Чи траплялося вам коли-небудь страждати на депресію, але ви про це не знали? Це може здатися дивним питанням. Ви можете подумати: «О, якби в мене було щось подібне, я б знав». Але насправді це може бути не так. Тому що депресія входить у наше життя дуже повільно, ми навіть не усвідомлюємо цього. Поступово, те, як ви думаєте та відчуваєте, як ви дивитеся на життя, покривається темною тінню цієї депресії, навіть якщо ви про це не знаєте.
Чи депресія полягає лише в постійному відчуванні смутку?
Багато людей думають, що депресія – це просто відчуття смутку, яке триває днями і не зникає. Але правда зовсім інша. Симптоми депресії можуть проявлятися по-різному. Можливо, ви читаєте цю статтю, тому що відчуваєте, що «щось не так».
Подумайте, чи ви постійно відчуваєте втому? Чи вам завжди хочеться спати? Чи ви просто не спите вночі? Чи у вас втрата пам'яті, чи ви більше не знаходите задоволення від того, що вам раніше подобалося? Все це можуть бути симптоми депресії. Відчуття «я не в депресії, але мені зараз байдуже» дуже поширене, особливо серед жінок. Ця апатія, це відчуття байдужості також може бути сильною ознакою депресії .
Простіше кажучи, надмірна втома, безсоння та втрата радості життя можуть бути симптомами депресії.
Хоча ці симптоми часом можуть бути нечіткими, найважливіше, що нам усім потрібно зрозуміти, це те, що депресія – це серйозне захворювання, яке може скалічити наше життя, розірвати сім'ї та зрештою призвести до самогубства. Нові дослідження навіть довели, що депресія завдає довгострокової, серйозної шкоди нашому мозку. Це збільшує ризик повторного розвитку депресії в майбутньому.
Гарна новина полягає в тому, що депресія – це хвороба, яку дуже добре піддається лікуванню . Тож якщо у вас є хоч найменша підозра, що ви або хтось із ваших знайомих має цей стан, давайте поговоримо про це детальніше.
Особливі симптоми, які відчувають жінки, коли вони страждають від депресії
Жінки вдвічі частіше страждають від депресії, ніж чоловіки. Їм також частіше ставлять неправильний діагноз. Ось чому важливо знати про ці симптоми.
| Симптом | Що може статися? |
|---|---|
| Зміни ваги, сну та апетиту | Деякі люди сплять надмірно, а інші страждають від безсоння. Вони також можуть відчувати підвищення апетиту або повну його втрату. |
| Фізичний біль, який не минає | Такі речі, як постійна втома, головний біль, біль у спині, розлад шлунка (проблеми з травленням) та проблеми з менструальним циклом. |
| Психічне неспокій і гнів | Постійне відчуття тривоги та занепокоєння (тривога). Швидкий гнів та дратівливість через дрібниці. |
| Забудькуватість і труднощі з концентрацією уваги | Нездатність зосередитися, часте забування речей. |
| Песимістичний погляд на життя | Думки про те, що все йде не так, нічого не йде добре. Неможливість знайти в житті нічого, чому можна було б почуватися щасливим. |
| Почуття провини та безпорадності | Постійне відчуття, ніби ти зробив помилку, думка про свою безпорадність. |
| Апатія | Втрата інтересу або задоволення від раніше приємних занять (наприклад, спілкування з друзями, хобі). |
| Суїцидальні думки | Думки на кшталт того, що життя безглуздо, або що я б волів померти. Це дуже раптова та серйозна ситуація. |
Що таке «маскована депресія»?
Іноді депресія не проявляється як смуток прямо. Натомість вона проявляється певними моделями поведінки. Психологи називають це «замаскованою депресією». Наприклад:
- Робити покупки без потреби та без обмежень.
- Працює весь час.
- Їсти або пити без обмежень.
Якщо ви відчуваєте глибоку порожнечу та тривогу, коли не робите цього, це може бути ознакою внутрішньої депресії.
Чому ми хворіємо на депресію? Які її причини?
За словами експертів, депресія викликається поєднанням кількох факторів.
- Генетичні фактори: Депресія передається у спадок. Це означає, що хімія мозку деяких людей може бути більш схильною до депресії через генетичний вплив.
- Життєві події: Серйозні проблеми та життєві кризи, такі як розрив романтичних стосунків, втрата роботи чи смерть близької людини, можуть швидко спровокувати депресію. Постійна бідність, безробіття, соціальна ізоляція та дитячі травми також є основними факторами ризику.
- Медичні причини: Хронічний біль або такі захворювання, як діабет, рак і гіпотиреоз, можуть призвести до депресії. Деякі харчові дефіцити та деякі ліки також можуть спричинити депресію. Ось чому важливо звернутися до лікаря для повного медичного обстеження, перш ніж розпочинати лікування депресії.
- Стать: Як ми вже обговорювали раніше, жінки мають вищий ризик розвитку депресії. Основною причиною цього є значні гормональні зміни, що відбуваються під час менструації, пологів та менопаузи.
- Стрес: Існує тісний зв'язок між тривалим стресом і депресією.
Як лікується депресія?
Якщо у вас є симптоми депресії, які тривають більше двох тижнів , особливо якщо вони заважають вашій повсякденній діяльності, вам обов'язково слід звернутися за лікуванням.
Перший крок – звернутися до сімейного лікаря. Він або вона може перевірити, чи викликані ваші симптоми фізичним захворюванням, і, за необхідності, направити вас до спеціаліста з психічного здоров’я.
Існує два основних методи лікування депресії: психотерапія та медикаментозна терапія.
1. Психотерапія:Простіше кажучи, це форма лікування, яка передбачає спілкування з кваліфікованим консультантом або психіатром. Вона не має побічних ефектів і часто така ж ефективна, як і ліки. Наприклад, міжособистісна терапія (МПТ) може допомогти зменшити симптоми депресії, покращуючи стосунки пацієнта з родиною та друзями.
2. Антидепресанти: ці ліки особливо ефективні при тяжкій або тривалій депресії. Вони діють шляхом відновлення балансу хімічних речовин у мозку, які називаються нейромедіаторами. Існує багато різних видів ліків, тому важливо співпрацювати з лікарем, щоб знайти той, який найкраще підходить саме вам.
Багато досліджень показали, що спільне використання обох цих методів лікування дає найуспішніші результати (понад 70% показників одужання).
Речі, які ви можете зробити самостійно
Під час лікування також дуже важливо піклуватися про себе.
- Повністю уникайте алкоголю та наркотиків.
- Спіть якомога більше.
- Фізичні вправи! Це напрочуд корисно. Дослідження показали, що фізичні вправи так само ефективні, як і ліки, при легкій та помірній депресії.
Найголовніше — не чекати, поки депресія мине сама собою. Якщо депресію не лікувати, вона може погіршити не лише ваш настрій, а й фізичне здоров’я. Вона підвищує ризик серцевих захворювань і послаблює імунну систему. А якщо депресію не лікувати, вона може рецидивувати, погіршуючись з кожним разом.
Повідомлення на винос
- Депресія — це не лише постійне відчуття смутку. Зверніть увагу також на постійну втому, відсутність інтересу до чогось (апатію) та фізичний біль.
- Депресія може по-різному впливати на жінок. Зверніть увагу на гормональні зміни та «замасковані» симптоми (надмірне споживання їжі, фізичні навантаження).
- Якщо симптоми тривають більше двох тижнів, негайно зверніться до лікаря. Не соромтеся і не бійтеся.
- Психотерапія та медикаменти дуже ефективні. Найкращих результатів можна досягти, якщо використовувати обидва методи разом.
- Допоможіть собі. Добре займайтеся спортом, достатньо висипайтеся та уникайте алкоголю. Це стане великою силою на вашому шляху до одужання.
- Не чекайте, поки депресія мине сама собою. Якщо її не лікувати, вона може знову проявитися та зашкодити вашому загальному здоров'ю.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар