Ви коли-небудь бачили, щоб хтось так лякався, коли йому робили укол? Або щоб хтось із незначним болем у спині так боявся навіть вийти з дому? Ніхто з нас не любить біль. Це нормально. Але іноді цей страх болю виходить за межі норми. Тобто сама думка про біль викликає сильну тривогу, занепокоєння або психічний стрес. Це те, що ми в медицині називаємо альгофобією.
Простіше кажучи, що таке альгофобія?
Простіше кажучи, альгофобія — це надзвичайний, ненормальний страх фізичного болю. Це не просто думка: «О, як же буде боляче». Це набагато глибше. Цей страх може бути настільки сильним, що сама думка про біль може викликати у вас паніку, тривогу або депресію.
Подумайте, це нормально боятися, якщо ви раптом побачите змію, гуляючи вулицею, чи не так? Цей страх допомагає вам уникнути небезпеки. Але якщо ви живете в страху без причини, думаючи, що змії всюди, це проблема. Альгофобія – одна з таких речей. Цей стан виникає, коли захисний механізм, який наш мозок створює для захисту нас від болю, починає працювати трохи занадто сильно.
Дивно, але цей стан альгофобії також може підвищити вашу чутливість до болю. Цей стан найчастіше зустрічається серед людей, які страждають від тривалих хронічних больових синдромів. Деякі також називають його «страхом, пов’язаним з болем», або «больовою тривогою».
Наскільки поширений цей стан?
Це трапляється частіше, ніж ви думаєте, особливо серед людей, які живуть із хронічним болем. Одне дослідження показало, що майже половина людей із хронічним болем у спині мають сильний страх перед своїм болем. Це означає, що приблизно п’ять із десяти людей із болем у спині мають сильний страх перед цим болем.
У світі від 20% до 50% людей страждають від тієї чи іншої форми хронічного болю. А з тих, хто страждає від хронічного болю, 67%, або приблизно двоє з трьох, також мають проблеми з психічним здоров'ям, такі як тривога або депресія. Тож очевидно, що між цими двома станами існує великий зв'язок.
Чому це відбувається? Які причини?
Важко визначити лише одну причину цього, але є кілька основних факторів.
Наш мозок створений для захисту від небезпеки. Раптовий страх і тривога є частиною цієї захисної системи. Однак, коли люди живуть із хронічним болем протягом тривалого часу, ця захисна система стає надмірно активною. Вони починають уникати певних видів діяльності та ситуацій, думаючи, що біль посилиться, а стан погіршиться.
Наприклад, людина з артритом коліна може залишатися вдома, бо боїться, що ходьба посилить біль. Але насправді, уникнення ходьби послабить м’язи коліна та погіршить стан.
Ще один важливий момент полягає в тому, що існує тісний зв'язок між хімічними речовинами в нашому мозку (нейромедіаторами), які контролюють страх і тривогу, і хімічними речовинами, які контролюють сприйняття болю . Тому, якщо є дисбаланс цих хімічних речовин, обидві ці проблеми можуть виникати разом.
Хто найбільше ризикує?
Хоча альгофобія може розвинутися у будь-кого, вона особливо поширена серед людей похилого віку, які живуть із хронічними больовими станами. Ось деякі поширені типи хронічного болю:
- Біль, пов'язаний з раком: біль, спричинений раком або його лікуванням.
- Головні болі: Тривалі головні болі, такі як мігрень.
- Запальний біль: біль, спричинений інфекціями або аутоімунними захворюваннями, такими як артрит.
- Біль у м’язах та суглобах: біль у спині , колінах та шиї є поширеними проблемами для багатьох людей у нашій країні.
- Нейрогенний біль: біль, спричинений пошкодженням нервів через діабет або інші неврологічні захворювання.
- Ноцицептивний біль: біль, спричинений травмою, такою як розтягнення, опік або забій.
- Психогенний біль: біль, який викликаний або посилюється такими речами, як психологічний стрес, а не фізичною причиною.
Які симптоми альгофобії?
Людина з альгофобією може потрапити в пастку циклу болю та страху. Цей цикл має три основні стадії.
| Сцена | Просто пояснено |
|---|---|
| 1. Катастрофізація | Саме тоді ви думаєте про найгірше, що може статися в будь-якій ситуації. Ви сприймаєте біль як велику загрозу. Уявіть, що у вас незначний біль у спині. Вам потрібно йти в магазин. Ви думаєте: «А що, як я послизнуся і впаду в магазині? Моя спина заболить. Я впаду в ліжко. Я втрачу роботу. Як я годуватиму дітей?»... Ось так ви занадто багато думаєте про щось дрібне та уявляєте собі найгірший можливий результат. |
| 2. Гіперпильність | Ви реагуєте на загрозу болю , надмірно усвідомлюючи її. Ваш страх виникає через очікування болю, а не через його переживання. Ви бачите потенціал болю в усьому. Ви асоціюєте навіть найменший біль або легкий біль з сильним болем. Ви постійно стежите за собою, думаючи: «О, чи знову прийде цей біль?» |
| 3. Уникнення страху | Ви навмисно уникаєте діяльності та рухів, які, на вашу думку, спричинять біль. У деяких людей розвивається страх руху (кінезофобія). Таке уникнення може уповільнити загоєння, послабити тіло та посилити біль. Це може суттєво вплинути на вашу повсякденну діяльність, роботу, навчання та соціальні стосунки. |
Панічні атаки
Іноді люди з альгофобією можуть відчувати панічну атаку лише від думки про біль. У цей час вони можуть відчувати такі симптоми, як:
- Відчуття, ніби ваше тіло холодне.
