Ваша дитина завжди боїться? Давайте поговоримо про дитячу тривожність!

Мамо, тату, ваша малеча, мабуть, іноді боїться дрібниць, чи не так? Це нормально. Але є деякі діти, і їхній страх і тривога зростають настільки, що це впливає на їхню повсякденну діяльність. Сьогодні ми поговоримо про цей стан, який називається дитячою тривожністю, або «тривожністю». Якщо ми правильно це зрозуміємо, буде легше допомогти нашим дітям.

Чи страх і тривога – це одне й те саме? Яка різниця між звичайним страхом і тривогою, яка перебуває на рівні хвороби?

Спочатку давайте розберемося, що таке страх і тривога. Страх – це наша реакція на реальну небезпеку. Уявіть, що собака раптово стрибає на вас, коли ви йдете вулицею, і саме тоді ви відчуваєте страх. Це страх. Тривога – це відчуття неспокою та тиску через можливу небезпеку або щось невизначене. Трохи боятися нового – це нормально в дитинстві. Це показує, що діти вчаться самостійно вирішувати проблеми. Як батьки, ми можемо допомогти дітям зрозуміти цей страх і тривогу та подолати їх.

Однак деякі діти відчувають тривожність, яка виходить за межі норми. Лікарі кажуть, що приблизно у кожної п'ятої дитини може розвинутися тривожний розлад . Коли дитина має тривожний розлад, вона може уникати речей, дуже засмучуватися через дрібниці, плакати або влаштовувати істерики. Іноді вона постійно хвилюється, що щось станеться. Вона також може відчувати фізичні симптоми, такі як біль у шлунку, головний біль, блювота, утруднене дихання та безсоння.

Чи існують різні види тривожності у дітей?

Так, існує кілька видів тривожності, які впливають на дітей. Давайте розглянемо основні з них:

1. Розлад тривожної розлуки

З цим знайомі багато матерів. Зазвичай приблизно у 8-12 місяців немовлята починають боятися залишати матір або опікуна. Вони починають боятися незнайомців. Це нормальна частина розвитку дитини. Зазвичай це зникає, коли вона починає відвідувати дошкільний заклад.

Однак, «(тривожний розлад сепарації)» – це дещо серйозніший стан. Якщо ваша дитина виявляє надмірний страх і тривогу щодо того, щоб залишати матір чи батька, ходити до школи, бути далеко від дому або не бажати спати на самоті, це може бути її станом. Якщо ваша дитина, здається, більше переживає або тривожиться через ці речі, ніж інші діти, варто звернутися до лікаря.

Уявіть собі доньку Нілу, Сенурі. Їй зараз шість років. Вона все ще багато плаче, коли залишає маму біля шкільних воріт і йде до класу. З нею все гаразд, поки вона зберігає спокій, поки не побачить маму. Коли мама йде, вона плаче цілий день і не їсть. Це може бути симптомом «(тривожного розладу сепарації)».

2. Специфічні фобії

Страх захищає нас від небезпеки. Тому для дітей нормально боятися певних речей. Можливо, ваша дитина боїться блискавки, клоунів чи чогось іншого конкретного. Однак, «(специфічні фобії)» – це страхи перед чимось набагато екстремальнішим, ніж реальна небезпека. Наприклад, дитина може втекти та сховатися, побачивши собаку, або ж вона може цілими днями думати про неї та боятися її.

3. Соціальний тривожний розлад

Це коли існує надзвичайний страх бути осудженим або відкинутим перед іншими, у суспільстві. Ваша дитина може не хотіти виступати з промовами чи брати участь у концертах. Або ж вона може почуватися дуже незручно, розмовляючи з іншими в школі, в інших знайомих місцях або з новими людьми. Деякі діти можуть навіть взагалі уникати соціальних ситуацій.

4. Генералізований тривожний розлад

У цьому випадку дитина стає надмірно тривожною та боязкою щодо багатьох різних речей у повсякденному житті. Вона також більше турбується про майбутнє, ніж інші діти її віку. У неї може бути багато турбот про одну річ одночасно, або ці турботи можуть час від часу змінюватися. Але вона завжди чимось стурбована.

5. Панічні атаки (панічний розлад)

Діти з цим станом відчувають раптовий, сильний страх і тривогу, а також фізичні симптоми . Уявіть собі це як прискорене серцебиття («серцебиття»), запаморочення та утруднене дихання («задишка»). Ці «панічні атаки» можуть виникати раптово без видимої причини. Вони тривають від кількох хвилин до кількох годин, а потім зникають.

Наскільки поширена ця тривога серед дітей?

Дитяча тривожність насправді поширеніша, ніж ви думаєте. Вона вражає від 15% до 20% дітей та молоді. Також приблизно кожна третя молода людина віком від 13 до 18 років має тривожність. Вона трохи частіше зустрічається серед дівчат.

Як мені дізнатися, чи є у моєї дитини тривожність? Які симптоми?

Як батькам, буває важко точно зрозуміти, що відбувається в голові вашої дитини, чи не так? Деякі діти виражають свою тривогу словами. Вони можуть сказати щось на кшталт: «Мені страшно йти до школи, бо я не думаю, що колись тебе побачу». Але деякі діти не знають, як описати свої почуття. Але коли діти тривожаться, вони показують це своєю поведінкою. Зверніть увагу на такі ознаки у вашої дитини:

• Він більш тривожний і плаче більше, ніж інші діти його віку.
• Вони часто кажуть: «Мені погано». Вони можуть сказати щось на кшталт: «У мене болить живіт», «У мене болить усе тіло» або «У мене болить голова».
• У мене проблеми зі сном, я прокидаюся від кошмарів і боюся спати на самоті.
• Важко зберігати спокій, залишатися на одному місці (неспокійний стан).
• Легко гнівається.
• Важко зосередитися.
• Вони кажуть «Я не голодний», або завжди кажуть «Я голодний».
• Тремор.
• Вони кажуть, що не можуть ходити до школи.
• Часте відвідування туалету.

Чому діти відчувають таку тривогу? Які причини?

Деякі діти народжуються з дещо більш чутливою натурою. Їм важче справлятися зі змінами та сильними емоціями. Ці діти можуть мати генетичну схильність до розвитку тривожності або сімейний анамнез тривожності . Це означає, що якщо батьки мають тривожність, існує невелика ймовірність того, що вона також буде у дитини.

Крім того, тривога також може бути викликана стресовими життєвими подіями . Деяким дітям доводиться стикатися з багатьма стресовими переживаннями з раннього віку. Наприклад:

• Смерть близької людини.
• Переїзд до нового будинку або нової школи, особливо якщо це трапляється часто.
• Недостатньо їжі та пиття.
• Неможливість жити в безпечному місці.
• Постійна нездатність відвідувати школу.
• Батьки сваряться, розходяться та розлучаються.
• Цькування, знущання та нехтування з боку інших.

Яка основна причина тривожності у дітей?

Важко сказати напевно, що є основною причиною дитячої тривожності. Страх – це нормальна частина дорослішання. Деякі діти добре з ним справляються. Однак, у випадку дітей, які мають тривожність, що впливає на їхнє повсякденне життя, вважається, що певну роль відіграють генетика, біологічні фактори та сімейний анамнез .

Які ускладнення можуть виникнути, якщо цей тривожний стан не лікувати?

Якщо тривожність дитини не лікувати належним чином, вона має більший ризик розвитку депресії та розладів, пов’язаних із вживанням психоактивних речовин, у майбутньому. У неї можуть виникнути труднощі з навчанням та навчанням у школі. Вона також має більший ризик самогубства . Це страшно чути, але пам’ятайте , що існують методи лікування. Регулярно оглядайте свою дитину у лікаря. Якщо ви вважаєте, що ваша дитина завдає собі шкоди, негайно зверніться за медичною допомогою.

Як лікарі визначають, чи є у дитини тривожність?

Щоб точно з'ясувати, чи є у вашої дитини тривога, лікар або медсестра поговорять з вами разом із вашою дитиною. Вони запитають вас про поведінку вашої дитини та звідки ви знаєте, що вона тривожна. Вони запитають вашу дитину про симптоми, які вона відчуває, та коли вони виникають. Вас можуть попросити заповнити анкети («анкети») . Лікар також може спробувати отримати більше інформації про симптоми від вчителів дитини.

Потім вони шукають інші причини симптомів у дитини.Якщо іншої причини немає, а тривога дитини завдає їй страждань і впливає на її повсякденне життя протягом приблизно шести місяців, їй можуть поставити діагноз тривожний розлад.

Як лікувати тривожність у дітей?

Існує два основні підходи до лікування тривожності у дітей: когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) та медикаментозна терапія. Обидва ці методи лікування можуть бути ефективними самостійно, але вони, здається, ще ефективніші, коли використовуються разом.

Когнітивно-поведінкова терапія (`Когнітивно-поведінкова терапія` - `КПТ`)

«(КПТ)» – це метод навчання дітей навичкам подолання труднощів, який допомагає їм справлятися з тривогою та контролювати її . Простіше кажучи, це включає практику невеликих кроків для заспокоєння реакцій тіла, мислення по-іншому та протистояння страхам. Діти можуть навчитися цим «(навичкам подолання)» індивідуально («індивідуальна терапія») або в групах («групова терапія»). Батьки також можуть дізнатися про ці методи. Тоді легко допомогти дітям практикувати ці навички вдома.

Уявіть, що Сенурі, про яку ми говорили раніше, почала КПТ-терапію. Терапевт навчає Сенурі глибоко дихати, коли вона налякана, і грати в ігри, щоб заспокоїти її. Поступово вона практикує збільшення часу, який проводить на заняттях без мами. Мати також навчають цим технікам, щоб заохочувати Сенурі вдома.

Ліки (препарати)

Лікар вашої дитини може призначити ліки з класу селективних інгібіторів зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), такі як:

• Флуоксетин (наприклад, Прозак®)
• Пароксетин (наприклад, Paxil®, Pexeva®)
• Сертралін (наприклад, Золофт®)

Якщо ці методи не допомагають або не допомагають вашій дитині, лікар може призначити препарат під назвою інгібітор зворотного захоплення серотоніну та норадреналіну (SNRI):

• Дулоксетин (наприклад, Cymbalta®, Drizalma®, Irenka®)

Побічні ефекти ліків від дитячої тривожності

Якщо у вашої дитини виникне будь-який із цих побічних ефектів , вам слід негайно повідомити лікаря:

• Алергічна реакція ( наприклад, кропив'янка, утруднене дихання)
• Кров у калі.
• Прискорене або нерегулярне серцебиття.
• Непритомність, запаморочення, біль у грудях або утруднене дихання.
• Висока температура.
• Раптова зміна зору або біль в очах.
• Суїцидальні думки або погіршення психічного стану.

Крім того, ліки від дитячої тривожності зазвичай не потребують рецепту лікаря,Можуть виникнути незначні побічні ефекти, які зникають через кілька тижнів. Вони можуть повернутися після зміни дози ліків. Лікар вашої дитини пояснить вам усе це та відповість на будь-які ваші запитання. Такі незначні побічні ефекти включають:

• Зміни апетиту.
• Труднощі зі сном або сонливість.
• Сухість у роті.
• Головний біль.
• Тремор.
• Розлад шлунка, нудота або діарея.

Як швидко моя дитина почуватиметься краще після початку лікування?

Багато сімей починають спочатку з КПТ. За потреби додається додаткова терапія. КПТ, незалежно від того, чи проводиться вона самостійно (за участю батьків), чи в групі, може допомогти дітям швидко навчитися способам зменшення та боротьби з тривогою. Оскільки діти швидко засвоюють ці речі, вони можуть почати почуватися краще та набувати впевненості вже після кількох сеансів. Але іноді, навіть якщо КПТ допомагає трохи зменшити симптоми, потрібна додаткова допомога, щоб повністю контролювати тривогу. У таких випадках важливі ліки.

Такі ліки, як СІЗЗС та СІЗЗС, починають діяти деякий час. Крім того, не всі ліки діють однаково на всіх. Лікар вашої дитини спробує один препарат протягом короткого періоду часу (зазвичай від кількох тижнів до кількох місяців), щоб побачити, чи допомагає він. Якщо це не допоможе, він або вона може спробувати інший препарат.

Якщо моя дитина має тривожність, чого мені очікувати?

Якщо у вашої дитини тривожний розлад, вона може діяти неконтрольовано та злитися. Вона може чіплятися за вас і казати, що не може вийти з дому. Хоча лікування дитячої тривожності потребує часу, щоб подія подіяла, симптоми зазвичай покращуються. Завдяки лікуванню багато дітей з тривогою можуть брати участь у заходах, які їм подобаються, заводити друзів, виконувати шкільні завдання та насолоджуватися життям.

Однак у певні моменти життя дитини тривожність може знову спалахнути. У цей час може знадобитися змінити дозування ліків або провести більше сеансів терапії, доки симптоми тривоги не будуть повністю контрольовані.

Як я, як батько, можу допомогти своїй дитині подолати тривожність?

Як батьки, ви не завжди можете контролювати стресові події в житті вашої дитини. Але ви можете допомогти покращити її психічне здоров’я, забезпечивши наступне:

• Заохочуйте щоденні фізичні вправи .
• Створіть безпечне, сприятливе середовище вдома та в школі.
• Висипайтеся .
• Дайте гарне збалансоване харчування .

Також техніки медитації та вправи глибокого дихання допоможуть дитині заспокоїтися.Ви також можете навчати. ​​Заохочуйте свою дитину робити невеликі кроки для подолання поширених страхів і тривог. Наприклад, запропонуйте їй піти кудись, щоб поспілкуватися з друзями, коли ви будете трохи далі, або вимкніть світло та спробуйте заспокоїтися на кілька хвилин. Це зміцнює впевненість у дітях та розвиває навички подолання труднощів.

Коли слід повідомити лікаря про тривожність вашої дитини?

Якщо ваша дитина проявляє ознаки тривоги, вона не минає або не робить те, що, як ви знаєте, вона може робити (наприклад, не ходить до туалету самостійно, не виходить з дому) , вам обов’язково слід звернутися до лікаря.

Найголовніше: якщо ваша дитина проявляє ознаки самогубства, негайно зверніться за допомогою! Тобто, якщо вона каже щось на кшталт «Мені хочеться померти», «Немає сенсу жити» або якщо вона намагається завдати собі шкоди, негайно зверніться за медичною допомогою. У Шрі-Ланці ви також можете зателефонувати на Національну лінію допомоги з питань психічного здоров’я 1926.

Догляд за дитиною з тривогою може бути складним. Потрібні терплячі, сильні батьки/опікуни, щоб подивитися на вимоги та істерики дитини та зрозуміти, що причиною такої поведінки є тривога. Іноді може знадобитися деякий час, щоб знайти правильне лікування для вашої дитини, але це нормально, не здавайтеся.

Знайдіть час, щоб подумати і про себе. Ви можете відчувати стрес і тривогу, навіть не усвідомлюючи цього. Так само, як ви бачите тривогу своєї дитини, ваша дитина бачить вашу тривогу, і це впливає і на неї.

Заключне послання

Добре, тож я сподіваюся, що те, про що ми сьогодні говорили, допомогло вам запам'ятати деякі найважливіші моменти.

• Дитяча тривожність — це реальний стан. Це не вина дитини, і це не ваша вина.
• Існує різниця між звичайним страхом і тривожним розладом. Якщо це впливає на повсякденне життя вашої дитини, потурбуйтеся про це.
• Будьте обізнані з різними типами та симптомами тривоги.
• За допомогою правильного лікування (КПТ, медикаментозне лікування, якщо необхідно), цей стан можна добре контролювати. Не бійтеся.
• Як батьки , ваша любов, підтримка та терпіння безцінні для вашої дитини.
• Не зволікайте зі зверненням за медичною допомогою, якщо це необхідно, особливо якщо ви стурбовані тим, що ваша дитина може завдати собі шкоди.
• Подбайте також про своє психічне здоров'я.

Якщо у вашої дитини така проблема, ви не самотні. Є місця, де можна отримати допомогу. Найголовніше – діяти швидко.

Дитяча тривожність, тривожність, дитячі страхи, психічне здоров'я, тривога розлуки, соціальна тривожність, КПТ