У вас постійно болять кінцівки? Це може бути тендиніт!

Чи відчуваєте ви іноді дивний біль, що виникає в таких місцях, як плече, лікоть або коліно? Якщо бути точним, це навколо суглобів, тобто в місцях, де з'єднуються м'язи та кістки. Якщо так, то у вас може бути те, про що ми говоримо, – тендиніт. Не хвилюйтеся, це захворювання, яке можна вилікувати, і яке вражає багатьох людей.

Що таке тендиніт? Що таке сухожилля?

Простіше кажучи, тендиніт – це запалення або набряк сухожиль у нашому тілі. Тепер вам, мабуть, цікаво, що таке сухожилля, чи не так? Сухожилля – це міцні білі смуги тканини, які з’єднують наші м’язи з кістками. Коли ми рухаємо руками та ногами, бігаємо, стрибаємо або щось піднімаємо, ці сухожилля передають силу від м’язів до кісток і допомагають їм виконувати цей рух. Отже, коли ці важливі сухожилля якимось чином пошкоджені та запалюються, це називається тендинітом. Він може бути короткочасним (гострим) або тривалим (хронічним) .

Які поширені типи тендиніту?

Тендиніт може проявлятися в багатьох формах. Часто їх називають на основі виду спорту, в якому цей стан є найпоширенішим, або частини тіла, яка уражається. Давайте розглянемо деякі з найпоширеніших типів:

• Тенісний лікоть: біль, що виникає на зовнішній стороні ліктя. Він може виникати не лише у тенісистів, але й у тих, хто виконує роботу, пов'язану з постійним навантаженням на лікоть.
• Лікоть гольфіста: Біль у внутрішній частині ліктя.
• Плече пітчера: травма плеча пітчерів у таких видах спорту, як бейсбол.
• Плече плавця: травма плеча, яка трапляється у плавців.
• Коліно бігуна або коліно стрибуна: захворювання коліна, яке найчастіше зустрічається у бігунів та стрибунів.

Це ті типи, які в основному обговорюються, але сухожилля також можуть набрякати в інших місцях.

Наскільки поширений тендиніт?

Тендиніт насправді є досить поширеним захворюванням. Оскільки ми всі чинимо занадто великий тиск на наші сухожилля або пошкоджуємо їх під час щоденної діяльності, спорту та хобі, важливо знати про це.

Які симптоми тендиніту?

Тепер давайте подивимося, що ви можете відчувати, коли у вас розвинувся цей «тендиніт».

• Головне — це біль. Він виникає там, де знаходиться ваше сухожилля, і навколо нього. Цей біль виникає, коли ви рухаєтеся, коли використовуєте цей конкретний м’яз.Воно може збільшитися.
• Суглоби можуть відчуватися трохи скутими, або в них може бути важко рухати. Ця скутість може посилюватися зранку.
• Деякі люди можуть чути «цокаючий» звук під час трясіння або відчувати, ніби щось вибухає чи застрягає всередині.
• Може бути набряк. Шкіра в цій ділянці може бути червоною, можливо синьо-фіолетовою або навіть темнішою за колір вашої шкіри.

Цей біль може посилюватися поступово з часом або виникати раптово. Біль може бути сильним, особливо якщо у вас є відкладення кальцію в тканинах (які іноді можуть виглядати як маленькі горбики на шкірі). Ви також можете відчувати свербіж через ці горбики.

Де на тілі найчастіше виникають ці симптоми?

Тендиніт може виникнути будь-де, де сухожилля з'єднує м'яз з кісткою, але найпоширенішими місцями є:

• Основа вашого великого пальця ноги.
• Лікоть – часто на задній поверхні передпліччя, коли рука піднята вгору, сухожилля прикріплюється до задньої частини ліктя.
• Плече.
• Стегно.
• Коліно – Найчастіше нижче колінної чашечки, де сухожилля кріпиться до великогомілкової кістки.
• Ахіллове сухожилля – це м’яз у задній частині п’яти, який з’єднується з п’ятковою кісткою. Травми цього сухожилля часто трапляються у бігунів та стрибунів.

Чому виникає цей тендиніт?

