ھەممىمىزنىڭ ھاياتىمىزدا قايغۇ ۋە ئۈمىدسىزلىك ھېس قىلىدىغان ۋاقىتلىرىمىز بولىدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ يېقىنلىرىمىزدىن ئايرىلىپ قالغاندا، ئىمتىھاندىن ئۆتەلمىگەندە ياكى خىزمىتىڭىزدىن ئايرىلىپ قالغاندا قايغۇ ھېس قىلىش ناھايىتى نورمال ئەھۋال. قايغۇ ھېس قىلىش بىزنىڭ ئىنسانىي تەبىئىتىمىز. ئەمما ئەگەر سىز ھېس قىلىدىغان بۇ قاتتىق قايغۇ، ئاجىزلىق ۋە ئەرزىمەسلىك كۈنلەر ياكى ھەپتىلەر داۋاملاشسا، پۈتۈن ھاياتىڭىزنى مېيىپ قىلسا، بۇ پەقەت نورمال قايغۇدىن باشقا نەرسە بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز دېپرېسسىيە ياكى كلىنىكىلىق دېپرېسسىيە دەپ ئاتىلىدىغان داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك ھەققىدە سۆزلەۋاتىمىز.
دېپرېسسىيە دېگەن نېمە؟ (دېپرېسسىيە دېگەن نېمە؟)
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، چۈشكۈنلۈك كەيپىياتىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر خىل روھىي ساغلاملىق كېسىلى. ئۇ سىزنىڭ ھەمىشە قايغۇغا چۆمۈپ قېلىشىڭىزغا ياكى ئىلگىرى ياقتۇرىدىغان نەرسىلەرگە قىزىقىشىڭىزنى يوقىتىشىڭىزغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. ئۇ خۇددى بېشىڭىزنىڭ ئۈستىدە ئېسىلىپ تۇرغان قارا بۇلۇتقا ئوخشايدۇ. ئۇ سىزنىڭ ئويلاش ئۇسۇلىڭىزغا، ھېس قىلىش ئۇسۇلىڭىزغا ۋە ھەتتا كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزدىكى ھەرىكەت ئۇسۇلىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
مۇھىمى شۇكى، چۈشكۈنلۈك تەنبەللىك ياكى ئەقىل ئاجىزلىقى ئەمەس. ئۇ دىئابىت ياكى يۇقىرى قان بېسىمىغا ئوخشاش داۋالاشنى تەلەپ قىلىدىغان ھەقىقىي كېسەللىك.
بۇ كېسەللىكنى پۈتۈنلەي داۋالىيالايدىغان «سېھىرلىك دورا» بولمىسىمۇ، توغرا داۋالاش ۋە مەسلىھەت بېرىش ئارقىلىق، ئالامەتلەرنى تولۇق كونترول قىلغىلى بولىدۇ ۋە سىز نورمال، خۇشال تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز. بىز بۇ خىل ئەھۋالنى كېسەللىكنىڭ ئەسلىگە كېلىش ھالىتى دەپ ئاتايمىز. شۇڭا ئۈمىدىڭىزنى ئۈزمەڭ.
سىزدىمۇ بۇ ئالامەتلەر بارمۇ؟
دوختۇرلار روھىي كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويۇشتا ئىشلىتىدىغان روھىي كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويۇش ۋە ستاتىستىكا قوللانمىسى (DSM-5) غا ئاساسلانغاندا، ئەگەر سىزدە ئىككى ھەپتە ئىچىدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بەشى ياكى ئۇنىڭدىن كۆپى كۆرۈلسە، سىزدە دېپرېسسىيە بولۇشى مۇمكىن. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| ئالامەت | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| كۈن بويى داۋام قىلىدىغان غەمكىن كەيپىيات | بولۇپمۇ ئەتىگەندە ھېس قىلىدىغان بوشلۇق، قايغۇ ۋە ئۈمىدسىزلىك. |
| ئېنېرگىيە يېتىشمەسلىك / چارچاش | ھېچ ئىش قىلمىسىمۇ، كۈن بويى چارچاپ، ئۇيقۇسىراپ يۈرىدۇ. |
| ئۆزىگە بولغان قىممىتى يوقلۇق/ئۆزىنى ئەيىبلەش تۇيغۇسى | «مەن پايدىسىز» ۋە «ھەممىگە مەن مەسئۇل» دېگەندەك دائىم ئويلىنىدىغان خىياللار. |
| ئۈمىدسىزلىنىش تۇيغۇسى | «ھېچنېمە ھەرگىز ياخشىلىنىپ كەتمەيدۇ» دېگەندەك پېسسىمىستىك ئوي-پىكىرلەر. |
| دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋە قارار چىقىرىشتا قىينىلىش | كىچىك ئىشلارنى ئېسىدە ساقلاش، ئىشقا دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋە قارار چىقىرىشتا قىينىلىش. |
| ئۇيقۇ ئۆزگىرىشلىرى | ئۇيقۇسىزلىق ياكى ئارتۇقچە ئۇيقۇغا كېتىش (كۈندۈزى ئۇيقۇسىراش). |
| ئىلگىرى خۇشاللىق ھېس قىلىدىغان نەرسىلەرگە قىزىقىشنىڭ يوقىلىشى | دوستلىرى بىلەن پاراڭلىشىشقا، تېلېۋىزور كۆرۈشكە ياكى قىزىقىشقا قىزىقىشنىڭ يوقىلىشى. |
| ئۆلۈم ياكى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش توغرىسىدىكى ئوي-پىكىرلەر | ھاياتنىڭ مەنىسىز ئىكەنلىكىنى ئويلاش، ئۆزۈڭگە زىيان يەتكۈزۈشنى ئويلاش. |
| بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئۆزگىرىشى | ئىشتىھا يوقىلىش ۋە ئورۇقلاش ياكى ئىشتىھانىڭ ئېشىشى ۋە ئورۇقلاش. |
بۇنىڭدىن باشقا، دائىم ئاچچىقلىنىش، بىئاراملىق، بەدەندە داۋاملىق ئاغرىش، باش ئاغرىش ۋە ئاشقازاننىڭ بىئارام بولۇشى قاتارلىق فىزىكىلىق ئالامەتلەرمۇ كۆرۈلىشى مۇمكىن. چۈنكى سېروتونىن ۋە نورېفىنېفرىن قاتارلىق مېڭە خىمىيىلىك ماددىلار بىزنىڭ كەيپىياتىمىز ۋە ئاغرىقىمىز بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
كىچىك بالىلار ۋە ياشلارمۇ دېپرېسسىيەگە گىرىپتار بولامدۇ؟
ھەئە. بۇ ھەر قانداق ياشتىكى ھەر قانداق ئادەمگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
- كىچىك بالىلار: بالىنىڭ قايغۇلۇق ھېس قىلىشى نورمال ئەھۋال. ئەمما ئەگەر قايغۇلۇق بىر قانچە كۈن داۋاملاشسا، ھەمدە مەكتەپتىكى ئۆگىنىش ياكى دوستلىرى بىلەن ئويناشقا توسقۇنلۇق قىلىدىغان قىلمىش ئۆزگىرىشلىرى كۆرۈلسە، بۇ چۈشكۈنلۈك بولۇشى مۇمكىن.
- ئۆسمۈرلەر: بۇ ياشتا كەيپىياتنىڭ ئۆزگىرىشى كۆپ ئۇچرايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ئىككى ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشقان قايغۇ، مەكتەپكە بارالماسلىق، دوستلىرىڭىزدىن ئايرىلىپ قېلىش ياكى نەشە ياكى ئىسپىرتقا بېرىلىپ كېتىش ئالامەتلىرىنى بايقىسىڭىز، ئەندىشە قىلىشىڭىز كېرەك. دەرھال دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
دېپرېسسىيەنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟
دېپرېسسىيەنىڭ ئېنىق بىر سەۋەبى بايقالمىغان، ئەمما دوختۇرلار بۇنىڭ بىر قانچە ئامىلنىڭ بىرىكمىسىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن دەپ قارايدۇ.
- مېڭە قۇرۇلمىسى: دېپرېسسىيەگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ مېڭىسىنىڭ بەزى قىسىملىرىدا فىزىكىلىق ئۆزگىرىشلەرنى كۆرگىلى بولىدۇ.
- مېڭىنىڭ خىمىيىلىك ئۆزگىرىشلىرى: كەيپىياتىمىز مېڭىدىكى نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك خەۋەرلەر تەرىپىدىن كونترول قىلىنىدۇ. بۇلار تەڭپۇڭسىز بولغاندا، چۈشكۈنلۈك پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
- گورمونلار: دېپرېسسىيە ھامىلىدارلىق، تۇغۇتتىن كېيىنكى مەزگىل، قالقان بەز مەسىلىلىرى ۋە مېنوپاۋزا مەزگىلىدە يۈز بېرىدىغان گورمون ئۆزگىرىشلىرى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
- ئىرسىيەت: ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەننىڭ دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بولسا، سىزدىمۇ بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى سەل يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن.
دېپرېسسىيەنىڭ ھەر خىل تۈرلىرى بارمۇ؟
شۇنداق، دېپرېسسىيە نۇرغۇن شەكىلدە ۋە نۇرغۇن ئىسىملار بىلەن كۆرۈلىدۇ. دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزگە ئاساسەن قايسى تىپقا تەۋە ئىكەنلىكىڭىزنى دىئاگنوز قويىدۇ.
- بىر قۇتۇپلۇق چوڭ چۈشكۈنلۈك: ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان چۈشكۈنلۈك تىپى.
- داۋاملىق چۈشكۈنلۈك كېسىلى (دىستىمىيە): ئىككى يىل ياكى ئۇنىڭدىن ئۇزۇن داۋام قىلىدىغان، يېنىكرەك، ئەمما ئۇزۇن مۇددەتلىك چۈشكۈنلۈك كېسىلى.
- ھەيز ئالدىدىكى دىسفورىك قالايمىقانچىلىق (PMDD): ئاياللاردا ئايلىق ھەيز كېلىشتىن بۇرۇن ئادەتتىكى PMS دىن ئېغىرراق بولغان چۈشكۈنلۈك ۋە كەيپىيات ئۆزگىرىشى كۆرۈلىدىغان كېسەللىك.
- تۇغۇت ئالدىدىكى چۈشكۈنلۈك: ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ياكى تۇغۇتتىن كېيىن يۈز بېرىدىغان چۈشكۈنلۈك.
- ماددا سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى: دورا ياكى ئىسپىرت ئىشلىتىش سەۋەبىدىن ياكى ئۇنى توختاتقاندىن كېيىن پەيدا بولىدىغان چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرى.
- پەسىللىك ئۆزگىرىش: يىلنىڭ مەلۇم ۋاقىتلىرىدا، بولۇپمۇ قاراڭغۇ، قۇياش نۇرى ئاز چۈشىدىغان ئايلاردا، چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىنىڭ باشلىنىشى.
دېپرېسسىيە قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ ۋە داۋالىنىدۇ؟
ئەگەر سىزدە دېپرېسسىيە ئالامەتلىرى بار دەپ ئويلىسىڭىز، ئەڭ ياخشىسى ئائىلە دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈش. ئۇ سىزنى تەكشۈرۈپ، زۆرۈر تېپىلغاندا، سىزنى روھىي ساغلاملىق مۇتەخەسسىسىگە يوللايدۇ.
دىئاگنوز
دوختۇر تەرىپىدىن:
1.باشقا كېسەللىكلەرنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىلىدۇ.
2. قالقان بەز ھورمۇنىنىڭ سەۋىيىسى قاتارلىق نەرسىلەر قان تەكشۈرۈش ئارقىلىق تەكشۈرۈلىدۇ.
3. ئۇلار سىز بىلەن ئوي-پىكىرلىرىڭىز، ھېسسىياتلىرىڭىز ۋە ھەرىكەت ئەندىزلىرىڭىز توغرىسىدا سۆزلىشىدۇ. بۇ ناھايىتى مۇھىم.
4. سىزنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز (DSM-5) ئۆلچىمىگە ئاساسەن باھالىنىدۇ.
داۋالاش
داۋالاش ئۇسۇلى كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ خاراكتېرى ۋە ئېغىرلىق دەرىجىسىگە باغلىق.
- دورا: ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى دېپرېسسىيەنى داۋالاشتا ناھايىتى ئۈنۈملۈك. ئۆزىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان دورىنى تېپىش ئۈچۈن بىر قانچە دورىنى سىناپ كۆرۈشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن. بۇلارنى پەقەت دوختۇرنىڭ نازارىتى ئاستىدا ئىشلىتىش كېرەك.
- پىسخىكا داۋالاش: ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇلى. روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى بىلەن مەسىلىلىرىڭىز ھەققىدە سۆزلەش سىزگە ئالامەتلەرنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT) بۇنىڭ ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن ئۇسۇللارنىڭ بىرى.
- باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى: دورا بىلەن ئۈنۈم بەرمىگەن ئېغىر ئەھۋاللاردا، ئېلېكترو تارتىشىش داۋالاش (ECT) قاتارلىق ئالاھىدە داۋالاش ئۇسۇللىرى تەۋسىيە قىلىنىشى مۇمكىن.
خەتەر بەلگىلىرى ۋە ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويلىرى
بۇ ئىنتايىن مۇھىم ۋە سەزگۈر مەسىلە.
ئەگەر ئۆزىڭىزگە زىيان يەتكۈزۈش ياكى ئۆلۈش ئويىڭىز دائىم پەيدا بولسا، ئۇنى سەل قارىماڭ. بۇ كېسەللىكنىڭ بىر قىسمى. ياردەم سوراشتىن ھەرگىز ئىككىلەنمەڭ.
ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىر كىشى ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈشنى پىلانلىغان ياكى سۆزلەۋاتقان بولسا، دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە بېرىڭ. ياكى ئىمكانقەدەر تېز دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- چۈشكۈنلۈك يۈرەكنىڭ ئاجىزلىقى ئەمەس، بەلكى داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك.
- ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەندە ئىككى ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشقان قايغۇ، قىزىقىشنىڭ يوقلۇقى ۋە باشقا ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ئىككىلەنمەي دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- توغرا داۋالاش (دورا ۋە پىسخىكا داۋالاش) ئارقىلىق، چۈشكۈنلۈكنى مۇۋەپپەقىيەتلىك كونترول قىلغىلى بولىدۇ ۋە سىز بەختلىك تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز.
- ئەگەر ئۆزىڭىزگە زىيان يەتكۈزۈش ئويىڭىز بولسا، بۇ جىددىي ئەھۋال. دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. سىز يالغۇز ئەمەس، سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان نۇرغۇن كىشىلەر بار.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