Чи важко вирішувати сімейні проблеми самостійно? Давайте поговоримо про сімейну терапію!

Дім – це найбезпечніше та найлюбляче місце для всіх нас. Але іноді в цьому домі виникають напруженість, розбіжності та образи, чи не так? Чи то між матір'ю та дитиною, між братами та сестрами, чи між чоловіком та дружиною, ці проблеми можуть створювати великий тиск на всю родину. Тож у такі моменти, як би було чудово, якби ми могли отримати допомогу, щоб вирішити ці проблеми та відновити сімейне щастя? Саме для цього і існує сімейна терапія.

Простіше кажучи, що таке сімейна терапія?

Сімейна терапія – це вид психотерапії, який проводиться в групі. Простіше кажучи, це «розмовна терапія». Основна увага тут приділяється покращенню стосунків, поведінки та моделей спілкування в сім'ї.

Коли ви думаєте про «сім'ю», ви можете думати лише про маму, тата та дітей. Але в сімейній терапії «сім'я» набагато ширше поняття. Воно може включати:

• Батьки та діти
• Брати та сестри
• Дорослі, як бабусі й дідусі
• Тітки та дядьки
• Іноді навіть дуже близькі друзі родини.

Це лікування проводить ліцензований консультант з питань психічного здоров'я , який пройшов спеціальну підготовку в цій галузі. Тобто, хтось на кшталт психолога або консультанта. Вони розглядають сімейні проблеми зі сторонньої, неупередженої точки зору та надають родині керівництво, освіту та підтримку, необхідні для розуміння одне одного, кращого спілкування та вирішення проблем.

У яких ситуаціях допомагає сімейна терапія?

Існує багато причин, чому сім'я може звернутися за терапією. Подумайте про такі ситуації.

• Адаптуйтеся до нових змін у житті: наприклад, переїзд до нового будинку, початок навчання дитини або серйозне захворювання члена сім'ї (наприклад, рак) може вимагати допомоги всієї родини.
• Труднощі, пов'язані зі старінням: проблеми, що виникають під час догляду за літніми батьками в сім'ї, та як боротися з їхніми проблемами зі здоров'ям.
• Як подолати горе після смерті члена сім'ї: Втрата близької людини впливає на всіх. Це може допомогти вам подолати процес горя, підтримуючи одне одного.
• Проблеми у стосунках: часті конфлікти між батьками та дітьми, гнів та образа між братами та сестрами, а також проблеми між чоловіком та дружиною.

Крім того, якщо один член сім'ї має психічний розлад, важливо також звернутися за підтримкою до решти родини в його лікуванні. Наприклад, якщо у члена сім'ї є розлад, який впливає на порушення харчування, такий як анорексія, спільна участь усієї родини в лікуванні може значно посилити одужання цієї людини.

Які різні методи сімейної терапії існують?

Не існує єдиного способу проведення сімейної терапії. Консультант обере найбільш підходящий метод лікування, виходячи з потреб вашої родини та характеру проблеми. Іноді поєднуються та використовуються елементи кількох методів. Ось деякі з основних методів.

Якщо член сім'ї проходить лікування психічного розладу, «психоосвіта» також є важливою частиною цієї терапії. Це означає, що консультант чітко пояснює родині психічний розлад, його причини, лікування та прогноз.

Які ще проблеми це вирішує?

Коло проблем, з якими можна допомогти за допомогою сімейної терапії, дуже широкий.

Проблеми у звичайному сімейному житті

• Віддалені стосунки між членами сім'ї.
• Постійний стрес.
• Неконтрольований гнів.
• Проблеми з комунікацією (нерозуміння того, що говорять одне одного, часті сварки).
• Травматичні події, які пережила родина.
• Коли член сім'ї страждає від тривалої хвороби (наприклад, «розсіяний склероз», «рак», «інсульт»), адаптуйтеся до цієї ситуації.
• Розлучення або розрив стосунків.
• Зіткнення з раптовими змінами (втрата роботи, переїзд в інший район).

Якщо член сім'ї має психічне захворювання

• Тривожні розлади – наприклад, обсесивно-компульсивний розлад (ОКР).
• Розлади харчової поведінки – наприклад, анорексія.
• Розлади настрою – наприклад, біполярний розлад, депресія.
• Розлади особистості – наприклад, прикордонний розлад особистості.
Шизофренія емоційна .
• Наркотична або алкогольна залежність («розлад, пов’язаний із вживанням психоактивних речовин»).

Проблеми з поведінкою у дітей

• Розлад поведінки (поведінка, яка завдає шкоди іншим та порушує правила).
• Опозиційно-зухвалий розлад (ОДР) (поведінка, яка часто є опозиційною та гнівною щодо дорослих).

Крім того, сім'ї з дітьми з такими захворюваннями, як «розлад аутистичного спектру» або «синдром дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ)», також можуть отримати велику користь від сімейної терапії.

Як знайти хорошого сімейного терапевта?

Знайти хорошого, досвідченого консультанта може бути дещо складно, але не варто засмучуватися.

• Запитайте свого сімейного лікаря: якщо ви запитаєте про це свого лікаря, він чи вона можуть порекомендувати вам хорошого фахівця.
• Запитайте довірених людей: Запитайте про це друга чи родича, якому ви довіряєте.
• Використовуйте Інтернет:Інформацію також можна знайти на вебсайтах таких установ, як Шрі-Ланкійська психологічна асоціація.

Переконайтеся, що обрана вами людина є затвердженим урядом ліцензованим фахівцем. Також зверніть увагу на когось, хто має досвід вирішення конкретних проблем вашої родини (наприклад, розлучення, поведінка дітей). Перш ніж вибрати консультанта, варто поставити собі такі запитання:

• Як довго ви надаєте це лікування?
• Яке, на вашу думку, найдоцільніше лікування для нашої родини?
• Скільки часу нам потрібно буде виділити на весь процес лікування?

Як відбувається цей процес лікування?

Сімейна терапія – це безпечне середовище, де сім'ї можуть говорити відкрито та без осуду. Оскільки консультант розглядає проблеми сім'ї з неупередженої, сторонньої точки зору, він чи вона може допомогти родині зрозуміти аспекти, які для них не очевидні.

Консультант може робити такі речі, як:

• Кожного члена сім'ї індивідуально запитують про його проблеми, труднощі та очікування від цих методів лікування.
• Заохочує всіх говорити та уважно слухати те, що говорять інші.
• Пояснення слів і почуттів одне одного допомагає кожному зрозуміти іншу людину.
• Допомагає зрозуміти, як ваші слова та дії впливають на інших.
• Обговорюється, як ми можемо разом працювати над створенням позитивних змін.
• Пропонує способи зміни проблемної поведінки та моделей поведінки.

Кількість та тривалість терапевтичних сеансів різняться від сім'ї до сім'ї. Іноді проблеми можна вирішити лише за кілька сеансів. У складніших випадках це може зайняти місяці або довше.

Які переваги сімейної терапії?

Дослідження навіть показали, що сімейна терапія є дуже ефективним методом лікування багатьох психічних та емоційних проблем.

• Близько 90% тих, хто отримав лікування, повідомили про покращення свого емоційного здоров'я.
• Близько 66% людей навіть повідомили про покращення свого загального фізичного здоров'я.
• У питаннях батьківсько-дитинських відносин близько 73% батьків повідомили, що поведінка їхньої дитини покращилася.

Завдяки цьому прогресу можна покращити свої результати на роботі або навіть у навчанні.

Чи є в цьому якісь недоліки чи ризики?

Сімейна терапія підходить не всім. Якщо один член сім'ї не бажає брати участь, це може призвести до посилення сімейного конфлікту. Також нормально відчувати трохи дискомфорту та смутку, коли говорити про болісні речі з минулого, такі як страхи. Гарний консультант може допомогти вам впоратися з цими почуттями.

Для успішного лікування важливо, щоб учасники виконували наступне:

• Бути чесним та відкритим з консультантом.
• Відданість справі створення позитивних змін.
• Дотримуючись узгодженого плану лікування.
• Точне виконання таких речей, як домашні завдання, дані викладачем.

Коли слід звернутися до лікаря або консультанта?

Якщо ви відчуваєте, що ваш дискомфорт, тривога або депресивні симптоми посилюються під час лікування, негайно повідомте про це свого консультанта або лікаря.

Навіть думка про розмову з кимось іншим про сімейні проблеми може бути приголомшливою, але цей крок може бути найкращим рішенням, яке ви можете прийняти для щастя та благополуччя вашої родини.