Ваша щиколотка болить з внутрішньої сторони? Давайте дізнаємося про дельтоподібну зв'язку!

Під час виконання наших повсякденних справ, таких як ходьба, біг чи стрибки, наші щиколотки іноді раптово підгинаються, чи не так? Біль, який ми відчуваємо, коли це трапляється, неймовірний. У такі моменти можуть бути пошкоджені ніжні, але дуже важливі частини наших щиколоток. Сьогодні ми поговоримо про особливу частину внутрішньої частини щиколотки, яка є дуже важливою, але, можливо, ми про неї мало чули. Це дельтоподібна зв'язка або медіальна зв'язка .

Що таке дельтоподібна зв'язка? Де вона розташована?

Простіше кажучи, дельтоподібна зв'язка — це міцна смужка сполучної тканини на внутрішній стороні щиколотки. Це одна з головних частин, яка допомагає підтримувати стабільність гомілковостопного суглоба. Уявіть собі її як міцний бандаж на внутрішній стороні щиколотки.

Насправді, ця дельтоподібна зв'язка не є єдиною смужкою. Це сукупність чотирьох зв'язок . Ці чотири об'єднуються, утворюючи цю міцну структуру. Слово «медіальний» означає «всередині». «Дельтоподібний» означає «трикутної форми». Отже, форма цієї зв'язки також схожа на трикутник.

Що таке зв'язки? Давайте трохи пояснимо!

Гаразд, тепер ви, мабуть, задаєтеся питанням, що це за глухий кут, що являє собою ця «зв’язка». Зв’язки – це дуже міцні, мотузкоподібні смуги волокон, які утворюються в нашому тілі. Найчастіше ці зв’язки з’єднують дві кістки разом у суглобі. Уявіть собі лікоть, коліно або щиколотку, про яку ми говоримо. У цих суглобах зв’язки подібні до павутини, що зв’язує кістки разом і допомагає підтримувати стабільність суглоба. Тобто вони запобігають непотрібному руху або ковзанню суглоба.

Але зв'язки не завжди з'єднують дві кістки. Наприклад, деякі зв'язки в нашому тазу також виконують функцію опори для наших внутрішніх органів. Хіба це не дивовижно?

Яка роль дельтоподібної зв'язки? Чому вона така важлива?

Дельтоподібна зв'язка є дуже важливою частиною структури нашої гомілковостопної кістки. Вона з'єднує та утримує разом кілька кісток у нашій стопі та гомілковостопній кістці.

Одна з головних функцій цієї зв'язки — запобігати надмірному обертанню стопи всередину або закочуванню щиколотки всередину. Уявіть, що ви йдете, і ваша стопа раптово закочується всередину? У такій ситуації дельтоподібна зв'язка допомагає захистити вашу щиколотку від серйозних пошкоджень. Вона діє як противага бічним зв'язкам на зовнішній стороні щиколотки.

Як розташована ця дельтоподібна зв'язка?

Дельтоподібна зв'язка – це основна зв'язка на внутрішній стороні щиколотки. Вона з'єднується з кількома кістками ноги, стопи та щиколотки. Давайте розглянемо, що це таке:

• Медіальна кісточка: Ви можете відчути цю маленьку кісточку на внутрішній стороні щиколотки , коли торкнетеся її, чи не так? Ось і все.
• Великогомілкова кістка : товста кістка ноги, яка проходить від коліна до щиколотки.
• Кістка на верхній, внутрішній стороні стопи (човноподібна кістка) .
• П'яткова кістка : кістка, розташована в тому, що ми зазвичай називаємо п'ятою.
• Кістка між таранною та п'ятковою кістками (таранна кістка) .

Ця зв'язка насправді складається з двох шарів .

1. Один з них — це глибокий шар, розташований глибоко всередині щиколотки.

2. Інший — трохи поверхневий, тобто поверхневий шар, який знаходиться найближче до шкіри .

Ці два шари працюють разом, щоб забезпечити гомілковостопному суглобу необхідну міцність і стабільність, ніби утримуючи його разом з обох боків.

Що таке розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба?

«Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба» – це те, що ми всі чули і, можливо, навіть пережили, чи не так? Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба – це дуже поширена травма . Воно виникає, коли зв’язки, що підтримують гомілковостопний суглоб, перетягуються, рвуться або іноді розриваються .

Більшість розтягнень зв'язок гомілковостопного суглоба спричинені супінацією . Наприклад, коли ви наступаєте на нерівну поверхню або втрачаєте рівновагу, ви згинаєтесь назовні. При цьому пошкоджуються бічні зв'язки на зовнішній стороні гомілковостопного суглоба. Це найпоширеніші типи розтягнень зв'язок гомілковостопного суглоба.

Які причини розтягнення дельтоподібної зв'язки?

Розтягнення дельтоподібної зв'язки є менш поширеним станом порівняно з іншими розтягненнями зв'язок гомілковостопного суглоба, оскільки, як ми вже згадували раніше, дельтоподібна зв'язка набагато міцніша за інші зв'язки.

Щоб ця зв'язка розтягнулася або порвалася, ваша щиколотка повинна згинатися всередину (пронація) . Уявіть, що ви біжите, спускаєтеся сходами або займаєтесь спортом, і раптом ваша нога згинається всередину. Саме так і має бути.

Дельтоподібна зв'язка задіяна приблизно в 15% випадків розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба, що означає, що вона менш схильна до травм, ніж інші зв'язки.

Найчастіше ця дельтоподібна зв'язка пошкоджується внаслідок прямого удару по щиколотці або перелому щиколотки.Це означає, що іноді, коли ламається кістка на зовнішній стороні щиколотки, удар також може пошкодити цю дельтоподібну зв'язку.

Хто частіше отримує розтягнення дельтоподібних зв'язок?

Ці типи розтягнень дельтоподібних зв'язок найчастіше зустрічаються серед певних спортсменів, особливо:

• Футболісти
• Футболісти
• Гімнасти

У цих видах спорту трапляється багато ситуацій, коли гомілковостопний суглоб раптово зазнає сильного тиску та швидко змінює напрямок, чи не так? Саме тоді такі травми трапляються найімовірніше.

Як зберегти здоров'я цієї дельтоподібної зв'язки?

Є кілька речей, які ми можемо зробити, щоб зберегти здоров'я дельтоподібної зв'язки, тобто запобігти її потенційному пошкодженню.

1. Зміцнюйте м’язи навколо щиколотки: це найважливіше. Коли м’язи навколо щиколотки зміцнюються, тиск на зв’язки зменшується.

• Для цього чудово підходять вправи на балансування. Уявіть, що ви піднімаєш одну ногу та балансуєш на іншій протягом 30 секунд-хвилини. Спочатку це може бути складно, але з практикою стабільність вашого гомілковостопного суглоба значно покращиться. Тоді ваша нога не буде так легко перевертатися.
• Також, такі речі, як йога, мають такі пози, які покращують рівновагу та зміцнюють щиколотки.

2. Правильне взуття та захисне спорядження: Якщо ви займаєтесь спортом, особливо футболом, важливо носити взуття, яке підходить для вашого виду спорту та має гарну підтримку . За потреби ви також можете використовувати такі речі, як ортези для щиколотки.

3. Розминка та охолодження перед тренуванням: Розминка перед початком будь-яких вправ та охолодження після тренування можуть зменшити ризик травм м’язів та зв’язок.

Коли мені слід звернутися до лікаря?

Якщо у вас є будь-який з перелічених нижче симптомів, найкраще звернутися до лікаря за порадою. Не варто ігнорувати ці симптоми, оскільки вони можуть призвести до більших проблем пізніше, якщо їх не лікувати належним чином.

• Якщо у вас біль у щиколотці після того, як вона закотилась всередину.
• Якщо є набряк або синець на внутрішній стороні щиколотки.
• Якщо вам важко ходити, покладіть вагу на пошкоджену ногу та встаньте.

Такі симптоми можуть означати розрив дельтоподібної зв'язки або іншої частини гомілковостопного суглоба. Лікар може оглянути вас, щоб точно визначити, що саме не так, і призначити правильне лікування.

Повідомлення на винос

Гаразд, гадаю, тепер ви краще розумієте дельтоподібну зв'язку, про яку ми говорили.

Дельтоподібна зв'язка — це дуже міцна смужка тканини на внутрішній стороні щиколотки, яка з'єднує кілька кісток разом. Вона допомагає підтримувати стабільність щиколотки та запобігати її скочуванню всередину.

Хоча цю зв'язку можна розтягнути, її ймовірність розтягнення набагато менша, ніж зв'язку на зовнішній стороні щиколотки, оскільки вона дуже міцна.

Цих травм можна значною мірою запобігти, зміцнюючи м’язи гомілковостопного суглоба та дотримуючись належних запобіжних заходів під час занять спортом. Також, якщо ви відчуваєте біль або набряк на внутрішній стороні гомілковостопного суглоба, важливо не гаяти часу та звертатися за медичною допомогою . Зрештою, кожна частина нашого тіла цінна для нас, чи не так?

Щипколотка , дельтоподібна зв'язка, медіальна зв'язка, розтягнення зв'язок щиколотки, захворювання суглобів, спортивні травми, здоров'я кісток