- Запаморочення та відчуття легкої нудоти.
- Надмірне потовиділення (гіпергідроз).
- Дискомфорт або запалення шлунка (диспепсія).
- Відчуття прискореного серцебиття (серцебиття).
- Нудота.
- Відчуття, ніби важко дихати (задишка).
- Відчуття, ніби ваше тіло тремтить.
Як розпізнати цей стан?
Алгофобію насправді дещо складно діагностувати, особливо у людей із хронічним болем. Ваш лікар спробує розрізнити ваш страх болю та фактичний фізичний біль, який ви відчуваєте.
Тому, розмовляючи з лікарем, дуже важливо розповісти йому якомога більше деталей про свій біль.
- Як сильно це болить?
- Як довго триває біль?
- Як часто виникає біль?
Ви також повинні повідомити лікаря про свої почуття (страх, тривогу) щодо болю.
Ваш лікар може використовувати тест під назвою Шкала симптомів болю та тривоги (PASS), щоб оцінити тяжкість вашої алгофобії. Він просить вас оцінити рівень вашої згоди з такими твердженнями, як «Я не можу чітко мислити, коли мені боляче» або «Мене нудить, коли мені боляче» за шкалою від 0 (ніколи) до 5 (завжди).
Якщо до вас стосується наступне, ваш лікар може зробити висновок, що у вас алгофобія:
- Якщо ви уникаєте певних дій або ситуацій, бо вважаєте, що вони завдадуть болю.
- Якщо ви відчуваєте сильний страх або тривогу, просто думаючи про біль.
- Якщо ви відчуваєте цей страх болю більше 6 місяців.
- Якщо якість вашого життя знизилася через цей страх.
Як це лікується та контролюється?
Існують методи лікування цього страху, пов’язаного з болем. Як правило, ваш лікар може рекомендувати один або декілька з наступних методів лікування:
| Метод лікування | Що відбувається? |
|---|---|
| Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) | Це, простіше кажучи , терапія зміни мислення . Фахівець навчить вас про біль, як він виникає та як наш мозок його обробляє. Ця терапія допоможе вам змінити своє мислення так, щоб біль був не чимось, що ви не можете контролювати чи спричиняти, а чим ви можете керувати. |
| Експозиційна терапія | Йдеться про «поступове протистояння страху».Вас поступово, дуже обережно та контрольовано піддають діяльності, якої ви уникали через страх болю. Наприклад, якщо хтось боїться зашкодити ногу, йому дають дуже обережну вправу з підняттям ноги. Тоді ваш мозок засвоює: «О, це не так страшно». |
| Фізичні вправи та активності | Поступове збільшення рівня фізичної активності та фізичних вправ може значною мірою зменшити страх болю. Під час фізичних вправ ваш мозок виробляє більше хімічних речовин, що викликають гарне самопочуття . Вони можуть покращити ваш настрій і допомогти вам ефективніше справлятися з болем. |
Чи можна запобігти цій ситуації?
Немає способу повністю запобігти альгофобії. Але є деякі речі, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик розвитку больової тривоги та хронічного болю:
- Уникайте речей, які підвищують тривожність: такі речі, як кофеїн (кава, чай), наркотики та алкоголь, можуть посилити вашу тривожність.
- Ведіть здоровий спосіб життя: уникайте куріння, добре спіть, займайтеся спортом та харчуйтеся збалансовано.
- Поділіться своїми страхами та переживаннями: поговоріть про свої почуття з родиною, друзями або кимось, кому ви довіряєте. Не тримайте це в собі.
- Поговоріть зі своїм лікарем: дуже важливо повідомити лікаря про свої занепокоєння та страхи.
Коли мені слід звернутися до лікаря?
Якщо ви відчуваєте подібні речі, обов'язково зверніться до лікаря.
- Якщо вам важко виконувати повсякденні завдання через страх болю.
- Якщо у вас виникли симптоми панічної атаки .
Пам’ятайте, біль – це сигнал тіла. Але не дозволяйте страху перед цим сигналом керувати вашим життям. Звернення за допомогою – це не слабкість, це сила.
Повідомлення на винос
- Алгофобія — це екстремальний та незвичайний страх, який виходить далеко за рамки звичайної відразу до болю.
- Цей стан особливо поширений серед людей, які страждають від хронічного болю.
- Уникнення діяльності через страх болю лише погіршить ситуацію, а не покращить.
- Це стан, який можна добре контролювати за допомогою лікування. КПТ-терапія, фізичні вправи та інші методи можуть бути дуже ефективними.
- Якщо у вас є ці симптоми, не залишайтеся на самоті та обов’язково зверніться до лікаря.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар