Коли ми в офісі, коли ми в автобусі, коли діти повертаються зі школи... ми часто застуджуємося, чи не так? Як тільки ми застуджуємося, це може бути дуже неприємно протягом кількох днів, і ми не можемо виконувати жодної роботи. Чи повірите ви мені, якби я сказав вам, що є дуже простий і дуже ефективний спосіб уникнути цієї надокучливої застуди? Це не вимагає жодних великих планів, просто пам’ятайте три слова: «Ретельно мийте руки!»
Як ця хвороба поширюється у нас?
Це дуже просто. Застуда поширюється переважно через краплі з рота або носа інфікованої людини під час кашлю чи чхання. Ці краплі містять мільйони вірусів, що викликають застуду.
Уявіть, що хтось у вашому офісі чхає. Ці краплі, забруднені мікробами, потрапляють на стіл перед ним, на клавіатуру комп’ютера, на дверну ручку, на телефон тощо. Або ж вони торкаються цих речей тією ж рукою, на яку чхнули. Потім, несвідомо, ви підходите та торкаєтеся цієї дверної ручки або користуєтеся цією клавіатурою.
Що ж відбувається тепер? Мікроби вже на ваших руках. Потім, навіть не усвідомлюючи цього, ви торкаєтеся цією рукою рота, носа чи очей . Саме тоді вірус з ваших рук потрапляє у ваш організм і заражає вас. Це може статися дуже швидко.
Чому миття рук таке важливе?
Деякі віруси, що викликають застуду, можуть годинами жити на таких поверхнях, як дверні ручки та столи. Тому найкращий і найпростіший спосіб запобігти потраплянню цих мікробів у наш організм – часто та ретельно мити руки.
Також уявіть, що у вас застуда. Якщо ви правильно миєте руки, ви можете запобігти зараженню когось іншого. Це велика допомога для інших.
Існують наукові докази на підтвердження цієї історії. У дослідженні, проведеному в американському військовому навчальному таборі, солдатам було наказано мити руки щонайменше п'ять разів на день. Через два роки вони виявили, що кількість респіраторних захворювань (таких як застуда) зменшилася на 45% порівняно з роком до програми. Подивіться, наскільки велику різницю може зробити невелика звичка!
Ось як правильно мити руки!
Багато хто з нас забуває ретельно мити руки через свою зайнятість. Просто додати трохи води та потерти недостатньо. Ось як це зробити правильно.
1. Спочатку ретельно змочіть руки чистою водою.
2. Далі візьміть стільки мила, скільки вам потрібно. Найкраще підійде рідке мило.
3. Тепер найголовніше. Добре потріть руки одна об одну. Між пальцями, на долонях, на тильній стороні долонь, на зап'ястях і особливо під нігтями.Ретельно мийте руки з милом. Більшість мікробів приховані під нігтями. Якщо у вас є час, краще скористатися невеликою щіточкою для нігтів.
Пам’ятайте, що вам потрібно терти руки одна об одну таким чином щонайменше 20 секунд . Приблизно стільки ж часу потрібно, щоб подумки проспівати пісню «Happy Birthday to you» двічі.
4. Потім ретельно вимийте руки з милом і водою.
5. Нарешті, ретельно висушіть руки чистою тканиною, паперовим рушником або сушаркою повітрям.
Невелика додаткова порада: якщо ви миєте руки в громадському туалеті, закрийте кран серветкою, якою ви щойно витирали руки. Таким чином, ви знову не занесете мікроби на кран. Також спробуйте відчинити двері ліктем або притримуйте дверну ручку серветкою.
Скільки разів на день слід мити руки?
Коли ми кажемо «регулярно» мити руки, який саме час це має на увазі? Саме такі моменти роблять звичкою регулярно мити руки, що дуже важливо для вашого здоров’я.
| Можливість | Чому це важливо? |
|---|---|
| Перед їжею та перед приготуванням їжі | Запобігайте потраплянню мікробів на ваших руках в організм через їжу. |
| Після відвідування туалету | Зупинити поширення мікробів у фекаліях в інші місця. |
| Щойно ви повернетеся додому з виходу (наприклад, з офісу, школи, магазину) | Запобігайте поширенню мікробів, занесених ззовні в будинок. |
| Після кашлю, чхання або сякання носа | Щоб зупинити поширення мікробів з вашої дихальної системи іншим людям та навколишньому середовищу. |
| Після того, як погладив домашніх тварин | Для видалення мікробів, які можуть бути присутніми в організмі тварин. |
| Після збору сміття | Щоб видалити велику кількість мікробів зі сміття. |
Що робити, якщо в сусідньому струмку немає води?
Ми не завжди знаходимося в місці, де можемо помити руки. Що ми робимо, коли ми в автобусі чи в дорозі?
Ось тут і стане в нагоді дезінфікуючий засіб для рук на спиртовій основі . Завжди гарна ідея тримати в сумці невелику пляшечку дезінфікуючого засобу.
Але будьте обережні з цими речами, використовуючи дезінфікуючий засіб:
- Дезінфікуючий засіб, який ви використовуєте, повинен містити щонайменше 60% спирту . Це має бути вказано на етикетці.
- Візьміть трохи дезінфікуючого засобу та розітріть ним усі руки (долоні, спину, між пальцями, навколо нігтів), доки він повністю не висохне.
Але пам’ятайте, що це лише тимчасове рішення. Ретельно мити руки, коли є мило та вода, – це завжди найкращий варіант. Дезінфікуючий засіб не видаляє бруд з ваших рук, він лише вбиває мікроби.
Навіть незначна хвороба, така як застуда, може порушити наш розпорядок дня. Тож наскільки корисним було б, якби ми могли уникнути її за допомогою цієї простої та недорогої звички? Розкажіть про це своїй родині та друзям. Якщо кожен приєднається та дотримуватиметься цієї корисної звички, ми зможемо залишатися здоровими.
Повідомлення на винос
- Найкращий і найпростіший спосіб запобігти застуді – це регулярно ретельно мити руки з милом і водою.
- Під час миття рук ретельно мийте їх протягом щонайменше 20 секунд.
- Обов’язково мийте руки перед їжею, після відвідування туалету та після повернення додому з вулиці.
- Коли мило та вода недоступні, використовуйте дезінфікуючий засіб, що містить понад 60% спирту.
- Уникайте дотику до очей, носа та рота, не помивши їх, оскільки це основні шляхи потрапляння мікробів в організм.
- Якщо у вас застуда, часте миття рук може допомогти запобігти поширенню її серед інших.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар