Уявіть, що ви граєте в крикет з друзями або біжите за автобусом. Що робити, якщо ви раптом відчуєте гострий біль у задній частині ноги, в області литки, ніби вас хтось ударив ногою? Або що робити, якщо ви почуєте звук «клацання», і біль настільки сильний, що ви не можете поворухнути ногою? Це те, що багато людей називають «перекочуванням литки». У медичній термінології ми називаємо це розривом литкового м’яза. Оскільки це дуже поширений стан, давайте поговоримо про нього простою мовою.
Що означає «волосся стає дибки»?
Простіше кажучи, у задній частині ніг, нижче коліна, є два м’язи. Це те, що ми називаємо литковими м’язами. У медичній термінології це литковий м’яз і камбалоподібний м’яз. Ці м’язи надають нашим ногам сили, коли ми ходимо, бігаємо та стрибаємо.
Уявіть собі гумку. Що станеться, якщо ви потягнете її занадто сильно? Вона ж порветься, чи не так? Так само, коли ми робимо щось раптове та насильницьке, тонкі м’язові волокна в цих м’язах розтягуються за межі своїх можливостей. Тоді ці волокна можуть розірватися. Цей розрив може бути невеликим або ж він може повністю розірвати м’яз. Це те, що ми називаємо розривом литкового м’яза .
Які симптоми викидня?
Коли виникає цей стан, кожна людина може відчувати різні симптоми. Однак, є деякі поширені симптоми, які можна побачити. Для зручності розуміння я зведу їх у таблицю, подібну до цієї.
| Симптом | Те, як це відчувається |
|---|---|
| Раптовий, різкий біль | Раптовий, сильний біль, ніби хтось вдарив вас ногою в пах або проткнув ножем. |
| Чути звук «так» або «тупіт» | Ви можете почути звук розриву м'яса під час приготування. |
| Набряк та синці | Ділянка, де виникає біль, почне набрякати. Через кілька годин можуть з'явитися сині/фіолетові синці. |
| Неможливість користуватися ногами | Стає важко переносити вагу на стопу. Стає неможливо піднятися на пальці ніг. Також важко ходити. |
| Відчуття грудки або борозенки в плоті | Іноді, коли торкатися розірваної ділянки м'яса, вона може відчуватися як дірка. |
Хто найбільше ризикує?
Хоча це може трапитися з будь-ким, для деяких людей ризик трохи вищий.
- Для спортсменів: особливо для тих, хто займається видами спорту, що вимагають бігу, стрибків та різкої зміни напрямку руху. Наприклад, такими видами спорту, як баскетбол, футбол, теніс та крикет.
- Для тих, кому за 40: З віком наші м’язи втрачають гнучкість, що робить їх більш схильними до розривів навіть при невеликому впливі.
- Для тих, хто тренується без належної розминки: коли ви раптово починаєте інтенсивні фізичні навантаження, такі травми можуть виникнути, якщо ваші м’язи до них не готові.
- Для тих, хто вже мав травму коліна: якщо ви знову почнете тренуватися після попередньої травми, але до її повного загоєння, ви, швидше за все, знову його порвете.
Як лікар точно це діагностує?
Якщо у вас є ці симптоми, найкраще звернутися до лікаря . Лікар запитає вас, як це сталося і що ви відчуваєте. Потім він огляне вашу ногу. Він промацає набряк і біль.
У більшості випадків цей тест може діагностувати розтягнення зв'язок. Однак іноді ці симптоми можна сплутати з іншими серйозними захворюваннями. Наприклад, такими станами, як «розрив ахіллового сухожилля» (розрив сухожилля у верхній частині п'яти) або «тромбоз глибоких вен - ТГВ» (утворення тромбу у вені ноги).
Тож, якщо у лікаря виникнуть сумніви, він може направити вас на додаткові обстеження.
- Доплерівське ультразвукове дослідження: це може допомогти краще оцінити пошкодження тканин і кровотік.
- МРТ-сканування: це дозволяє дуже чітко побачити все, включаючи м’язи та сухожилля.
Які найкращі методи лікування? Що можна робити вдома
Існує дуже важливий метод першої допомоги, який ви можете застосувати вдома, якщо у вас така травма. Ми називаємо це методом RICE . Чотири літери RICE позначають чотири кроки.
| Кроки (РИС) | Що робити |
|---|---|
| R - Відпочинок | Припиніть усі дії, якими ви займалися. Не ходіть і не бігайте, поки відчуваєте біль. Дайте нозі повний відпочинок. За потреби використовуйте милиці. |
| Я - Лід | Прикладіть лід до болючої ділянки. Загорніть кілька кубиків льоду в тканину та прикладіть на 15-20 хвилин. Робіть це кожні дві години. Ніколи не прикладайте лід безпосередньо до шкіри. |
| С - Стиснення | Щоб зменшити набряк, щільно обмотайте болючу ділянку чимось на зразок крепового бинта. Але не обмотуйте його так туго, щоб це не перекрило кровотік. |
| E - Висота | Завжди, коли це можливо, тримайте ноги піднятими вище рівня серця. Це зменшить набряк. |
Обов’язково пам’ятайте: не робіть цього, якщо вам цього не призначив лікар!
- Прикладання тепла до болючої ділянки (грілки, бальзами)
- Масажування області геніталій
- Ходьба або фізичні вправи з болем
Коли потрібне медичне лікування?
Окрім лікування методом RICE, ваш лікар може рекомендувати інші методи лікування залежно від тяжкості травми. Він може порекомендувати черевик або гіпсову пов'язку для іммобілізації ноги.
Після того, як початковий біль і набряк вщухнуть, зміцніть м’язи та відновіть гнучкість.Направлення на фізіотерапію. Це дуже важливо.
Якщо сухожилля повністю розірвано, є сильна внутрішня кровотеча або якщо молодий спортсмен хоче швидко повернутися до гри, іноді може знадобитися хірургічне втручання .
Чи варто мені звернутися до лікаря?
Так. Навіть якщо ви вважаєте, що це просто незначний біль, найкраще звернутися до лікаря. Особливо, якщо у вас є наступні симптоми, вам обов’язково слід звернутися до лікаря.
- Якщо ви не можете піднятися на пальці ніг.
- Якщо ви не можете ходити, тримаючи ноги на землі та спираючись на них.
- Якщо є постійний сильний біль, який неможливо терпіти.
- Якщо є значний набряк або сильні синці в області ноги або щиколотки.
- Якщо важко повернути гомілковостопний або колінний суглоб.
Як ми можемо запобігти повторенню чогось подібного?
Після отримання такої травми існує висока ймовірність її повторного виникнення. Тому профілактика дуже важлива.
- Добре розігрійтеся: виконайте динамічну розминку протягом щонайменше 10 хвилин перед будь-якими фізичними вправами чи спортом.
- Зміцніть підколінні сухожилля: зверніться до фізіотерапевта та виконайте вправи, які зміцнюють ваші підколінні сухожилля.
- Робіть це правильно: використовуйте правильну техніку під час гри.
- Дайте собі перерву: візьміть вихідні від тренувань і дайте своїм м’язам відпочити.
- Носіть зручне взуття: Одягайте взуття, яке добре сидить на ваших ногах і забезпечує підтримку.
Цей стан може бути дуже болісним. Він також може заважати вашій повсякденній діяльності. Тому зверніться за медичною допомогою, щойно ви підозрюєте симптоми. За умови належного лікування та належного відпочинку ви можете швидко одужати.
Повідомлення на винос
- Розтягнення підколінного сухожилля – це травма м’язів задньої поверхні ноги. Воно поширене як серед спортсменів, так і серед широкого загалу.
- Основними симптомами є раптовий біль, набряк та неможливість користуватися ногою.
- Почніть лікування методом RICE (відпочинок, лід, компресія, підняття) одразу після отримання травми.
- Якщо біль сильний або ви не можете ходити, обов'язково зверніться до лікаря.
- Після загоєння травми важливо вжити заходів для запобігання рецидиву. Не поспішайте повертатися до фізичних вправ.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар