Чи відчуваєте ви запаморочення або нудоту під час подорожі? Давайте поговоримо про морську хворобу!

Ви коли-небудь відчували запаморочення, нудоту або погане самопочуття під час подорожі автобусом, автомобілем чи човном? Багато людей стикалися з цим. Для деяких це може бути настільки виснажливим, що вони навіть бояться поїздки. Тож сьогодні ми поговоримо про морську хворобу – стан, який вражає багатьох людей, але з яким можна впоратися, якщо правильно його зрозуміти.

Що таке морська хвороба?

Простіше кажучи, заколисування – це дискомфорт, який ви відчуваєте, коли виникає конфлікт або суперечність між повідомленнями, які ваші очі, внутрішнє вухо та інші частини вашого тіла надсилають до вашого мозку. Уявіть, що коли ви їдете в машині, ваше тіло знаходиться на одному місці, але оскільки машина рухається, ви відчуваєте, що рухаєтеся. Саме тоді виникає ця проблема.

У наш час деякі люди відчувають цей дискомфорт під час гри у відеоігри або навіть у ігри віртуальної реальності (VR). Ми називаємо це віртуальною морською хворобою (ВМХ) . Вона також може викликати такі симптоми, як нудота, холодний піт і головний біль . Але гарна новина полягає в тому, що існують способи запобігти цій морській хворобі та зменшити симптоми, якщо вона все ж таки виникає.

Як виникає заколисування? Що відбувається з мозком?

Дозвольте мені трохи пояснити. Існує кілька основних частин, які допомагають нам відчувати рух у нашому тілі. Це очі, внутрішнє вухо, а також наші м'язи та суглоби . Заколисування виникає, коли є невідповідність між повідомленнями, що надсилаються з цих частин до мозку.

Уявіть, що ви подорожуєте в машині:

• Ваші очі бачать, як дерева, стовпи та магазини на узбіччі дороги відходять назад. Потім ваші очі повідомляють вашому мозку: «Тепер ми рухаємося вперед швидшими темпами».
• Але водночас ваш вестибулярний апарат, частина вашого внутрішнього вуха, яка контролює рівновагу, а також ваші м’язи та суглоби відчувають, що ви сидите на одному місці. Тож вони повідомляють вашому мозку: «Ні, ми все ще на одному місці».

Що відбувається тепер? Мозок отримує два суперечливі повідомлення. Одне каже «рухай», а інше — «стій». Коли мозок не може зрозуміти ці два суперечливі повідомлення одночасно, ви починаєте відчувати нудоту, піт і дискомфорт. Це ніби ваш мозок трохи плутається.

Які симптоми заколисування?

Симптоми заколисування можуть розвиватися поступово або раптово. Найпоширеніші симптоми включають:

• Відчуття запаморочення .
• Відчуття втоми .
• Головний біль .
• Відчуття роздратування або дратівливості .
• Нудота та блювота . Це основний симптом, який відчуває більшість людей.
• Прискорене дихання або відчуття, ніби вам потрібно зробити ковток повітря .
• Слиновиділення більше , ніж зазвичай.
• Пітливість, особливо холодний піт .

Ви можете відчувати один або декілька з цих симптомів.

Які можливі ситуації, коли може виникнути заколисування?

Хвороба в русі може виникнути будь-коли, коли є конфлікт між сигналами, що надходять від ваших органів чуття до мозку. Ось кілька прикладів:

• Коли катаєшся на атракціонах, як-от американські гірки в парках розваг.
• Під час гри у відеоігри або ігри віртуальної реальності (VR) .
• Під час подорожей у транспортних засобах, таких як автомобілі, автобуси, поїзди, літаки та човни .

Хто більш схильний до розвитку морської хвороби? (Фактори ризику)

Хоча заколисування може розвинутися у будь-кого, деякі люди мають більшу ймовірність його розвитку.

• Діти віком від 2 до 12 років частіше хворіють на заколисування, ніж дорослі.
• Якщо хтось у вашій родині страждає на морську хворобу (сімейний анамнез), у вас також є більша ймовірність її розвитку.
• Для тих, хто має певні захворювання внутрішнього вуха, наприклад, такі стани, як доброякісне пароксизмальне позиційне запаморочення (ДППГ) .
• Жінки під час менструації .
• Для тих, хто страждає від мігрені .
• Для людей з хворобою Паркінсона .
• Під час вагітності : це може поєднуватися з ранковою нудотою, яку відчувають багато вагітних жінок.

Чи може заколисування спричинити ускладнення?

Заколисування зазвичай не є серйозною проблемою для здоров'я. Однак деякі люди можуть відчувати постійну нудоту та блювоту, навіть коли вони не подорожують у транспортних засобах.

Важливо: Надмірне блювання може призвести до зневоднення та гіпотензії . Тому важливо звернутися за медичною допомогою, якщо блювання неможливо контролювати.

Як лікар діагностує морську хворобу?

Немає спеціальних тестів для діагностики морської хвороби. Вас огляне лікар.Фізичний огляд може включати перевірку вух. Вас також запитають про ваші симптоми, як вони почалися та коли найчастіше виникають. Лікар використає надану вами інформацію, щоб визначити, чи є у вас заколисування.

Що можна зробити, щоб зменшити симптоми заколисування?

Заколисування може не повністю зникнути після його виникнення, але ці речі можуть допомогти зменшити симптоми та забезпечити полегшення:

• Вдихніть свіжого повітря: якщо ви в машині, по можливості трохи відкрийте вікно. Якщо ви в літаку, поверніть вентиляційний отвір на себе, щоб впустити трохи прохолодного повітря.
• Змініть свій погляд: якщо ви читаєте книгу, дивитеся в телефон або користуєтеся планшетом, відкладіть його на деякий час і подивіться на щось удалині або на горизонті . Це може допомогти зменшити дискомфорт, надаючи вашим очам послідовний сигнал про рух.
• Трохи відкиньтеся назад, якщо можливо: Якщо можливо, трохи відкиньте спинку сидіння та заплющте очі.
• Випийте щось: імбирний чай або імбирний ель можуть полегшити розлад шлунка.
• Смакайте щось солодке: деякі люди відчувають полегшення, коли кладуть до рота м’ятну або імбирну іриску .
• Розгляньте можливість використання окулярів або браслетів від заколисування: хоча масштабні медичні дослідження не довели їхню ефективність, деякі люди кажуть, що ці спеціальні окуляри та браслети зменшили симптоми. Ви можете їх спробувати.
• Зробіть перерву: Якщо ви гравець у відеоігри або віртуальну реальність (VR), зробіть перерву в грі, щойно відчуєте нудоту або інші симптоми віртуальної морської хвороби (ВМХ) .

Чи можна запобігти заколисуванню?

Хворобу руху неможливо повністю запобігти, але невелике планування може значно зменшити виникнення серйозних симптомів.

Наприклад, під час подорожі оберіть місце, яке дозволить вам бачити перед собою . Незалежно від того, як ви подорожуєте, важливо, де ви сидите.

Як слід сидіти під час подорожі?

• На човні: Сядьте посередині човна, на верхній палубі.
• В автобусі: оберіть місце біля вікна. Якщо можливо, попереду.
• В автомобілі: Сядьте на переднє пасажирське сидіння.
• На круїзному лайнері: оберіть каюту ближче до передньої або середньої частини корабля. Якщо можливо, оберіть каюту на нижчому рівні, ближче до води.
• У літаку: оберіть місце в крилі.
• У поїзді: оберіть місце біля вікна обличчям уперед.

Коли ви сидите таким чином, контраст між рухом, який бачать ваші очі, і рухом, який ви відчуваєте у своєму тілі, може бути зменшений.

Які ліки доступні для запобігання заколисуванню?

Існує кілька безрецептурних ліків, які можна придбати в аптеці для запобігання симптомам заколисування:

• Антигістамінні препарати: Хоча їх зазвичай приймають при алергії, вони також можуть допомогти запобігти заколисуванню та зменшити симптоми. Драмамін® (дименгідринат) є прикладом такого препарату. Але пам’ятайте, що для цього слід використовувати сонливий антигістамінний препарат. Несонливі препарати не допоможуть. Їх слід приймати приблизно за півгодини до подорожі.
• Пластирі: Пластирі для шкіри зі скополаміном (наприклад, Transderm Scop®) або таблетки можуть допомогти запобігти нудоті та блювоті. Цей пластир слід наклеїти за вухо принаймні за чотири години до подорожі. Його слід зняти через три дні та замінити новим. Цей препарат може викликати сухість у роті та призначений лише для дорослих.

Важливо: Перш ніж приймати будь-який із цих препаратів, найкраще проконсультуватися з лікарем або фармацевтом. Особливо, якщо ви приймаєте ліки від іншого захворювання, або якщо ви вагітні чи годуєте грудьми маленьку дитину, вам завжди слід звертатися за медичною допомогою.

Чи добре мати порожній шлунок перед подорожжю?

Напевно, ні. Нудота може виникнути, навіть якщо у вас небагато їжі в шлунку. Перед подорожжю може допомогти таке:

• Пийте багато води.
• З'їжте легку їжу перед поїздкою. Вибирайте продукти з низьким вмістом жиру, крохмалю та такі, що легко перетравлюються. Наприклад, хліб, рис та овочі.
• Уникайте куріння та вживання алкогольних напоїв, оскільки вони можуть посилити дискомфорт у шлунку.

Чого очікувати, якщо у вас заколисування?

У більшості людей симптоми заколисування зникають через короткий час після того, як вони вийдуть з літака, човна або автомобіля. Це нормально.

Вам потрібно звернутися до лікаря?

Заколисування не є серйозною медичною проблемою. Однак, варто звернутися до лікаря в таких випадках:

• Якщо у вас постійна, невпинна нудота або блювота .
• Якщо ви відчуваєте симптоми заколисування, навіть коли не займаєтесь жодною фізичною активністю.
• Якщо у вас спостерігаються симптоми зневоднення (наприклад, сухість у роті, зменшення сечовипускання, темна сеча, сильна втома).

Заколисування може зробити подорожі нудними та зіпсувати задоволення від гри у відеогру. Однак є речі, які ви можете зробити, щоб запобігти йому та зменшити симптоми, коли вони виникають. Якщо ви часто страждаєте від заколисування, варто звернутися до лікаря, щоб дізнатися про способи його запобігання та що робити, коли воно виникає.

Повідомлення на винос

• Хвороба руху – це стан, спричинений конфліктом між очима, внутрішнім вухом та передачею сигналів від тіла до мозку.
• Нудота, блювота, запаморочення та пітливість – основні симптоми.
• Такі прості речі, як правильне сидіння, відведення погляду та дихання свіжим повітрям під час подорожі, можуть принести полегшення.
• Такі речі, як імбир та м’ята, можуть допомогти.
• Існують ліки для запобігання та зменшення симптомів (за рекомендацією лікаря).
• Зверніться за медичною допомогою, якщо симптоми сильні або не зникають.

Сподіваємося, що ця інформація буде вам корисною. Поділіться своїм досвідом та питаннями. Будьте здорові!