Як зберегти блискучі зуби? (Догляд за зубами) Давайте поговоримо про це!

Коли ви гарно посміхаєтеся, як чудово було б, якби ваші зуби також блищали? Тільки подумайте, здоров'я нашої ротової порожнини дуже важливе для здоров'я всього нашого організму. Тож сьогодні давайте поговоримо про те, як правильно доглядати за цими дорогоцінними зубами та захищати їх від хвороб.

Чому так важливо доглядати за своїми зубами?

Простіше кажучи, належний догляд за зубами може допомогти запобігти карієсу та захворюванням ясен . Коли ви чистите зуби щіткою та зубною ниткою, ви видаляєте зубний наліт . Це насправді липка плівка, що складається з бактерій у роті, яку не видно неозброєним оком. Якщо бути точним, це жовтий шар, який утворюється на ваших зубах. Якщо цей наліт не видаляти належним чином, він може затвердіти та прилипати до ваших зубів, з часом спричиняючи карієс, а це означає, що ваші зуби почнуть руйнуватися. Крім того, це також може спричинити проблеми з вашими яснами, такі як відступання ясен та навіть розхитаність зубів.

То як же видалити цей наліт?

Найкращий спосіб позбутися цього надокучливого нальоту – регулярно чистити зуби щіткою та зубною ниткою . Стоматологи рекомендують чистити зуби двічі на день, вранці та ввечері перед сном, зубною пастою з фтором . Фтор – це особливий інгредієнт, який зміцнює зуби та запобігає карієсу. Також слід користуватися зубною ниткою принаймні раз на день. Таке чищення щіткою та зубною ниткою допоможе зберегти здоров’я ваших ясен.

Добре, то як саме ви чистите зуби?

Намагайтеся чистити зуби щонайменше дві хвилини . Дехто може вважати це забагато часу і подумати: «Навіщо дві хвилини?». Але чистити зуби та ясна безумовно необхідно. Ось кілька порад, які можуть бути вам корисними:

• Чистіть зуби повільно, короткими, ніжними рухами , круговими рухами. Не тріть занадто сильно! Це може пошкодити ясна, призвести до оніміння зубів та стирання захисної емалі зубів.
• Потрібно чистити всі сторони зубів. Це означає чистити зовнішню сторону (сторона щоки), внутрішню (сторона язика) та верхню сторону, де ми жуємо їжу. Багато людей чистять зуби зверху вниз, що не працює.
• Також обережно чистіть язик . Це тому, що на ньому можуть накопичуватися бактерії, що також може спричинити неприємний запах з рота.
• Встановіть таймер на дві хвилини або увімкніть свою улюблену пісню (довгу!) і чистіть зуби, поки вона не закінчиться. Деякі електричні зубні щітки навіть мають таймер, який сповістить вас через дві хвилини.
• Коли закінчите чистити зуби , виплюньте зубну пасту.Не забувайте. Не полоскайте рот великою кількістю води та не робіть цього багаторазово, оскільки це може знизити ефективність фтору в зубній пасті. Достатньо прополоскати рот невеликою кількістю води та видалити її.

Що означає «користуватися зубною ниткою»? Чи це взагалі важливо?

Так, багато людей пропускають використання зубної нитки. Вони вважають, що це «занадто клопітно». Але використання зубної нитки дуже важливе для видалення частинок їжі та зубного нальоту з місць, куди зубна щітка не може дістатися, наприклад, між зубами та біля ясен . Ви здивуєтеся, дізнавшись, що саме чищення щіткою очищає лише 60% ваших зубів! Зубна нитка необхідна для очищення решти. Ось як користуватися зубною ниткою:

• Спочатку відріжте шматок нитки довжиною приблизно 18 дюймів (приблизно від ліктя до кінчиків пальців).
• Оберніть його навколо середніх пальців. Ви можете обмотати його трохи більше на одній руці та трохи менше на іншій. Потім щільно стисніть його вказівним, середнім і великим пальцями, залишивши приблизно дюйм нитки між долонями.
• Тепер повільно просуньте нитку між двома зубами. Рухайте нею вперед і назад, ніби ви гойдаєтеся на «гойдалці», не натискайте сильно одночасно.
• Оберніть нитку навколо одного боку зуба у формі літери «С» і обережно чистіть її вгору та вниз. Очистіть трохи нижче лінії ясен. Не натискайте занадто сильно на ясна. Будьте обережні, щоб не пошкодити ясна під час чищення ниткою.
• Зробіть те саме для наступного зуба. Потім намотайте використану нитку на палець іншої руки, візьміть новий шматочок нитки та пройдіть між двома наступними зубами.
• Робіть це між кожними двома зубами у роті. Не забувайте про задню частину останнього зуба.

Спочатку це може бути важко робити, поки ви не звикнете, і ваші ясна можуть трохи кровоточити. Але через деякий час вам стане набагато легше, і коли ваші ясна стануть здоровішими, кровотеча припиниться. Ви можете звернутися до свого стоматолога за додатковою інформацією про це. Він/вона також може розповісти вам про інші пристрої, які полегшують використання зубної нитки, такі як «флосери» – пристрої для чищення зубів з маленькою ручкою, або «міжзубні йоржики».

Окрім чищення зубів щіткою та зубною ниткою, що ще ми можемо зробити, щоб зберегти здоров'я наших зубів?

Ви, мабуть, вже знаєте , що цукор є основною причиною карієсу . Але справа не лише в кількості цукру, який ви споживаєте, але й у тому, коли і як ви його їсте . Подумайте, з'їсти шматочок шоколаду або печива перед сном (особливо якщо ви не почистите зуби після цього) – це найбільша шкода, яку ви можете завдати своїм зубам. Тому що цукор залишається на ваших зубах весь час, поки ви спите, даючи бактеріям гарну забаву.

Найголовніше — зменшити час, протягом якого цукор залишається на зубах.Причина цього полягає в тому, що бактерії в зубному нальоті, про які ми говорили раніше, використовують цей цукор для створення кислоти . Ця кислота розчиняє емаль, твердий захисний зовнішній шар зуба, прокладаючи шлях для карієсу.

Тож, думаючи про їжу та напої, пам’ятайте про таке:

• Найкраще чистити зуби одразу після їжі. Якщо це неможливо, принаймні ретельно прополощіть рот водою або ополіскувачем . Або жуйте жуйку без цукру кілька хвилин. Це збільшить виділення слини, зменшить кислотність і допоможе видалити частинки їжі.
• Уникайте частого вживання солодкої їжі (наприклад, іриски, печива, тістечок) під час основних прийомів їжі. Якщо ви це робите, намагайтеся їсти її разом з основною їжею. Це збільшить вироблення слини , яка може змити частину цукру та бактерій, а також знизити кислотність.
• Обмежте споживання солодких продуктів і напоїв, таких як цукерки та підсолоджені напої (газована вода, пакетовані соки). Це просто «порожні калорії», і вони також дуже шкідливі для ваших зубів.
• Обирайте поживні перекуси з низьким вмістом цукру. Наприклад, шматочок сиру, трохи попкорну, сирі овочі, такі як огірки та морква, та несолодкий йогурт.

Тож коли нам слід звернутися до стоматолога?

Багато людей звертаються до стоматолога лише тоді, коли у них болять зуби. Але це як звертатися за лікуванням після того, як хвороба вже розвинулася. Для підтримки здоров'я порожнини рота дуже важливо регулярно проходити стоматологічний огляд . Для маленьких дітей зазвичай гарною ідеєю є відвідування стоматолога принаймні раз на 6 місяців . Для дорослих може бути достатньо одного разу на рік, але це визначить ваш стоматолог на основі стану здоров'я вашої порожнини рота.

За допомогою таких регулярних оглядів ви можете виявити карієс, захворювання ясен та інші проблеми зі здоров’ям ротової порожнини на ранній стадії та запобігти їм або лікувати їх за допомогою простих методів лікування . Тільки подумайте, якщо ви виявите карієс на ранній стадії, невелика пломба може врятувати зуб. Наскільки це краще, ніж чекати, поки він збільшиться, дійде до кореня зуба, спричинить сильний біль і вимагатиме видалення зуба?

Також, якщо у вас болить зуб, ваші зуби німіють, коли ви п'єте холодну воду, ясна кровоточать, ясна набряклі та червоні, у вас неприємний запах з рота, ваші зуби збільшуються в розмірах або ви відчуваєте щось незвичне у щелепі, негайно повідомте про це своїй родині та зверніться до стоматолога . Не ігноруйте ці симптоми.

Отже, враховуючи все це, що найважливіше у догляді за зубами?

Отже, щоб зберегти гарну посмішку та здорові зуби на все життя, вам слід пам’ятати про таке:

• Чистіть зуби двічі на день протягом щонайменше двох хвилин зубною пастою з фтором. Тепер ви знаєте, як правильно чистити зуби.
• Користуйтеся зубною ниткою принаймні раз на день. Не забувайте чистити між зубами.
• Максимально зменште споживання солодкої їжі та напоїв. Уникайте частого вживання солодкого, особливо між основними прийомами їжі. Пийте багато води.
• Регулярно відвідуйте свого стоматолога для перевірки зубів. Таким чином, ви можете вирішити будь-які проблеми до їх виникнення.
• Якщо ви помітили щось на кшталт зубного болю або зміни в яснах, не панікуйте та негайно зверніться за медичною допомогою без зволікання.

Пам’ятайте, здорова пара зубів – це не просто гарна посмішка, це чудова інвестиція у ваше загальне здоров’я! Тож давайте почнемо дотримуватися цих простих, але дуже цінних звичок вже сьогодні, чи не так? Ви можете мати здорову, красиву посмішку!

Здоров'я зубів, чищення зубів щіткою, зубна нитка, карієс, захворювання ясен, зубний наліт, стоматолог