Чому ж виникає цей «тендиніт»? Причин може бути кілька:

• Перевантаження або повторювані рухи. Уявіть собі, як ви друкуєте на комп’ютері, піднімаєте тяжкості однаковим чином або займаєтесь одним і тим самим видом спорту день у день. Ці речі можуть спричинити незначне пошкодження сухожиль і з часом спричинити їх набряк.
• Розтягнення – це раптовий, напружений рух. Наприклад, якщо ви раптово намагаєтеся підняти щось важке або якщо ви падете і раптово вдаритеся рукою.
• Пряма травма.

Крім того, тендиніт також може виникати як побічний ефект певних ліків . Наприклад, у деяких людей цей стан може розвинутися під час прийому препаратів, що знижують рівень холестерину, які називаються статинами, або антибіотиків, таких як фторхінолони.

Крім того, деякі основні захворювання можуть послаблювати сухожилля та збільшувати ризик тендиніту. До них належать:

• Цукровий діабет
• «Ревматоїдний артрит»
• Подагра або псевдоподагра (це стани, спричинені відкладеннями сечової кислоти або кальцію в суглобах)
• Остеоартрит (пошкодження суглобів, спричинене зносом кісток)
• Якась інфекція.

Хто має підвищений ризик розвитку тендиніту?

Хоча тендиніт може захворіти будь-хто, деякі люди мають більшу ймовірність його розвитку, особливо ті, хто робить одні й ті ж дії знову і знову. Наприклад:

• Люди, які працюють на плантаціях та прикрашають сади.
• Теслі (теслі).
• Люди працюють з лопатами.
• Художники.
• Люди, які наполегливо працюють, щоб щось відчистити та почистити.
• Люди, які займаються такими видами спорту, як теніс, гольф, бадмінтон, бейсбол та баскетбол.

Існують й інші фактори ризику:

• Сидіння або робота в неправильній позі. Наприклад, неправильне сидіння під час роботи за комп’ютером.
• Наявність певних захворювань, що послаблюють м’язи.
• Ваш вік. Як правило, після 40 років наші сухожилля можуть витримувати менше навантаження, мають меншу еластичність і можуть легше рватися та пошкоджуватися.

Що станеться, якщо це не лікувати? (Ускладнення)

Якщо тендиніт не лікувати належним чином, можуть виникнути деякі ускладнення. Вони також можуть перешкоджати вашій повсякденній діяльності.

• Хронічний тендиніт: це означає, що під час руху відчувається постійний тупий біль. Він може тривати місяцями, навіть роками.
• Пересуватися по ураженій ділянці може бути важко, якщо не неможливо. Це може ускладнити навіть виконання ваших звичайних дій.
• Розрив сухожилля: це серйозний стан. Якщо сухожилля повністю розривається, може знадобитися хірургічне втручання.
• М'язова слабкість: Коли сухожилля не працює належним чином, пов'язаний з ним м'яз також може поступово слабшати.

Тому дуже важливо звернутися за медичною допомогою, як тільки почнуть проявлятися симптоми.

Як лікар може точно знати, що це тендиніт?

Коли ви звернетеся до лікаря з цими симптомами, він чи вона спочатку запитає вас про ваші симптоми. Як довго у вас триває біль, як він почався і коли біль посилюється? Потім вони оглянуть вас фізично. Вони оглянуть уражену ділянку та скажуть вам рухати цією ділянкою.

У більшості випадків цей тест може визначити, чи є у вас тендиніт. Однак іноді можуть бути проведені візуалізаційні тести для підтвердження діагнозу або перевірки на інші проблеми.

• Рентген: Це може перевірити наявність проблем з кістками або відкладеннями кальцію.
• МРТ (магнітно-резонансна томографія): це дозволяє нам дуже чітко побачити стан м’яких тканин, таких як сухожилля та м’язи. Воно може точно визначити, чи є набряк або розрив сухожилля.

Як лікується тендиніт?

Отже, як лікувати цей «тендиніт»? Існує кілька методів лікування. По-перше, спробуйте полегшити стан за допомогою простих процедур.

Крок перший: Що ви можете зробити вдома

• Відпочинок: Дуже важливо забезпечити спокій пошкодженій ділянці. Уникайте діяльності, яка викликає біль, протягом деякого часу.
• Лід: Прикладайте лід на 15-20 хвилин кілька разів на день у день травми або коли є біль чи набряк. Це може бути пакет з льодом, загорнутий у тканину.
• Компресія: Щоб зменшити набряк, можна обмотати ділянку еластичним бинтом, щоб трохи щільніше її затягнути. Але не затягуйте так сильно, щоб це не перекрило кровотік.
• Підйом: Якщо можливо, тримайте пошкоджену ділянку трохи вище рівня серця. Це також допоможе зменшити набряк.
• Ліки: Знеболювальні та протизапальні препарати (наприклад, безрецептурні протизапальні препарати, такі як ібупрофен та напроксен) можна використовувати за рекомендацією лікаря.

Якщо ці речі не покращаться протягом кількох тижнів (зазвичай 2-3 тижні), лікар запропонує інші методи лікування.

Лікування під наглядом лікаря

• Ін'єкції кортикостероїдів: це препарати, які називаються стероїдами, що вводяться безпосередньо в уражене сухожилля. Вони можуть швидко зменшити набряк і біль у сухожиллі. Однак не рекомендується використовувати ці ін'єкції постійно.
• Фізіотерапія: це дуже ефективний метод лікування тендиніту. Фізіотерапевт навчить вас спеціальним вправам. Ці вправи зміцнюють м’язи навколо пошкодженого сухожилля, збільшують гнучкість сухожилля та відновлюють діапазон рухів у суглобі. Також може бути рекомендована шина для кисті або передпліччя. У випадках тендиніту для покращення стану та відновлення функції важливо застосовувати поступове навантаження на сухожилля, яке називається ексцентричним навантаженням. Це також розглядається у фізіотерапії.
• Хірургічне втручання: У більшості випадків це не є необхідним. Хірургічне втручання розглядається лише для тих, хто не реагував на інші методи лікування, має дуже важкі симптоми або у таких випадках, як розрив сухожилля.

Чи є якісь побічні ефекти від лікування?

Як і при будь-якому лікуванні, є деякі можливі побічні ефекти. Тому поговоріть зі своїм лікарем про можливі побічні ефекти, перш ніж розпочинати лікування.

• Якщо вам зробили ін'єкцію кортикостероїдів, у місці ін'єкції може спостерігатися біль і набряк протягом кількох днів.
• Після фізіотерапії ви можете відчувати біль у тілі та втому протягом перших кількох днів.
• Якщо вам доведеться зробити операцію, у вас можуть виникнути кровотеча, інфекція або проблеми, пов'язані з анестезією.

Скільки часу потрібно для загоєння тендиніту?

Цей час може відрізнятися від людини до людини. Він залежить від таких факторів, як тяжкість травми, лікування, яке ви отримуєте, та тривалість вашого відпочинку.

Зазвичай легкі випадки тендиніту починають гоїтися протягом двох-трьох тижнів. Однак, якщо тендиніт важкий або триває довго, для повного одужання може знадобитися кілька місяців.

Найкращий спосіб швидко одужати – це відпочивати та дотримуватися вказівок лікаря . Уникайте інтенсивних фізичних навантажень, занять спортом або підняття важких предметів, доки не одужаєте. Ваш лікар або фізіотерапевт скаже вам, коли ви зможете повернутися до улюблених видів спорту та занять.

Хіба ми не можемо запобігти розвитку тендиніту?

Абсолютно! Тендиніт – це стан, якому часто можна запобігти. Якщо ви будете дбати про дрібниці, ви можете зменшити цей ризик.

• Не залишайтеся в одному положенні. Робіть перерву кожні 30 хвилин, змінюйте положення та трохи походіть.
• Навчіться правильної постави та механіки тіла під час виконання будь-якого завдання. Наприклад, під час підняття важкого предмета тримайте спину прямо та згинайте коліна.
• Розташуйте своє тіло безпосередньо перед предметом, який ви хочете підняти. Тягнучись за предметом, тягніться прямо вперед. Ніколи не нахиляйтеся вбік, щоб підняти предмет.
• Якщо вам потрібно підняти щось вище голови, зробіть це посередині тіла, по можливості тягнучись обома руками. Використовуйте стілець.
• Коли тримаєте або піднімаєте щось, тримайте це міцно, але не стискайте.
• Не піднімайте важкі предмети однією рукою. Також не носіть важкий предмет однією рукою збоку на великі відстані. Розділіть вантаж на дві частини та носіть його обома руками.
• Не сидіть довго, підібгавши одну ногу під тіло.
• Найголовніше: якщо відчуваєте біль, припиніть те, що робите! «Без болю немає успіху» працює не скрізь.

