Можливо, ви вже давно страждаєте від депресії. Ви відвідували лікаря та приймали призначені ліки, але все ще не відчуваєте полегшення чи змін. «Чому це відбувається зі мною? Чи ніколи я цього не подолаєш?» – можливо, думаєте ви. Ви не єдині, хто страждає від цього. Близько 30% людей з депресією не одужують навіть після прийому перших двох препаратів у правильній дозі та протягом правильного часу. У медицині ми називаємо цей стан лікувально -резистентною депресією (ЛРД) . Це не означає, що ви ніколи не одужаєте. Це просто означає, що вам потрібна особлива увага та метод боротьби з цим. Давайте поговоримо про це сьогодні та про те, як ви можете взяти під контроль власне одуження.
Як вибрати лікаря, який підходить саме вам?
Ваш лікар — найважливіший партнер у цій подорожі. Можливо, у вас уже є лікар, або ви шукаєте нового. У будь-якому разі, чим міцніші стосунки між вами та вашим лікарем, тим більше шансів отримати хороші результати від лікування. Це як командна робота . Тож подумайте про ці речі, вибираючи лікаря.
| Міркування | Запитайте себе. |
|---|---|
| Ваша зручність та впевненість | Чи уважно лікар слухає те, що ви говорите? Чи чітко він/вона відповідає на ваші запитання? Чи відчуваєте ви, що можете відкрито говорити про свої страхи та тривоги, нічого не приховуючи? |
| Навчання та досвід | Чи має він попередній досвід лікування людей з депресією, стійкою до лікування? Як довго він працює в цій галузі? |
| Процес лікування | Як ви оцінюєте, чи покращується ваш стан? Чи ваші очікування від лікування та цілі вашого лікаря знаходяться на одному рівні? Чи маєте ви обидва однакове розуміння цього? |
| Зв'язок | Чи легко записатися на прийом до лікаря? Чи є спосіб зателефонувати або надіслати повідомлення, якщо виникне термінова проблема між днями клініки? Чи є можливості для онлайн-запису (телемедицини)? |
| Оплата та страхування | Чи цей лікар входить до вашої страховки? Чи вам доведеться платити з власної кишені? Чи будуть якісь спеціальні умови оплати? |
| Культурне розуміння | Чи розуміє та поважає лікар ваше походження, переконання та спосіб життя? |
Пам’ятайте, якщо ви відчуваєте, що ваш поточний лікар вам не підходить, немає нічого поганого в тому, щоб знайти когось іншого. Це довгий шлях. Тому вам потрібно мати гарне, надійне відчуття щодо людини, яка допомагає вам у цьому процесі.
Що ви можете зробити зі свого боку?
Ви не можете просто залишити все на розсуд свого лікаря. Ви відіграєте велику роль у своєму одужанні. Коли ви живете з депресією, стійкою до лікування, навіть робити те, що ви зазвичай робите, може бути неймовірно важко. Але якщо ви спробуєте виконати ці кроки, ви зможете трохи полегшити собі день і краще підтримувати своє лікування.
Відстоюйте своє власне зцілення.
- Дотримуйтесь свого плану лікування: не пропускайте візити до лікаря, сеанси терапії чи прийом ліків. Важливо приймати ліки вчасно та у призначеному дозуванні.
- Уникайте алкоголю та наркотиків: деякі люди вдаються до алкоголю чи наркотиків, щоб впоратися зі стресом, спричиненим депресією. Однак ці речі насправді погіршують симптоми депресії та ускладнюють її лікування.
- Керуйте стресом:Практикуйте способи заспокоєння свого розуму. Такі речі, як медитація, йога та вправи на глибоке дихання, можуть дуже допомогти. Виберіть те, що вам подобається і що вам легко дається.
- Добре спіть: Існує тісний зв'язок між сном і депресією. Нестача сну посилює депресію. Тому надайте пріоритет сну. Візьміть за звичку лягати спати та прокидатися в один і той самий час щодня. Уникайте телефону та перегляду телевізора перед сном.
- Фізичні вправи: Візьміть за звичку щоденні фізичні вправи. Фізичні вправи – це як природні ліки, які можуть покращити ваш настрій. Навіть швидка 30-хвилинна прогулянка на день може мати велике значення.
Все це робиться за вас. Якщо ви та ваш лікар працюватимете разом як команда, подолати цей виклик буде неважко.
Повідомлення на винос
- Резистентна до лікування депресія не означає, що ви ніколи не одужаєте. Це просто означає, що знадобиться деякий час, щоб знайти правильне лікування для вас. Ніколи не здавайтеся.
- Дуже важливо обрати лікаря, з яким ви можете відкрито поговорити, який вас розуміє та поважає.
- Ви є активним учасником процесу одужання. Будьте чесними зі своїм лікарем щодо своїх почуттів та змін симптомів.
- Окрім ліків, для вашого благополуччя важливі такі речі, як хороший сон, фізичні вправи, управління стресом та уникнення наркотиків .
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар