У вас болить область тазу? Це може бути «лобковий симфіз»!

Ви коли-небудь відчували дивний біль або дискомфорт у ділянці тазу, тобто в паху? Можливо, ви чуєте легке клацання під час ходьби або повороту вбік? Сьогодні ми поговоримо про суглоб у нашому тілі, про який ми не так багато говоримо, але він дуже важливий. Він називається «лобковий симфіз». Хоча назва трохи дивна, це місце виконує дуже важливу функцію в нашому організмі.

Що таке цей «лобковий симфіз»? Давайте розберемося в цьому просто.

Добре, тепер давайте подивимося, що таке цей «лобковий симфіз». Простіше кажучи, це суглоб, де дві ваші тазові кістки, тобто дві стегнові кістки, з'єднуються спереду. У той час як ваші лікті та коліна багато рухаються, цей суглоб «лобкового симфізу» рухається не так сильно. Його основна функція — утримувати праву та ліву тазові кістки на місці. Однак він здійснює деякі невеликі рухи. Ці рухи допомагають рівномірно розподілити вагу верхньої частини тіла по всьому тазу. Під час вагітності рухи цього суглоба ще більше посилюються. У цей час цей суглоб стає гнучким, оскільки йому потрібно допомогти тазовим кісткам трохи розширитися, щоб полегшити вихід дитини.

Тож що головне в цьому «лобковому симфізі»?

Лобковий симфіз виконує дуже важливу функцію. Він з'єднує праву та ліву кістки таза, створюючи міцний таз, який може витримувати вагу вашого тіла. Він також допомагає вам розтягуватися під час пологів. Саме завдяки цьому суглобу дві тазові кістки виглядають точно так, ніби ви дивитеся в дзеркало. Ваші тазові кістки зближуються, розподіляючи вагу верхньої частини тіла між ногами та стопами. Лобковий симфіз може рухатися приблизно на 2 міліметри та обертатися приблизно на 1 градус. Цей рух дозволяє вашому тазу поглинати удари, що виникають під час ходьби та бігу. Цей суглоб особливо важливий, якщо ви вагітні. З наближенням пологів він стає дуже гнучким. Потім кістки таза розширюються, що полегшує вихід дитини через родові шляхи.

Де знаходиться цей «лобковий симфіз»?

Лобковий симфіз розташований внизу тазу, де ліва тазостегнова кістка зустрічається з правою. Цей суглоб приблизно на 3-5 міліметрів ширший спереду, ніж ззаду. Він також розташований перед сечовим міхуром, над клітором у жінок і над пенісом у чоловіків. Сухожилля деяких м'язів живота та стегон кріпляться до зв'язок у лобковому симфізі. Наприклад:

• Сухожилля м'язів стегна (особливо тонкого м'яза).
• Сухожилля м'язів з боків живота («косий зовнішній м'яз»).
• Сухожилля прямого м'яза живота.

Ці з'єднання забезпечують додаткову міцність і стабільність області тазу.

З чого складається «лобковий симфіз»?

Лобковий симфіз складається з двох типів хрящів і чотирьох зв'язок. Вони утримують кістки тазу разом, але також є гнучкими. Цей суглоб гнучкіший, ніж суглоби черепа, але менш гнучкий, ніж такі суглоби, як лікоть. Давайте розглянемо його основні частини:

• Фіброзно-хрящовий диск: він складається переважно з волокон, які називаються колагеном I типу. Цей тип колагену надає сполучним тканинам , таким як кістки , шкіра, сухожилля та суглоби , їхньої міцної структури. Цей фіброзно-хрящовий диск розташований у суглобі лобкового симфізу як міцний фіброзний диск. Зв'язки та сухожилля прикріплюються до цього диска, допомагаючи утримувати його на місці.

• Гіаліновий хрящ: Гіаліновий хрящ складається переважно з колагену II типу. Це основний інгредієнт хряща. Цей гіаліновий хрящ покриває кінці кісток тазу. Згаданий раніше фіброзно-хрящовий диск розташований між гіаліновим хрящем лівої тазової кістки та гіаліновим хрящем правої тазової кістки. Це як сендвіч.

• З'єднувачі зв'язок: До цього фіброзно-хрящового диска прикріплюються чотири типи зв'язок, запобігаючи його ковзанню або надмірному руху. Ці зв'язки: верхня лобкова зв'язка, нижня лобкова зв'язка, передня лобкова зв'язка та задня лобкова зв'язка.

Які захворювання та розлади впливають на «лобковий симфіз»?

Дисфункція лобкового симфізу, або СПД, – це загальний термін для позначення сукупності симптомів, спричинених змінами в лобковому симфізі. СПД часто спричинена вагітністю.Під час вагітності гормональні зміни призводять до послаблення зв'язок, що утримують лобковий симфіз (лобковий симфіз). Це послаблення зв'язок робить суглоб більш гнучким. Ця гнучкість дозволяє кісткам тазу розсуватися, коли дитина з'являється під час пологів. Однак ці зміни іноді можуть бути болючими. Не тільки вагітність, але й інші стани можуть спричинити зміни у вашому лобковому симфізі (лобковому симфізі):

• Защемлення та вивих суглоба: Лобковий симфіз трохи розширюється, коли ви розставляєте ноги. Іноді, під час занять спортом або фізичних вправ, суглоб може стати занадто широким, що призводить до вивиху або защемлення кісток таза, коли вони знову зводяться разом.

• Метаболічні захворювання та розлади: надмірна вага та ожиріння створюють більший тиск на лобковий симфіз, роблячи його більш схильним до травм . Деякі захворювання можуть призвести до розширення суглоба (наприклад, ниркова остеодистрофія) або відкладення кальцію всередині суглоба (наприклад, охроноз).

• Захворювання суглобів: З часом хрящ зношується, і підтримка суглоба може зменшитися. Це називається остеоартритом .

• Інфекція: Бактерії, такі як стафілокок та стрептокок, можуть атакувати суглоб і викликати його запалення.

• Запалення: Найпоширенішим запальним захворюванням, що вражає лобковий симфіз, є лобковий остеїт. Його може спричинити травма, інфекція, вагітність, остеоартрит або хірургічне втручання.

Які поширені симптоми захворювання, що вражає «лобковий симфіз»?

Залежно від проблеми, що вражає ваш лобковий симфіз, ви можете відчувати різкий біль у ділянці тазу. Іноді цей біль може поширюватися по всьому животу, стегнам і спині. Якщо вам важко виконувати певні рухи, це може бути ознакою проблеми з лобковим симфізом. Ось деякі симптоми:

• Втрата гнучкості в області паху.
• Скрегіт або відчуття під час руху таза.
• Біль у передній частині тазу або на внутрішній стороні стегна.
• Біль або «клацаючий» звук під час ходьби.
• Біль у паховій області під час спроби бігти, бити ногами, стояти або сидіти.
• Біль під час повороту тіла або спроби підняти щось.

Якщо у вас є ці симптоми, ваш лікар може допомогти вам визначити, чи є причиною проблема з «лобковим симфізом».

Які поширені тести проводяться для перевірки здоров'я лобкового симфізу?

Зазвичай лікар збирає ваш анамнез, проводить фізичний огляд, перевіряє, наскільки міцні та стабільні ваші тазові м’язи та суглоби, і отримує уявлення про стан вашого «лобкового симфізу». У більшості випадків цього достатньо. Однак дуже рідко лікар може зробити «аналіз крові» або «візуалізацію». Якщо ви вагітні, ваш лікар рекомендуватиме лише безпечні тести візуалізації, які не зашкодять «плоду».

Які поширені методи лікування «лобкового симфізу»?

Ваш лікар допоможе вам впоратися з болем від травми лобкового симфізу, доки вона не загоїться.

• Більше відпочинку дає організму час на одужання.
• Прийом знеболювальних, таких як НПЗЗ (нестероїдні протизапальні препарати), прикладання пакетів з льодом та використання грілок можуть допомогти з болем. Однак, якщо ви вагітні, не кладіть грілки на низ живота.
• Також може бути корисним звернутися до спеціаліста з опорно-рухового апарату, такого як фізіотерапевт або мануальний терапевт. Вони можуть запропонувати лікування та вправи, які допоможуть стабілізувати та зміцнити область тазу, доки суглоб не загоїться.

Пам’ятайте, що найкраще лікування для вас залежатиме від причини вашого болю, тому поговоріть зі своїм лікарем про доступні варіанти.

Як мені зберегти здоров'я мого «лобкового симфізу»?

Найкращий спосіб запобігти травмам – це рухати тілом таким чином, щоб не навантажувати лобковий симфіз. Також корисно виконувати вправи, що зміцнюють м’язи, що оточують та підтримують ваш таз. Ваш лікар може рекомендувати наступне:

• Виконання вправ, що зміцнюють м’язи тазового дна, середньої та нижньої частини спини, стегон, сідниць, живота та стінок піхви (наприклад, вправи Кегеля ).
• Носіння зручного взуття, яке підходить вашим стопам, зменшить навантаження на суглоби під час ходьби або бігу.
• Фізичні вправи на рівних, не надто твердих поверхнях зменшать навантаження на суглоби під час бігу по твердій поверхні.Під час бігу по рівних поверхнях ви з меншою ймовірністю впадете та пошкодите лобковий симфіз, що призведе до його скручування або защемлення.
• Розпочинаючи програму тренувань, починайте повільно, а не перестарайтеся. Це запобіжить зайвому навантаженню на м’язи, які не готові до роботи. Поступове виконання програми вправ допоможе захистити ваші суглоби в довгостроковій перспективі.

Поговоріть зі своїм лікарем про те, які вправи ви можете робити, щоб запобігти травмам, і як планувати свої тренування, щоб зменшити ризик травмування.

Насамкінець, що слід пам'ятати (головне повідомлення)

Ми часто думаємо, що найважливішими суглобами є коліна та лікті, які дуже гнучкі. Однак, такі суглоби, як « лобковий симфіз», також відіграють дуже важливу роль. Цей суглоб допомагає вашому тазу поглинати удари, що виникають під час руху. Крім того, зміни в цьому суглобі під час вагітності дозволяють вам народжувати вагінально. Тому дуже важливо захищати свій «лобковий симфіз» від травм. Якщо у вас є якісь проблеми або біль, пов'язані з цим, не соромтеся і зверніться до лікаря за порадою. Тоді ви зможете залишатися здоровими та мати гарний настрій!

---

Лобковий симфіз, біль у тазу, вагітність, здоров'я суглобів, СДП, жіноче здоров'я, здоров'я Шрі-Ланки