Надмірна втома після зараження COVID? (Втома від COVID-19) Давайте будемо про це знати

Ви також відчуваєте втому та виснаження після одужання від COVID? Чи відчуваєте ви, що втратили всю свою енергію та не можете належним чином виконувати свою роботу? Тоді не хвилюйтеся, ви не самотні. Це дуже поширений симптом, який відчувають багато людей, хворих на COVID. Сьогодні ми поговоримо про це детальніше .

Що ж таке COVID-втома?

Простіше кажучи, коли ваш організм веде серйозну битву з вірусом COVID, він витрачає багато енергії. Навіть після того, як ця битва закінчилася, організму потрібен деякий час для відновлення. Це відчуття крайньої втоми, виснаження та нестачі енергії ми називаємо COVID-втомою .

Зазвичай ця втома може тривати від двох до трьох тижнів, залежно від тяжкості COVID-інфекції. Однак у деяких людей, особливо тих, хто має важчий перебіг хвороби, ця втома, затуманені думки та біль у тілі можуть тривати тижнями, навіть місяцями. Цей стан може зберігатися навіть після повного одужання від COVID-інфекції.

Тривалий COVID та втома

Можливо, ви чули про «довгий COVID».У цьому випадку трапляється те, що навіть після того, як вірус Covid повністю зник з організму, пов'язані з ним симптоми тривають тижнями або місяцями. Основною проблемою, з якою стикаються багато людей у ​​цій ситуації, є поствірусна втома . Поряд з цим, як згадувалося раніше , також поширеними є затуманення свідомості та біль у тілі.

Хоча лікарі досі не впевнені, що саме викликає це, деякі дослідники стверджують, що щось може піти не так у природній реакції нашого організму на боротьбу з вірусом. Вони вважають, що ця втома схожа на симптоми складного захворювання, яке називається міалгічним енцефаломієлітом/синдромом хронічної втоми (ME/CFS) .

Що я можу зробити, щоб впоратися з цією втомою?

Виконувати щоденні завдання під час COVID-19 або тривалої втоми, яка з ним пов’язана, може бути дуже важко. Але дотримання цих кількох порад значною мірою допоможе вам відновити свої сили.

• Прийміть ситуацію: по-перше, вам потрібно зрозуміти, що ця втома є реальним побічним ефектом COVID-19. Це не те, що ви маєте на увазі.
• Добре висипайтеся: Гарний нічний сон допомагає вашому організму зберігати енергію. Намагайтеся спати щонайменше 7-8 годин на день.
• Спробуйте методи психічного благополуччя: методи усвідомленості, такі як усвідомлена медитація та йога, можуть допомогти зменшити стрес і втому.
• Плануйте свою роботу: заздалегідь сплануйте, що ви можете зробити зі своєю обмеженою енергією. Розставте пріоритети найважливіших завдань. Тоді ви перестанете витрачати енергію на непотрібні речі.
• Зверніться за допомогою до інших: попросіть члена сім'ї зробити те, що вам важко, наприклад, зробити покупки чи приготувати їжу. Не соромтеся просити про допомогу.
• Залишайтеся якомога активнішими: це правда, що коли ви хворієте на вірусну інфекцію, ваш організм може відчувати млявість. Але замість того, щоб просто сидіти без діла, такі речі, як ходьба або легкі фізичні вправи, можуть дійсно допомогти вам відновити енергію.
• Ведіть щоденник: записуйте, що вас втомлює, і що саме вас втомлює. Це допоможе вам уникати занять, які виснажують вашу енергію.
• Вживайте поживну їжу: дотримуйтесь поживної дієти. Особливо включайте у свій раціон фрукти, овочі та зелень. Уникайте солодких напоїв та оброблених харчових продуктів якомога більше.
• Пийте багато води: коли організм зневоднений, втома посилюється. Тому пам’ятайте, що протягом дня потрібно пити багато води.

Коли мені слід звернутися до лікаря?

У вас COVID-19,Якщо ця втома триває більше двох-трьох тижнів, краще повідомити про це лікаря.

Обов’язково зверніться за медичною допомогою, особливо в таких ситуаціях:

• Якщо ваша втома посилюється замість того, щоб покращуватися.
• Якщо після чотирьох тижнів симптоми не зміняться.
• Якщо вас це дуже турбує або якщо з'являються інші нові симптоми .

Лікарі та експерти все ще дізнаються нове про коронавірус, який спричиняє пандемію COVID-19. Найкращий захист зараз – це вакцинація. Дуже важливо отримати рекомендовані урядом вакцини для запобігання зараженню COVID-19 та його симптомам. Якщо ви вже заразилися COVID-19, зробіть вакцинацію після того, як ваша інфекція одужає. Якщо у вас є якісь запитання з цього приводу, зверніться за порадою до лікаря.