يەۋاتقانلىقىمىزنى بىلىشى كېرەك. بۇ ئۇچۇرلارنى مېڭىگە ئەۋەتىدىغان نەرسە ئاشقازان-ئۈچەي. شۇنداقلا، ئەگەر بىز يېگەن نەرسە زەھەرلىك بولسا ياكى ئۇنى بىر مەزگىل ھەزىم قىلىشنى توختىتىشىمىز كېرەك بولسا، دەل مۇشۇ باغلىنىش ئارقىلىق ئاگاھلاندۇرۇش سىستېمىسى تارقىتىلىدۇ.

بۇ ئاگاھلاندۇرۇش سىستېمىسى يەنە مېڭىڭىزنىڭ ھېسسىياتلارنى كونترول قىلىدىغان قىسمىنىمۇ ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بىرەر نەرسە سەۋەبىدىن جىسمانىي جەھەتتىن يارىلانغانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىڭ. مېڭىڭىزنىڭ ھېسسىياتلارنى كونترول قىلىدىغان قىسمى بۇنى ئېسىڭىزدە ساقلايدۇ ۋە سىزنىڭ يەنە بىر قېتىم بۇنداق خەتەردىن ساقلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. شۇنىڭغا ئوخشاش، ئەنسىرەش، قورقۇش ۋە خۇشاللىق ھېسسىياتلىرىڭىز ئاشقازىنىڭىزدىكى ھېسسىياتلارنى كۈچەيتىۋېتىدۇ. شۇنىڭغا ئوخشاش، ئاشقازاندىكى ئېغىر ئاغرىق سىزنىڭ بېسىمىڭىزنى ۋە ھېسسىي ئىنكاسىڭىزنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. بۇ خۇددى بىر ئايلىنىشقا ئوخشايدۇ، ئۇ ئالدى-كەينىگە قايتىدۇ.

بۇ مۇناسىۋەت بەدىنىمىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

تەتقىقاتلاردا بايقىلىشىچە، ئاشقازان-ئۈچەي بىلەن مېڭىڭىز ئوتتۇرىسىدىكى بۇ سۆھبەت تۆۋەندىكى نۇرغۇن نەرسىلەرگە تەسىر كۆرسىتىدۇ:

بۇ مۇناسىۋەتكە قاتناشقان ئاساسلىق رولچىلار كىملەر؟

بۇ مېڭە-ئۈچەي باغلىنىش تورىدا بىر قانچە مۇھىم رول ئوينايدۇ (دوختۇرلار بۇنى «ئۈچەي-مېڭە ئوقى» دەپ ئاتايدۇ).

ئۈچەي نېرۋا سىستېمىسى - سىزنىڭ «ئىككىنچى مېڭەڭىز»

بۇ سىزنىڭ ھەزىم قىلىش سىستېمىڭىزنىڭ ئىچىدىكى نېرۋا تورى. ئۇ شۇنچە مۇرەككەپكى، ئالىملار ئۇنى سىزنىڭ «ئىككىنچى مېڭە» دەپ ئاتايدۇ. ئۇنىڭ ئالاھىدىلىكى شۇكى، ئۇ بەزىدە ئاساسلىق مېڭەدىن مۇستەقىل ھالدا قارار چىقىرالايدۇ. بۇ سىستېما ئاشقازان-ئۈچەيدە نېمە ئىشلار بولۇۋاتقانلىقى توغرىسىدىكى ئۇچۇرلارنى توپلاپ، ئۇنىڭغا ئىنكاس قايتۇرالايدۇ.

ۋاگۇس نېرۋىسى - ئۇستاز ئەلچى

بۇ ئاشقازان-ئۈچەيدىكى «ئىككىنچى مېڭە» بىلەن مېڭىڭىزدىكى ئاساسلىق مېڭە ئوتتۇرىسىدىكى ئاساسلىق ئالاقە لىنىيىسى. ئۇ ئاساسلىق تېلېفون لىنىيىسىگە ئوخشايدۇ. ئاشقازان-ئۈچەيدىن كەلگەن ئۇچۇرلار مېڭىگە، مېڭىدىن كەلگەن بۇيرۇقلار ئاشقازان-ئۈچەيگە يەتكۈزۈلىدۇ.

ئۈچەي مىكروبىئومى - بىزنىڭ كىچىك دوستلىرىمىز

سىز ئىشەنمەيسىز، ئەمما ئاشقازان-ئۈچەيدە ياشايدىغان مىليونلىغان باكتېرىيەلەرمۇ بۇ ھېكايىنىڭ مۇھىم ئامىلى. بۇ پايدىلىق باكتېرىيەلەر نېرۋىلار ئارىسىدا ئۇچۇر يەتكۈزىدىغان «نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرى» دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك ماددىلارنى ئىشلەپچىقىرىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار يەنە قان ئايلىنىش ئارقىلىق مېڭىگە بارىدىغان باشقا خىمىيىلىك ماددىلارنى ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇ دېگەنلىك، ئەگەر ئاشقازان-ئۈچەيدىكى باكتېرىيەلەر خۇشال بولسا، ئۇلار سىزنىڭ ئەقلىڭىزنىمۇ خۇشال قىلالايدۇ.

بۇ مۇناسىۋەت بۇزۇلسا قانداق كېسەللىكلەر كېلىپ چىقىشى مۇمكىن؟

ئەگەر مېڭە-ئۈچەي يولى مۇناسىۋىتىدە تەڭپۇڭسىزلىق بولسا، ھەر خىل كېسەللىكلەر كۆرۈلىدۇ. بۇلارنىڭ بەزىلىرى:

• سەۋەبى ئېنىق بولمىغان داۋاملىق ئاشقازان ئاغرىقى، قەۋزىيەت ياكى ئىچ سۈرۈش قاتارلىق كېسەللىكلەر. مەسىلەن، ئاچچىقلىنىشچان ئۈچەي كېسىلى (IBS) .
• روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى ، مەسىلەن، ئەنسىزلىك ۋە چۈشكۈنلۈك كېسەللىكلىرى.
• يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولمىغان كۆكرەك ئاغرىقى يۈرەك كېسىلى ئەمەس كۆكرەك ئاغرىقىنى كۆرسىتىدۇ.
• بوۋاقلارنىڭ ئىچ ئاغرىشى كىچىك بوۋاقلاردا كۆرۈلىدىغان ئاشقازان ئاغرىقىدۇر.
• ئۇزۇن مۇددەتلىك بېسىم ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك چارچاش.
• سېمىزلىك.
• نېرۋا سىستېمىسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەر، مەسىلەن پاركىنسون كېسىلى .
• ئاۋتىزم قاتارلىق نېرۋا تەرەققىيات قالايمىقانچىلىقلىرى.

بۇ خىل كېسەللىكلەرگە دوختۇرلار قانداق داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللىنىدۇ؟

ھازىر دوختۇرلار بۇ خىل كېسەللىكلەرنى داۋالاشتا ئىككى تەرەپتىن ئويلايدۇ. بۇ دېگەنلىك، ئۇلار ئاشقازان-ئۈچەينىلا ئەمەس، بەلكى ئەقىلنىمۇ داۋالايدۇ.

ئاشقازان-ئۈچەيدىكى مىكرو ئورگانىزملارنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن تۆۋەندىكى داۋالاش ئۇسۇللىرى قوللىنىلىدۇ:

• پروبىئوتىكلار: بۇلار قېتىق ۋە مايسىز سۈت قاتارلىق نەرسىلەردە بايقالغان پايدىلىق باكتېرىيەلەر.
• ئانتىبىئوتىكلار: زىيانلىق باكتېرىيەلەرنى كونترول قىلىدۇ.
• تەرەت مىكروبيوتا كۆچۈرۈش: بۇ مۇرەككەپ داۋالاش ئۇسۇلى بولۇپ، ھازىرمۇ تەتقىقات باسقۇچىدا تۇرۇۋاتىدۇ.

شۇنداقلا، ئەقىل-بەدەن داۋالاش ئۇسۇلى ئارقىلىق ياخشى نەتىجىلەرگە ئېرىشكىلى بولىدۇ.

ئۆيدە بۇ مۇناسىۋەتنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن نېمە قىلالايمىز؟

بۇ مۇھىم مۇناسىۋەتنى قوغداش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىككى ئىش بار: ياخشى يېمەك-ئىچمەكنى ساقلاش ۋە بېسىمنى كونترول قىلىش .

ساغلام يېمەك-ئىچمەك دېگەنلىك،

• تالاغا باي يېمەكلىكلەر: كۆپرەك كۆكتات، كۆكتات، مېۋە ۋە دانلىق زىرائەتلەرنى يەڭ. بۇلار ئاشقازان-ئۈچەيدىكى پايدىلىق باكتېرىيەلەر ئۈچۈن ئەڭ ياخشى يېمەكلىكلەر.
• پروبىئوتىكلار ۋە پرېبىئوتىكلار: مايسىز سۈت ۋە قېتىق قاتارلىق يېمەكلىكلەردە پروبىئوتىكلار بار. بانان ۋە سامساق قاتارلىق يېمەكلىكلەردە پرېبىئوتىكلار (پايدىلىق باكتېرىيەلەرنىڭ يېمەكلىكى) بار.
• رەڭدار كۆكتات ۋە مېۋىلەر: بۇلارنىڭ تەركىبىدىكى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلار بەدەندىكى زىيانلىق ماددىلارنى كونترول قىلىشقا ۋە ئۈچەي ساغلاملىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
• پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەر، شېكەر ۋە ساغلام بولمىغان مايلارنى ئازايتىڭ: بۇلار ئۈچەيدىكى پايدىلىق باكتېرىيەلەرگە زىيانلىق.

شۇنداقلا، بېسىمنى كونترول قىلىش ئاشقازان-ئۈچەي ساغلاملىقى ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم. سىز مىدىتاتسىيە قىلىش، چېنىقىش، يېتەرلىك ئۇيقۇ ئېلىش ۋە قىزىقىشلار بىلەن شۇغۇللىنىش ئارقىلىق ئەقلىڭىزنى تىنچلاندۇرالايسىز.

ئەگەر سىز ئۇزۇن مەزگىلدىن بۇيان ئاشقازان مەسىلىسى ياكى روھىي جەھەتتىن بىئاراملىق ھېس قىلىۋاتقان بولسىڭىز، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشنى ئۇنتۇماڭ. چۈنكى مەسىلىڭىزنىڭ ھەل قىلىش چارىسى ئاشقازانىڭىزدا ياكى ئەقلىڭىزدە بولۇشى مۇمكىن.