Відновлення та реабілітація після серцевого нападу: давайте поговоримо про це!

Якщо у вас стався серцевий напад, цілком нормально відчувати сильний страх і невпевненість після повернення додому з лікарні. У вас, мабуть, виникає багато запитань, таких як «Як я тепер житиму?», «Чи зможу я колись знову працювати так само?» Це цілком нормально. Тому в цій статті ми поговоримо про те, як поступово оговтатися від цієї складної ситуації та що нам потрібно для цього зробити.

Скільки часу потрібно, щоб відновитися після серцевого нападу?

Простіше кажучи, повне одужання після серцевого нападу може зайняти від двох тижнів до трьох місяців. Після повного одужання ви зможете повернутися до своєї роботи та виконувати свої повсякденні справи у звичайному режимі.

Однак, цей час загоєння може відрізнятися від людини до людини. На нього може вплинути кілька факторів:

• Тяжкість вашого серцевого нападу: деякі серцеві напади дуже легкі, тоді як інші досить серйозні. Час відновлення відповідно відрізнятиметься.
• Як швидко ви отримаєте лікування: чим раніше ви отримаєте лікування, тим менше пошкоджень буде для серця та коротший час відновлення.
• Лікування, яке ви отримали: Наприклад, якщо вам зробили операцію на відкритому серці, відновлення триватиме трохи довше, ніж після перкутанного коронарного втручання (іноді його називають стентуванням).
• Ваш загальний стан здоров'я та інші захворювання: Якщо у вас є інші захворювання, такі як діабет або високий кров'яний тиск, вони також можуть вплинути на час вашого одужання.

Тому, щоб точно знати, скільки часу це у вас займе, найкраще поговорити з лікарем.

Чого очікувати під час одужання?

Після повернення з лікарні цілком нормально відчувати легкий страх і самотність, коли ви далеко від лікарів та медсестер. Ваша родина також може цікавитися, як вони можуть вам допомогти. У міру того, як ви поступово звикатимете до звичайного життя, ви можете очікувати невеликих змін у наступному:

• Ваш рівень активності
• Як займатися спортом
• Їжа та напої
• Твої почуття
• Статеве життя

Найважливіше – підтримувати баланс між відпочинком та активністю протягом цього періоду відновлення. Вам потрібно багато відпочивати, щоб допомогти вашому серцю загоїтися. Вам також потрібно якомога швидше та безпечно повернутися до своєї звичайної діяльності. Фізичні вправи необхідні для відновлення. Ваш лікар допоможе вам у всьому цьому.

Яким буде ваш рівень активності?

Протягом першого тижня після виписки з лікарні ви можете відчувати втому та слабкість. Це цілком нормально.Оскільки серцевий м’яз пошкоджений внаслідок серцевого нападу, для його загоєння потрібен час. Також це трапляється, коли ви раптово встаєте та йдете на роботу після відпочинку в ліжку. Тож не поспішайте, щоб поступово звикнути до своїх звичайних справ.

Ось кілька порад, які допоможуть вам пережити перші кілька тижнів після повернення додому:

• Одягайтеся щоранку. Ви повинні мати змогу прийняти душ та подбати про особисту гігієну.
• Почніть виконувати дрібні хатні справи, але лише тоді, коли відчуєте себе готовими. Наприклад, складати білизну, допомагати з приготуванням їжі, займатися садівництвом, витирати пил та мити посуд.
• Розподіліть свою роботу протягом дня. Не працюйте наполегливо одразу. Якщо відчуваєте втому, зупиніться та відпочиньте. Решту роботи виконайте іншого дня.
• Обмежте кількість підйомів сходами. Якщо ваш лікар не скаже «ні», можна користуватися сходами вдома кілька разів на день. Але не робіть звичкою часто підніматися та спускатися.
• Не починайте раптово піднімати, штовхати чи тягнути важкі предмети. Зачекайте, поки лікар скаже, що це нормально.
• Чітко дотримуйтесь вказівок лікаря. Він скаже вам, коли ви можете сідати за кермо, ходити на роботу та починати виконувати деякі важкі дії. Чітко дотримуйтесь цих вказівок. Не перенапружуйтесь одночасно.
• Якщо вам зробили катетеризацію серця після серцевого нападу, ваш лікар може тимчасово встановити додаткові обмеження, щоб зупинити кровотечу з пошкодженої ділянки. Дотримуйтесь також цих вказівок.

Які вправи допомагають вам відновитися?

Фізичні вправи є важливою частиною вашого одужання. Один з найкращих способів повернутися у форму після серцевого нападу – це приєднатися до програми кардіологічної реабілітації. Ці програми працюють з вами, щоб розробити безпечну програму вправ під наглядом, яка підходить саме вам. Вони також допомагають вам внести здорові зміни у спосіб життя, такі як здорове харчування, боротьба зі стресом та відмова від куріння. Поговоріть зі своїм лікарем про програми кардіологічної реабілітації, в яких ви можете взяти участь.

Навіть після завершення програми реабілітації фізичні вправи мають бути частиною вашого щоденного розпорядку. Якщо ви не були багато активними спортсменами до серцевого нападу, раптова рекомендація займатися спортом щодня може бути дещо приголомшливою. Однак програма кардіологічної реабілітації допоможе вам поступово звикнути до фізичних вправ. Тож, до того часу, як вона закінчиться, ви будете достатньо впевнені, щоб займатися спортом самостійно. Не засмучуйтесь, це маленькі кроки, які з часом можуть мати велике значення.

Якими мають бути їжа та напої?

Щоб запобігти майбутнім ускладненням серцево-судинних захворювань, дуже важливо дотримуватися здорової для серця дієти.Хоча існує багато планів харчування для здорового серця, дослідження показали, що середземноморська дієта найкраще захищає ваше серце. Ця дієта:

• Плануйте свої основні прийоми їжі навколо рослинних продуктів, таких як овочі, фрукти, бобові та цільнозернові продукти.
• Вживання здорових олій, таких як оливкова олія, авокадо та горіхи.
• Вживайте морепродукти, нежирну птицю, яйця та знежирені молочні продукти в помірних кількостях.
• Обмеження споживання червоного м’яса (яловичини, свинини, телятини, баранини), смаженої їжі та солодощів.

Як ви себе почуваєте? (Психічне благополуччя)

Після серцевого нападу ви можете відчувати депресію, гнів і страх . Це нормальні реакції, і вони поступово зникнуть, коли ви повернетеся до свого повсякденного життя. Ось деякі речі, які можуть допомогти вам впоратися з цими почуттями:

• Вставай щоранку та одягай сукню. Не залишайся в ліжку, не залишайся в піжамі.
• Щодня робіть короткі прогулянки. Але слід дотримуватися вказівок лікаря щодо фізичних вправ.
• Поступово повертайтеся до своїх хобі та соціальної діяльності. Але не приводьте додому забагато людей одночасно. Поступово збільшуйте кількість соціальних взаємодій, коли почуватиметеся комфортно.
• Поділіться тим, що у вас на думці. Поговоріть з другом, членом родини, консультантом або групою підтримки.
• Добре висипайтеся. Недостатній сон може призвести до втоми та роздратування. Щоб легко заснути вночі, уникайте надмірного сну вдень.
• Візьміть участь у програмі кардіологічної реабілітації. Цей тип керованої програми вправ та освітньої програми також може забезпечити вам психологічне полегшення.
• Не бійтеся ставити запитання. Задавайте своїй медичній команді будь-коли, коли у вас є запитання. Розумійте значення медичних термінів та свій план лікування. Вивчення хвороб серця та того, як з ними жити, додасть вам багато сил. Вам потрібно

Чим більше ви знаєте, тим краще ви зможете приймати рішення, корисні для вашого здоров'я.

Чи варто нам також вивчати сексуальні дії?

Як скоро ви зможете знову займатися сексом, залежить від того, яке лікування ви отримали та як ви себе почуваєте зараз. Якщо вам зробили операцію на відкритому серці, загоєння грудної кістки займе приблизно від чотирьох до шести тижнів. Тому вам слід уникати сексу до того часу.

Якщо вам не робили операцію, ви зможете займатися сексом приблизно через два-чотири тижні після серцевого нападу. Зверніть увагу на своє самопочуття та рівень вашої енергії. Якщо ви можете піднятися двома сходовими прольотами без болю в грудях, можливо, у вас достатньо енергії для сексу.

Ці речі допоможуть вам повернутися до нормального життя:

• Відкрито поговоріть зі своїм партнером про те, як ви себе почуваєте та який у вас рівень енергії.
• Знайдіть інші способи поділитися інтимною близькістю зі своїм партнером.
• Займайтеся сексом , коли ви розслаблені та фізично комфортні .
• Займайтеся сексом щонайменше через дві години після ситного прийому їжі .
• Якщо у вас є якісь занепокоєння, зверніться до лікаря. Серцеві захворювання та деякі ліки можуть спричинити сексуальну дисфункцію. Якщо так, ви не самотні. Зверніться до лікаря, щоб отримати необхідну підтримку.

Чи повністю відновлюється серце після серцевого нападу?

Ваше серце може загоїтися після серцевого нападу, але це потребує часу. Також серцевий напад може залишити деякі пошкодження серця, які називаються «рубцевою тканиною». Ступінь цих пошкоджень залежить від:

• Час лікування: чим раніше ви отримаєте лікування, тим менше шкоди буде завдано вашому серцю.
• Де артерія закупорена: Ваші коронарні артерії постачають кров до різних частин вашого серця. Коли одна артерія закупорюється, частина вашого серця, яка постачається цією артерією, перекривається від кровотоку. Отже, ступінь пошкодження вашого серця залежить від того, де відбувається закупорка та яку частину вашого серця ця артерія зазвичай постачає кров.

Загоєння серцевого м’яза може тривати до двох місяців. Однак рубцева тканина, що залишилася, може ускладнити перекачування крові серцем. З часом це може призвести до інших ускладнень, таких як серцева недостатність. Поговоріть зі своїм лікарем про ступінь пошкодження вашого серця та про те, чого очікувати.

Чи можливо повністю відновитися після серцевого нападу?

Багато людей повністю одужують після серцевого нападу та живуть довго. Але вам також потрібно знати, що ви перебуваєте в групі ризику. Приблизно кожна п'ята людина віком від 45 років перенесе другий серцевий напад протягом п'яти років. Це означає, що профілактичні зусилля дуже важливі, якщо ви хочете зменшити ризик і залишатися здоровими протягом тривалого часу.

Як я можу запобігти повторному серцевому нападу?

Після серцевого нападу важливо зробити все можливе, щоб запобігти подальшому пошкодженню серця. Ваш лікар надасть вам поради, які стосуються саме вас та вашої ситуації. Нижче наведено кілька загальних порад, які допоможуть зберегти здоров'я вашого серця.

Чи потрібно мені використовувати ліки точно так, як призначено?

Так, безумовно! Після серцевого нападу лікар призначить вам ліки від таких речей:

• Запобігання утворенню тромбів у майбутньому.
• Зменште навантаження на серце та покращте його функцію та відновлення.
• Знизьте рівень холестерину.

За необхідності лікар може також призначити ліки від цих речей:

• Лікування порушень серцевого ритму (аритмій).
• Знизьте свій кров'яний тиск.
• Контролювати стенокардію (біль або дискомфорт у грудях).
• Лікувати серцеву недостатність.

Ваш лікар пояснить вам, які ліки ви приймаєте. Не забудьте поставити будь-які запитання про те, які ліки ви приймаєте, які побічні ефекти вони можуть мати та чому ви їх приймаєте.

Навіть якщо ви почуваєтеся абсолютно добре, приймайте всі призначені ліки вчасно. Ваші ліки – це те, що допомагає вам залишатися здоровими. Якщо у вас виникнуть будь-які побічні ефекти, запишіть їх у блокнот і повідомте лікаря, коли вони виникнуть.

Нарешті, складіть список усіх ліків, які ви приймаєте, і завжди тримайте його при собі. Список має містити наступне:

• Назви лікарських засобів.
• Пояснення, чому ви приймаєте кожен препарат.
• Як часто і в який час слід приймати кожен препарат.

Ви хочете змінити спосіб життя?

Так, це дуже важливо. Ми не можемо змінити деякі фактори ризику ішемічної хвороби серця (такі як вік та сімейний анамнез). Однак є деякі речі, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик. Поговоріть зі своїм лікарем про це та попросіть про допомогу:

• Якщо ви курите, вейпите або вживаєте будь-які інші тютюнові вироби, повністю киньте це. Вживання тютюну є найважливішим фактором ризику розвитку ішемічної хвороби серця, який можна змінити. Кинути палити непросто, але це може суттєво вплинути на здоров'я вашого серця.
• Обмежте споживання алкоголю. Якщо можливо, повністю припиніть його вживання або обмежте його, як рекомендує лікар.
• Дотримуйтесь дієти, яка знижує рівень холестерину. Запитайте свого лікаря або дієтолога, чи підходить вам середземноморська дієта чи інший план.
• Підтримуйте здорову вагу. Коли ви набираєте вагу, вашому серцю доводиться працювати інтенсивніше, щоб перекачувати кров до решти тіла. Надмірна вага також збільшує ризик високого кров'яного тиску, високого рівня холестерину та діабету. Запитайте свого лікаря, яка ваша ідеальна вага та що ви можете зробити, щоб її досягти.
• Зробіть фізичні вправи частиною свого щоденного розпорядку. Регулярні фізичні вправи можуть підвищити ваш рівень енергії, знизити рівень холестерину, контролювати вагу та зменшити стрес. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж розпочинати будь-який план тренувань.
• Контролюйте діабет. Дослідження показали, що високий рівень цукру в крові підвищує ризик розвитку ішемічної хвороби серця. Діабет можна контролювати за допомогою змін у раціоні, фізичних вправ та ліків.
• Контролюйте високий кров'яний тиск. Високий кров'яний тиск може пошкодити оболонку ваших коронарних артерій, що призводить до ішемічної хвороби серця. Дієта з низьким вмістом солі, фізичні вправи та ліки можуть допомогти підтримувати ваш кров'яний тиск на здоровому рівні.
• Намагайтеся завжди зберігати розслаблений розум. Такі речі, як йога, медитація та вправи глибокого дихання, можуть допомогти вам впоратися зі стресом і гнівом. Ці емоції також підвищують ризик розвитку ішемічної хвороби серця.

Ви хочете регулярно відвідувати лікаря?

Так, це теж важливо. Через чотири-шість тижнів після виписки з лікарні у вас буде контрольний прийом. Потім лікар перевірить прогрес вашого одужання.

Вам також потрібно буде регулярно проходити обстеження, такі як тести з фізичним навантаженням. Ці тести дозволяють вашому лікарю контролювати ваше серце та перевіряти наявність нових або погіршення блокад.

Якщо у вас є ці симптоми, зверніться до лікаря, не чекаючи на прийом:

• Якщо стенокардія виникає часто, посилюється за інтенсивністю, триває довше або поширюється на інші ділянки.
• Утруднене дихання, особливо у стані спокою.
• Запаморочення.
• Неправильне серцебиття.

Що робити, якщо у вас стенокардія?

Стенокардія є ознакою того, що ваше серце не отримує достатньо крові, багатої на кисень. Стенокардія може проявлятися так:

• Ви відчуваєте дискомфорт, тиск, важкість або біль у грудях. Це відчуття також може поширюватися на спину, щелепу, горло або руку.
• Відчуття переповнення, нетравлення шлунку або запор.

Це може відрізнятися від людини до людини, але зазвичай відчуття щоразу однакові. Тобто, коли у вас стенокардія, ви завжди відчуваєте одне й те саме.

Відчувати страх, коли у вас стенокардія після серцевого нападу, – це нормально. Дотримуйтесь інструкцій лікаря щодо того, що робити в такій ситуації. Ось кілька загальних порад:

1. Припиніть те, що ви робили. Сядьте та відпочиньте.

2. Якщо у вас є нітрогліцерин, покладіть одну таблетку під язик і дайте їй розчинитися. Або розпиліть нітрогліцериновий спрей під язик.

3. Зачекайте п'ять хвилин.

4. Якщо стенокардія не зникає через п'ять хвилин, негайно зателефонуйте за номером 1990 (служба швидкої допомоги Шрі-Ланки). Не зволікайте.

5. Співробітник центру екстреної допомоги може порадити вам розжувати та проковтнути аспірин (якщо у вас немає медичних причин не приймати аспірин). Прийом аспірину на ранніх стадіях серцевого нападу може покращити ваше одужання.

6. Не їдьте до лікарні самі.Медичні працівники швидкої допомоги можуть розпочати лікування прямо на місці, щоб допомогти врятувати ваше серце.

Пам’ятайте, якщо вам його призначили, завжди тримайте при собі нітрогліцерин. Також пам’ятайте про таке:

• Нітрогліцерин випускається у формі таблеток або спрею.
• Зберігати нітрогліцерин слід у темній пляшці, подалі від тепла та вологи.
• Перевірте термін придатності на пляшці. Вам слід придбати нову протягом шести місяців після відкриття пляшки.

Нарешті, найважливіше, що слід пам’ятати (головне повідомлення)

Одужання після серцевого нападу – це процес, який вимагає часу, терпіння та нового способу мислення про власне благополуччя. Може бути важко знайти час, щоб поставити своє здоров'я на перше місце серед усіх інших обов'язків, які ви маєте протягом дня. Однак серцевий напад – це потужне нагадування про те, що вашому тілу потрібно трохи більше турботи.

Зараз саме час почати нове життя та зосередитися на речах, які допоможуть вашому здоров'ю в довгостроковій перспективі. Співпрацюйте зі своїм лікарем, щоб створити план здоров'я вашого серця на майбутнє. Бажаємо вам швидкого одужання!

Серцевий напад, Відновлення після серцевого нападу, Кардіологічна реабілітація, Здоров'я серця, Зміни способу життя, Фізичні вправи, Здорове харчування, Серцевий напад, Відновлення після серцевого нападу, Кардіологічна реабілітація, Зміни способу життя, Стенокардія, Нітрогліцерин