Ох, проблеми із застудою! У вас закладений ніс, ви не можете дихати, у горлі свербить, ви відчуваєте втрату енергії та нічого не хочете робити. У вас також ця проблема останнім часом? Не хвилюйтеся. Сьогодні ми поговоримо про кілька простих та дуже ефективних речей, які ви можете зробити вдома, щоб полегшити цей стан, перш ніж звернутися до лікаря.
1. Пийте багато рідини та не допускайте зневоднення організму!
Це найважливіше. Чи знаєте ви, що під час застуди кількість води в організмі зменшується, а це означає високий ризик зневоднення. Також, коли ви п'єте багато рідини , густий слиз у носі та грудях стає рідшим і легше виходить . Це також полегшує біль у горлі та сухість.
Отже, що ж можна пити?
- Чиста, добре прокип'ячена вода.
- Такі речі, як коріандр та п'ятикомпонентний торф , які готують наші мами.
- Чай з імбиром .
- Свіжовичавлений фруктовий сік (з меншою кількістю цукру).
- Вживання гарячого курячого супу покращує самопочуття.
2. Дивовижне полегшення від парової інгаляції
Якщо у вас закладений ніс і проблеми з диханням, вдихання пари може суттєво допомогти. Це розріджує слиз у носі та зменшує закладеність. Існує кілька способів зробити це.
- Вдихання пари з каструлі з водою: Цей метод використовують багато людей у нашій країні. Закип'ятіть воду в каструлі, зніміть її з плити та поставте на стіл. Потім накрийте голову великим рушником, сядьте так, щоб каструля була накрита, і повільно вдихайте пару через ніс. Але будьте дуже обережні! Не підносьте обличчя надто близько до пари, щоб не обпектися.
- Прийміть гарячий душ: зачиніть двері ванної кімнати та постійте під гарячим душем деякий час. Пара, яка накопичується по всій ванній кімнаті, забезпечить полегшення для вашого носа.
- Використання зволожувача повітря: Використання такого пристрою, який додає вологу до повітря в спальні, також може допомогти полегшити закладеність носа.
3. Правильний спосіб очищення носа
Набагато краще сякатися, ніж тягнути ніс. Але є правильний спосіб це робити. Якщо сякатися занадто сильно обома ніздрями одночасно, слиз може повернутися назад у вушні канали та спричинити біль у вусі.
Найкращий спосіб очистити ніс – це обережно закрити одну ніздрю пальцем і обережно видихнути повітря з іншого боку. Потім зробіть те саме з іншого боку.
4. Промивання носа солоною водою (сольовий розчин)
Це дуже ефективний метод від закладеності носа, який навіть рекомендують лікарі. Ви також можете використовувати сольовий назальний спрей, який можна придбати в аптеці. Або ж ви можете приготувати цю суміш вдома.
| Кроки | Що робити |
|---|---|
| 1. Приготування суміші | Змішайте разом 3 чайні ложки нейодованої солі та 1 чайну ложку харчової соди та зберігайте у герметичній пляшці. |
| 2. Підготовка рідини | Додайте одну чайну ложку попередньо приготовленої суміші до 8 унцій (приблизно склянки) добре кип'яченої (теплої) води та добре розчиніть. |
| 3. Промивання носа | Наповніть шприц (без голки) або неті-пот цією рідиною. Нахиліть голову над тазиком і повільно введіть рідину в одну ніздрю. Вона витече з іншої ніздрі. Потім зробіть те саме з іншого боку. |
Важливо: Завжди використовуйте чисту кип’ячену воду для приготування цього розчину. В іншому випадку ви можете занести інфекцію. Також ретельно мийте шприц або неті-пот після використання та дайте йому висохнути.
5. Відпочинок і тепло є важливими
Відпочинок дуже важливий на початку застуди чи грипу. Коли ви відпочиваєте, ваш організм може використовувати всю свою енергію для боротьби з вірусом, який спричинив захворювання. Ця боротьба може призвести до втоми вашого тіла. Тож допоможіть своєму організму , залишаючись у ліжку, щільно укутувавшись і зігріваючись .
6. Теплі напої та полоскання горла
Полоскання горла
Якщо у вас болить або першить у горлі, полоскання горла теплою солоною водою може забезпечити тимчасове полегшення. Полощіть горло половиною чайної ложки солі у склянці теплої води приблизно чотири рази на день.
Гарячі напої
Вживання гарячого чаю або супу може допомогти заспокоїти набряк слизової оболонки носа та горла. Якщо у вас закладений ніс вночі і ви не можете заснути, дорослі можуть додати чайну ложку меду до чашки гарячого чаю. Деякі люди додають трохи алкоголю, але краще уникати його, оскільки це може посилити набряк носа та горла.
7. Кілька простих та ефективних засобів
- Щось на кшталт Вікс: нанесіть під ніс трохи мазі, що містить «(Ментол)», «(Евкаліпт)» або «(Камфору)», як ту, що ми всі знаємо. Запах полегшує дихання, а якщо ваш ніс червоний і болить, коли ви його розтираєте, це також принесе полегшення.
- Теплі компреси від пазух носа: нагрійте вологу тканину в мікрохвильовій печі протягом приблизно 30 секунд, перевірте температуру та покладіть її по обидва боки носа, там, де знаходяться ваші пазухи.
- Додаткова подушка під час сну: Тримайте додаткову подушку під головою, коли спите вночі. Це допоможе гравітації відводити слиз з носа та зменшити закладеність. Якщо у вас проблеми з шиєю, коли у вас дві подушки, покладіть подушку між матрацом і ламелями ліжка, щоб створити невеликий нахил.
Якщо, незважаючи на всі ці зусилля, ваші симптоми не покращуються через кілька днів або якщо у вас є серйозні симптоми, такі як висока температура, біль у грудях або утруднене дихання, обов’язково негайно зверніться до лікаря. Ці домашні засоби не замінюють медикаментозного лікування, а лише призначені для полегшення ваших симптомів.
Повідомлення на винос
- Коли ви застудилися , добре відпочивайте та пийте багато рідини (води, кінзи, супу).
- Парові інгаляції та промивання носа сольовим розчином – це два дуже ефективні способи полегшення закладеності носа .
- Полоскання горла теплою солоною водою може полегшити біль у горлі.
- Це лише тимчасові засоби полегшення. Якщо симптоми сильні або не покращуються, негайно зверніться до лікаря.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар