ئائىلىڭىزدىكى ياكى دوستىڭىزدىكى بىرەيلەننىڭ ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىنى ئاڭلىغانمۇ؟ ياكى بەلكىم سىز ئۆزىڭىز بۇ مەسىلىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ. خۇشاللىق ۋە پائالىيەتنىڭ تۇيۇقسىز ئېشىپ كېتىشى (بىز بۇنى مانىيە دەپ ئاتايمىز)، ئاندىن بىر قانچە كۈن قاتتىق قايغۇ ۋە زېرىكىشلىك (دېپرېسسىيە) ... بۇ خىل كەيپىيات ئۆزگىرىشى بۇ كېسەللىكنىڭ تەبىئىتى. نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ سورىغان بىر ئىشى: «بۇ نېمىشقا يۈز بېرىۋاتىدۇ؟» بۇنىڭغا راستىنلا بىر ئاددىي جاۋاب يوق. ھەتتا دوختۇرلارمۇ بۇنى ھازىرغىچە تولۇق چۈشەنمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، يېڭى تەتقىقاتلار ئارقىلىق، بىز ھازىر ئۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئاساسلىق ئامىللارنىڭ بەزىلىرىنى ياخشىراق چۈشىنىپ يەتتۇق. بۈگۈن بۇ ھەقتە سۆزلەشەيلى.
مېڭە بىلەن ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىك ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەت
بۇنى چۈشىنىش ئۈچۈن، ئالدى بىلەن مېڭىمىزنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى بىر ئاز بىلىشىمىز كېرەك. مېڭىمىزدىكى نېرۋا ھۈجەيرىلىرى بىر-بىرى بىلەن ئالاقە قىلىدۇ، يەنى ئالاھىدە خىمىيىلىك ماددىلار ئارقىلىق ئۇچۇر ئالماشتۇرىدۇ. بىز بۇلارنى نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرى دەپ ئاتايمىز. خەت يەتكۈزگۈچى پوچتالىيونغا ئوخشاش، بۇ خىمىيىلىك ئۇچۇرلار بىزنىڭ ھېسسىياتىمىز، ئوي-پىكىرلىرىمىز، ئۇيقۇمىز ۋە ئىشتىھايىمىز قاتارلىق نۇرغۇن نەرسىلەرنى كونترول قىلىدۇ.
مۇتەخەسىسلەرنىڭ قارىشىچە، ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى بۇ خىمىيىلىك خەۋەرچىلەر ۋە ئۇلارنى كونترول قىلىدىغان مېڭە توك يولىنىڭ ئىقتىدارىدىكى مەسىلە. بۇ يەردە ئۈچ خىل خىمىيىلىك خەۋەرچى مۇھاكىمە قىلىنىدۇ.
| خىمىيىلىك خەۋەرچى (نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ) | ئۇنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنىڭ ئاددىي چۈشەندۈرۈشى |
|---|---|
| نورېفىنېفرىن | بۇ بىزنىڭ كەيپىياتىمىزنى تەڭشەشتە ناھايىتى مۇھىم. بۇ خىمىيىلىك ماددىنىڭ دېپرېسسىيە ۋە ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق قاتارلىق روھىي ساغلاملىق كېسەللىكلىرى بىلەن بىۋاسىتە مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكى بايقالغان. |
| سېروتونىن | بۇ خۇددى «نازارەتچى» گە ئوخشايدۇ. ئۇ ئۇيقۇ، ئويغاقلىق، ئىشتىھا، جىنسىي پائالىيەت ۋە ئەستە ساقلاش قاتارلىق نۇرغۇن نەرسىلەرگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۇنىڭ ئىقتىدارىدىكى تەڭپۇڭسىزلىق كەيپىيات قالايمىقانلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| دوپامىن | بۇ خىمىيىلىك ماددا بىزنى خۇشال، رازى ۋە ھاياجانلاندۇرىدۇ. بۇنىڭغا چېتىشلىق مېڭە توك يولىدىكى مەسىلىلەر روھىي كېسەللىكلەر، مەسىلەن، بىز رېئاللىقتىن ئايرىلىپ قالىدىغان روھىي كېسەللىكلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن. |
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بىز ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىكنى مېڭىدىكى بۇ خىمىيىلىك ئۇچۇر سىستېمىسىدىكى تەڭپۇڭسىزلىق سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان كېسەللىك دەپ قارىساق بولىدۇ.
بۇ ئەۋلادتىن ئەۋلادقا داۋاملىشىدىغان نەرسەمۇ؟ (گېن باغلىنىشى)
ھەئە، بۇ سوئالنىڭ جاۋابى «كۆپىنچە شۇنداق». قوش قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق ئائىلىلەردە كۆرۈلىدۇ. مەسىلەن، ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە دىئابىت ياكى يۇقىرى قان بېسىمى بولسا، بىز سىزنىڭ بۇ خىل كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىزنىڭ ئازراق ئىكەنلىكىنى بىلىمىز. بۇ كېسەلمۇ ئوخشاش. ئەمما بۇ دېگەنلىك، پەقەت ئانىسى ياكى ئاتىسىدا بۇ كېسەل بولغانلىقى ئۈچۈنلا بالا چوقۇم بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولىدۇ دېگەنلىك ئەمەس. ئەمما خەۋپ يۇقىرىراق.
- قوشكېزەك تەتقىقاتى: بۇنىڭ ئەڭ ياخشى دەلىلى ئوخشاش قوشكېزەكلەر ئۈستىدە ئېلىپ بېرىلغان تەتقىقاتلاردىن كەلگەن. بۇ تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى، ئەگەر بىر قوشكېزەكتە قۇتۇپ قالايمىقانچىلىقى بولسا، يەنە بىر قوشكېزەكتە بۇ خىل كېسەللىكنىڭ كۆرۈلۈش ئېھتىماللىقى نورمال قېرىنداشلىرىغا قارىغاندا %40 تىن %70 كىچە يۇقىرى.
- ئائىلە تەتقىقاتى: تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، ئاتا-ئانىسىنىڭ ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلىرىدا بۇ خىل قالايمىقانچىلىق ياكى باشقا روھىي كېسەللىكلەر (مەسىلەن، ئېغىر دېپرېسسىيە ، دىققەت كەمچىللىكى ۋە يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى (ADHD)) نىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.
مۇھىمى شۇكى، ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەننىڭ قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىققا گىرىپتار بولۇشى سىزدە بۇ خىل قالايمىقانچىلىقنىڭ پەيدا بولىدىغانلىقىدىن دېرەك بەرمەيدۇ، پەقەت سىزدە ئىرسىي مايىللىق بارلىقىنى بىلدۈرىدۇ.
مۇھىتىمىز ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلىمىز بۇنىڭغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟
بۇ يەردە ئىنتايىن مۇھىم بىر نۇقتا بار. سىزدە گېن بار دېگەنلىك، بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولىسىز دېگەنلىك ئەمەس. بۇنى تامغا چاپلانغان توپقا ئوخشاش تەسەۋۋۇر قىلىڭ. ئۇنى يىقىتىش ئۈچۈن بىرەيلەن ئۇنى ئىتتىرىشى كېرەك. شۇنىڭغا ئوخشاش، ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىككە گىرىپتار بولۇش گېنىغا مايىللىق بولسىمۇ، ئۇنى تاشقى مۇھىت ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلىمىزنىڭ بىر قىسىم تۈرتكىسى «قوزغىتىشى» كېرەك.
بۇ «تۈرتۈش» ياكى «مۇھىت تەسىرى» سەۋەبلىرى نېمە؟
- ئېغىر بېسىم: يېقىنىڭىزنىڭ ئۆلۈمى، ئىشتىن ئايرىلىپ قېلىش ياكى ئاجرىشىش قاتارلىق تۇرمۇشتىكى جاراھەتلىك ۋەقەلەر بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
- بالىلىق دەۋرىدىكى تەجرىبىلەر: داۋالىيالمايدىغان ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئانىسى ياكى ئاتىسى بىلەن چوڭ بولغان بىر بالىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئۆيدە ئۈزلۈكسىز جېدەل-ماجىرا، ھېسسىيات جەھەتتىن مۇقىمسىزلىق ۋە بەلكىم جىسمانىي ياكى روھىي جەھەتتىن زوراۋانلىق بار... بۇنداق جىددىي مۇھىت گېنغا مايىل بالىلاردا بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ كۈچلۈك سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن.
- نەشە ۋە ئىسپىرت ئىشلىتىش : نەشە ۋە ئىسپىرتقا بېرىلىپ كېتىش مېڭە خىمىيىسىنى تېخىمۇ قالايمىقانلاشتۇرۇپ، ئالامەتلەرنى كونترول قىلغىلى بولمايدىغان ۋە داۋالاشقا بولغان ئىنكاسىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
ئۇيقۇسىزلىق ئالامەتلەرنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرامدۇ؟
ئەلۋەتتە شۇنداق. ئۇيقۇ بىلەن ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىك ئوتتۇرىسىدا ئىنتايىن كۈچلۈك باغلىنىش بار. ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىككە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن كىشىلەردە ئۇيقۇ مەسىلىسى بار.
بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ. ئەگەر ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىققا گېن جەھەتتىن مايىل بىر ئادەم بىر نەچچە كۈن يېتەرلىك ئۇخلىيالمىسا، ئۇنىڭ مېڭە پائالىيىتى ئۆزگىرىپ، ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتچانلىق ۋە ھاياجانلىنىش (مانىيە) ھالىتىگە كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. مەسىلە شۇكى، ئۇلار مانىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغاندىن كېيىن، ئۇيقۇغا ئېھتىياجلىق بولمايدۇ. ئاندىن ئۇلار تېخىمۇ كۆپ ئۇخلايدۇ، بۇ مانىيە كېسىلىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدۇ. بۇ خۇددى بىر رەزىل ئايلىنىشقا ئوخشايدۇ.
يەنە «ئىجتىمائىي رېتىمنىڭ بۇزۇلۇشى» دەپ ئاتىلىدىغان بىر نەرسە بار. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ بىزنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدا ئۆزگىرىش بولىدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ. مەسىلەن، ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا ئۇخلاپ ئويغانغان بىر ئادەم كېچىسى ئىشلەشكە مەجبۇر بولسا ياكى تەكشۈرۈش سەۋەبىدىن پۈتۈن كېچە ئۇيقۇسىز تۇرۇشقا مەجبۇر بولسا، بۇ بەدەننىڭ بىئولوگىيىلىك سائىتىنى قالايمىقانلاشتۇرىدۇ. تەتقىقاتلاردا بۇ خىل ئۆزگىرىشلەرنىڭ ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقتا كەيپىيات ئۆزگىرىشىنىڭ (كەيپىيات ئۆزگىرىشى) كۈچلۈك سەۋەبى ئىكەنلىكى بايقالغان.
شۇڭا، ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەن ئۇيقۇغا كېتىش ياكى ئۇيقۇنى داۋاملاشتۇرۇشتا قىينىلىۋاتقان بولسا، بۇنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشنى ئۇنتۇماڭ. ھازىر ياخشى، بېقىندىلىق پەيدا قىلمايدىغان ئۇيقۇ دورىلىرى بار. شۇنداقلا، بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى قاتارلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى ئۇيقۇدىكى ئەنسىزلىكنى يېڭىش ۋە ياخشى ئۇيقۇ ئادىتىنى يېتىلدۈرۈشتە ناھايىتى پايدىلىق بولالايدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنىڭ بىرلا سەۋەبى يوق. ئۇ گېن، مېڭە خىمىيىلىك ماددىلار ۋە مۇھىت ئامىللىرىنىڭ بىرىكىشىدىن كېلىپ چىققان مۇرەككەپ كېسەللىك.
- بۇ كېسەللىك ئىرسىي جەھەتتىن بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە بۇ كېسەللىك بار دېگەنلىك، سىزدە بۇ كېسەللىك پەيدا بولىدىغانلىقىدىن دېرەك بەرمەيدۇ. بۇ پەقەت بىر خەۋپ.
- ئېغىر روھىي بېسىم، روھىي جاراھەت ۋە دورا ئىشلىتىش قاتارلىق ئىشلار كېسەللىكنى قوزغىتىشى ياكى ئېغىرلاشتۇرۇشى مۇمكىن.
- ئۇيقۇ ناھايىتى مۇھىم. ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقى، بولۇپمۇ ئادەمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلار، كەيپىياتقا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭا، ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا ئۇخلاش ۋە ئوخشاش ۋاقىتتا ئويغىنىش ئادىتىنى ساقلاڭ.
- ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەن بۇ ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولسا، يالغۇز ئازاب چەكمەڭ. ئىمكانقەدەر تېزراق كەسپىي دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراڭ. بالدۇر دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاش سىزنىڭ مۇۋەپپەقىيەتلىك ھايات كەچۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