Як зменшити ризик під час фізичних вправ та занять спортом?

Ви можете зменшити ризик розвитку тендиніту, виконуючи такі дії перед фізичними вправами або початком занять спортом:

• Добре розігрійтеся перед початком активності. Потім виконайте вправи на розтяжку відповідних м’язів і сухожиль.
• Використовуйте одяг, взуття та захисне спорядження, що підходить для виду спорту або фізичної вправи, якою ви займаєтесь.
• Починайте повільно. Не перенапружуйтесь одразу. Поступово збільшуйте рівень активності та інтенсивність.
• Якщо відчуваєте біль, припиніть те, що робите. Відпочиньте.

Чого очікувати, якщо у вас тендиніт?

Більшість людей з діагнозом тендиніт дуже добре одужують за умови належного лікування та відпочинку. Залежно від тяжкості травми, відновлення може тривати від кількох тижнів до кількох місяців. Не повертайтеся до фізичної активності, особливо до тієї, яка спричинила травму, доки лікар не скаже: «Все гаразд, ви можете повернутися до звичайної діяльності».

Але пам’ятайте, що навіть якщо у вас тендиніт і ви проходите лікування, якщо ви знову чинитимете занадто великий тиск на сухожилля або неправильно його використовуєте , це може статися знову. Це травма від повторного розтягнення. Ваш лікар, лікар спортивної медицини або фізіотерапевт дасть вам поради щодо того, як зменшити ризик повторного тендиніту в майбутньому. Дуже важливо дотримуватися цих інструкцій.

Якщо у вас є ці симптоми, обов'язково зверніться до лікаря!

Окрім типових симптомів тендиніту, вам обов’язково слід негайно звернутися до лікаря, якщо у вас є щось із переліченого нижче:

• Лихоманка (понад 38 градусів Цельсія або 100 градусів Фаренгейта).
• Якщо уражена ділянка опухла, почервоніла та дуже тепла на дотик .
• Якщо ви відчуваєте загальне нездужання або погане самопочуття (наприклад, ніби у вас застуда).
• Якщо біль відчувається не в одному місці, а в кількох одночасно .
• Якщо ви не можете рухати пошкодженою ділянкою або якщо вона оніміла.

Це можуть бути ознаки іншого захворювання, такого як інфекція, яка потребує негайної уваги.

Які питання можна поставити лікарю?

Коли ви йдете до лікаря, не бійтеся ставити запитання. Добре розуміння вашого стану допоможе вашому лікуванню бути успішним. Ось кілька прикладів:

• У мене тендиніт чи щось інше, як-от артрит?
• Коли я зможу знову почати займатися спортом та тренуватися?
• Чи є якісь побічні ефекти від призначеного мені лікування? Які вони?
• Чи знадобиться мені операція?
• Що мені робити, щоб запобігти повторенню цієї ситуації?

І нарешті, що слід пам'ятати! (Послання на винос)

Тендиніт – це справді неприємний стан, який може заважати вашому повсякденному життю. Коли сухожилля запалюється та травмується, його загоєння може тривати тижні або навіть місяці. Якщо ви активна людина або займаєтесь спортом, це може бути деяким випробуванням. Але належний відпочинок є важливим для швидкого одужання.

Не повертайтеся на поле, бігову доріжку чи в спортзал, поки лікар не скаже: «Тепер ви можете». Чітко дотримуйтесь інструкцій лікаря та фізіотерапевта. Навчіться уникати травм, які призводять до тендиніту.

Пам’ятайте, прислухайтеся до свого тіла. Біль – це сигнал вашого тіла. Не ігноруйте його! Завдяки належному відпочинку, належному лікуванню та профілактичним заходам ви можете подолати цей стан і знову бути здоровими.

Тендиніт , біль у кінцівках, біль у суглобах, спортивні травми, фізіотерапія, відпочинок