У вас також є проблема з надмірною втомою після лікування? Давайте поговоримо про це.

Можливо, ви щойно закінчили лікування серйозної хвороби. Але чи відчуваєте ви втрату енергії, лише сильну втому та виснаження? Чи відчуваєте ви, що у вас немає сил робити все, що хочете? Не хвилюйтеся. Це стан, який багато людей відчувають після лікування. Іноді це також може бути побічним ефектом отриманого вами лікування. Отже, сьогодні ми поговоримо про те, що таке ця втома, що її викликає та що ми можемо зробити, щоб подолати цей стан.

Яка втома виникає після цих процедур?

Простіше кажучи, це дуже відрізняється від звичайної втоми. Це не та втома, яку ви відчуваєте вночі після наполегливої ​​праці цілий день. Це глибша, сильніша втома, втома, яка походить зсередини. Декому це здається просто відчуттям виснаження. Але здебільшого все набагато складніше.

Уявіть собі це так, ніби ваше тіло відпочиває після великої битви. Після лікування організм витрачає багато енергії на відновлення. Ось чому ви відчуваєте таку втому. У деяких людей цей стан поступово покращується після закінчення лікування. Але в інших ця втома може тривати місяцями, навіть роками. Це варіюється від людини до людини.

Які симптоми цієї втоми?

Люди, які переживають цей стан, описують його по-різному. Одні кажуть: «Я відчуваю, ніби божеволію». Інші кажуть: «Я відчуваю важкість», «Я відчуваю сильну втому» та «Я відчуваю, ніби все тіло болить». Щоб допомогти вам розпізнати це, давайте розглянемо деякі симптоми.

Як саме мені слід повідомити лікаря про цю втому?

Це дуже важливий момент, оскільки не існує лабораторного тесту чи рентгену, які могли б виміряти рівень вашої втоми. Тому найкращий спосіб дізнатися – це точно описати лікарю , що ви відчуваєте.

Ви можете спробувати це:

• Використовуйте шкалу: уявіть собі шкалу від нуля (0) до п'яти (5). «0» означає повну відсутність втоми. «5» означає нестерпну втому. Повідомте свого лікаря, на якому рівні за цією шкалою знаходиться ваша втома.
• Порівняння: Ви можете порівняти своє самопочуття з тим, як ви себе почували до того, як захворіли. Наприклад, ви можете сказати щось на кшталт: «Лікарю, я не можу підніматися сходами, як раніше, я постійно падаю».
• Опишіть, як ця втома впливає на ваш день: Також опишіть, як ця втома впливає на ваш день. Наприклад, «Вранці я почуваюся трохи краще, але до полудня я надто втомився, щоб щось робити».

Що ми можемо зробити, щоб впоратися з цією втомою?

Гарна новина полягає в тому, що є кілька речей, які ми можемо зробити, щоб впоратися з цією втомою, що може значною мірою допомогти вам повернути своє життя в правильне русло.

1. Будьте обережні з їжею та напоями.

Гарне харчування є важливим для відновлення вашого організму. Поговоріть зі своїм лікарем про ваші потреби в калоріях та поживних речовинах. Він або вона може направити вас до дієтолога. Він також може порекомендувати приймати вітаміни або добавки, що містять необхідні електроліти, такі як натрій, калій, кальцій та залізо.

2. Планування дня та відпочинку

Це найкращий спосіб управління енергією.

• Подрімайте: Замість того, щоб довго дрімати вдень, подрімайте менше 30 хвилин . Це також зменшить ймовірність порушення вашого сну вночі.
• Добре висипайтеся: намагайтеся спати щонайменше 7 або 8 годин щоночі. Гарний нічний сон – це найкращий спосіб отримати енергію, необхідну на день.
• Збереження енергії:Ти маєш робити те, що хочеш робити, зберігати енергію для того, що любиш. Не намагайся виконати всю денну роботу одразу, розподіли її протягом дня.
• Зменште споживання напоїв, що містять кофеїн: уникайте вживання таких речей, як чай та кава, ввечері.

3. Фізичні вправи.

Це може вас здивувати, але насправді прості, помірні фізичні вправи, такі як ходьба, можуть підвищити ваш рівень енергії. Але пам’ятайте, що перед початком будь-якої програми тренувань обов’язково поговоріть зі своїм лікарем і складіть план тренувань, який підходить саме вам.

4. Не бійтеся просити про допомогу.

У цей час вам може бути важко робити все самостійно. Це нормально. Ніколи не бійтеся і не соромтеся просити допомоги у родини та друзів з домашніми справами, покупками тощо.

Що ви робите, якщо йдете на роботу?

Якщо ви працююча людина, робота з цією втомою може бути складною.

• Повідомте своє робоче місце: повідомте відповідних посадових осіб на вашому робочому місці (відділ кадрів або вашого керівника) про вашу ситуацію.
• Змініть свій робочий графік: якщо можливо, попросіть дозволу працювати з дому. Таким чином, ви зможете відпочити та працювати у своєму власному темпі.
• Розставте пріоритети завдань: коли у вас найбільше енергії, виконуйте завдання, які потребують найбільшої уваги.
• Зробіть перерву: якщо ви дуже втомилися, не вагайтеся взяти лікарняний. Ваша продуктивність знижується, коли ви перевтомилися, тому в інтересах вашого роботодавця дати вам перерву. Як тільки ви одужаєте, ви зможете поступово повернутися до роботи.