Давайте дізнаємося про гіпокамп: маленького героя мозку, відповідального за вашу пам'ять.

Чи забуваєте ви іноді дрібниці? Де ваші ключі, що ви їли на вечерю минулого вечора, чи щось важливе, що хотіли розповісти другу... Такі речі трапляються з нами постійно. Це нормально. Але чи замислювалися ви коли-небудь, хто стоїть за цією дивовижною річчю під назвою «пам'ять» і як вона працює? Сьогодні ми поговоримо про крихітного, але дуже потужного та важливого героя, захованого всередині нашого мозку. Його звати гіпокамп .

Що таке гіпокамп?

Простіше кажучи, гіпокамп — це дуже маленька частина нашого мозку. Але він виконує багато роботи. Саме він робить найбільший внесок у ваше навчання та пам'ять . Існує два гіпокампи: один у лівій частині нашого мозку, один у внутрішній, а один у зовнішній.

Уявіть, ви дізнаєтеся щось нове, у вас є новий досвід. Ці речі спочатку зберігаються як короткочасна пам'ять. Основна робота гіпокампу полягає в тому, щоб взяти ці короткочасні спогади, вибрати з них найважливіші речі, організувати їх та зберігати в інших частинах мозку як довготривалі спогади.

Гіпокамп виглядає трохи дивно. Він схожий на зігнуту літеру «S» або морського коника . Ось чому він отримав свою назву.

Ця невелика частина належить до лімбічної системи нашого мозку. Ця система контролює наші емоції, нюх, пам'ять та автоматичні функції, такі як серцебиття та дихання.

Які основні функції гіпокампу?

Гіпокамп — це свого роду інформаційний менеджер нашого мозку. Давайте розглянемо його основні функції.

Як гіпокамп взаємодіє з іншими частинами мозку?

Гіпокамп працює не сам. Він працює злагоджено з іншими частинами мозку, як команда. Зокрема, він має дуже тісний зв'язок з частиною мозку, яка називається мигдалиною, що контролює емоції.

Давайте розглянемо приклад, щоб зрозуміти це.

Уявіть, що ви йдете вулицею і вперше бачите собаку. Собака виляє хвостом, підходить до вас і ласкаво лиже вашу руку. У цей момент ваш гіпокамп зберігає цю подію (побачення собаки) як спогад. Водночас ваша мигдалеподібне тіло пов'язує почуття «щастя», «любові» та «безпеки» з цим спогадом. Потім, коли ви бачите собаку іншого дня, ваш гіпокамп відтворює старий спогад, а мигдалеподібне тіло згадує щасливі почуття, пов'язані з ним. Ось чому ви добре ставитеся до собак.

А тепер уявіть собі навпаки. Перший собака, якого ви зустріли, гавкнув на вас і спробував прогнати вас. Потім гіпокамп згадує цю подію, а мигдалеподібне тіло пов'язує цей спогад з такими емоціями, як «страх», «гнів» та «небезпека». І тому щоразу, коли ви бачите собаку, вам стає страшно. Ось чому ми називаємо це «бийся або біжи».Реакцію також називають. Ці частини лімбічної системи працюють разом, щоб підготувати наше тіло до боротьби або втечі, коли ми бачимо небезпеку.

Що відбувається, якщо гіпокамп пошкоджений?

На жаль, нещасний випадок, хвороба чи інше пошкодження мозку можуть порушити функцію гіпокампу. Це може ускладнити формування нових спогадів, запам'ятовування імен, дат, місць та обробку інформації.

Ось деякі з основних захворювань, які можуть пошкодити гіпокамп:

• Хвороба Альцгеймера: це захворювання, яке спричиняє поступову втрату пам'яті. Гіпокамп є першою ділянкою пошкодження.
• Амнезія: втрата пам'яті з певних причин.
• Деменція: стан, що характеризується зниженням пам'яті, мислення та соціальних навичок.
• Енцефаліт: інфекція та набряк мозку.
• Епілепсія: неврологічний стан, що викликає судоми.
• Гіпоксія: нестача кисню в мозку.
• Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР): психічний стан, що виникає після важкої травматичної події.
Шизофренія : психічне захворювання, яке впливає на думки, почуття та поведінку.

Також розмір і функція гіпокампу дещо зменшуються з віком . Тому нормально, що наша пам'ять трохи послаблюється з віком. Це тому, що гіпокамп трохи сповільнюється. Немає потреби надто хвилюватися з цього приводу.

Як зрозуміти, що є проблеми з гіпокампом? Які симптоми?

Важливо розпізнавати симптоми, що виникають при пошкодженні гіпокампу. Вони можуть з'являтися раптово або поступово.

Як лікар діагностує цей тип проблеми?

Якщо у вас або у когось із вашої родини виникають подібні проблеми з пам’яттю, важливо негайно звернутися до лікаря . Він або вона може порекомендувати різні тести, щоб з’ясувати причину.

• Фізичний огляд: Перевірка загального стану здоров'я.
• Неврологічне обстеження: перевірка функції мозку та нервової системи.
• Психологічне обстеження: оцінка вашої пам'яті, здатності до мислення та психічного стану.
• МРТ (магнітно-резонансна томографія - МРТ): робить детальні зображення мозку, щоб побачити, чи є якісь пошкодження.
• ПЕТ-сканування (позитронно-емісійна томографія - ПЕТ-сканування): дослідження функції мозку та метаболізму.
• КТ (комп'ютерна томографія - КТ): отримує поперечні зображення мозку для виявлення проблем.

Після цих аналізів лікар визначить причину стану та призначить відповідне лікування.

Як зберегти гіпокамп сильним і здоровим?

«Краще запобігти, ніж лікувати», – кажуть вони. Існує багато речей, які ми можемо зробити, щоб зберегти здоров’я нашого гіпокампу та решти мозку. Це також дуже важливо для вашого загального здоров’я.

• Контролюйте основні захворювання: якщо у вас є такі захворювання, як діабет або високий кров'яний тиск, ретельно контролюйте їх відповідно до вказівок лікаря.
• Харчуйтеся збалансовано:Їжте більше корисних для мозку продуктів, таких як овочі, фрукти, бобові, риба, багата на омега-3, та горіхи.
• Регулярно займайтеся фізичними вправами: займайтеся якимись фізичними вправами, такими як ходьба, біг або плавання, протягом щонайменше 30 хвилин, принаймні 5 днів на тиждень. Фізичні вправи збільшують кровотік до мозку.
• Керуйте стресом: Зменште стрес за допомогою медитації, йоги, прослуховування музики та заняття хобі.
• Висипайтеся: важливо добре спати 7-8 годин щодня. Саме під час сну гіпокамп упорядковує спогади дня.
• Вивчайте нове: Підтримуйте активність свого мозку, вивчаючи нову мову, музичний інструмент, читаючи книги та розгадуючи головоломки.

Ви доглядаєте за людиною з проблемами пам'яті?

Догляд за людиною з втратою пам'яті може бути великою відповідальністю та емоційно виснажливим. Коли ваша близька людина забуває вас і не розуміє, чому їй потрібна допомога, ви можете відчувати смуток, гнів і безпорадність. Ось чому важливо піклуватися про своє психічне здоров'я . Якщо у вас виникають труднощі, поговоріть про це зі своїм лікарем або кимось, кому ви довіряєте.