Захисник у нашому тілі: Давайте дізнаємося про імунну систему простими словами!

Ви коли-небудь замислювалися, скільки мікробів, що викликають хвороби, навколо нас, але чому ми не завжди хворіємо? Стільки мікробів, коли ми йдемо дорогою, коли їдемо в автобусі, в місцях скупчення людей? Але ми залишаємося здоровими. Головна причина цього — наша власна система захисту всередині нашого тіла. Так само, як армія, яка захищає країну, у нас є неймовірно потужна система, яка захищає наш організм. Сьогодні ми поговоримо про цю систему захисту, якою є імунна система .

Простіше кажучи, що це за імунна система?

Уявіть, що ваше тіло — це велика фортеця. У цю фортецю намагається проникнути багато ворогів. Ці вороги — мікроби, тобто бактерії, віруси, грибки тощо. Імунна система — це армія, яка захищає цю вашу фортецю. Ця армія має різні підрозділи. Тобто, ця система складається з багатьох речей, таких як органи, лейкоцити, білки та хімічні речовини.

Все це разом захищає вас від мікробів та сторонніх збудників. Не тільки це, але коли ваш організм отримує інфекцію або травму, саме імунна система допомагає йому зцілитися.

Які основні завдання нашого охоронця?

Наша імунна система не просто стоїть на місці. Вона працює цілодобово. Давайте розглянемо деякі основні її функції.

• Запобігання проникненню загарбників в організм: подібно до стіни фортеці, наша шкіра та слиз у наших носах запобігають проникненню мікробів ззовні.
• Знищення загарбників, які проникли в організм: Якщо мікроб якимось чином потрапляє в організм, наша армія вирушає на його пошуки та знищує.
• Обмеження шкоди від загарбників: Якщо мікроби потрапляють в організм і намагаються завдати шкоди, ця система працює над тим, щоб максимально мінімізувати цю шкоду.
• Загоєння пошкоджень тіла: Коли трапляється травма, вона загоюється за допомогою цієї системи.
• Адаптація до нових загроз: ця система запам'ятовує ворога (мікроб), який вже був раніше. Наступного разу, коли цей ворог з'явиться, ця система готова розпізнати його та швидко знищити.

Які основні частини імунної системи?

Ми казали, що це схоже на велику армію. Ця армія має різні групи військ та озброєння. Давайте подивимося, які її основні частини. Щоб було легше зрозуміти, давайте розглянемо це так.

Два типи імунітету: вроджений та набутий імунітет

Наша система безпеки складається з двох основних частин.

1. Вроджений імунітет

Це захист, з яким ми народжуємося . Це нормальна захисна система. Щойно вона бачить щось, що не належить тілу, ця система активується та атакує. Це не потребує спеціального навчання. Але ця система не має пам'яті. Тобто, якщо той самий мікроб з'являється знову, ця система не може його розпізнати.

2. Набутий імунітет

Це спецпідрозділи, що є частиною нашої армії. Це захист , який ми отримуємо з часом . Цей імунітет розвивається, коли ми стикаємося з хворобами, коли отримуємо вакцини. Спеціальні білі кров'яні тільця (лімфоцити) в цій системі можуть запам'ятовувати мікроби, які потрапили.

Уявіть, що у вас вітрянка. Цей «набутий імунітет» у вашому організмі розпізнає вірус вітрянки, бореться з ним і запам’ятовує цей вірус. Потім, якщо вірус вітрянки повернеться у ваш організм у певний момент вашого життя, ця система, оскільки має пам’ять, швидко активує та знищить вірус. Ось чому ми не хворіємо багато хвороб двічі. Вакцини роблять щось подібне. Вони вводять мікроб, який викликає хворобу, в нашу імунну систему та навчають її боротися з ним, не викликаючи хвороби.

Що робити, якщо імунна система дасть збій?

Іноді наша система безпеки може працювати неправильно. Це може статися двома основними способами.

1. Слабка імунна система

Це послаблює нашу імунну систему. Вона стає нездатною боротися з іноземними загарбниками. Це може призвести до частих захворювань та уповільненого одужання після інфекцій. Деякі вроджені вади, діабет (особливо якщо його погано контролювати), рак та інфекції, такі як ВІЛ, можуть послабити імунну систему.

2. Гіперактивна імунна система

У цьому випадку наша армія діє надто з ентузіазмом. Іноді вона атакує без жодного ворога. Або ж вона розгублена і починає атакувати здорові клітини власного тіла .

• Алергія: надмірна реакція імунної системи на речі, які зазвичай нешкідливі для організму, такі як пил, пилок та певні продукти харчування.
• Аутоімунні захворювання:Тут відбувається те, що наші власні захисні клітини, здорові клітини нашого тіла, помилково сприймаються як вороги та атакуються. Наприклад, можна згадати такі захворювання, як вовчак та ревматоїдний артрит.

Симптоми, що свідчать про проблеми з імунною системою

Якщо ви продовжуєте відчувати один або декілька з наведених нижче симптомів, це може бути ознакою проблеми з вашою імунною системою. У таких випадках важливо звернутися до лікаря за порадою .

• Постійна втома.
• Лихоманка, яка з'являється без причини.
• Втрата ваги без будь-якої причини.
• Надмірне потовиділення вночі.
• Часті висипання на шкірі.
• Біль у м'язах та суглобах.
• Оніміння кінцівок.
• Складність зосередження уваги.
• Випадіння волосся.
• Набряк шиї, пахвових западин та паху.

Що ми можемо зробити, щоб зберегти міцний імунітет?

Немає чарівної таблетки, яка б «підвищила вашу імунну систему». Але, зробивши кілька простих змін у нашому способі життя, ми можемо підтримувати функціонування нашої імунної системи на хорошому рівні.

• Харчуйтеся збалансовано: включіть у свій раціон фрукти, овочі, нежирні білки (рибу, курку, яйця, горіхи) та цільні зерна (коричневий рис, вівсянку). Вони забезпечують організм необхідними вітамінами та мінералами для міцної імунної системи.
• Щодня займайтеся фізичними вправами: займайтеся фізичними вправами щонайменше 30 хвилин на день, наприклад, ходьбою, бігом або їздою на велосипеді. Фізичні вправи покращують кровообіг, що допомагає імунним клітинам легше рухатися по всьому тілу.
• Підтримуйте здорову вагу тіла: ожиріння може послабити імунну систему. Намагайтеся підтримувати здорову вагу для свого зросту.
• Достатньо висипайтеся: 7-8 годин повноцінного сну на день є важливим для здорового функціонування імунної системи. Саме під час сну організм відновлюється, а імунна система зміцнюється.
• Вчасно робіть щеплення: Вакцинація – це тренування для нашої імунної системи. Тому своєчасне отримання відповідних вакцин може захистити вас від багатьох небезпечних захворювань.
• Уникайте куріння та алкоголю: куріння та надмірне вживання алкоголю безпосередньо шкодять імунній системі.
• Зменште стрес: Надмірний стрес може змінити гормональну функцію організму та послабити імунну систему. Ви можете впоратися зі стресом, займаючись медитацією, йогою та хобі.