Чи викликає у вас тремтіння споглядання великих об'єктів? Давайте поговоримо про цей стан (мегалофобія)!

Уявіть, що ви перебуваєте в Коломбо та дивитеся на високу будівлю, таку як Вежа Лотоса, або ви стоїте в місці, звідки видно гору Бхайрава в Канді. У той час як деякі люди відчувають радість та натхнення, коли бачать такі великі речі, інші відчувають неймовірний страх, відчуття прискореного серцебиття та пітливості. Чи траплялося з вами щось подібне? Тоді ця історія буде дуже важливою для вас. Сьогодні ми поговоримо про цей незвичайний страх, тобто про мегалофобію.

Простіше кажучи, що таке мегалофобія?

Мегалофобія – це тривожний розлад . Якщо бути точним, це специфічна фобія. Людина з цим станом відчуває інтенсивний, неконтрольований страх і тривогу, коли бачить, думає про великі об'єкти, місця чи речі або наближається до них. Цей страх виходить далеко за рамки звичайного страху. Через це ці люди намагаються уникати місць з такими великими предметами якомога більше.

Які важливі речі можуть викликати страх?

Людина з мегалофобією може боятися більш ніж однієї речі. Основною причиною цього страху є «розмір» цієї речі. Давайте розглянемо, що найпоширеніше викликає цей страх.

Хто найбільше страждає від цієї ситуації?

Як і інші фобії, мегалофобія може вражати будь-кого в будь-якому віці . Однак схильність до розвитку цього специфічного страху зазвичай починається в дитинстві та стає більш вираженою в дорослому віці. Цей тип фобії частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків.

Які симптоми мегалофобії?

Люди з цим страхом уникають великих об'єктів якомога більше. Однак, якщо вони не можуть їх уникнути і стикаються з чимось подібним, вони можуть відчувати низку фізичних та психічних симптомів.

Що викликає мегалофобію?

Дослідники досі не можуть визначити єдину причину цього, але вважають, що існує дві основні причини:

• Травматичний досвід у минулому: це може бути спричинено лякаючою або травматичною подією, пов’язаною з великим об’єктом, особливо в дитинстві. Наприклад, людина, яку збив великий транспортний засіб або налякала велика тварина, може розвинути цей тип страху пізніше в житті.
• Сімейний анамнез: якщо хтось у родині має стани, пов'язані з тривогою, інші також мають ризик розвитку подібних станів.

Як лікар вирішує, що це хвороба?

Немає спеціального аналізу крові чи УЗД для діагностики мегалофобії. Ваш лікар проведе з вами ретельну співбесіду, задавши вам запитання про ваш досвід, симптоми та минуле. Зазвичай діагноз фобія ставиться, якщо страх триває більше 6 місяців.

Лікарі використовують критерії з Діагностичного та статистичного посібника з психічних розладів (DSM-5) для діагностики фобії. Як правило, для діагностики фобії необхідно виконати ці чотири критерії:

1. Незвичайний та ірраціональний страх: постійний, надмірний страх, який повністю не відповідає об'єкту чи ситуації, що викликають страх.

2. Антиципаторна тривога: відчуття страху та тривоги щодо чогось заздалегідь, думка про те, що вам доведеться зіткнутися з цим.

3. Уникнення:Активні спроби уникнути речі чи ситуації, якої вони бояться. Деякі люди навіть вносять значні зміни у своє життя, щоб досягти цього.

4. Перешкоди повсякденному життю: Цей страх певним чином заважає вашій звичайній діяльності, роботі та соціальним стосункам.

Які методи лікування цього існують?

Для цього існують хороші методи лікування. Використовуються два основні методи лікування: психотерапія та, за необхідності, медикаменти.

1. Психотерапія

Це найуспішніший і основний метод лікування фобій.

• Терапія експозиції: це передбачає поступове знайомство з речами, яких ви боїтеся, у контрольованому, безпечному середовищі. Це схоже на те, якби ви дозволили людині, яка боїться води, опустити ноги у воду, а потім поступово звикли до води. Ваш терапевт спочатку поговорить з вами про важливі речі. Потім він покаже вам їхні фотографії. Потім він попросить вас подивитися на них здалеку. Таким чином ви поступово подолаєтесь зі своїм страхом і вчитеся жити з цими речами нормально.

• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): вона допомагає вам визначити помилкові та негативні моделі мислення, які викликають ваш страх. Ця терапія допомагає вам розпізнати ірраціональні думки, такі як «Ця будівля зараз завалиться на мене», і спонукати вас замінити їх більш реалістичними думками.

2. Лікування медикаментами

Фобії зазвичай не лікуються медикаментозно довгостроково. Однак, іноді лікар може тимчасово призначити ліки, щоб допомогти впоратися з надмірною тривогою та фізичними симптомами, що виникають під час психотерапії.

• Бета-блокатори: вони контролюють фізичні симптоми тривоги, такі як прискорене серцебиття та тремор.
• Бензодіазепіни: вони допомагають зменшити тривожність і заспокоїти розум. Однак їх застосовують лише протягом дуже короткого періоду часу та під пильним наглядом лікаря через ризик залежності.

Як ви можете піклуватися про себе?

Якщо вам поставили діагноз мегалофобія, є кілька речей, які ви можете зробити самостійно, окрім лікування.

• Добре спіть і займайтеся фізичними вправами: достатній сон і регулярні фізичні вправи значною мірою сприяють підтримці гарного психічного здоров'я.
• Практикуйте техніки усвідомленості: такі речі, як медитація, можуть допомогти вам контролювати свою тривожність.
• Дихальні вправи: Коли ви відчуваєте страх, глибокий вдих і повільний видих можуть допомогти заспокоїти ваше тіло та розум.
• Поговоріть зі своїми близькими:Розмова про це з вашою родиною та друзями, які ви довіряєте, допоможе вам почуватися набагато краще.
• Групи підтримки: Якщо ви зможете приєднатися до групи підтримки з людьми, які пережили подібний досвід, це дасть вам відчуття, що ви не самотні.