Ви коли-небудь знаходили чотирилисту конюшину? Ми всі чули, що вона приносить удачу. Ця рослина під назвою конюшина дуже поширена у всьому світі. Але ви можете не знати, що цю щасливу рослину також використовують як лікарську траву в деяких країнах. Тож сьогодні давайте поговоримо про те, які переваги для здоров'я насправді має ця конюшина, і з чим нам слід бути обережними.
Що таке конюшина? Давайте розглянемо її поживну цінність.
Конюшина – це рослина, яка росте на рівні землі, і яку ми всі знаємо. Деякі люди додають її листя до салатів, варять квіти для чаю, і зараз на ринку навіть є добавки, виготовлені з конюшини.
Конюшина використовувалася як засіб від різноманітних захворювань протягом усієї історії, від менструальних спазмів до астми, але наукові дослідження з цього питання все ще перебувають на ранніх стадіях.
Червона конюшина, вид, який найбільше досліджували для використання людиною, містить кілька вітамінів і мінералів, необхідних нашому організму.
- Вітамін B1 (тіамін)
- Вітамін B3 (ніацин)
- Вітамін С
- Кальцій
- Хром
- Магній
- Фосфор
- Калій
Крім того, конюшина також багата на фітохімічні речовини, які називаються ізофлавонами . Простіше кажучи, вони можуть зменшити запалення та окислювальний стрес в організмі. Особливість полягає в тому, що ці ізофлавони також можуть діяти як гормон естроген у нашому організмі. Тому їх також називають фітоестрогенами .
Які справжні переваги конюшини для здоров'я?
Хоча наукові дослідження щодо передбачуваних переваг конюшини все ще перебувають на ранніх стадіях, попередні дослідження вже дали кілька висновків.
Покращення здоров'я кісток
Остеопороз , стан, який може вражати жінок з віком, особливо після менопаузи, є поширеною проблемою. Деякі дослідження показують, що фітоестрогени, що містяться в конюшині, можуть допомогти підтримувати мінеральну щільність кісток під час менопаузи. Однак, необхідні додаткові дослідження з цього питання.
Здоров'я простати
Невелике дослідження показало, що у чоловіків з підвищеним рівнем простат-специфічного антигену (ПСА) , фактора ризику раку простати, спостерігалося зниження рівня цього гормону при прийомі екстракту ізофлавонів з червоної конюшини.
Але ось дещо дуже важливе: якщо ви лікуєтеся від раку простати, ніколи не використовуйте конюшину або пов’язані з нею продукти без медичної консультації, оскільки вони можуть негативно взаємодіяти з деякими ліками від раку.
Здорові кровоносні судини
Деякі дослідження показують, що конюшина також може знижувати ризик серцевих захворювань, які можуть виникнути під час менопаузи. Це пояснюється тим, що екстракт ізофлавонів у конюшині може допомогти підтримувати міцність і гнучкість кровоносних судин.
Найголовніше: майже в усіх цих дослідженнях використовувався висококонцентрований екстракт конюшини. Тому важко повірити, що просте вживання конюшини забезпечить такий рівень користі.
Чи є якісь ризики, про які слід знати під час використання Clover?
Так, безумовно, є. Перед використанням конюшини або будь-якої добавки, що містить конюшину, необхідно проконсультуватися з лікарем.
Деякі з можливих побічних ефектів від вживання конюшини:
- Висипання на шкірі
- Нудота
- Головні болі
Особливо пам’ятайте: конюшина має здатність знижувати згортання крові. Тому, якщо ви приймаєте препарати, що розріджують кров (наприклад, препарати для розрідження крові, такі як варфарин або аспірин), існує дуже високий ризик надмірної кровотечі від вживання конюшини.
Також таким людям слід повністю уникати вживання конюшини:
- Вагітні матері
- Матері, що годують грудьми
- Ті, у кого діагностовано рак молочної залози
Отже, давайте поговоримо про конюшиновий мед.
Конюшиновий мед – це світлий підсолоджувач із квітковим ароматом, який виготовляють бджоли з нектару квіток конюшини. Хоча він має високий вміст цукру, він також містить кілька корисних для здоров'я поживних речовин. Однак, оскільки ми не з'їдаємо велику кількість меду за один раз, ми не отримуємо багато цих поживних речовин у свій організм.
Будь-який вид меду використовується як домашній засіб від таких проблем, як кашель та біль у горлі, а також для загоєння незначних ран на шкірі. Мед з конюшини також має ці властивості.
| Користь конюшинового меду | |
|---|---|
| Корисність | Опис |
| Допомагає контролювати артеріальний тиск | Конюшиновий мед багатий на антиоксиданти, які називаються флаванолами. Їх регулярне вживання може допомогти контролювати високий кров'яний тиск. |
| Зниження рівня шкідливого холестерину | Мед взагалі не містить холестерину. Крім того, деякі дослідження показують, що мед також може знижувати рівень поганого холестерину (холестерину ЛПНЩ) в організмі. |
| Зниження ризику захворювання | Вільні радикали, шкідливі частинки, що утворюються в нашому організмі, збільшують ризик таких захворювань, як хвороби серця, діабет і рак. Антиоксиданти в меді можуть знищувати ці шкідливі частинки. |
| Антибактеріальні властивості | Високий вміст цукру в меді пригнічує ріст бактерій. Мед також має антисептичні властивості, оскільки він природним чином виробляє перекис водню. |
| Здоров'я мозку | Дослідження показують, що антиоксидантна фенольна кислота, що міститься в конюшиновому меді, допомагає захистити пам'ять і здоров'я мозку. |
Харчова цінність конюшинового меду
Ось що містить столова ложка конюшинового меду.
| Розділ поживних речовин | Розмір |
|---|---|
| Калорії | 60 |
| Білок | 0 грамів |
| Жир | 0 грамів |
| Вуглеводи | 17 грамів |
| Цукор | 16 грамів |
| Клітковина | 0 грамів |
Повідомлення на винос
- Конюшина – це рослина, яка використовується як лікарська трава і може мати певні переваги для здоров'я, але дослідження з цього питання все ще перебувають на ранніх стадіях.
- Конюшина містить ізофлавони (фітоестрогени), які можуть мати певний корисний вплив на слабкість кісток, проблеми з простатою та здоров'я серця під час менопаузи.
- Найголовніше: завжди консультуйтеся з лікарем перед використанням конюшини або супутніх продуктів, особливо якщо ви приймаєте ліки від інших захворювань, вагітні або годуєте грудьми.
- Хоча конюшиновий мед має антиоксидантні та антибактеріальні властивості, він містить багато цукру, тому його слід вживати помірно.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар