У вас зневоднення? Давайте поговоримо про зневоднення!

Ви також іноді відчуваєте спрагу, коли сильно пітнієте та наполегливо працюєте, чи не так? Чому це трапляється? Спрага може бути першою ознакою того, що ваш організм втрачає воду, а це означає, що ви починаєте зневоднюватися . Простіше кажучи, зневоднення – це коли наш організм не має достатньо води для належного функціонування та підтримки здоров'я. Це може вплинути як на дітей, так і на дорослих.

Чому ми зневоднюємося? Яке значення вода має для нашого організму?

Наш організм отримує воду з того, що ми п'ємо, та з їжі, яку ми їмо. Фрукти та овочі, зокрема, багаті на воду. Також, коли ми пітніємо, сечовипускаємося , випорожнюємося, а іноді й блюємо, ця вода залишає наш організм. Чи знаєте ви, що навіть коли ми дихаємо, невелика кількість води випаровується з нашого тіла, а ми цього не усвідомлюємо?

Уявіть собі наше тіло як маленький резервуар. Коли ми п'ємо воду та їмо їжу, що містить воду, цей резервуар наповнюється. Коли ми пітніємо, мочимося або блюємо, цей резервуар втрачає воду. Тому дуже важливо підтримувати рівень води в цьому резервуарі на правильному рівні.

Отже, вода необхідна для нашого організму. Кожній клітині та органу в організмі потрібна вода для належного виконання своїх функцій. Зазвичай, коли ми виходимо на вулицю та граємося, ми можемо випити склянку-дві води, щоб поповнити втрачену воду з нашого організму. Однак, якщо ми швидко не поповнимо втрачену воду з нашого організму, ми почнемо почуватися гірше. Іноді, якщо ми довго не вживаємо воду, ми можемо сильно захворіти та звернутися до лікарні. Тому дуже важливо подбати про це.

Які причини зневоднення у маленьких дітей?

Коли йдеться про маленьких дітей, вони більш схильні до зневоднення. Для цього є кілька причин.

Найчастіше маленькі діти зневоднюються, коли наполегливо граються, бігають та розважаються. Ви коли-небудь бачили, як малюки рясно пітніють і червоніють, коли бігають на дитячому майданчику або граються вдома? Зазвичай це трапляється, коли вони граються надворі на сонці. Однак це також може статися в приміщенні, наприклад, коли вони тренуються в баскетбол у спортзалі або на заняттях танцями. Проблема тут полягає в тому, що вони забувають пити воду в азарті від гри.

Так само маленькі діти можуть легко зневоднитися, коли хворіють. Уявіть, що у вашої дитини болить живіт, є вірусна інфекція, вона постійно блює та випорожнюється (ми називаємо це « діареєю »).)` також називається) Ось і все. Тоді вам навіть не хочеться їсти чи пити. З організму виділяється велика кількість води, а кількість нової води, що надходить в організм, також зменшується.

Іноді, якщо болить горло , може бути важко ковтати їжу та пити. Якщо у вас лихоманка, температура тіла висока. Потім, оскільки вода випаровується зі шкіри, щоб знизити температуру тіла, вміст води в організмі також може зменшуватися. Ось чому батьки завжди кажуть вам «пити багато води, діти», коли ви хворі.

Які симптоми зневоднення? Як його розпізнати?

Існує кілька ознак того, що у вас може бути зневоднення. Важливо знати про них, щоб швидко вжити заходів.

• Спрага: Це головна і перша ознака. Багато людей думають, що спрага — це дрібниця. Але це перше попередження, яке ваш організм каже вам: «Я не отримую достатньо води, дай мені води зараз!»
• Сухість у роті та на губах: Внутрішня частина рота стає дуже сухою, а губи ніби тріскаються.
• Менше сечовипускання : Зазвичай кількість сечовипускань на день у дитини зменшується. У випадку маленької дитини збільшується час, протягом якого підгузок залишається сухим.
• Зміна кольору сечі: Сеча може стати темно-жовтою, іноді коричневою. Сеча також може мати сильний запах. Зазвичай сеча здорової людини світло-жовтого кольору та прозора, як вода.
• Відчуття млявості та втоми: Ви просто відчуваєте втому, вам не хочеться нічого робити.
• Запаморочення або легке запаморочення : Ви можете відчувати запаморочення навіть стоячи.
• Прискорене серцебиття: Ваше серце може відчуватися, ніби воно б'ється швидко, навіть коли ви просто стоїте на місці.
• Головний біль: Деякі люди можуть відчувати головний біль через зневоднення.
• Менше сліз під час плачу: Якщо маленька дитина не виробляє сліз під час плачу, це також може бути ознакою зневоднення.
• Сухість шкіри та втрата еластичності: шкіра суха на дотик. Якщо шкіра не повертається швидко до своєї початкової форми, коли ви її підтягуєте та відпускаєте, це також ознака зневоднення.

Якщо у вас або вашої дитини є один або декілька з цих симптомів, вам варто насторожитися.

Запобігти зневодненню, що робити, якщо воно сталося?

Найкраще намагатися не зневоднювати організм. Це означає, що найкращий варіант — це профілактика.

«Під час гри, під час тренування»

Якщо ви збираєтеся грати на вулиці або займатися спортом, пийте багато води, особливо вдень, коли сонце пече, до, під час та після гри.Тримати пляшку з водою під рукою – гарна звичка. Зневоднення іноді може супроводжувати захворювання, пов’язані з спекою, такі як теплове виснаження або тепловий удар.

«Чи потрібно випивати вісім склянок води на день?» — запитують деякі люди. Такого правила немає. Але слід випивати достатньо води, щоб втамувати спрагу. Якщо ви займаєтесь спортом або пітнієте, можна випити трохи більше. Також у спекотні дні дуже важливо носити вільний, світлий, легкий одяг, залишатися деякий час у приміщенні або хоча б відпочивати в тіні.

«Що ти робиш, коли хворієш?»

Якщо ви хворі, маєте лихоманку, блюєте або маєте діарею, у вас більша ймовірність зневоднення. Важливо пити рідину, навіть якщо ви не відчуваєте спраги або не хочете їсти.

• Вода: Найкраще використовувати чисту воду.
• Дживані: Дуже добре розчинити пакетик Дживані у воді, як зазначено в інструкції, та пити його потроху, яку можна придбати в аптеці. Це також забезпечує організм необхідними солями.
• Розведений фруктовий сік: Ви можете пити домашній фруктовий сік, розведений невеликою кількістю води, з меншим додаванням цукру. Однак, магазинні підсолоджені напої не такі корисні.
• Види супів: такі продукти, як овочевий суп і курячий суп, забезпечують організм рідиною та поживними речовинами.

Вживання великої кількості води за один раз під час нудоти може викликати блювоту. Саме тому рекомендується пити воду часто, невеликими порціями. Це як поливати невелику рослину: коли ви даєте її своєму організму, вона легше засвоюється. Смоктання пакета з льодом також є гарним способом додати воду в організм і полегшити біль у горлі. Такі продукти, як фрукти та овочі, також містять воду, але ви можете бути не в змозі їх їсти, коли у вас розлад шлунка.

«Ці напої не такі вже й смачні!»

Є деякі напої, вживання яких під час зневоднення може погіршити стан.

• Газовані напої та інші солодкі напої: обмежте споживання газованих напоїв, таких як кола, апельсиновий сік, фруктові пунші, лимонад та холодний чай. Ці напої містять багато цукру, який не потрібен вашому організму. Цей цукор іноді може спричинити посилення діареї.
• Напої, що містять «кофеїн»: Деякі чаї, кава, шоколад та деякі безалкогольні напої містять «кофеїн». Цей «кофеїн» може призвести до частішого сечовипускання (сечогінний ефект). Це означає, що він змушує вас виводити більше рідини з організму. Тепер ви знаєте, що він робить прямо протилежне тому, що ви хочете робити, коли у вас зневоднення!

Тому розумно надавати пріоритет таким речам, як чиста вода, дживані та домашній суп, замість цих напоїв.

Коли слід звернутися за медичною допомогою?

Деякі легкі випадки зневоднення можна контролювати вдома за допомогою великої кількості рідини. Однак саме це не завжди вилікує дитину чи дорослого. У таких випадках необхідно звернутися за медичною допомогою:

• Симптоми тяжкого зневоднення: надмірна сонливість, сплутаність свідомості, запалі очі, відсутність сліз під час плачу, дуже суха шкіра та втрата еластичності.
• Часте блювання: Якщо вас блює навіть після вживання невеликої кількості рідини, це означає, що ваш організм не здатний засвоювати рідину.
• Діарея: Якщо у вас частий рідкий стілець, особливо якщо він триває більше двох днів.
• Нетримання сечі: якщо маленька дитина не мочилася протягом 6-8 годин, або дорослий не мочився близько 12 годин.
• Висока температура: якщо разом із лихоманкою є ознаки зневоднення.
• Захворювання, пов’язане з теплом: якщо у вас спостерігаються ознаки такого стану, як теплове виснаження або тепловий удар (наприклад, надмірне потовиділення або його відсутність, припливи, прискорене серцебиття, сплутаність свідомості).
• Якщо дитина не грається, надзвичайно сонна або дратівлива .

У такій ситуації не зволікайте зі зверненням до лікаря або зверненням до відділення невідкладної допомоги найближчої лікарні.

У лікарні лікарі вирішать, яке лікування вам потрібне. Іноді рідини (фізіологічний розчин) можна швидко ввести в організм через внутрішньовенну або крапельницю. Крапельниця – це спеціальна дуже тонка трубка, схожа на трубку. Вона підключена безпосередньо до однієї з ваших вен, тому рідини та солі потрапляють безпосередньо туди, де вони потрібні в організмі. Ви можете відчути легке поколювання, коли медсестра введе її, але це допоможе вам швидко почуватися краще та бадьоріше.

Насамкінець, кілька важливих речей, які слід пам'ятати

Добре, тож давайте підсумуємо кілька речей, важливих для вас та вашої родини, з того, про що ми говорили:

• Зневоднення – це не те, до чого слід ставитися легковажно. Воно може спричиняти все: від незначних симптомів, таких як втома та запаморочення, до серйозних, іноді небезпечних для життя станів.
• Не чекайте, поки відчуєте спрагу, щоб пити воду. Пийте воду часто, особливо під час гри, фізичних вправ та в спекотні дні. Прищеплюйте таку ж звичку своїй дитині.
• Зверніть увагу на колір вашої сечі. Якщо вона світло-жовта та прозора, це добре. Якщо вона темна, це може означати, що вашому організму потрібно більше води.
• Коли ви хворі, навіть якщо не можете їсти чи пити, намагайтеся пити рідини, такі як вода, бульйон, розведений фруктовий сік та каша. Також корисно смоктати пакети з льодом.
• Уникайте солодких напоїв (газованої води, безалкогольних напоїв) та напоїв, що містять кофеїн, наскільки це можливо. Вони можуть ще більше посилити зневоднення.
• Якщо ви відчуваєте надмірне зневоднення, щоб впоратися з ним вдома, якщо у вас блювота, постійна діарея або якщо у вас виникають серйозні симптоми, негайно зверніться за медичною допомогою.

Пам’ятайте, наше тіло подібне до автомобіля, який потребує належного догляду. Так само, як автомобілю потрібні паливо та олива, вода є важливою та життєзабезпечуючою речовиною для нашого організму. Тож завжди давайте своєму організму достатньо води та не забувайте залишатися здоровими! Вам та вашій родині потрібно залишатися здоровими!

Зневоднення , дегідратація, вода, здоров'я дітей, симптоми, лікування зневоднення, фізичне здоров'я, питна вода